算是知道了，拉踩是有一套的，自己做的事是不承认的，别人的小错是可以无限放大的，对外说唯唯诺诺的，对内是肆无忌惮的，吃着百家饭是乐呵呵的，第一在手笑看疯狗是有一说的呢[鼓掌]殖民历史汶川之痛是可以随便玩笑的，对立家记录永远是真的，有关自家记录永远是捏造的，为了宁芙奖衣服是有一套的#第五人格[超话]#

不管你承不承认，跟志同道合的人在一起就是会更快乐，什么尊重他人的观点，人与人之间的平等，全他妈通通是放屁，交朋友我只交和自己性格相似的，疯的也好，正经的也好，说一句话做一件事，那种默契感和舒适感是别人给不了的，换了跟自己三观不合的人永远都是鸡同鸭讲，无趣至极。能和朋友一起做共同喜欢的事，一起骂共同讨厌的人，大概是我贫瘠匮乏的思想里最快乐的事情了

P1-2 「原生家庭」原来允许一切发生就是和解 和解的力量so huge 和解不等于原谅

P3-4 「“空心病”“心无力”」着眼当下

P5 「情绪稳定」 这个词真的是一个bug 情绪是一种反应、一种经验 情绪真的能一直稳定的人得多没意思啊 p6的比喻太形象了 气球持续进气会爆炸 压住不释放同样会 应该这样想“都这样了 我还能活着过好每一天 完成每一个任务 已经很棒啦” 情绪没有好坏之分 是当下情景的反应 忍是表达抑制 下次勇敢说出来 数数改善情绪反应的时间和强度 不要害怕 它一定会过去 这也是变化的规律 所以世界真的是平衡的 无论你快乐、痛苦 都是会变化的

P7-8问题与人分离 是问题的问题 不是自己的问题 我对它的反应折射出了我 那我要如何看待它？找到解决措施就是自洽的表现

很多时候是内心的批评者在和我们对话 甚至它和情绪一样是对当下事件的反应 它的反应更剧烈 别人的一个表情可能会让你理解为怠慢 让你觉得自己有问题 这只是别人的反应 你对别人反应的反应而已 坦然承认一切

对身体的知觉属于自我认知的一部分。

P9「拖延症」

P11-13「自动化思维」

P14「共情」 引导对方一步步建立清晰的认知 解决问题

P15 爱意的流动 不一定是显性的 但你要知道世界所有都在爱着你