早晨空腹 吃5种食物 稳定血糖不反复
日常降糖有一套，徐艺医生缓糖减重有妙招。早晨空腹，吃5种食物稳定血糖不反复。大家好，我是上海公立三甲医院，治疗糖尿病的徐艺医生。我曾经用了四个月将一位糖友的血糖逆转到了正常，并且每天只通过饮食、运动，不用药，血糖也一直稳定在6.0以下。我这位糖尿病患者，血糖从13降到6.0以下，并发症也没有了，秘诀之一就是吃对早餐。今天我就把早餐的万能搭配模板，毫无保留分享给大家，记得点赞收藏，发给更多需要的人。
第一 起床之后空腹喝300毫升的温开水。可以帮助你的肠胃蠕动，快速的补水，唤醒我们一天的消化系统。
第二 早餐可以吃到一到两颗的全蛋，搭配一杯无糖豆浆，无糖酸奶或者是纯牛奶，补充足够的蛋白质。
第三 早上一定要有优质的碳水，像玉米，山药，全麦面包，红薯，南瓜都是可以的，尽量不要选择馒头、面条之类的，还有稀饭，因为他们的升糖速度太快了，真的不利于我们减肥降糖。
第四 蔬菜和水果二选一，就可以补充维生素和膳食纤维。像绿叶蔬菜，菠菜、西兰花、紫甘蓝、黄瓜、西红柿都是非常好的选择。想吃水果，可以吃一些低糖的水果，像蓝莓，草莓，猕猴桃，也是非常好的选择。
第五 一定要补充优质的脂肪。如果说没有脂肪的参与，以上我说的这些食物都很难被我们人体所吸收利用，所以早餐我们可以少吃两颗核桃，或者吃五到六颗的杏仁儿，或者是腰果。
如果你被糖尿病等各种并发症折磨，想要下定决心规律自己的饮食和生活，将血糖降下来，可以关注我，在评论区告诉我你的血糖值，我会来帮助你制定合理的降糖方案。
日常降糖有一套，徐艺医生缓糖减重有妙招。早晨空腹，吃5种食物稳定血糖不反复。大家好，我是上海公立三甲医院，治疗糖尿病的徐艺医生。我曾经用了四个月将一位糖友的血糖逆转到了正常，并且每天只通过饮食、运动，不用药，血糖也一直稳定在6.0以下。我这位糖尿病患者，血糖从13降到6.0以下，并发症也没有了，秘诀之一就是吃对早餐。今天我就把早餐的万能搭配模板，毫无保留分享给大家，记得点赞收藏，发给更多需要的人。
第一 起床之后空腹喝300毫升的温开水。可以帮助你的肠胃蠕动，快速的补水，唤醒我们一天的消化系统。
第二 早餐可以吃到一到两颗的全蛋，搭配一杯无糖豆浆，无糖酸奶或者是纯牛奶，补充足够的蛋白质。
第三 早上一定要有优质的碳水，像玉米，山药，全麦面包，红薯，南瓜都是可以的，尽量不要选择馒头、面条之类的，还有稀饭，因为他们的升糖速度太快了，真的不利于我们减肥降糖。
第四 蔬菜和水果二选一，就可以补充维生素和膳食纤维。像绿叶蔬菜，菠菜、西兰花、紫甘蓝、黄瓜、西红柿都是非常好的选择。想吃水果，可以吃一些低糖的水果，像蓝莓，草莓，猕猴桃，也是非常好的选择。
第五 一定要补充优质的脂肪。如果说没有脂肪的参与，以上我说的这些食物都很难被我们人体所吸收利用，所以早餐我们可以少吃两颗核桃，或者吃五到六颗的杏仁儿，或者是腰果。
如果你被糖尿病等各种并发症折磨，想要下定决心规律自己的饮食和生活，将血糖降下来，可以关注我，在评论区告诉我你的血糖值，我会来帮助你制定合理的降糖方案。
#芽芽小纪# 5.11号凌晨，你，终于，出生了。
过程很曲折，你和我都经历了一场战斗。爸爸前天晚上去上夜班，他刚走了半小时，我去卫生间，有一点点见红。开始的时候我没当回事，还在纠结那一点点是不是血，直到隔了一个多小时再次去卫生间，红褐色的鼻涕状分泌物让我觉得真的不对劲了。
我查了网上，众说纷纭，有说见红以后24-48小时发动宫缩破水的，有说要一到两周才会发动的……反正怎么说，都是要开始发动的信号了。
也是你爸平时耳提面命的叮嘱和谨慎，让我决定还是得告诉他我的情况，所以我给你爸打了手机，他没接，然后打到单位，刚开始你爸还没意识到什么，还说要第二天让我请假然后去看看大夫。我把我查到的情况告诉了你爸爸以后，他说他回来。OK，我开始收拾好自己等你爸回来。
幸好有个缓冲期，我洗了洗脸穿好衣服，见到气喘吁吁的你爸爸，他当机立断“咱们回洛阳”。这时候，是凌晨三点半。
路上我还和你爸爸分享了昨晚你小羽阿姨和我的聊天过程，你给我的感觉仅仅是像来姨妈一样的涨感。直到到了医院，急诊昨晚B超，下医嘱让我住院……这时候已经六七点钟了。
因为来的匆忙，平时的产检袋我们都没拿，爸爸叫来你姑姑陪我，自己回去拿住院的东西（此刻我们都在庆幸幸好之前收拾了行李箱和待产包），七点半，我开始有规律的疼痛。我纠结了几番，还是拨通了姥姥的电话（本来还想让姥姥再等十天再来，毕竟预产期是27号），姥姥接到电话的声音就开始有点慌了，我还跟她说“妈妈，你别慌别紧张，我有点见红，要不然我给你改签，你今天来呀”，幸好姥爷也还没去上班。姥姥当机立断9号赶过来。
然后就是疼痛，加剧疼痛，颤抖疼痛！每次宫缩来的时候，单人病房里我握着身边的柜子把手不停的颤抖。你姑姑帮忙联系了对面更好一点的病房，中午我们从26床挪到了18床，结束了装修被吵和很热的阳面住宿。
姥姥到的时候，我已经开始不停的被宫缩折磨到闷哼颤抖了。“颤抖”，这个词就是贯穿我这几天的一个中心词。见到你姥姥的那一刻，妈妈哭了，爸爸说我的情绪终于得到了释放。
医生说既然要生，那宫缩过程是必然的，而且头胎就是会很慢。好，妈妈接受，忍着。第一天，全天的疼痛让我骨缝连一指都没有，仅仅只能容纳一个指尖。到10号早上，骨缝只有一指。但是内检的时候已经不那么疼了。要知道前一天每一次都内检，我都是双手紧握床边护栏不停的震颤！听到医生说开一指了，我又哭了，哭的是我终于开始开指缝了！然后就又是一整个白天的宫缩。我从闷哼颤抖变成了尖叫颤抖，姥姥从我开始说疼就扶我变成了一见我握住床边护栏就知道我宫缩开始握住我的手，你爸爸帮我揉腰，姥姥帮我拍被缓解疼痛。
姥姥这时候也联系了姥爷，并且姥爷当机立断也要马上赶来洛阳。
期间你姑姑，姑父，爷爷奶奶和哥哥姐姐都来过，但是妈妈都顾不上理他们了。八点多的时候，几度晚点的姥爷终于赶到了，第一时间他就坐在我身边抓着我的手满眼心疼。本身你姥姥还在跟其他人说我见了你姥爷肯定会哭，但是当你姥爷真的赶到的时候，我已经疼得哭不出来了。
就这么一直到了晚上九点多，两指了。护士阿姨说可以进产房了，但是姥姥开始心疼了，因为宫缩来的时候，一旦妈妈进了产房，就没有人帮我揉腰了。再加上护士阿姨说不急，所以挣扎着就到了晚上十一点左右，终于决定送我进产房了。
进了产房，胎监的时候我已经完全不能平躺了，助产士阿姨本来还有点责怪我的矫情和不配合，后来一听说我是忍了二十多个小时的宫缩以后都开始佩服我的忍耐力。联系好的无痛麻醉叔叔来了以后，内检都已经四指了。无痛师说是不是都不用打了，就在这时候，助产士阿姨发现妈妈有产瘤和胎位不正。然后联系了另外两位医生，大家都判断我胎位确实不适合顺产。
然后接生大夫刘晓妹大夫对我说“孩子，咱们剖吧，小孩是枕后位，没办法顺产”，说实话，这时候告诉我要剖，对我来说真是救命的一句话。我撑着力气跟外面的姥爷姥姥和爸爸说要剖，然后就被推进了手术室，期间还靠自己爬了两张病床。等进了手术室，麻醉师又开始紧缺，有个大出血的病人，那边挪不出麻醉师。妈妈就开始等，半个小时的时间大概又宫缩了三四次，每次一来，我都止不住的颤抖，喊叫然后下体控制不住的用力并且挤出羊水和血……刘大夫告诉我不能用力，这样对孩子和我都不好，我颤抖着说“我真的不是不听话，我是控制不住”，刘大夫看我抖得太惨也是一直在催麻醉师。
直到一个医生叔叔教我爬上手术床然后告诉我怎么做姿势接受麻药，然后告诉我会凉之类的，说实话我已经不在乎麻药凉不凉了，而且麻药打的时候我已经被宫缩折磨的没感觉了。直到麻药起作用了，我才感觉我像个人了。
刘大夫在我肚皮上刮了刮，我猜是在备皮，没什么其他感觉，过了一会就听见孩子的几声啼哭，我在想，你来了，我终于把你平安的带到这个世界上来了。期间刘大夫她们说“你看这个孩子，带着这么高的官帽呢，看看这高帽多高，你这个孩子可把你妈妈折腾的够呛。”
过了一会，大夫抱着包裹好的你让我看，说“，女孩，出生时间……之类的，来和妈妈贴贴吧”，说完抱着你和我脑袋顶了顶就把你抱出去了。
之后就是我的手术时间，此时我已经迷迷糊糊的要睡着了，一个医生叔叔给我上了止疼泵喊了我一下，然后我又开始瞪着眼睛等结束。结束了以后，几个医生把我挪到正常病床上，推我出来的时候，我就记得看到了你爸爸、姥爷还有你姥姥一直在唤我的小名。此刻妈妈累到已经回应不动你姥姥了，就迷迷糊糊的说了句“我能听到，不要叫了”。
回到病房，我问姥姥说是不是姑姑抱得你，姥姥说是，之后姑姑问我想不想看看你，我很坚定的说“不想！”，哈哈原谅我被你折磨的太久，还有点生气呢。
然后你爸爸坐在我的病床前，握着我的手说了好多话，现在回想起来只记得他说“我好怕你没了”和说你姥姥姥爷有多紧张和担心，两个人在手术室外面抱头痛哭……
手术后因为麻醉的原因，不怎么疼痛，难得的意识清醒，我断断续续的和他们说着产房里的经历，你姥姥几度红了眼睛，别人还在笑说要打你两巴掌“泄愤”，只有你姥爷过来跟我说“我是真的想打她两下”，看吧，你姥爷还是最心疼我！
大家陆陆续续的走了，只剩我们四个了。你爸爸又跟我呢喃了几句，就开始催我睡觉了。
刚出生的你好乖，除了我，他们都没听到你哭，姥爷还说芽芽怎么不哭呢，家里添口人咋没声音呢，结果刚过去一天，十一号晚上你就开始了啼哭，并且是一整晚，要你姥爷一直抱着才能止住，你姥姥还说姥爷终于梦想成真了，哈哈哈。
在此要特别表扬到你爸爸，他真的是把我放在了第一位，妈妈麻药劲过去以后开始了宫缩，疼到腿伸不直无法入睡，你爸爸就坐在我腿边用背撑住我的腿。姥姥说你在吃手，让他过去看看你，你爸都说没啥好看的，小猪的腿比较重要。到了晚上，你爸爸感觉你一直在打嗝，还和姥姥折腾了半天直到你恢复正常。
你爸爸现在就连吃饭都要瞅着你，明明你什么都没干，但是他就会一脸慈父笑的说“好可爱”什么的，哈哈哈你真的是甜到了你爸爸的心坎里。
说生你气的姥爷也是一直在逗你抱你，姥姥也是一直妮啊妮的喊你，导致我总以为在喊我……你奶奶和爷爷他们后来也都来看你了，也是满眼止不住喜欢。看呀，大家都很爱你呢，芽芽宝～你要健康成长，快乐的长大，做妈妈爸爸姥爷姥姥爷爷奶奶永远的小宝贝。
我爱你，用我的生命。
——记于你出生的第二天，母亲节（你爸爸还买花送我了哦~）
过程很曲折，你和我都经历了一场战斗。爸爸前天晚上去上夜班，他刚走了半小时，我去卫生间，有一点点见红。开始的时候我没当回事，还在纠结那一点点是不是血，直到隔了一个多小时再次去卫生间，红褐色的鼻涕状分泌物让我觉得真的不对劲了。
我查了网上，众说纷纭，有说见红以后24-48小时发动宫缩破水的，有说要一到两周才会发动的……反正怎么说，都是要开始发动的信号了。
也是你爸平时耳提面命的叮嘱和谨慎，让我决定还是得告诉他我的情况，所以我给你爸打了手机，他没接，然后打到单位，刚开始你爸还没意识到什么，还说要第二天让我请假然后去看看大夫。我把我查到的情况告诉了你爸爸以后，他说他回来。OK，我开始收拾好自己等你爸回来。
幸好有个缓冲期，我洗了洗脸穿好衣服，见到气喘吁吁的你爸爸，他当机立断“咱们回洛阳”。这时候，是凌晨三点半。
路上我还和你爸爸分享了昨晚你小羽阿姨和我的聊天过程，你给我的感觉仅仅是像来姨妈一样的涨感。直到到了医院，急诊昨晚B超，下医嘱让我住院……这时候已经六七点钟了。
因为来的匆忙，平时的产检袋我们都没拿，爸爸叫来你姑姑陪我，自己回去拿住院的东西（此刻我们都在庆幸幸好之前收拾了行李箱和待产包），七点半，我开始有规律的疼痛。我纠结了几番，还是拨通了姥姥的电话（本来还想让姥姥再等十天再来，毕竟预产期是27号），姥姥接到电话的声音就开始有点慌了，我还跟她说“妈妈，你别慌别紧张，我有点见红，要不然我给你改签，你今天来呀”，幸好姥爷也还没去上班。姥姥当机立断9号赶过来。
然后就是疼痛，加剧疼痛，颤抖疼痛！每次宫缩来的时候，单人病房里我握着身边的柜子把手不停的颤抖。你姑姑帮忙联系了对面更好一点的病房，中午我们从26床挪到了18床，结束了装修被吵和很热的阳面住宿。
姥姥到的时候，我已经开始不停的被宫缩折磨到闷哼颤抖了。“颤抖”，这个词就是贯穿我这几天的一个中心词。见到你姥姥的那一刻，妈妈哭了，爸爸说我的情绪终于得到了释放。
医生说既然要生，那宫缩过程是必然的，而且头胎就是会很慢。好，妈妈接受，忍着。第一天，全天的疼痛让我骨缝连一指都没有，仅仅只能容纳一个指尖。到10号早上，骨缝只有一指。但是内检的时候已经不那么疼了。要知道前一天每一次都内检，我都是双手紧握床边护栏不停的震颤！听到医生说开一指了，我又哭了，哭的是我终于开始开指缝了！然后就又是一整个白天的宫缩。我从闷哼颤抖变成了尖叫颤抖，姥姥从我开始说疼就扶我变成了一见我握住床边护栏就知道我宫缩开始握住我的手，你爸爸帮我揉腰，姥姥帮我拍被缓解疼痛。
姥姥这时候也联系了姥爷，并且姥爷当机立断也要马上赶来洛阳。
期间你姑姑，姑父，爷爷奶奶和哥哥姐姐都来过，但是妈妈都顾不上理他们了。八点多的时候，几度晚点的姥爷终于赶到了，第一时间他就坐在我身边抓着我的手满眼心疼。本身你姥姥还在跟其他人说我见了你姥爷肯定会哭，但是当你姥爷真的赶到的时候，我已经疼得哭不出来了。
就这么一直到了晚上九点多，两指了。护士阿姨说可以进产房了，但是姥姥开始心疼了，因为宫缩来的时候，一旦妈妈进了产房，就没有人帮我揉腰了。再加上护士阿姨说不急，所以挣扎着就到了晚上十一点左右，终于决定送我进产房了。
进了产房，胎监的时候我已经完全不能平躺了，助产士阿姨本来还有点责怪我的矫情和不配合，后来一听说我是忍了二十多个小时的宫缩以后都开始佩服我的忍耐力。联系好的无痛麻醉叔叔来了以后，内检都已经四指了。无痛师说是不是都不用打了，就在这时候，助产士阿姨发现妈妈有产瘤和胎位不正。然后联系了另外两位医生，大家都判断我胎位确实不适合顺产。
然后接生大夫刘晓妹大夫对我说“孩子，咱们剖吧，小孩是枕后位，没办法顺产”，说实话，这时候告诉我要剖，对我来说真是救命的一句话。我撑着力气跟外面的姥爷姥姥和爸爸说要剖，然后就被推进了手术室，期间还靠自己爬了两张病床。等进了手术室，麻醉师又开始紧缺，有个大出血的病人，那边挪不出麻醉师。妈妈就开始等，半个小时的时间大概又宫缩了三四次，每次一来，我都止不住的颤抖，喊叫然后下体控制不住的用力并且挤出羊水和血……刘大夫告诉我不能用力，这样对孩子和我都不好，我颤抖着说“我真的不是不听话，我是控制不住”，刘大夫看我抖得太惨也是一直在催麻醉师。
直到一个医生叔叔教我爬上手术床然后告诉我怎么做姿势接受麻药，然后告诉我会凉之类的，说实话我已经不在乎麻药凉不凉了，而且麻药打的时候我已经被宫缩折磨的没感觉了。直到麻药起作用了，我才感觉我像个人了。
刘大夫在我肚皮上刮了刮，我猜是在备皮，没什么其他感觉，过了一会就听见孩子的几声啼哭，我在想，你来了，我终于把你平安的带到这个世界上来了。期间刘大夫她们说“你看这个孩子，带着这么高的官帽呢，看看这高帽多高，你这个孩子可把你妈妈折腾的够呛。”
过了一会，大夫抱着包裹好的你让我看，说“，女孩，出生时间……之类的，来和妈妈贴贴吧”，说完抱着你和我脑袋顶了顶就把你抱出去了。
之后就是我的手术时间，此时我已经迷迷糊糊的要睡着了，一个医生叔叔给我上了止疼泵喊了我一下，然后我又开始瞪着眼睛等结束。结束了以后，几个医生把我挪到正常病床上，推我出来的时候，我就记得看到了你爸爸、姥爷还有你姥姥一直在唤我的小名。此刻妈妈累到已经回应不动你姥姥了，就迷迷糊糊的说了句“我能听到，不要叫了”。
回到病房，我问姥姥说是不是姑姑抱得你，姥姥说是，之后姑姑问我想不想看看你，我很坚定的说“不想！”，哈哈原谅我被你折磨的太久，还有点生气呢。
然后你爸爸坐在我的病床前，握着我的手说了好多话，现在回想起来只记得他说“我好怕你没了”和说你姥姥姥爷有多紧张和担心，两个人在手术室外面抱头痛哭……
手术后因为麻醉的原因，不怎么疼痛，难得的意识清醒，我断断续续的和他们说着产房里的经历，你姥姥几度红了眼睛，别人还在笑说要打你两巴掌“泄愤”，只有你姥爷过来跟我说“我是真的想打她两下”，看吧，你姥爷还是最心疼我！
大家陆陆续续的走了，只剩我们四个了。你爸爸又跟我呢喃了几句，就开始催我睡觉了。
刚出生的你好乖，除了我，他们都没听到你哭，姥爷还说芽芽怎么不哭呢，家里添口人咋没声音呢，结果刚过去一天，十一号晚上你就开始了啼哭，并且是一整晚，要你姥爷一直抱着才能止住，你姥姥还说姥爷终于梦想成真了，哈哈哈。
在此要特别表扬到你爸爸，他真的是把我放在了第一位，妈妈麻药劲过去以后开始了宫缩，疼到腿伸不直无法入睡，你爸爸就坐在我腿边用背撑住我的腿。姥姥说你在吃手，让他过去看看你，你爸都说没啥好看的，小猪的腿比较重要。到了晚上，你爸爸感觉你一直在打嗝，还和姥姥折腾了半天直到你恢复正常。
你爸爸现在就连吃饭都要瞅着你，明明你什么都没干，但是他就会一脸慈父笑的说“好可爱”什么的，哈哈哈你真的是甜到了你爸爸的心坎里。
说生你气的姥爷也是一直在逗你抱你，姥姥也是一直妮啊妮的喊你，导致我总以为在喊我……你奶奶和爷爷他们后来也都来看你了，也是满眼止不住喜欢。看呀，大家都很爱你呢，芽芽宝～你要健康成长，快乐的长大，做妈妈爸爸姥爷姥姥爷爷奶奶永远的小宝贝。
我爱你，用我的生命。
——记于你出生的第二天，母亲节（你爸爸还买花送我了哦~）
母亲节的一些感想！
俩女儿今天一大早走过来给我送了礼物，
昨天下班后，一家四口在外面吃饭，
俩女儿凑了零花钱，在盒马买了一个榴莲，
说送给爱吃榴莲的妈妈俩女儿还说，
今天中午，要和爸爸一起凑钱，请妈妈吃午饭。
我今天也很早起床，
给苹果姐姐写了一封信，
给荔枝妹妹录了一段话。
母女之间，也是一种缘分！
年龄越大，越感受到当母亲的幸福！
当上母亲，我看到了一个新的世界。俩女儿经常能够从孩子的角度发现很多的新鲜事物，并很有乐趣地和我分享，这让我也保持了一颗好奇心和一份童趣。
当上母亲，我也在成长！以前的我，队友经常评价我“紧张”“好强”，但当上母亲后，队友评价“变得温和了，柔软了！”也许是看到了一个小生命的慢慢成长的美好！
孩子的成长是一个慢过程，在这个过程中，我们变得有耐心了，也必须有耐心，所以，性格也会变得温和！
孩子的成长，也让我不断地进行反思！孩子的问题，都是家长和家庭问题的折射，所以，在孩子成长的过程中，我也经常会思考与伴侣的关系，与原生家庭的关系，从而调整自己的心态。所幸，在这个过程中，我们家庭成员中的关系越来越好，孩子的成长也给了我不断的惊喜，我也在不断的调整中变得更好！
同时，我也提醒自己，我是一位母亲，但我也是一位独立的女性个体！爱孩子，爱伴侣，爱亲人，爱家庭的同时，我也要好好地爱自己！
所以，我觉得，孩子的到来，母亲的身份，让我的生命更加丰盈，我享受母亲这个身份，也享受我是一个独立女性个体的身份！
#不被定义的妈妈##一起家庭教育##妈妈的n种模样#
俩女儿今天一大早走过来给我送了礼物，
昨天下班后，一家四口在外面吃饭，
俩女儿凑了零花钱，在盒马买了一个榴莲，
说送给爱吃榴莲的妈妈俩女儿还说，
今天中午，要和爸爸一起凑钱，请妈妈吃午饭。
我今天也很早起床，
给苹果姐姐写了一封信，
给荔枝妹妹录了一段话。
母女之间，也是一种缘分！
年龄越大，越感受到当母亲的幸福！
当上母亲，我看到了一个新的世界。俩女儿经常能够从孩子的角度发现很多的新鲜事物，并很有乐趣地和我分享，这让我也保持了一颗好奇心和一份童趣。
当上母亲，我也在成长！以前的我，队友经常评价我“紧张”“好强”，但当上母亲后，队友评价“变得温和了，柔软了！”也许是看到了一个小生命的慢慢成长的美好！
孩子的成长是一个慢过程，在这个过程中，我们变得有耐心了，也必须有耐心，所以，性格也会变得温和！
孩子的成长，也让我不断地进行反思！孩子的问题，都是家长和家庭问题的折射，所以，在孩子成长的过程中，我也经常会思考与伴侣的关系，与原生家庭的关系，从而调整自己的心态。所幸，在这个过程中，我们家庭成员中的关系越来越好，孩子的成长也给了我不断的惊喜，我也在不断的调整中变得更好！
同时，我也提醒自己，我是一位母亲，但我也是一位独立的女性个体！爱孩子，爱伴侣，爱亲人，爱家庭的同时，我也要好好地爱自己！
所以，我觉得，孩子的到来，母亲的身份，让我的生命更加丰盈，我享受母亲这个身份，也享受我是一个独立女性个体的身份！
#不被定义的妈妈##一起家庭教育##妈妈的n种模样#
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