我的新书《5%的改变》今天正式上市了，感谢大家在预售期的支持。

它的内容来源于我2019年开始的“反馈实验”专栏。本来是一个树洞，每个人可以提出自己在生活中的问题，我会选一些提问回答。后来，我要求提问者在一周后给反馈。

有人说，“改变还是很难，但开了个好头，似乎获得了一些持续下去的动力”；
有人发现，“光是把问题写下来，就好转了一半”；
有人偷偷修改了行动方案，用自己的方式达成了改变的目标；
还有人虽然没有按照我的建议去做，却也对自己的生活有了不一样的看法……

进行了一百多期这样的实验之后，我选择了其中的44期，总结了一些跟改变相关的，第一手的经验，就是你们看到的这本《5%的改变》。

这是一本提建议的书，也是一本实践之书。书里我给出的建议，有些看起来是反常识的，因为要对付”惯性“这个强大的对手，不能按常理出牌。不能光讲正确的大道理，有时要先顺着对方的状态来。甚至会请提问者在未来一段时间近乎原地踏步。有人说，这一来不就等于没变吗？其实也有一点变化，那就是提问者在同样的困境中多了一份觉知，多一些自我接纳，这会进一步催化更大的改变。

很多人觉得自己被困住，是因为我们只想要 100%的改变。现在我们要做的，是一个只有5%的，微小而不同寻常的行动，试试打破困住我们的惯性。

https://t.cn/A6aPks1A

如果说这世界真的有天使的话，那梅西肯定就是我的天使之一！从小跳蚤到梦三再到哈白布、MSN、阿尔巴梅西时代最后到巴黎！不管是球场还是作风都影响到我的每一刻！有人说这次世界杯是诸神黄昏！但是我真的想不到没有梅西的足坛到底什么样！另一个层面梅西不仅仅只是一个球员！他是万千球迷心中的一束光，一束黑暗中能指引黎明的光！！！

这周忙得连梦华录都没时间看[笑cry]
居然有人说我化妆没技术就是底子好！！
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感觉这也是化妆师对我的误解，学化妆的时候基本上每个老师都会找我当模特，但是画完拍照就发现我不上镜，拍出来不是他们想的那样好看。最后要么不发成片，要么只有一张……确实不好看。而且浓妆很容易把我化老。我就是不上镜本人
我交了两万多的学费，练了整整一年才慢慢进步…给我来句我就是底子好我真的会谢…我真的不是随便画画就能很好看的那种底子！！！ 需要调整的细节很多的！