Plog~
图一-图六，小朋友的奇奇怪怪可可爱爱，妹妹简直就是姑父的小迷妹，很爱偷偷看姑父偷偷的和姑父笑。
图七，龙哥和掌柜的一些妖娆～
图八，好久不见的我同桌，送我的生日礼物。
图九，那天和我同桌去时光天街，买了50块钱的彩票，中了就说再拿一张，最后什么也没中，还想刮，又不舍得，准备放弃了。我同桌又给我买了两张，中了，果断拿钱就走！还有我弟，给我微信转了20块钱，让我去刮吧！
图十-图十一，那家新开的泰餐，虾圈五个好像是30来块，太不划算了。另一个菜，感觉还行，但是也没有让人吃了还想吃的感觉！还有一个没拍图的炒粉，不好吃。刚好服务员来问我感觉咋样，我就说我觉得哪哪哪不好吃。然后过了会，服务员给我端过来一份炸虾片，我说不要了不要了，吃不完，浪费了！她说，没事，吃不完打包！我一听，那好吧，盛情难却，我说，那你直接给我打包吧！哈哈哈哈哈哈，喜糖一定爱吃～
图十二图十三，是一些不经意看到的美丽风景…

#跑步[超话]#
广马十周年
完赛成绩2:43:47
我今年的第10场全马
也是我今年的最后一个马拉松
由于21年22年口罩事件没有比赛
索性今年选择多跑点 以赛代练
顺便出去走走看看 打发打发时间
赛前目标：
我的赛前目标是“要么PB 要么PB”
众所周知今年广马的天气高温高湿
想要跑一个好成绩谈何容易 难如登天
我知道自己会崩 但不知什么时候会崩
因为今年来训练一直不太系统
所以想借着这个机会来检验一下 挑战一下自己
看看自己的马拉松底子还够不够厚实
再给自己安排一个合理的冬训计划
事实证明半程过后就崩了 实锤

比赛经过：
比赛当天出发比较早存好包热身完就进入A区 等待鸣枪起跑
赛前出发站的也比较靠前 鸣枪后8️⃣秒过线
起跑600米左右碰到龙哥 看到他在带怡宝梦之队的黄菲跑 看来他今天是私人专属兔子了 打了招呼
感觉节奏不错340附近 和我赛前目标配速一样
于是就跑在龙哥身边了 期间我们有并排跑 也有相互交替领跑 一群精英跑者跟在身后 也包括今年广马女子国内冠军钟佳萌 就这样一直按照340附近的配速进行到了17公里
17公里处 黄菲突然一个加速追上了焦安静所处的国内女子第一集团 因为第一集团有全程直播嘛当时我也很想跟上去 可是我那个时候已经有些累了 就没敢跟了 被搞的猝不及防 她真的泰裤辣 可怕是龙哥也掉了 其实龙哥是背靠背靠背的比赛(上海 深圳 广州)可能他状态不太好 然后我就彻底的失去避风港 毕竟龙哥那么高大威猛还帅 一路上粉丝小迷妹的加油声 都给我听羡慕了[强]
我半程过后就彻底的维持不了当前的配速了 配速有一直在掉 从340掉到345 再到后面的355到最后的415 崩成狗了 后半程几乎都是一个人在跑 期间过了一些人 也被一些人给过掉
就这样漫无目的的跑着 不知不觉就过了30公里的计时毯 用时1小时53分多 我知道今天跑成绩是不太可能了
30公里一过 我就开始倒数计时牌了 身体已经开始妥 但是意志力还没有 它仿佛在对我说加油别放弃 这个时候核心已经跑没了 跑姿它也情不自禁的就手舞足蹈摇滚了起来 我后面也不在关注配速 赛道两旁热心市民的加油声 我也无力回应了
每公里举牌的志愿者大学生青春活力 美丽洋溢 我也是无心多看一眼 此刻只想敢快结束 心里一直在想存衣包里的冰可乐
就这样咬着牙 戴着痛苦面具 顶着比广州塔都要高的心率 一步一步向前 生无可恋 心里开始骂娘了 歇斯底里的跑着
什么偶像包袱都不要了 根本顾不上表情管理 [便便] 当我看到41公里的牌子时 我心里默默的松了一口气 真的要跑完了 不用再遭罪了 谁知一下子岔气了 WC 最后一公里让个哥们给超了[苦涩]无动于衷只能眼巴巴的看着 一点脾气都没有
最后捂着肚子跑过 完赛成绩243 今年十场 第四好成绩 个人业余生涯第六好成绩 欧耶真棒[666]

比赛补给策略：
早餐赛前两小时红糖发糕+能量胶一只
赛前半小时赛速饮一瓶
赛前十五分钟盐丸2粒
能量胶一只
电解质饮料若干
15公里能量胶一只
25公里能量胶一只
每逢补给点都补水(喝或者往身上浇 因为天气比较热)

比赛战术策略：
找到相同配速的跑者跟跑
打好招呼相互配合交替领跑
自己掉了就靠边遛弯跑自己的 多听自己身体和内心的声音

比赛总结：
马拉松是一个漫长的过程
付出多少就回报多少
天时地利人和缺一不可
量力而行 家才是终点
常怀敬畏之心
#芷境2##这一刻动起来##greyrunning##广州马拉松##广州马拉松#

桂龙的人设在学校其实是高冷男神，挂着个耳机不理人那种，走到哪里都是焦点，尤其是还是舞社队长，小迷妹们手机随便乱拍都能当壁纸，就是这么帅一个人，其实是同级女神张韩蕊的小跟班。这里有待证实，因为大家都觉得这俩其实没什么交集。social大小姐从来不往龙神那边靠，平时抬头不见低头见的也都是轻轻落一个眼神就移走。大家都说这可能就是王不见王吧！
但实际上作为青梅竹马，桂龙被勒令在学校不许靠近，韩蕊皱着眉头说你小迷妹那么多谁知道她们会不会天天让我给你转送情书啊，虽然我俩是不可能但我也不想替你拒绝别人！话说的义正言辞，背过身韩蕊就红了脸，哼哼她才不要数他一天有几封情书要看呢。
我们龙神谁的话都挑着听，唯独韩蕊的话什么都听。平时不行那就周末去韩蕊家里待着就是了，乖乖坐在韩蕊的书桌前帮她抄笔记，韩蕊穿的简单，没什么避讳，夏天就穿短裤，龙神别过头不看，只在韩蕊用叉子喂他吃西瓜的时候张嘴。
韩蕊本来就是被家里人惯着的大小姐，做什么都傲傲的，龙哥听话的时候她就顺着他，不过龙哥大多数还是听话的，只是每次两家一起吃饭总要说韩蕊今天又和哪个男生一起玩跳舞机去了。
这个时候张桂龙最烦了，张韩蕊想。
算了，可是张桂龙帮她提东西给她买小蛋糕，烦一点就烦一点吧，这样就扯平她上次把张桂龙女神写的情书偷偷扔掉的事了，哼哼。