每天听本书420《我们内心的冲突》-卡伦·霍妮（传奇的美国德裔女心理学家，20世纪著名的心理学家和精神病学家，新弗洛伊德主义的代表人物，社会心理学的奠基人）：
➡️核心内容：
～书名里的“冲突”，不是指人与人之间的冲突，而是指我们的内在、我们内心中的种种矛盾，“内心冲突”就是，两种或多种，不同方向的、甚至是互相排斥的动机、目标、欲望同时存在于同一个个体的意识中。
～这种冲突会引起人内心的焦虑和困惑，并且是造成心理或精神问题的主要根源。我们应对冲突的惯用策略，会导致屈从型、攻击性、孤立型这三种人格的形成，而如果对冲突应对不善，则可能产生畏惧、人格衰竭、绝望，以及施虐倾向等不良后果。
一、内心冲突产生的原因
～人际关系的混乱和缺失，是造成内心冲突的原因。存在着一个基本的冲突，可以作为一切矛盾的根源。而这个基本冲突，表现于人们对待他人的矛盾态度中。
～霍妮说：“在社会中求生存，人们难免会拥有多重身份，它们对人的欲望有不同程度的压抑，只有遵守这个规则才能和其他的人建立起关系。”
二、应对冲突的三种常见反应，以及由此形成的三种人格
～将内心的冲突追本溯源到一个人的童年时期，孩子应对冲突的策略，大体可以分为三种：亲近人、对抗人、回避人。这三种策略，本质上都是人在不利的环境面前所实施的自我保护的方式。
～选择亲近人的孩子，其实是通过依附强者而获得安全。对抗人的孩子，则是通过反抗，让自己成为强者，从而无所畏惧。而选择回避人的孩子，则是选择逃离纷争，他们构建了一个只有书本、梦想，而没有战争和危机的避难所。这三种策略分别对应屈从型人格、攻击性人格和孤立型人格。
1. 屈从型人格：对安全感有贪得无厌的渴求，十分在意外界的看法，而往往无视、或是根本不知道自己心底的欲望，他们大多数行为都是为了满足对安全感的需求。
2. 攻击性人格：怀有攻击性人格的人是外露的利己主义者，他们要做的就是高效，得到能力范围内的一切资源。恐惧和软弱都是被他们深深鄙视的。
3. 孤立型人格：他们既不反抗，也不屈从，而是选择了逃离、背对这个麻烦不断的世界。他们冷眼旁观一切，决定“不以任何方式与其他人发生关联，无论是爱情、争斗、合作，还是竞争”。
三、冲突得不到解决产生的四种后果
1. 畏惧。神经症患者投入大量精力，运用各种手段建立起来的防御体系，由于并没有真正解决冲突，其实是脆弱的。由此滋生出的新的恐惧：害怕平衡被打破；害怕精神失常；害怕问题暴露于自己或者他人；对任何发生在自己身上的改变的恐惧。
2. 人格衰竭。未解决的冲突会导致患者精力分散，还会造成患者价值观的分裂，包括道德准则、行为、情感和态度方面的分裂。
3. 绝望。由于做不到理想化形象中的自己，神经症患者丧失了生活的原动力，失去了自信和作为健全人理应有的信念，他们放弃了希望，任由自己的人格继续分裂下去。
4. 施虐倾向。被绝望所支配的神经症患者，他们觉得自己被抛弃，无法从厄运中挣脱，生活毫无意义，为了在心理上获得补偿，为了缓解自己的痛苦，于是倒行逆施，盲目地将愤怒和不幸强加到别人身上。
四、应对冲突的方法
1. 创建一个理想化形象，他喜欢什么，他所创造的形象就能够提供什么，并无限放大。而其实，这有别于真正的理想，是一种永远无法达成的目标。理想化形象事实上是自我疏离的孵化基地，脆弱不堪，它会让患者丧失真实的自我，遗忘了自己的真实感受、爱好、厌恶和信念，会在患者的人格中造成新的裂隙，且危险性更胜从前。
2. 外化行为意味着患者彻底抛弃了自我，他不仅把过失当作是别人的，甚至在一定程度上把自己所有的感受都当成是别人的，把自己的快乐、苦恼、成就等全部归结为外部因素造成的。
3. 患者采取一些其他策略来进行防御，例如主观制造盲区、将冲突区隔化、将冲突合理化、超限自控、绝对正确、左右摇摆、玩世不恭等。
➡️金句：
1. 在社会中求生存，人们难免会拥有多重身份，它们对人的欲望有不同程度的压抑，只有遵守这个规则才能和其他的人建立起关系。
2. 屈从型人格的人，潜意识里他们是出于自保的目的而选择依附强者，但他们不会正视这种倾向，而把这种依附与讨好视作为他人服务的无私与博爱。
3. 攻击性人格的人是外露的利己主义者，看待一件事物或人时，关注的是从中能够获得的好处，对于毫无目的的享乐行为，他们是深恶痛绝的。
4. 孤立型人格的人，他们的原则是“绝不和任何人或事表示亲近，以防那个人或事变得不可或缺”。
5. 精力分散，会导致人在三个方面紊乱失调：
一、犹豫，大事小情都要犹豫，并且自身察觉不到，或者下意识掩盖自己的犹豫不决；
二、低效，无法发挥最大潜能，好比开车的时候总是踩着刹车；
三、有意无意地对任何努力产生排斥、怠惰的情绪。
6. 绝望者由于做不到理想化形象中的自己，他们丧失了生活的原动力，失去了自信和作为健全人理应有的信念，转向外部寻找虚幻的重心。2017.11.27
➡️核心内容：
～书名里的“冲突”，不是指人与人之间的冲突，而是指我们的内在、我们内心中的种种矛盾，“内心冲突”就是，两种或多种，不同方向的、甚至是互相排斥的动机、目标、欲望同时存在于同一个个体的意识中。
～这种冲突会引起人内心的焦虑和困惑，并且是造成心理或精神问题的主要根源。我们应对冲突的惯用策略，会导致屈从型、攻击性、孤立型这三种人格的形成，而如果对冲突应对不善，则可能产生畏惧、人格衰竭、绝望，以及施虐倾向等不良后果。
一、内心冲突产生的原因
～人际关系的混乱和缺失，是造成内心冲突的原因。存在着一个基本的冲突，可以作为一切矛盾的根源。而这个基本冲突，表现于人们对待他人的矛盾态度中。
～霍妮说：“在社会中求生存，人们难免会拥有多重身份，它们对人的欲望有不同程度的压抑，只有遵守这个规则才能和其他的人建立起关系。”
二、应对冲突的三种常见反应，以及由此形成的三种人格
～将内心的冲突追本溯源到一个人的童年时期，孩子应对冲突的策略，大体可以分为三种：亲近人、对抗人、回避人。这三种策略，本质上都是人在不利的环境面前所实施的自我保护的方式。
～选择亲近人的孩子，其实是通过依附强者而获得安全。对抗人的孩子，则是通过反抗，让自己成为强者，从而无所畏惧。而选择回避人的孩子，则是选择逃离纷争，他们构建了一个只有书本、梦想，而没有战争和危机的避难所。这三种策略分别对应屈从型人格、攻击性人格和孤立型人格。
1. 屈从型人格：对安全感有贪得无厌的渴求，十分在意外界的看法，而往往无视、或是根本不知道自己心底的欲望，他们大多数行为都是为了满足对安全感的需求。
2. 攻击性人格：怀有攻击性人格的人是外露的利己主义者，他们要做的就是高效，得到能力范围内的一切资源。恐惧和软弱都是被他们深深鄙视的。
3. 孤立型人格：他们既不反抗，也不屈从，而是选择了逃离、背对这个麻烦不断的世界。他们冷眼旁观一切，决定“不以任何方式与其他人发生关联，无论是爱情、争斗、合作，还是竞争”。
三、冲突得不到解决产生的四种后果
1. 畏惧。神经症患者投入大量精力，运用各种手段建立起来的防御体系，由于并没有真正解决冲突，其实是脆弱的。由此滋生出的新的恐惧：害怕平衡被打破；害怕精神失常；害怕问题暴露于自己或者他人；对任何发生在自己身上的改变的恐惧。
2. 人格衰竭。未解决的冲突会导致患者精力分散，还会造成患者价值观的分裂，包括道德准则、行为、情感和态度方面的分裂。
3. 绝望。由于做不到理想化形象中的自己，神经症患者丧失了生活的原动力，失去了自信和作为健全人理应有的信念，他们放弃了希望，任由自己的人格继续分裂下去。
4. 施虐倾向。被绝望所支配的神经症患者，他们觉得自己被抛弃，无法从厄运中挣脱，生活毫无意义，为了在心理上获得补偿，为了缓解自己的痛苦，于是倒行逆施，盲目地将愤怒和不幸强加到别人身上。
四、应对冲突的方法
1. 创建一个理想化形象，他喜欢什么，他所创造的形象就能够提供什么，并无限放大。而其实，这有别于真正的理想，是一种永远无法达成的目标。理想化形象事实上是自我疏离的孵化基地，脆弱不堪，它会让患者丧失真实的自我，遗忘了自己的真实感受、爱好、厌恶和信念，会在患者的人格中造成新的裂隙，且危险性更胜从前。
2. 外化行为意味着患者彻底抛弃了自我，他不仅把过失当作是别人的，甚至在一定程度上把自己所有的感受都当成是别人的，把自己的快乐、苦恼、成就等全部归结为外部因素造成的。
3. 患者采取一些其他策略来进行防御，例如主观制造盲区、将冲突区隔化、将冲突合理化、超限自控、绝对正确、左右摇摆、玩世不恭等。
➡️金句：
1. 在社会中求生存，人们难免会拥有多重身份，它们对人的欲望有不同程度的压抑，只有遵守这个规则才能和其他的人建立起关系。
2. 屈从型人格的人，潜意识里他们是出于自保的目的而选择依附强者，但他们不会正视这种倾向，而把这种依附与讨好视作为他人服务的无私与博爱。
3. 攻击性人格的人是外露的利己主义者，看待一件事物或人时，关注的是从中能够获得的好处，对于毫无目的的享乐行为，他们是深恶痛绝的。
4. 孤立型人格的人，他们的原则是“绝不和任何人或事表示亲近，以防那个人或事变得不可或缺”。
5. 精力分散，会导致人在三个方面紊乱失调：
一、犹豫，大事小情都要犹豫，并且自身察觉不到，或者下意识掩盖自己的犹豫不决；
二、低效，无法发挥最大潜能，好比开车的时候总是踩着刹车；
三、有意无意地对任何努力产生排斥、怠惰的情绪。
6. 绝望者由于做不到理想化形象中的自己，他们丧失了生活的原动力，失去了自信和作为健全人理应有的信念，转向外部寻找虚幻的重心。2017.11.27
每天听本书414《我的职业是小说家》-村上春树（日本著名作家，29岁开始写作小说，第一部作品《且听风吟》就斩获日本群像新人奖，之后几乎每部作品都受到读者追捧。自《挪威的森林》打入中国市场，一举成名，获得大批忠实粉丝。在欧美的影响力也非常之大，作品广受好评，还凭借《没有色彩的多崎作和他的巡礼之年》这本书一举登上美国小说畅销书排行榜之首）：
➡️关于本书：
这本书是带有自传性质的随笔集，详细记述了村上春树三十五年的写作生涯，讲述了作者成为小说家的契机、成为小说家后的一系列经历以及对于教育等社会现象的看法，同时从职业小说家的角度出发，分享了很多实际写作中的经验，展现了作者谦逊、认真、坚韧以及充满好奇心的个性，揭开了职业小说家这一群体的神秘面纱。
➡️核心内容：
小说家是一种非常辛苦且枯燥的工作，想要成为一名小说家必须要有非写小说不可的强烈欲望和支撑长期孤独工作的超强毅力。在写小说之前，尽可能多地阅读书籍、事无巨细地观察生活和时刻维持强健的体魄都是必备的训练。真的开始进行小说创作后，可以先从自己最熟悉的素材入手，写作过程中要注意塑造自己的风格，找准写作的节奏，最后更是要对作品进行认真修改和打磨。村上春树本人正是秉承着这样的信念和方法，为多年写作事业做出了艰辛的努力。
一、成为一名小说家需要什么样的条件？
～没有惊心动魄的人生经验，不靠极端方式寻求灵感，认真工作和生活的普通人一样可以成为出色的小说家。小说家当然需要具备最低限度的思考能力和知识修养，但更重要的是要有非写小说不可的强烈欲望和支撑长期孤独工作的超强毅力。
二、写作小说需要做哪些训练？
～想要成为一名小说家，就应该以更多旁观者的视角全面吸收养分和素材，同时保证拥有顽强的精神和体魄。具体来说，就是不要只读所谓的好书，而放弃那些“不好”的书，失去得到更多养分的可能；不要太过积极地参与事件的思考和判断，而是事无巨细地观察人与事件的本身，将它化为今后写作的素材；最后就是要坚持锻炼，维持强健的精神和体魄，为漫长而枯燥的写作做好充足的准备。
三、写作小说有哪些技巧？
～从自己最熟悉的素材入手可以快速搭建起故事情境，使用并创造自己独有的语言和文本结构是建立自己风格的基础，找准张弛有度的写作节奏会让写作者和阅读者都更加轻松自如，而完成初稿后的反复耐心修改会让作品变得生动，更有质感。
➡️金句：
1. 成为一名小说家并不一定必须有亲历战争、饥饿或者革命的经验，也不用靠酒精来找灵感。认真工作和生活的普通人，一样有机会成为出色的小说家。只要想写小说的人有着非写小说不可的强烈欲望和支撑长期孤独工作的超强毅力。
2. 让健康强壮的身体成为自己写作的友军，这对于写小说的人是非常重要的事。何况已有科学实验表明，运动过后产生的多巴胺，不仅能提高体力和耐力，也有助于灵感的激发。
3. 从自己最熟悉的素材入手是非常有效的写作法宝，建立自己的写作风格可以提高作品辨识度，找准写作节奏让写作事半功倍，完成初稿后的反复打磨则是提升作品品质最重要的步骤。2017.11.23
➡️关于本书：
这本书是带有自传性质的随笔集，详细记述了村上春树三十五年的写作生涯，讲述了作者成为小说家的契机、成为小说家后的一系列经历以及对于教育等社会现象的看法，同时从职业小说家的角度出发，分享了很多实际写作中的经验，展现了作者谦逊、认真、坚韧以及充满好奇心的个性，揭开了职业小说家这一群体的神秘面纱。
➡️核心内容：
小说家是一种非常辛苦且枯燥的工作，想要成为一名小说家必须要有非写小说不可的强烈欲望和支撑长期孤独工作的超强毅力。在写小说之前，尽可能多地阅读书籍、事无巨细地观察生活和时刻维持强健的体魄都是必备的训练。真的开始进行小说创作后，可以先从自己最熟悉的素材入手，写作过程中要注意塑造自己的风格，找准写作的节奏，最后更是要对作品进行认真修改和打磨。村上春树本人正是秉承着这样的信念和方法，为多年写作事业做出了艰辛的努力。
一、成为一名小说家需要什么样的条件？
～没有惊心动魄的人生经验，不靠极端方式寻求灵感，认真工作和生活的普通人一样可以成为出色的小说家。小说家当然需要具备最低限度的思考能力和知识修养，但更重要的是要有非写小说不可的强烈欲望和支撑长期孤独工作的超强毅力。
二、写作小说需要做哪些训练？
～想要成为一名小说家，就应该以更多旁观者的视角全面吸收养分和素材，同时保证拥有顽强的精神和体魄。具体来说，就是不要只读所谓的好书，而放弃那些“不好”的书，失去得到更多养分的可能；不要太过积极地参与事件的思考和判断，而是事无巨细地观察人与事件的本身，将它化为今后写作的素材；最后就是要坚持锻炼，维持强健的精神和体魄，为漫长而枯燥的写作做好充足的准备。
三、写作小说有哪些技巧？
～从自己最熟悉的素材入手可以快速搭建起故事情境，使用并创造自己独有的语言和文本结构是建立自己风格的基础，找准张弛有度的写作节奏会让写作者和阅读者都更加轻松自如，而完成初稿后的反复耐心修改会让作品变得生动，更有质感。
➡️金句：
1. 成为一名小说家并不一定必须有亲历战争、饥饿或者革命的经验，也不用靠酒精来找灵感。认真工作和生活的普通人，一样有机会成为出色的小说家。只要想写小说的人有着非写小说不可的强烈欲望和支撑长期孤独工作的超强毅力。
2. 让健康强壮的身体成为自己写作的友军，这对于写小说的人是非常重要的事。何况已有科学实验表明，运动过后产生的多巴胺，不仅能提高体力和耐力，也有助于灵感的激发。
3. 从自己最熟悉的素材入手是非常有效的写作法宝，建立自己的写作风格可以提高作品辨识度，找准写作节奏让写作事半功倍，完成初稿后的反复打磨则是提升作品品质最重要的步骤。2017.11.23
走进NLP的世界-假设前提
1⃣️没有两个人是一样的。
2⃣️一个人不能改变另一个人。
3⃣️人生只有三类事：自己、别人及老天的事。
4⃣️凡事照顾了三赢，不会有后遗症。
5⃣️效果比道理更重要。
6⃣️我们用主观认知塑造自己的世界，而不是用感官经验。
7⃣️凡事必有至少三个解决方法。
8⃣️每个人都做了当下他能做的最好。
9⃣️动机和情绪不会错，只是行为没效果而已。
假如没有从中学到，失败只会是失败之母。
1⃣️1⃣️值得做的，都值得做好；值得做好的，都值得做得开心。
1⃣️2⃣️每一个人拥有让自己人生成功快乐的权利与责任。
——摘自阅读心灵地图
1⃣️没有两个人是一样的。
2⃣️一个人不能改变另一个人。
3⃣️人生只有三类事：自己、别人及老天的事。
4⃣️凡事照顾了三赢，不会有后遗症。
5⃣️效果比道理更重要。
6⃣️我们用主观认知塑造自己的世界，而不是用感官经验。
7⃣️凡事必有至少三个解决方法。
8⃣️每个人都做了当下他能做的最好。
9⃣️动机和情绪不会错，只是行为没效果而已。
假如没有从中学到，失败只会是失败之母。
1⃣️1⃣️值得做的，都值得做好；值得做好的，都值得做得开心。
1⃣️2⃣️每一个人拥有让自己人生成功快乐的权利与责任。
——摘自阅读心灵地图
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