延安再添5位乒乓球国家一级裁判

#西安头条##爆料##bilibili##生活的模样# 近日，记者从延安市乒乓球协会了解到，该协会有5人考取乒乓球项目国家一级裁判员等级证书，这是继2023年市乒协杨磊成为我市首位国家级裁判员之后，市乒协裁判员委员会再结技能培养硕果。

延安市体育局、市乒协推荐乒协裁判员委员会的侯小龙、张龙飞、韩文治、白雅玲、朱立等5人参加了由陕西省体育局乒羽网运动管理中心举办的2023年度陕西省乒乓球项目业务骨干暨国家一级裁判员培训班，通过国际级裁判李浩、王琳琳、马瑞娟对乒乓球竞赛规则、竞赛编排与临场执裁等方面的专业培训，并进行严格的理论考核和模拟赛场执裁，学员们对乒乓球运动的组织管理、竞赛设计、裁判员队伍建设方面有了更深层次的专业认识。这5名学员全部考核通过，获得乒乓球项目国家一级裁判员等级证书。目前，在市乒协裁判员委员会注册并长期服务的有国家级裁判员1名，国家一级裁判员7名，国家二级裁判员18名，都是来自我市各企事业和行政单位人员，他们热爱乒乓球运动，自发投入到公益活动中。

据了解，市乒协经常组织裁判员队伍业务培训，并推荐参加中省市重大赛事的执裁工作。通过第十四届全国运动会、陕西省第十七届运动会、陕西省青少年乒乓球锦标赛、延安市第八届运动会等常规赛事和群众性日常赛事的锻炼和考验，市乒协裁判员队伍建设更加规范化、标准化，在赛事策划组织、竞赛系统管理、临场执裁调控方面都体现出专业化水准。

#安阳教育# 【我市首次举办羽毛球裁判员培训，为省第十五届运动会裁判员队伍储备人才】3月16日，我市首次羽毛球裁判员培训班在市体彩中心开班，这也是省第十五届运动会暨第九届残运会第一批裁判员培训。

此次培训特别邀请了中国羽毛球协会裁委会委员、河南省羽毛球协会裁委会主任、羽毛球国家级裁判、中国羽协羽毛球运动水平一级考评员朱立授课。在为期两天的培训中，朱立从羽毛球竞赛规则，裁判法、技术官员工作指南，比赛编排，临场执裁等内容进行理论讲解和实践指导。朱立说：“近年来，全民参与羽毛球运动的热情不断高涨，有关羽毛球的各项赛事逐年增加。为了保证省第十五届运会公平公正地开展，我们对羽毛球裁判员进行培训，以提高广大裁判员的临场执裁水平。通过培训规范各项比赛，保证赛事的顺利进行。”

参加本期培训班的学员来自我市各县（市、区）教育界的羽毛球专业人士和爱好者，共102人。“这次羽毛球培训，一方面，可以为省第十五届运动会裁判员队伍储备人才；另一方面，参加培训的中小学教师接受专业培训后，可以促进学校体育发展，丰富体育教育，进一步开阔学生视野。”市教育局教研中心体卫科工作人员李当说。

据了解，参加本次羽毛球裁判员培训的学员要通过理论考试和执裁考核后才能参与到省第十五届运动会比赛执裁工作中。本次培训结束后，我市还将就省第十五届运动会暨第九届残运会涉及的30多个比赛项目分别进行裁判员培训。（安阳融媒记者 邓娴 文/图）

#你最爱的运动##学打羽毛球真的很难吗?#(一)

学打羽毛球真的很难吗？[大笑][大笑]哈哈，凡事，都是、都有简单、可以、很难的程度划分，关键是你怎么学、怎么用脑、怎么努力、怎么……

先从简单的层次，由浅入深地逐次谈起。首先必须说，羽毛球运动，是世界所有运动、健身项目中，综合运动量排名前十的运动，仅次于几项极限运动，大概排在第七的位置。

就我个人来说，打羽毛球已经有25年的历史，有一定的水平。曾拿过安徽省羽毛球冠军杯赛的第五名和马鞍山市运会羽毛球赛团体第三名等成绩。由于过分投入，在2015年的一次省里比赛中，左跟腱断裂。而在30多年前，中、大学期间→工作后，酷爱足球，在训练和比赛中强度过大，冲撞激烈，左膝半月板碎裂→大量积水→并未手术→现已无法修复→无法下蹲→肌肉萎缩(环经比右腿细6~7公分)。我还是羽毛球国家一级裁判，也有大量比赛和执裁的很多见识、成长和故事哟！

羽毛球，是全身平衡、冲击和爆发的运动。由于是上下前后左右30平方的大范围快速、变速的移动、折返、急停、急转、跳跃、扑杀(击)等，而且它在大多数时间内，是无氧运动，更是做功的运动(记住做功量:上下运动>水平运动)。它对个人速度、力量(爆发力等)、反应、协调、身体机能、肌肉类型、肌纤、收放和力量等，都要求很高。所以它的运动量(绝对和相对)非常大。它是，特别是女性的紧身(减重)、塑身最好的运动之一。

如果说，想打着玩一玩儿，活动活动身体，健健身，保持身材，那还是很简单的。但关键是，要身体、肌群、动作等平衡和协调，并且要提前做好热身运动，尤其是各部群肌肉和脚踝。另外，千万记住，羽毛球是特别讲究移动→快速协调移动的，不要只站立原地打球，一定要前后左右跑动起来，这样才能达到运动和健身的效果和作用。为什么要强调协调呢？所有运动，都要符合运动规律。否则，就可能不是活动和健身了。胡乱运动，只能自伤自身。

特别提示和强调，任何运动间隙和过后，都千万不能马上大口饮水或饮料，否则可能导致心脏骤停。因为，运动尤其是激烈运动以后，心跳速度快，心脏(心房、心室)泵入、泵出速度剧增，一旦大量甚至喝冷水和饮料，那就会像汽车发动机发红了，却马上浇水、浇冷水在上面，结果是什么？傻子都应该知道。

这种惨剧在我面前可是不只一次地发生过哟。所以，运动下来后，慢慢走一走，等心脏、心跳平复下来，再喝温水。夏天天气炎热，不管你是在室外打野球玩儿，还是在场馆里打球，最好时常补充点盐分。比如说喝点盐汽水或含盐的运动饮料，及时补充钠、钾等电解质，防止过多流失导致中暑，甚至心脏骤停。现在，每个人的身体素质，可不咋地哟！

特别提示，打羽毛球，对肩(椎)部和颈椎的活动效果超强、超好，尤其是对长期坐姿工作的人更好。但对腰椎、膝部和跟腱等身体部位，是有比较高的要求的。如果，感兴趣，可以上网查看各种羽毛球相关视频。不要搞错了动作要领，尤其是连球拍的握拍和挥拍等动作都不对，时间长点，必然的后果就是网球肘，滋味儿不好受，还影响胳膊运动哟。请个教练和高手，那是很好的，为自己嘛。如果经济条件不太好，那就主动求教高手、熟手呸！

今天的中国，运动，给予自己以运动，是给自己生命的加分。

欢迎大家看我本文的下一篇。如果你对我的文章感兴趣，还可在我的头条号中，输入“羽毛球”查询我的其他关于羽毛球的文章，包括羽毛球比赛的文章。也欢迎大家，阅读我下一篇《学打羽毛球真的很难吗？(二)》。

(未完待续)