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【#补充维生素D可缓解痛经#】维生素D最广为人知的作用是促进钙吸收、强化骨骼。我国台湾大学公共卫生学院的一项新研究发现，补充维生素D能显著降低痛经者的疼痛程度。研究团队招募687名女性进行了11项试验，在对疼痛程度及急性镇痛药物使用后的效果变化分析后得出结论：补充维生素D可以显著降低痛经者的疼痛程度，尤其是原发性痛经患者的痛感，但对继发性痛经效果不佳。

原发性痛经主要与月经期间子宫内膜的前列腺素含量增高有关，它会加剧子宫平滑肌收缩，引起血管痉挛、子宫缺血和缺氧，进而造成痛经。维生素D能降低前列腺素水平，进而达到减轻原发性痛经的效果。

补充维生素D最好的办法就是晒太阳。日常光照不足时，可通过饮食补足，动物肝脏、全脂奶、蛋黄、鱼类等食物中含有较为丰富的维生素D。

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原发性痛经主要与月经期间子宫内膜的前列腺素含量增高有关，它会加剧子宫平滑肌收缩，引起血管痉挛、子宫缺血和缺氧，进而造成痛经。维生素D能降低前列腺素水平，进而达到减轻原发性痛经的效果。

补充维生素D最好的办法就是晒太阳。日常光照不足时，可通过饮食补足，动物肝脏、全脂奶、蛋黄、鱼类等食物中含有较为丰富的维生素D。