最近的回潮天，许多孩子们都中招了（感冒发烧咳嗽各种有）！大人们则集中表现在腰背肩颈酸痛不适，甚至肩颈有类似落枕的疼痛拉扯扭转不利的状态……（究其根源是局部过度劳累导致局部卫气不足，寒湿风邪趁机而入，于是筋受寒而紧缩，必然出现疼痛扭转不利的状态）
除湿寒提元阳，春季养生要保养，每个人体质不同调理思路和方法不同（结合推拿、走罐、定罐、艾灸等手法），提前保养防患未然最好，一旦出现疼痛难忍，调理过程则难免要受“皮肉苦”了哈[机智]

#八段锦第八式#背后七颠百病消
功效作用：接通任督二脉，利用颤足使得脊柱得以轻微的伸展和抖动，去邪扶正，贯通气血，通过提踵颠足、收腹提肛动作，刺激足六经，虽然并非真能有消除百病的作用，但对整套功法亦是一个很好的整理放松，内可以按摩五脏六腑，外可以舒缓筋骨，有助于全身脏腑经络气血的畅通和人体阴阳的平衡。
动作要领：全身直立，自然放松，提踵时，头颈上拉，提肛，脚后跟下落时，全身自然下沉！反复7次！
呼吸方法：提踵（吸），下落（呼）！
#收势#
呼吸方法：两臂内旋，向两侧摆起（吸）；两臂屈肘，两掌相叠置于丹田处（呼）。两臂自然下落还原时则体态安详，周身放松，呼吸自然。
特别说明：收势动作在时间上可以稍微延长，增加两次呼吸循，后采用自然呼吸。男左女右手置于掌下放于丹田（关元穴）处！

#八段锦第七式#攒拳怒目增气力
功效作用：疏通肝经、胆经，治疗气血两虚、头昏目眩、头重脚轻，增强臂力、腰力、腿力和眼力。中医认为，肝主筋，开窍于目。这一式马步冲拳，怒目瞪眼，均可刺激肝经系统，使肝血充盈，肝气疏泄， 强健筋骨。对那些长期静坐卧床少动之人，气血多有郁滞，尤为适宜。
动作要领：马步开立，出左拳，拳眼向下，同时眼睛怒睁看着拳头，张开拳头旋转手掌，逐一拉伸收回手指，收拳，再出右拳，如此反复6次！
呼吸方法：出拳到打开手掌（呼），收手指到收拳（吸）！单呼吸循环！