我最近正在体验一股神奇的力量，我的脑袋正处于前所未有的清晰状态，
如果你时常感到心累、混沌、焦虑，强烈建议你接下去看看：

起因是我开始读《当下的力量》这本书。
我跟I人妹妹讲了我的感受，她也很好奇，就开始看了。今早她跟我说：“不知道是不是心理作用，这两天感觉脑子很清楚。”

对呀，我也有这种感觉，就是脑子变得清晰了，不再那么累了，也没有那种上火的感觉了。

理论讲起来有点复杂，我就说说我自己的实践吧，也许大家可以学一下，也试试看。

比如说我刚刚在洗头，过程中脑子里就不自觉地冒出很多念头，都是些【过去的事情】和【未来的计划】：
比如跟弟弟相处的时光，昨天和哞的对话，还有洗完头要写洗地机团文，午饭要做炒饭之类的。
每次我意识到自己开始胡思乱想，就提醒自己：要【专注当下】。

就像现在，我正在轻轻地按摩头皮，温热的水从喷头流下，淋过头皮，感觉真是舒服极了
在洗头的时候，我努力训练自己不去胡思乱想。

当我一整天都能专注于当下，而不是一边做事一边乱想的时候，大脑的负担就减轻了，做事效率也变更高。

为什么我们总是觉得很累呢？
因为我们日常有80%的思考和念头其实都是不必要的[允悲]
清理掉这些，大脑就会变得清爽，判断力也会提高。

但是要改掉长达几十年之久的惯性，并不容易。

我学心理学以来的无数次实践证明：
如果你能意识到自己没有真正活在当下，那就已经是一个了不起的成功；即使一开始这种意识只持续了几秒钟，随着当下意识的增强，你就会逐渐将注意力集中在当下，而不是未来和过去。

每当发现自己丧失当下的时候，就不断地回到当下，这几天，我就是在这样的重复中。
我感觉身体轻盈，睡眠充足，不再那么累了，真的是一种神奇而舒适的体验！

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焦虑症的痛苦，没有经历过，根本无法感同身受
焦虑症的患者，他总是胡思乱想的啊，很多人就说，你不要去想那么多了，这都是废话，等他病了，你跟他说这些，他根本做不到，那些不好的想法，消极的想法就像电影一样，不停的冒出来，他根本就控制不了。
容易焦虑，容易紧张，想的多，容易纠结，这些不是你自己想这样的，作为医生我很理解，平时还有失眠多梦，心慌胸闷，浑身。坐卧不安，肌肉紧张酸痛，尤其是这种后背脖子这种酸痛僵硬，发紧这些情况，这些都是焦虑症导致的，从中医的角度来分析，那是因为你平时思虑过度，导致这个心火过亢，也可能有肾阴亏虚，所以形成这种上下不交，水火不济的这需要心肾交通，养肾阴，再理气安神。
以上内容仅供参考
大家好，我是北京市公立三甲医院的张雪娟医生
如果你、家人或者朋友有以下问题，都可以向我提问
或者回复对应得数字
1、多年顽固性失眠
2、早醒多梦，耳鸣
3、入睡困难
4、半夜易醒，似睡非睡
5、晚上睡不着，白天没精神
6、抑郁
7、焦虑 情志不畅
欢迎有失眠的朋友留言，我看到后会一一回复大家
做大家身边的医生朋友，感谢大家的支持与理解
#焦虑##微博健康公开课##国医的精诚力量# https://t.cn/RVZ62z0

3.8节当天，正准备过妇女节，好家伙，直接送来一个“大礼”
然后心情开始错乱，一会哭一会笑，恐慌，犹豫不定，儿子马上幼儿园了，我即将重新拥有我的自由和快乐了。整整一周都在失眠，胡思乱想。最后还是决定留下这份“ 礼物”
还很惊喜的和好闺蜜同时拥有了（是什么样的缘分，哈哈哈）从此我俩每天的聊天内容，都是，你今天吐了几次，吃了点啥东西[苦涩]
从来没经历过孕反，想当年活蹦乱跳，吃香喝辣，带娃竞走。这两个月的我一直在吃了吐，吐了吃，过敏哭，吐了哭，哈哈哈哈哈。
希望我能快快过渡这个时期，也希望我的“小礼物”健康发育
[苦涩][苦涩][苦涩][苦涩][苦涩][苦涩]孕反，真的很牛，真的很苦#冒个泡#