”自愈过程是一趟旅程”
如果你也有【进食障碍】或者 【情绪性进食】的困扰，希望这短小的文字能提供一定的帮助。

自从去年10月给自己许下承诺要治疗自己的进食障碍后，这78天里面，每天都能一点点感知到身体和心理上的变化。

注：所有的方法都来自于【告别情绪性进食的DBT方法】 是由上海市精神卫生中心进食障碍治疗中心翻译的。 （专业度值得信任）

1. 皮肤看起来更有光泽了！（有个好气色那种，忽略黑眼圈…）
2. 更能觉察到生活中的小细节。（温暖的阳光，橙子里的纹路，食物本身的味道）
3. 更知道自己的身体需要什么了。
4. 能有勇气接受自己现在的身材，并且有勇气尝试一直想试的风格（譬如吊袜，以前一直觉得自己腿太粗，没自信穿）
5. 情绪更平稳了，大脑思路更清晰了。更会去做合理的抉择。
6. 绘画一定程度上可以成为一种疗愈自我的方式。（art saved my life）

当然，我还是会偶尔有小暴食的情况（即产生了一种“进食失控感“），但很少再去评判和厌恶这样的行为了。大幅度减少了酒精的摄入，大部分时间不喝，但特别开心的时候就会喝（最多2个shot这样）

并且一定程度上已经不怎么会有“催吐”这样的意识产生了！

最重要的是不再去强求自己着急变成一个什么更好的样子，而是把每天都把自己照顾好。

依旧很难，但值得去做。

#小红红的康复日记##进食障碍##养姨妈[超话]##厌食症# 我真的好绝望啊 18天20斤 每天起床都在迎接一个更胖的自己 不敢照镜子 比减肥前还胖 又胖又丑又肿 说实话 我现在的脸比我130的时候还大 比我姨妈出走的时候我还重 关键是我还不能停止 我不知道我要胖到什么时候 还是我的子宫已经坏了 我真的好厌恶自己 不仅仅是现在越来越胖的自己 更厌恶的是病态的我 厌恶的是用炸鸡薯片冰激凌蛋糕来试图让自己开心一点

我不得不承认 我很久没感觉到快乐了 但是吃东西的时候这种突然升高血糖的感觉至少能够让我暂时忘记生活中的抑郁 哈哈哈自暴自弃。。？？ 连自己都不爱自己 我怎么奢求别人爱我

可是我要怎么爱自己啊

今天成都出太阳了 我撑得走不动 但是必须去取东西 在小区门口我看到一个小女孩在踢毽子 她妈妈追过来说 :“快把你没吃完的的冰激凌吃了 刚刚非要买冰激凌 买了又不吃完 等会化了” 然后小女孩头也不回地说等我把这盘踢完 我现在饱了 不想吃

然后我就很想很想哭 眼泪一下子就出来了 这是我小时候经常发生的一幕 喜欢吃好吃的 但是饱了就不会多吃一点 我想周围的人一定不会明白

自己 丑陋的自己 挺着孕妇一般的大的肚子的自己 疯狂摄入能量的22岁的自己 为什么会泪眼朦胧 为什么 会那么羡慕这些普通的小孩子

因为我好像看到了 穿越时光之前的自己 没有生病 无忧无虑 开开心心的自己 哈 那个时候快乐好简单

我羡慕她们 我羡慕每一个在面对食物自如的正常人 羡慕每一个不把吃饭当回事的人 我羡慕因为一根棒棒糖就哈哈大笑的人 也羡慕我爸医院里面每天因为多捡到一个易拉罐开心的扫地大爷

2020流了好多好多的眼泪啊 可是老天爷能不能让我2021年好过一点点

至少让我正常一点点 开心一点点好不好

#小红红的康复日记##进食障碍##养姨妈[超话]##厌食症# 自从我决定all in之后 不瞒大家说 18天胖了快20斤[摊手][摊手]

每天都在进行一万大卡挑战[允悲][允悲] 我的腿粗了一大圈 脸也大了一大圈 整个人都在浑身水肿 像一头猪。。。每天吃撑了就啥也不想干 路也走不动 就在沙发上躺着 心里面有说不出来的感觉 怀疑人生的是

自己比减肥前还胖了 为啥还不来姨妈

我好想懂了为啥之前常常听到养姨妈的姐妹说三四年没来姨妈了 认真养了半个月姨妈就会回了。。sure 放飞自我。。一天一斤 确实姨妈快回来了。。。

每天看看Stephanie的视频 告诉自己 害一切都会过去的 自己是勇敢的小红呀

你亏欠自己太多了 我不知道这是安慰如今像怪物一样的我的话

还是给自己如今的生活找一个出口