任何食物进入不同的人体内，代谢完全不同！
决定你胖瘦的是，胰腺功能和肥胖的激素胰岛素水平!在热量的斤斤计较，不考虑代谢调整，无非就是温水煮青蛙，消耗肌肉和糖代谢紊乱的加重！肚子大的人，一般伴随胰岛素抵抗的代谢综合症，比如头晕头疼，乏力，例假不调，你如果只是减重了，但是这些症状还有的话，所有因为脂肪引起代谢的慢性疾病也不会缓解，只会因为选择不当加重[允悲]

28天瘦斤
不做干饭第一，只做减肥第一

今天借个楼说说你为什么瘦的慢吧！
减肥中总有一些人瘦的比较慢
每天不吃东西或者水煮菜体重下降还是不尽人意，这是因为你的代谢受损了，多发生在体弱湿寒和多次减肥的人身上。那么这个时候你要做的不是一味的减重，而是提高代谢率，代谢一旦提高，哪怕你每天吃很多，你一样能瘦的很好，那么怎么提高代谢率，找我就行
#减肥##纤妃笑##致自己##减肥大作战#

【胖子每天应该运动多长时间？】
正常的能量消耗包括：基础代谢、身体活动、食物热效应和生长发育，正常体重推荐的活动消耗量占总能量的15%，而减肥者根据减重目标不同，个人建议占总能量的30%，那成人一天摄入能量为1600～2400kcal来计算，15%约240～360kcal，30%约480~720kcal。

也就是说对于体重超重肥胖的人，每天运动量消耗要在大约500kcal以上，除了每天快走的6000步（膳食指南推荐），还可以游泳30分钟、骑车40分钟、瑜伽40～60分钟。

总的来说中高强度锻炼（觉得有点累或很累）：打网球、跳舞、跑步、游泳、骑车等，至少要进行30分钟以上，才能达到减脂的作用。#健康一冬##运动#