#靠运动减肥多久才开始起效#
运动减肥一般需要坚持3~6周左右才能看到效果，具体还需要根据运动量、饮食来判断。

1.运动量：运动减肥看到效果的时间与运动量有关。如果每天坚持做30分钟的运动，一般6周左右能看到效果，但是如果个人体质好，每天坚持做40~60分钟的运动，减肥效果会比较明显，大概3周就能看到效果。

2.饮食：运动减肥要坚持多久能看到效果，需要根据日常的饮食进行判断。如果控制饮食，以低脂低热量的食物为主，不吃油腻和高胆固醇的食物，一般运动减肥3周左右就能看到效果，但是如果不改善饮食，运动减肥需要的时间会相对延长，可能需要6周才能看到效果。

3.基数：大基数的人，一开始运动量跟控制饮食的话，3-4周掉的还是蛮快的，小基数的人可能就没这么快了，可能要6周或者更久才会掉一点。
我200斤的时候，前面3个月掉了近60斤，140多以后，体重就一直都是在保持了，就是在塑形方面多下一点功夫了。

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我和我婆婆在吃上面真的是天造地设地互补。

我不吃鸡鸭鹅皮，她爱吃；我不沾肥肉，她喜欢。

每次吃鸡鸭鹅肉时，一看到自己吃剩，扔在一旁的皮皮，就会想起，这皮，我婆婆爱吃。

今年过年，去舅舅家拜年，我婆婆给我夹了一个大土鸡翅，很肥的。

我把里面的肉咬了挑了吃了，皮耷拉着骨头堆在米饭上，我婆婆看到后惊讶问，“不吃皮吗？”

我说，是的，我从小就不吃。

我婆婆从我碗里，把我吃剩的鸡皮夹走，吃了，还说她特喜欢。

我当时心想，这和亲妈无异了啊，有好吃的第一时间夹给我，不嫌弃我口水，吃我不爱的鸡皮。

老太太我今天的早餐先吃一个苹果后200ml的水，我管它叫胃扎鲜果汁，再来这能量粥和鸡蛋，可以Hold住一个接一个的面诊。
西红柿鸡蛋韭菜和红薯窝头是午餐。
都是早上自制的。嘘不到万不得已，我不吃外卖。
吃东西我不看广告说的多好，我听身体的声音，吃后身体舒服又有力量就是好。
你们说对吗？
一会儿在皇族养心堂CBD店见！[鲜花]