#靠运动减肥多久才开始起效#
通常，运动减肥的效果在几周后开始显现，但可能需要几个月的时间才能看到明显的变化。运动减肥的效果不仅取决于运动强度和频率，还取决于饮食和生活方式的改变。
总的来说，运动减肥需要耐心和坚持，但只要坚持下去，就一定能够看到效果。同时，保持积极的心态和健康的生活方式也非常重要。
文作者✍️墨曦靜笛#热门话题创作激励计划#

#微博影像年##家的疗愈角# 我喜欢在阳台种植绿植，有很多好处。首先，它们可以净化空气，吸收室内的有害物质，为我们提供更加健康的生活环境。其次，绿植能够释放氧气，增加空气中的湿度，有助于改善室内干燥的环境。同时，照顾绿植还能让我们放松心情，缓解压力，带来一种宁静和舒适的感觉。而且，看着它们茁壮成长，我们也会感到一种成就感和喜悦。所以，阳台种植绿植真的是一种很好的生活方式。

当然阳台也成为了我家的疗愈角，心情不好的时候到阳台上赏花，闻着花香心旷神怡，现在我打造的阳台已经成为了我的心灵天地[送花花][送花花][送花花]

抽烟喝酒危害健康的最新研究

北京大学与疾控中心的研究团队在《柳叶刀公共卫生》上发表了一项关于健康生活方式对国人预期寿命影响的研究。

其中，抽烟喝酒的生活方式危害如下：

与不抽烟、不喝酒的人相比，抽烟、喝酒的人总死亡风险和癌症死亡风险都更高。

长期吸烟会导致气道炎症、肺气肿等疾病，使肺部无法有效地清除空气中的有害物质和细菌。这不仅增加了患肺癌的风险，还可能导致其他呼吸系统疾病的发生。
在新冠病毒导致肺结节数大增的情况下，为防止肺癌发生，一定要戒烟。吸烟甚至比5mm以下微小结节更危害肺部。

烟草中的尼古丁等有害物质还会影响心血管系统的正常功能，增加患冠心病、中风等疾病的风险。

过量饮酒则会对肝脏、神经系统等造成损害，增加患肝硬化、神经系统疾病等风险。
酒精还会对大脑产生直接毒性作用，影响思维、判断和行为能力。长期饮酒可能导致记忆力下降、认知障碍等问题，增加患老年痴呆症的风险。

戒酒、适量饮酒、限酒，都是健康生活方式。
每天或隔几天啤酒500mL以内，白酒不超一两，既解酒瘾，对身体也无大碍。