养生日历(2024.05.09)

洗澡后按摩可预防高血压！

洗热水澡，可让浑身放松，使血液循环加快，如果在这个时候配上合理的按摩法，有降低血压的作用。

⚗︎下面为您分享几式浴后按摩降压法，中老年朋友可以和家人相互按摩，有很好的保健养生作用。

降压一式：浴腰法
两掌手指并拢，紧按腰背脊柱两侧，从上往下挤压至臀部尾骨处。做20遍。

降压二式：顺气法
双手平放在胸前，掌心贴胸部，用鼻子深吸一口气，接着用口呼气，双手慢慢向下抚到小腹部。反复做10遍。

降压三式：抹前额
取坐位，双手食指弯曲，用食指的侧面从两眉间印堂穴沿眉抹到太阳穴处。至少做10遍。

降压四式：按摩涌泉法
取坐位于床上，用两手拇指指腹自涌泉穴推至足跟部，局部出现热感后终止操作。每日1～2次，最好于足浴后按摩涌泉穴，效果更好。

降压五式：指甲根部按摩
以大拇指与食指夹住另一只手的大拇指的指甲根部，转动揉搓。然后，自指甲边缘朝指甲根部慢慢地揉搓下去，勿用力过度。于早、中、晚各做3次。

      ✅学会了以上五式降压按摩法，在每天晚上沐浴后，和家人相互按摩一下，增进感情的同时对高血压也有一定的预防作用。

《被赶出家门后，我成了全村团宠》
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陶米安澈
精彩试读
陶米刚睁开眼，就听见了一道粗狂发怒的声音。
　　“冯淑!今天老子给你两个选择，要么让老子把这拖油瓶卖了；要么你和这拖油瓶一起去滚出我们陶家。”
　　陶米：？？？
　　陶米发现自己被一位年轻妇人紧紧抱着，此刻她眼神清明，不似之前的呆傻。
　　“爹，小米才三岁啊。我多接点城里的绣活，求您不要把她给卖了！”
　　陶老头气得伸出食指指着冯淑和陶米，然后开始找东西，准备打人。
　　一旁的张喜凤拉住了陶老头。
　　“爹，怎么说这事也是因为兴文想孝敬爷爷才冲撞了贵人……”
　　陶老头一听这话，更加生气。
　　“一个丫头片子而已，还不会说话，还不如卖了贴补家用。冯淑，你再护着她，我让成旺连你一起休了。”

《被赶出家门后，我成了全村团宠》
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陶米安澈
小陶米要被偏心眼爷爷给卖掉，只为了给自己孙子抵债。冯淑和陶成旺因为保护小陶米，一家人整整齐齐被赶出家门。 小陶米：我要保护我爹娘，带他们过上美好生活。
该吃饭了，野鸡土豆自己送上门。 该睡觉了，植物精灵来铺床。 收养一个小男孩，居然是天命贵子。小陶米：“娘，你肚子里有两个弟弟。一个弟弟是首辅，一个弟弟是将军。”
精彩试读
陶米刚睁开眼，就听见了一道粗狂发怒的声音。
　　“冯淑!今天老子给你两个选择，要么让老子把这拖油瓶卖了；要么你和这拖油瓶一起去滚出我们陶家。”
　　陶米：？？？
　　陶米发现自己被一位年轻妇人紧紧抱着，此刻她眼神清明，不似之前的呆傻。
　　“爹，小米才三岁啊。我多接点城里的绣活，求您不要把她给卖了！”
　　陶老头气得伸出食指指着冯淑和陶米，然后开始找东西，准备打人。
　　一旁的张喜凤拉住了陶老头。
　　“爹，怎么说这事也是因为兴文想孝敬爷爷才冲撞了贵人……”
　　陶老头一听这话，更加生气。
　　“一个丫头片子而已，还不会说话，还不如卖了贴补家用。冯淑，你再护着她，我让成旺连你一起休了。”