20240504 胸部中束，酸爽！
减少杠铃卧推的组数，大小重量各做两组！

上午

杠铃卧推92%33个-33-32-22个，缓慢恢复中

热身
俯卧撑80-80-100个，无间歇，留有余力，

1515-1618，练完胸部
-
1405- 1411，练完胸部，酸爽！
-
1519-1634，练完胸部，酸爽！
-
1413-1520，练完胸部，酸爽！

1胸部，整体
杠铃卧推95%32-21个，有保护微助力，比预想的要好！
杠铃卧推75%88个
-
杠铃卧推70%0098个-0997个-9887个，比预想的要好，下次加重！75！
2上胸
哑铃上斜25%1099个-0099个，胳膊没劲了
哑铃上推12%16*4组
3上胸
哑铃上飞10%15*4组，组内有间歇，酸爽
-
哑铃上飞07%20*4组，组内有间歇，酸爽
4下胸
龙门下夹25%14-12*4组，组内有间歇
5三头
V 把俯拉40%16*4组，组内有间歇
6中束
哑铃飞鸟2-5-7-10%25*4*3组，酸爽
7臀腿
！

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女人过于注重细节，她们往往是先拿细节俘虏男人，让男人觉得被女人细致入微是一件幸福的事情，然后，就让你好好尝尝细节的麻烦。可是，女人关注的细节，大都毫无意义，尤其在男人们眼里。[嘻嘻]
小说[羞嗒嗒]

【每日供养（第1515天） 】《法华经》中说：“若人散乱心，乃至以一花，供养于画像，渐见无数佛。”所以发一幅释迦牟尼佛像，与同修善友一起每日在微信上供养，只要有供养的心或供养的行为，便可积累非常大的功德。以此回向，愿求者如愿，愿苦者得乐，愿这世界吉祥安乐，愿每颗心充满善念。 ​​​