#蓬检播报# 【抗抑郁食物清单，最推荐吃这些】#情绪易低落可能是你蔬菜没吃够# 据食栗派：食物的确可以抗emo。很多研究都表明，调整饮食可以改善抑郁、焦虑情绪，甚至预防和治疗抑郁症。但是吃什么能有效改善情绪呢？有人说吃点甜的，还有人说吃核桃。

为了找出对心理健康最有益的食物，来自加拿大多伦多心理健康中心以及多伦多大学精神病学系的两位学者收集了240多项研究数据，确定了12种与抑郁症状的预防和治疗有关的营养素，然后据此计算了食物的抗抑郁评分，并从200多种食物中选出了最具抗抑郁潜力的食物。一起来看看，你有没吃够这些营养素，有没有经常吃这些食物吧。

12种抗抑郁营养素

这12种与抑郁症状的预防和治疗有关的营养素是：维生素B1、维生素B6、维生素B12、长链ω-3脂肪酸(EPA和DHA)、铁、锌、镁、钾、维生素A、维生素C、叶酸、硒。

根据评分，他们选出了排名前20的动物性食物和植物性食物。榜单如下↓分享这个榜单，并不是鼓励大家只吃排名靠前的食物；也不意味着只要一直吃西洋菜和牡蛎，就永远不会emo，不会得抑郁症。

而是给大家提个小小的醒：那些你在情绪低落时爱吃的美食，可以提供大量的碳水化合物、油脂、能量，可以提供愉悦的口感和味觉的刺激，但无法为大脑提供维持乐观情绪所需的关键营养素。via生命时报收起

这个评论区好离谱哈哈
我有点好奇？问这个问题是想干嘛？想离还是不想离？（可能恋爱脑看了这个觉得是不想离吧？）
当然我没有买的想法，看个乐
我自认为还是有点审美在的，特别点的好看点的，像这种丑的别具一格的，不好意思看不上
昨天晚上我哥说今早想吃粉，他不上班叫我给他带，然后我忘了又给他打电话
然后打包好了我就猛加了两大勺辣椒（两种不一样的辣椒，他平时吃的辣，心里咬牙切齿：辣死你）
打包小姐姐：美女，你吃这么辣？
我不以为然：不是我吃
她：哦
回来之后他吃了几口，刷牙的时候听见他在那喘上气了流上汗和鼻涕了，过来幸灾乐祸：麻不麻？（老家话辣不辣的意思）
死鸭子嘴硬一边拿纸擦汗和鼻涕一边说：一般！
我嘲笑：一般？吃的那眼泪，汗，鼻涕都下来了还一般呢？
他没说话问我：你那炒米粉辣不辣？看着没什么辣椒
我：就那么几颗小米辣
吃完了还在那哈……嘶……最后还打了两个喷嚏笑死我了哈哈哈还不辣？嘴硬就嘴硬呗你就谁硬的过你啊
每次买吃的那老板都问我吃不吃辣我一律都是要辣然后就都被默认微辣吃什么都给我放一丁点辣椒生怕辣死我？无所谓了反正辣不辣我都能吃再加上易上火也确实不适合吃太辣 https://t.cn/RxB5uAB

这篇我写在腾讯的社交通讯软件上这段文字我也发到这边，

这首歌里的网友评论，我也很喜欢这首歌
我这个女孩子 高情商 口才好 气质佳 长的美 声音甜 性格好 关键还很优秀。
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我的​声音动听真的是老天爷赏饭吃，这几年我的身体心脏啊，现在没躺下 左边心脏还是有隐痛的感觉，我又不能睡觉休息了……

妮子我今后会被害的有多胖肿呢？从小自律的我（别人并不知道），这几年我还能吃什么？我的双脚不方便再多走路，好心疼我自己，头发大把大把的掉落太多，不谦虚的说，我本来也是个大美女呢……

我最喜欢我的双眼，现在它有红血丝，左边一个眼睛睡醒已经模糊了。

不是你漂亮你就会被害，而是，你弱的时候，坏人最多……

最近这7年我找不到工作也在观察我的身体。现在感觉血液已经把我的青筋有的浸润了，大腿小腿的还没有，手臂快要被积液就是血管里面的血液渗出溢出来的这个血液现在在骨头外，我都快要看不到我的手臂抽血的青筋了再下去[允悲][允悲][允悲]再过几个月或者2年后，估计肯定这个青筋也找不到了，然后护士就不能插针抽血了，抽我皮肤上，估计也可以抽出血了吧

现在全中国的精明女人基本都知道我了，我是这几年处于一个人的孤单作战，其他是团结有朋友有资源国家资源的， 大家都心照不宣，就看后几年大家谁死的早谁活得久了。