周日晚上的娱乐活动：
从九都路下来左转到银川路右转到联盟路直行道辽宁路想要左转到丽春路还是丽新路进万达地库被强制直行至珠江路左转再掉头行至九都路右转再行至南昌路再掉头行至王府井地库。
停车上楼坐好点菜，打单子……感受到了周日深深地恶意[裂开][裂开]

#每天做一件无聊的事# https://t.cn/AigLejvs

#乐宝成长记# 住院第五天，乐宝他爸成功接手了！这几天和乐宝一起，感受特别深，这是第一次我和乐宝单独相处这么长时间，每天都陪在他身边，晚上抱着我睡，还一直妈妈妈妈的喊[可爱]看着乐宝一点点的好起来，内心特别的感恩！乐宝慢慢学会了独立，自己的事情自己做，我也学会了怎么照顾他，怎样陪伴他经历这段患难与共的日子，是我们友谊的开始，今天中午他爸接手的时候，乐宝都哭起来了不让我走，看着他这么粘我，内心是欢喜的，我的小男孩，妈妈在家等你哦！

最近减脂期控制饮食有些像阿特金斯的生酮减脂法，说下感受吧
自己每天太忙了没时间做饭，所以选择吃食堂。每天早晨是四个鸡蛋一袋牛奶（只吃一个蛋黄）
午餐会点一份清炒蔬菜和一份肉类（并不控制油脂摄入） 主食会选择和 所以并不是严格不吃碳水
晚餐与午餐一样
饿了会吃素食鸡胸肉
渴望糖份的时候会喝零度

所以我的饮食基本每天摄入能达到两倍体重的蛋白质，一点五倍的碳水和两倍的脂肪。

搭配一周最少四次力量训练（胸肩背腿一个循环）六次有氧（椭圆机30min➕）

基本上每周体重能减少一公斤，个人感觉肌肉与脂肪的比例应该在三比七。效果还不错 肌肉量保存了下来。

弊端在于控碳水太严重，力量训练基本上达不到个人巅峰，易疲劳恢复周期长都是出现的问题。