年后回来到现在，小瘦15斤，目标暑假左右瘦个40～50。每天骑车子40公里，再来个5公里慢跑，跑鞋从适合大体重减震的黑武士KAYANO30升级成全碳板马拉松竞速型的160x5.0pro。饮食上，早饭午饭正常吃，碳水减半（不能不吃），必须有肉有蔬菜有高蛋白（牛奶鸡蛋大虾等等），晚饭我自己做减脂餐，无油或者低油。（写材料是个脑力活动，所以我每天还得吃5个核桃，精力方面确实有改善。）
通过最近的减肥，知行合一，我认识到，你要做的是让自己变更好，而不是忙着去讨谁欢心。只要你足够优秀足够好，持续提升个人魅力，你想要的一切都会被你吸引而来。
我认识到，你要在别人看不见的地方，悄悄努力，然后惊艳所有人。最可怕的不是张牙舞爪的人，最可怕的是那些每天都在一点点进步的人。
我认识到，如果今天没有比昨天过得好一点，如果今天的自己没有比昨天的自己更优秀一点，那今天就算是虚度了。
我认识到，当我收拢精力、调配更多时间和资源来雕琢自己时，我正昂首阔步的走在正确的道路上，每天迎接的都是更好的自己。

五月最火的个性签名，你的个性签名该换了

1.心酸苦酒自己尝
大风大浪自己挡

2.生活有一百种过法
别人的故事再好，始终容不下你
活成什么样子，自己决定

3.众口难调，我不是圣人
不可能做到让所有人满意
所以自己开心最重要

4.与其在别人的生活里跑龙套
还不如好好做自己

5.你不理我，我也不会多说
你讽刺我，我就一笑而过
你若爱我，我便爱你更多

6.不能爱我
就不要来招惹我
染指我的寂寞

7.喜欢就在一起，不计后果
不喜欢就分开，不拖泥带水

8.不管是友情还是爱情
你来，我热情相拥
你走，我坦然放手

9.顺其自然，不强求
不挽留，不勉强
该来的总会来，该滚的赶紧滚

10.你把我看的轻如鸿毛
就别指望自己还是我心中的泰山

11.友情里不喜欢假装
也不喜欢凑合
爱情里学不会低头，也学不会将就

12.带不走四季的风
就卷走一路的风景
遇不到心动的人
就孤身潇洒走四方

13.如果你有眼睛
就不要从别人的嘴里了解我
如果你有心
就不要用耳朵分辨我的是非

14.我有脾气有性子
不会因为谁改变多少
别没事跟我屡条子
谁没编过筐，我这柿子你捏不动

15.其实我不明白什么叫恰到好处
只是不想辜负谁和被辜负
该拥抱的时候，不退步
该笑到时候，我绝对不会哭

16.你有你的清欢渡
我有我的不归路
做就做不可替代的唯一
要就要情深似海的专一
我要活得扬眉吐气，一身傲气

17.愿我余生不荒废
不做灯红酒绿中的醉鬼
也不做平淡生活里委曲求全的谁

18.众口难调，我不是圣人
不可能做到让所有人满意
所以自己开心最重要

19.生活是自己过的
苦也要自己吃
何必看别人脸色去生活

20.你有你的背景，我有我的故事
没有读懂我的故事
别给我多余的评价
别用昨日的眼光，看今日的我

21.永远别去解释
理解你的人不需要
不理解你的人，不配要

22.自己喜欢的东西
就不要问别人好不好看
你的生活不会因为别人的话变好
喜不喜欢，决定权还是在自己

23.不要跟三观不一致的人争执
不要向不关心你的人诉苦
更不要讨好不喜欢自己的人
毕竟这辈子很短，怎么开心怎么来
余生很贵，请别浪费

24.若总被忽视
又何必作贱了自己
若不被珍惜，又何必苦苦去维系
我们最应该做的事
就是好好爱自己

25.你已经是个大人了
别再因为一点感情问题就失魂落魄
你可以有一段糟糕的爱情
但不能放纵自己过一个烂透的人生

26.谋爱先谋生，爱人先爱己
自己不优秀，遇见谁都没用

27.余生没那么长
不用一味的付出
去惯得寸进尺的人
请忠于自己，活得像最初的模样

28.不要做廉价的自己
不要随意去付出
不要一厢情愿去迎合别人
你努力合群的样子并不漂亮
圈子不同，不必强融

29.愿你活得又酷又潇洒
无畏无惧，拿得起又放得下
爱的时候，倾尽全力
不爱了也能昂首阔步，转身就走

30.永远都要活给自己看
而且笑容要特别灿烂
别在乎别人的指指点点
做好你自己
让看不起你的人高攀不起
让看得起你的人更喜欢你

#刘宇宁请和这样的我恋爱吧主题曲#

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十六互助

摩饭十七

5.7
♥
愿你活得又酷又潇洒，无畏无惧，拿得起又放得下，爱的时候倾尽全力，不爱了也能昂首阔步转身就走。@摩登兄弟刘宇宁

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