#高品质生活方式#
醍醐灌顶14句：
1、当事态不利于你的时候，尽量闭嘴，静就是吉，不乱就是不错。真正的强大不是对抗，而是允许发生。允许遗憾、愚蠢，丑恶，虚伪，允许付出没有回报。尤其是心，千万不能乱，事缓则圆，顺时多做事，逆时多看书。
2、千万不要混，你一个月5000元，一年60000元，20岁混到 30 岁10年就混了600000，存款估计不到 20%。混一天和努力一天看不到任何差别，但是两三个月以后你会看到气场不同，三五年会看到人生道路不同。我们生来都很平凡，所以必须在底层打拼，努力让自己变得耀眼夺目。
3、心是个口袋，什么都不装时，叫心灵；装一点时，叫心眼；装得多时，叫心计；装得更多时，叫心机；装得太多时，就叫心事。人生蕞宝贵的，就是一颗平常心，身居繁华，心静如水，不为世间五色所惑，不为百味所迷。起心动念皆是因，当下所受皆是果，日子想要更幸福，不妨把心灵修好。
4、你今天受的苦，吃的亏， 担的责，扛的罪，忍的痛，到最后都会变成光。照亮你前行的路。”不必急着让生活给予你一个答案，有时候你要拿出耐心等等，即便你向山谷喊话，也要等一会才会听见那绵长的回音。回报不一定在付出后立即出现，只要你肯等一等，生活的美好总是在你不经意的时候如期而至。山有顶峰，海有彼岸，一切终有回甘。
5、人生有三把钥匙:接受、改变、离开，不能接受的就改变，改变不了的就离开，少问别人为什么，多问自己凭什么。不管你正经历着什么，开心或难过，低谷或高峰，都请记住这句话:如果事与愿违请相信一定另有安排，愿我们都能够披荆斩棘，活出自己想要的样子。
6、这个世界上但凡有人群聚集的地方，所谈论的的话题无外乎三个:拐弯抹角的炫耀自己，添油加醋的贬低别人，互相窥视的搬弄是非。当你厌恶身边的人时，最好的表达方式不是争吵，而是自己勤快点，加把劲儿离开他们那个圈子。努力的最大目的，不是为了要感动谁，也不是要做给谁看，而在于谋求更多的选择权，储蓄更多的安全感，让内心不失控，让生活不失序，用自己喜欢的方式，去过自己想要的生活。
7、如果你心眼好，又有德行，那你一定有福报。如果有福报，却发不了财，那是你的福报转化成了健康的身体、平安的日子、温暖的家庭和有良德的子孙。福报不一定让你很有钱，但是一定让你成为最圆满的自己。
8、心中有事，还能若无其事，便是格局。心中有事，装作若无其事，便是阅历。世界上最愚蠢的行为就是和别人讲道理。永远记住:位置不同，少言为贵;认知不同，不必争辩;三观不合，浪费口舌。所有的负面情绪都源于你的弱小。心小了，任何事都是大事。心大了，任何事都是小事。人生是一场自我挑战，唯有不断提升自己的格局，不断扩展认知的边界，才能百毒不侵。思路决定出路，格局决定结局。
9、欲成大树，莫与草争，将军有剑，不斩草绳，遇烂人及时止损，遇烂事及时抽身。高度不一样，胸怀和格局就不一样。人若没有高度，看到的都是问题。人若没有格局，心中全是鸡毛蒜皮。格局大的人都懂得一个道理，强者互帮，弱者互撕，人性最大的愚蠢就是互相为难。
10、人生最忌讳的，就是过于圆满，不信你看看身边的人:有人婚姻不好，但是子女很优秀；有人婚姻很好，但他的身体不太好；有人事业很顺，但是家庭不和睦；有人家庭和睦，日子却过得很清贫。所能为者，莫尽福享事绝，活在当下，知足常乐，不羡他人荣华，自己亦可粗茶淡饭。
11、你活着的时候，没有几个人在观看，你死了以后也不会有几个人记得你。亲爱的，请相信我。除了生病以外，你所感受到的痛苦都是你的价值观带给你的，而非真实存在。你现在要在乎的无非三件事，你的钱，你的健康，你内心的平静，不要相信压力会转化成为动力，你的压力只会转化成病例。保持快乐的秘诀是无所谓，没必要，不至于，内心一旦平静，外界便鸦雀无声。人生最好的贵人，就是努力向上的自己。
12、人与人之间，不管是什么关系，没有沟通就没有延续，没有联系就没有来往了。沉默不语就是疏远的开始。一个不问，一个不说，或者一个问的尴尬，一个答的敷衍，很多关系就在沉默中走向了终点。遇见错的人会消耗你，遇见对的人会治愈你。成年人最好的自律就是及时止损。
13、人不可能每一步都正确，不用回头看，也不要批判那时候的自己。要始终相信，所走之路，所遇之人，所留之遗憾，都是应该经历的。无论你遇见谁，他都是你生命中该出现的人，绝非偶然，他一定会教会你一些什么。
14、遇见是因为有债要还了，离开是因为还清了。前世不欠，今生不见，今生相见，定有亏欠，一念花开，一念花落，一念放下，万般自在。曾经执着了很久的东西，也只不过是一场执念罢了，花开花落自有时，人来人往皆有之，往后余生，喜欢的就去争取，得到了就好好珍惜。错过了，那就释怀，人最怕的就是，执念太深，看不开，想不通，放不下，在过往里纠缠，在痛苦里煎熬。
向原著者致敬，图文来源于网络 https://t.cn/ELuFBwk
醍醐灌顶14句：
1、当事态不利于你的时候，尽量闭嘴，静就是吉，不乱就是不错。真正的强大不是对抗，而是允许发生。允许遗憾、愚蠢，丑恶，虚伪，允许付出没有回报。尤其是心，千万不能乱，事缓则圆，顺时多做事，逆时多看书。
2、千万不要混，你一个月5000元，一年60000元，20岁混到 30 岁10年就混了600000，存款估计不到 20%。混一天和努力一天看不到任何差别，但是两三个月以后你会看到气场不同，三五年会看到人生道路不同。我们生来都很平凡，所以必须在底层打拼，努力让自己变得耀眼夺目。
3、心是个口袋，什么都不装时，叫心灵；装一点时，叫心眼；装得多时，叫心计；装得更多时，叫心机；装得太多时，就叫心事。人生蕞宝贵的，就是一颗平常心，身居繁华，心静如水，不为世间五色所惑，不为百味所迷。起心动念皆是因，当下所受皆是果，日子想要更幸福，不妨把心灵修好。
4、你今天受的苦，吃的亏， 担的责，扛的罪，忍的痛，到最后都会变成光。照亮你前行的路。”不必急着让生活给予你一个答案，有时候你要拿出耐心等等，即便你向山谷喊话，也要等一会才会听见那绵长的回音。回报不一定在付出后立即出现，只要你肯等一等，生活的美好总是在你不经意的时候如期而至。山有顶峰，海有彼岸，一切终有回甘。
5、人生有三把钥匙:接受、改变、离开，不能接受的就改变，改变不了的就离开，少问别人为什么，多问自己凭什么。不管你正经历着什么，开心或难过，低谷或高峰，都请记住这句话:如果事与愿违请相信一定另有安排，愿我们都能够披荆斩棘，活出自己想要的样子。
6、这个世界上但凡有人群聚集的地方，所谈论的的话题无外乎三个:拐弯抹角的炫耀自己，添油加醋的贬低别人，互相窥视的搬弄是非。当你厌恶身边的人时，最好的表达方式不是争吵，而是自己勤快点，加把劲儿离开他们那个圈子。努力的最大目的，不是为了要感动谁，也不是要做给谁看，而在于谋求更多的选择权，储蓄更多的安全感，让内心不失控，让生活不失序，用自己喜欢的方式，去过自己想要的生活。
7、如果你心眼好，又有德行，那你一定有福报。如果有福报，却发不了财，那是你的福报转化成了健康的身体、平安的日子、温暖的家庭和有良德的子孙。福报不一定让你很有钱，但是一定让你成为最圆满的自己。
8、心中有事，还能若无其事，便是格局。心中有事，装作若无其事，便是阅历。世界上最愚蠢的行为就是和别人讲道理。永远记住:位置不同，少言为贵;认知不同，不必争辩;三观不合，浪费口舌。所有的负面情绪都源于你的弱小。心小了，任何事都是大事。心大了，任何事都是小事。人生是一场自我挑战，唯有不断提升自己的格局，不断扩展认知的边界，才能百毒不侵。思路决定出路，格局决定结局。
9、欲成大树，莫与草争，将军有剑，不斩草绳，遇烂人及时止损，遇烂事及时抽身。高度不一样，胸怀和格局就不一样。人若没有高度，看到的都是问题。人若没有格局，心中全是鸡毛蒜皮。格局大的人都懂得一个道理，强者互帮，弱者互撕，人性最大的愚蠢就是互相为难。
10、人生最忌讳的，就是过于圆满，不信你看看身边的人:有人婚姻不好，但是子女很优秀；有人婚姻很好，但他的身体不太好；有人事业很顺，但是家庭不和睦；有人家庭和睦，日子却过得很清贫。所能为者，莫尽福享事绝，活在当下，知足常乐，不羡他人荣华，自己亦可粗茶淡饭。
11、你活着的时候，没有几个人在观看，你死了以后也不会有几个人记得你。亲爱的，请相信我。除了生病以外，你所感受到的痛苦都是你的价值观带给你的，而非真实存在。你现在要在乎的无非三件事，你的钱，你的健康，你内心的平静，不要相信压力会转化成为动力，你的压力只会转化成病例。保持快乐的秘诀是无所谓，没必要，不至于，内心一旦平静，外界便鸦雀无声。人生最好的贵人，就是努力向上的自己。
12、人与人之间，不管是什么关系，没有沟通就没有延续，没有联系就没有来往了。沉默不语就是疏远的开始。一个不问，一个不说，或者一个问的尴尬，一个答的敷衍，很多关系就在沉默中走向了终点。遇见错的人会消耗你，遇见对的人会治愈你。成年人最好的自律就是及时止损。
13、人不可能每一步都正确，不用回头看，也不要批判那时候的自己。要始终相信，所走之路，所遇之人，所留之遗憾，都是应该经历的。无论你遇见谁，他都是你生命中该出现的人，绝非偶然，他一定会教会你一些什么。
14、遇见是因为有债要还了，离开是因为还清了。前世不欠，今生不见，今生相见，定有亏欠，一念花开，一念花落，一念放下，万般自在。曾经执着了很久的东西，也只不过是一场执念罢了，花开花落自有时，人来人往皆有之，往后余生，喜欢的就去争取，得到了就好好珍惜。错过了，那就释怀，人最怕的就是，执念太深，看不开，想不通，放不下，在过往里纠缠，在痛苦里煎熬。
向原著者致敬，图文来源于网络 https://t.cn/ELuFBwk
【#立夏称体重#】#立夏#“立夏秤人轻重数，秤悬梁上笑喧闺”。古人在立夏这天轮流称重，看秤人大声报数并添上吉祥话，意在提醒人们注意身体，体重增，称“发福”，减则谓“消肉”。
夏天到了，又来到了人人大喊“我要减肥”的阶段。痛苦吃草，天天暴汗，为啥体重还是那么稳？华西医院负责针灸减肥治疗的吕建琴医生给大家总结了8个“减肥小技巧”，减肥困难户一定要看！
一、合理设定目标
一旦下定决心减肥，就幻想一周马上瘦个5斤8斤，而这个想法非常危险，往往是你减肥失败的诱因。
首先，目标定高了，减不下去你会失望，打击减肥积极性；其次，即使你通过饿+运动很快瘦下来，身体遭不住先不说，关键是这种强度你可以坚持好久？还有，啥子东西都是循序渐进的过程，胖子不是一天吃成的，好身材也不是一下就能瘦下来的！
二、自我监测 随时记录
减肥期间，你要随时记录一下自己吃+运动+体重变化的情况。只有把这些记清楚了，当你在减肥遇到困难或者瓶颈时，拿到这些记录去找医生，医生才能有针对性地帮助你调整食谱或者运动量。
即使你不想去找医生，这些数据对你来说也是一种对自己的了解，每个人的基础代谢率都是有点区别的，在掌握这些数据之后，以后你就再也不得纠结为啥子吃一样的饭，你比别个胖了！
三、高热量的食物 买都不要买
油条、烧烤、炸土豆、薯片……这些高热量食物减肥人士一定要远离，不要企图考验自己的意志力，不要想啥子“我不吃，看看也能幸福”，只要买回家了，对它下手是迟早的事，所以，买都不要买！
四、这样吃饭容易瘦
1.不要边看电视边刷手机吃饭。电视剧、综艺都是巴适的下饭菜，经常出现的情况就是，边看电视边耍手机时，你多半都会把饭刨得差不多了，这样不经意间就超标了。只有专心吃饭才注意到自己吃了好多！
2.吃饭时嚼慢点，慢点吃你的大脑才能产生“生理性”的饱腹信号，刨得快的话，大脑还来不及反应，自然就吃得多哦！
3.吃饭中途离开餐桌一会儿（比如上个厕所，洗个手），再回来少吃一点；
4.吃饭之前或吃饭时喝杯水。注意了哈，我们说的是水，不是飘了一层油的排骨汤、蹄花儿汤、鸡汤、鲫鱼汤……
五、奖励自己
当完成了个小目标的时候，买点礼物奖励自己！如果是和朋友一起减肥，暂时领先也要奖励自己！
对了，喊你奖励自己不是去猛吃一顿哈！比如买件小一号、还有点贵的新衣服就很不错。
六、家里人的全力支持
之前有一项研究，对有家庭成员参与的减肥者以及没有家庭成员参与的减肥者进行对比研究后发现，在研究结束的12个月后，有家庭参与的一组减肥人员平均多减掉3千克。
所以，减肥期间一定要提醒家里人，喊他们做饭的时候、消遣的时候、想吃宵夜的时候，一定要考虑到你在减肥，尤其晚上九十点钟，在你最饿的时候，点了一堆小龙虾、烧烤、卤菜外卖的“猪队友”，把手机给他没收了！
七、多吃了块蛋糕 运动来消
很多减肥的人屡次失败，是由于自己老是控制不住美食的诱惑，比如今天多吃了块蛋糕或者锅盔，内心就无比自责，反复陷入这种自责的情绪中，导致心理上产生了对减肥的抗拒。
在减肥过程中，除了身体上的健康，还要注意自己心理上的变化，一旦觉得减肥引起的负面情绪影响了自己的生活、工作状态，请一定一定要征求心理医生的意见。
八、吃了饭立马刷牙或涂口红
这是医生在门诊上，两位减肥成功的朋友分享的真实故事。为了控制自己在非吃饭时间内吃其他杂七杂八的东西，其中一位朋友每次吃完饭就马上去刷牙，就光靠这个办法人家半年瘦了6斤。
而另外一个妹子就更直接，吃完饭马上涂口红，而且一定要涂色号最难买、限量版、还有点贵的口红，抿一下都是钱，用“舍不得”管住你的嘴。
夏天到了，又来到了人人大喊“我要减肥”的阶段。痛苦吃草，天天暴汗，为啥体重还是那么稳？华西医院负责针灸减肥治疗的吕建琴医生给大家总结了8个“减肥小技巧”，减肥困难户一定要看！
一、合理设定目标
一旦下定决心减肥，就幻想一周马上瘦个5斤8斤，而这个想法非常危险，往往是你减肥失败的诱因。
首先，目标定高了，减不下去你会失望，打击减肥积极性；其次，即使你通过饿+运动很快瘦下来，身体遭不住先不说，关键是这种强度你可以坚持好久？还有，啥子东西都是循序渐进的过程，胖子不是一天吃成的，好身材也不是一下就能瘦下来的！
二、自我监测 随时记录
减肥期间，你要随时记录一下自己吃+运动+体重变化的情况。只有把这些记清楚了，当你在减肥遇到困难或者瓶颈时，拿到这些记录去找医生，医生才能有针对性地帮助你调整食谱或者运动量。
即使你不想去找医生，这些数据对你来说也是一种对自己的了解，每个人的基础代谢率都是有点区别的，在掌握这些数据之后，以后你就再也不得纠结为啥子吃一样的饭，你比别个胖了！
三、高热量的食物 买都不要买
油条、烧烤、炸土豆、薯片……这些高热量食物减肥人士一定要远离，不要企图考验自己的意志力，不要想啥子“我不吃，看看也能幸福”，只要买回家了，对它下手是迟早的事，所以，买都不要买！
四、这样吃饭容易瘦
1.不要边看电视边刷手机吃饭。电视剧、综艺都是巴适的下饭菜，经常出现的情况就是，边看电视边耍手机时，你多半都会把饭刨得差不多了，这样不经意间就超标了。只有专心吃饭才注意到自己吃了好多！
2.吃饭时嚼慢点，慢点吃你的大脑才能产生“生理性”的饱腹信号，刨得快的话，大脑还来不及反应，自然就吃得多哦！
3.吃饭中途离开餐桌一会儿（比如上个厕所，洗个手），再回来少吃一点；
4.吃饭之前或吃饭时喝杯水。注意了哈，我们说的是水，不是飘了一层油的排骨汤、蹄花儿汤、鸡汤、鲫鱼汤……
五、奖励自己
当完成了个小目标的时候，买点礼物奖励自己！如果是和朋友一起减肥，暂时领先也要奖励自己！
对了，喊你奖励自己不是去猛吃一顿哈！比如买件小一号、还有点贵的新衣服就很不错。
六、家里人的全力支持
之前有一项研究，对有家庭成员参与的减肥者以及没有家庭成员参与的减肥者进行对比研究后发现，在研究结束的12个月后，有家庭参与的一组减肥人员平均多减掉3千克。
所以，减肥期间一定要提醒家里人，喊他们做饭的时候、消遣的时候、想吃宵夜的时候，一定要考虑到你在减肥，尤其晚上九十点钟，在你最饿的时候，点了一堆小龙虾、烧烤、卤菜外卖的“猪队友”，把手机给他没收了！
七、多吃了块蛋糕 运动来消
很多减肥的人屡次失败，是由于自己老是控制不住美食的诱惑，比如今天多吃了块蛋糕或者锅盔，内心就无比自责，反复陷入这种自责的情绪中，导致心理上产生了对减肥的抗拒。
在减肥过程中，除了身体上的健康，还要注意自己心理上的变化，一旦觉得减肥引起的负面情绪影响了自己的生活、工作状态，请一定一定要征求心理医生的意见。
八、吃了饭立马刷牙或涂口红
这是医生在门诊上，两位减肥成功的朋友分享的真实故事。为了控制自己在非吃饭时间内吃其他杂七杂八的东西，其中一位朋友每次吃完饭就马上去刷牙，就光靠这个办法人家半年瘦了6斤。
而另外一个妹子就更直接，吃完饭马上涂口红，而且一定要涂色号最难买、限量版、还有点贵的口红，抿一下都是钱，用“舍不得”管住你的嘴。
#早安[超话]#²º²⁴/₀₅.₀₅✧
好起来的从来不是生活，而是自己，欣然接受，坦然面对，就是自己成长的开始。温柔有趣，心中有爱，脸上有笑，脚下有路，做真实的自己，这应该是生活最舒服的状态，才是人生幸福的开始！治愈生活的良方，就是保持对生活的热爱，日常琐碎也可以很浪漫。心情是自己给自己的，你要它好，它就会好。时间扑面而来，一切都会过去，健康着活着，平静的过着开心的笑着，适当的忙着，就很好。努力去生活吧，不要辜负这每一日的浪漫。
早安，我的心上任！[羞嗒嗒]@任嘉伦Allen
好起来的从来不是生活，而是自己，欣然接受，坦然面对，就是自己成长的开始。温柔有趣，心中有爱，脸上有笑，脚下有路，做真实的自己，这应该是生活最舒服的状态，才是人生幸福的开始！治愈生活的良方，就是保持对生活的热爱，日常琐碎也可以很浪漫。心情是自己给自己的，你要它好，它就会好。时间扑面而来，一切都会过去，健康着活着，平静的过着开心的笑着，适当的忙着，就很好。努力去生活吧，不要辜负这每一日的浪漫。
早安，我的心上任！[羞嗒嗒]@任嘉伦Allen
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