⭐️「睡不好」怎么办？
入睡难调肝，易醒调脾，睡眠差调肾！
失眠对我们的健康危害很大，要想睡得好，就要对症调理身体。
入睡困难型，调理肝脏
入睡困难型失眠表现为很难睡着，即使躺在床上1~2个小时也无法进入睡眠状态，也是最常见的失眠症。这种失眠症状，大部分是肝脏阴阳不和引起的。
因此，入睡困难型失眠的人，可以多补充一点调理肝脏的食物，如芥菜、桑葚、黑芝麻、阿胶、大枣、菠菜、枸杞、鸭血等，调节肝血不足问题，从失眠根源改善失眠。
✨推荐食疗：鸭血鲫鱼粥
取鸭血100克，鲫鱼100克，粳米100克，一起煮粥喝，可养肝血，还可以辅助治疗贫血，同时这也是肝癌患者的保肝佳肴之一。
易醒型失眠，调理脾胃
很多人睡觉经常出现半夜突然醒来的情况，还伴随有口腻、口淡、厌食、便秘等症状，多由脾胃不和引起。
“胃不合则卧不安”。这类失眠的人，可以多吃山药、山楂、糯米、红薯、薏苡仁等补益脾胃的食物。
✨推荐食疗：山药枸杞粥
山药50克，枸杞15克，粳米100克，煮粥食用。山药是补益脾胃的“黄金食材”，枸杞滋补肝脏、补气健脾，一起煮粥喝，可以很好地改善因脾胃虚弱所致的食欲不振、脘腹胀满、失眠多梦等症状。
睡眠质量差，调理肾脏
肾是人的精、气、神所在，肾虚会造成心神不宁、难以入眠、醒后疲乏的情况。改善睡眠质量，关键在于补肾气、养肾精。
✨推荐食疗：桂圆鸡蛋汤
桂圆10克，鸡蛋一颗。鸡蛋煮熟，剥壳后放入锅内，和桂圆一起小火炖30分钟即可，吃蛋喝汤。每天吃一碗，晚上睡得香。
中医认为，桂圆肉性味甘平，能滋补肝肾、养血安神，是常用的补益中药食材。
鸡蛋含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素Ａ、维生素Ｄ及Ｂ族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益，可以很好地缓解精神紧张、神经衰弱。鸡蛋还是补肾佳品，常吃可以补益肾精，安心宁神。
☘️失眠有很多学问，不同的失眠症状对应不同部位的问题：
入睡困难，是肝血不足；容易醒，是脾胃不合；睡眠差，是肾精亏损；晚上失眠、没睡好、睡眠质量差，会造成阴虚火旺和上热下寒等症状，比如爱上火、口腔溃疡、牙疼、长痘痘、便秘、腿脚冰凉等。
这些其实都是小事，但长期失眠严重的会造成肝病、肾病等一系列问题，比如，会引起高血压、心脏病、老年痴呆等疾病，甚至会增加患癌的几率。所以，睡不着觉就要注意了，早点调理才能远离疾病！#食物##健康养生##健康生活##健康科普##失眠##失眠[超话]#
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入睡困难型，调理肝脏
入睡困难型失眠表现为很难睡着，即使躺在床上1~2个小时也无法进入睡眠状态，也是最常见的失眠症。这种失眠症状，大部分是肝脏阴阳不和引起的。
因此，入睡困难型失眠的人，可以多补充一点调理肝脏的食物，如芥菜、桑葚、黑芝麻、阿胶、大枣、菠菜、枸杞、鸭血等，调节肝血不足问题，从失眠根源改善失眠。
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易醒型失眠，调理脾胃
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“胃不合则卧不安”。这类失眠的人，可以多吃山药、山楂、糯米、红薯、薏苡仁等补益脾胃的食物。
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睡眠质量差，调理肾脏
肾是人的精、气、神所在，肾虚会造成心神不宁、难以入眠、醒后疲乏的情况。改善睡眠质量，关键在于补肾气、养肾精。
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这些其实都是小事，但长期失眠严重的会造成肝病、肾病等一系列问题，比如，会引起高血压、心脏病、老年痴呆等疾病，甚至会增加患癌的几率。所以，睡不着觉就要注意了，早点调理才能远离疾病！#食物##健康养生##健康生活##健康科普##失眠##失眠[超话]#
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24小时玩转一座城·重走梁林路的第一站【天津蓟州】
这是我第三次来蓟州打卡，整理蓟州攻略经验分享给大家
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既然是重走梁林两位先生曾去过的古迹
那就要从中国三大辽代寺院【独乐寺】开篇
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️【Zui优路线】独乐寺~白塔~鼓楼~鲁班庙~孔庙
蓟州市区内核心古迹，悠闲的逛预计3小时
主要集中在独乐寺和白塔，其它可看性不足
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独乐寺~33元 历经千年的木质建筑 推荐指数5️⃣⭐️
白塔~5元 打破传统白塔的刻板印象 推荐指数4⃣️⭐️
鲁班庙~10元 一进院落工匠纪念地 推荐指数2⃣️⭐️
孔庙~20元 棂星门的看点比院落足 推荐指数2⃣️⭐️
·
【中·午餐】万万没想到
走了一上午，拍了3小时，需要补充食物补充体力
就近选择独乐寺对面的“崔记老东北铁锅炖鱼”
餐厅主推各种鲜钱现吃现做，吃的就是新鲜
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⛩️【晚·享受星光】
下午选择距离独乐寺直线距离3公里的小村落
呼吸大自然氧吧免费的“负氧离子”
体验大山里的清静安逸的松驰感生活
·
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酒店室内有天窗，抬头仰望星空，感受久违的快乐
巨大的落地窗放眼全是远山的错落的绿树
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房间内提供智能语音控制系统
在落地窗旁的浴缸泡个风景如画的热水澡
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【晚餐+早餐】
民宿提供免费的碳火和为烧烤架
这次选择的是农家菜
蓟州本地特色“溜咯吱”“天津老爆三”
“干炸小河虾”“蓟菜扣肉”“野菜蒸饺”
吃的有点多，在村子里走走转转来场乡村Citywalk
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伴随着鸡鸣鸟叫起床，吃上热腾腾的早饭
葱花饼配上小米粥，红薯玉米咸鸭蛋
竟然有小葱蘸酱，这可是我的心头好
酒店免费为住客提供咖啡和应季茶饮
⚠️【Tips】宠物友好民宿·毛孩子也能住的酒店
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【行】多种出行方式
【自驾】北京出发90分钟左右即可到达
【火车】北京~蓟州 车票14.5R /不同车次时长不同，返程车次较少需要提前规划好
【客车】蓟州客运站 车票32R /5:00~17:20,间隔1小时一趟
【公交车】蓟州~燕郊~通州，具体根据导航为准
·
生活多姿多彩，旅行也不拘泥一种形式
跟随前人脚步，玩转大好河山️
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记录美好生活·我是你的好朋友
吃喝玩乐的中年少男～梁子北漂‼
#五一随手拍##假期##假期[超话]#
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精选现言：《当我开始失去你》作者：面包有毒，迷途知返女主VS天之骄子男主
全文字数：48w+（完结文）
章节：125章
推荐指数：⭐⭐⭐⭐
现言｜青梅竹马｜酸涩爱情｜前期女暗恋男，后期男追妻火葬场｜1v1he
短评：
小说篇幅适中，文笔很好，人物刻画细致入微，剧情狗血+玛丽苏。
大致故事就是天之骄子男主被女主虐得死去活来，追妻火葬场，酸爽！
男女主是青梅竹马，两家父母是很好的朋友，女主暗恋了男主十年，她以为尚未寄出的情书，还有从未说出口的喜欢是她自己的秘密，实则男主早察觉女主对自己的喜欢，为了逃避，不想打破好朋友的平衡，男主找了女配当自己的女朋友，从此把女主越推越远。
开篇女主因女配的回归清醒，不再执着的继续喜欢男主，选择去参加家里安排的相亲，很快和男三确定了下一步。
就在和男三快步入婚姻的殿堂，男主意识到自己多年的逃避之下是早已就喜欢上了女主，因此他为了能重新和女主开始，安排人给男三下套，男三很快下线。
男三下线后，男主以为自己机会到了，而不想继续与男主纠缠的女主选择和男二牵手，男二的出现让男主直接一整个破防，已经疯魔的男主是不是挑衅男二，这样男二察觉到危机想让女主去他的城市生活，很快两人因为这个原因而分开。
后面男主终于可以追妻火葬场了，绕了一大圈才让女主回心转意，两人终成眷属。
简介：
朱依依是个平凡又普通的女孩，普通到扔到人堆里都找不到的那种。
她人生里唯一不普通的事和薛裴有关，她喜欢薛裴，他们从小就一起长大，他们小时候喝过同一瓶可乐，一起弹过玻璃弹珠，她还在他家住过一整个暑假的时间，她来不及写的暑假作业都是抄他的。
没有人会认为他们之间不是纯友谊，因为她长得实在太过普通，而薛裴又长得太过耀眼。
她知道她的生活里没有童话，也知道薛裴不会喜欢自己，因为她更像是薛裴恋爱的见证者，她见证他谈了一段又一段恋爱，从高中到大学。
后来，高考结束，薛裴考上了北大，而朱依依考上了北城一所普通的大学，就像《新华字典》里说的：他们都有光明的未来。
大学毕业的第三年，朱依依被家里催着相亲。
很快，家里给她物色了一个条件相当的结婚对象，对方也不见得有多爱她，但他们的条件正好相配，都是一样的普通。
她准备订婚的前一天，给薛裴打了个电话，告诉他自己要结婚了。
就是从那天起，薛裴突然像疯了一样。
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全文字数：48w+（完结文）
章节：125章
推荐指数：⭐⭐⭐⭐
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短评：
小说篇幅适中，文笔很好，人物刻画细致入微，剧情狗血+玛丽苏。
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开篇女主因女配的回归清醒，不再执着的继续喜欢男主，选择去参加家里安排的相亲，很快和男三确定了下一步。
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男三下线后，男主以为自己机会到了，而不想继续与男主纠缠的女主选择和男二牵手，男二的出现让男主直接一整个破防，已经疯魔的男主是不是挑衅男二，这样男二察觉到危机想让女主去他的城市生活，很快两人因为这个原因而分开。
后面男主终于可以追妻火葬场了，绕了一大圈才让女主回心转意，两人终成眷属。
简介：
朱依依是个平凡又普通的女孩，普通到扔到人堆里都找不到的那种。
她人生里唯一不普通的事和薛裴有关，她喜欢薛裴，他们从小就一起长大，他们小时候喝过同一瓶可乐，一起弹过玻璃弹珠，她还在他家住过一整个暑假的时间，她来不及写的暑假作业都是抄他的。
没有人会认为他们之间不是纯友谊，因为她长得实在太过普通，而薛裴又长得太过耀眼。
她知道她的生活里没有童话，也知道薛裴不会喜欢自己，因为她更像是薛裴恋爱的见证者，她见证他谈了一段又一段恋爱，从高中到大学。
后来，高考结束，薛裴考上了北大，而朱依依考上了北城一所普通的大学，就像《新华字典》里说的：他们都有光明的未来。
大学毕业的第三年，朱依依被家里催着相亲。
很快，家里给她物色了一个条件相当的结婚对象，对方也不见得有多爱她，但他们的条件正好相配，都是一样的普通。
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