【体内有湿气 几招帮你排湿气】
如何祛除湿气？
如何排出体内湿气？
1、适当午睡劳逸结合
很多上班族因为工作的原因，几乎不睡午觉，殊不知，睡好午觉能让我们的身体更轻盈，更精力充沛地投入下午的工作。过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。此时仍然昼长夜短，有的白领经常晚上加班，非加班人群也会吃宵夜、适当娱乐，夜生活延长。因此，夜间睡眠时间往往不足，午睡也就更加重 要，需要特别注意劳逸结合。
2、背部刮痧散热祛湿
容易受风的部位通常是人体背部的上1/3，也就是肩背区域。背部刮痧可以使毛细血管的活性增加，更利于身体散热祛湿。具体操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄榄油以起到润滑作用，从背部沿脊柱从上往下单向地刮，再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮，然后再选择距离脊柱3寸的地方，以同样的方法由上往下刮。大概每个区域刮5-8下即可。
3、膳食调理健脾利尿
可以选择多吃一些健脾利尿的食物，比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。薏仁是一种营养平衡的谷物，因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃 肠负担的作用，可以健脾除湿、增强肾功能。
4、少摄食盐助肾排水
排水还应少吃食盐，人体摄入的盐分主要通过肾脏排出，当食盐太多或肾脏有病变的时候，就不能及时将摄入体内过多的钠排出。血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管，极易产生水肿。若无明显排汗过多的情况，应低盐饮食。特别是中老年人食盐摄入应少于普通人的摄入量，有肾脏疾病的人群更应严格控制食盐摄入量。
推荐祛湿食疗方
1、喝薏米红豆粥
薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。
赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，古籍里记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。现代人精神压力大，心气虚；饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。
既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大负担。
2、健脾祛湿汤（2~3人分量）
材料：淮山（干品）10克，土茯苓10克，溪黄草10克，猪胰（猪横月利）300克，清水适量。
做法：淮山、土茯苓、溪黄草、猪横月利洗净一同放进砂煲中，加适量清水煲开，然后转小火煲1小时即可饮用。
适合脾胃差者饮用。
3、和中化湿汤（3~4人分量）
材料：木棉花30克，鸡蛋花30克，槐花30克，薏米30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陈皮或砂仁12克。
做法：木棉花、鸡蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陈皮或砂仁洗净一同放入砂煲中，加清水适量，用大火煲开，再转小火煲1小时即可。
适合湿热脾虚者饮用。
4、清热祛湿汤（2~3人分量）
材料：土伏苓250克，粉葛250克，赤小豆50克，扁豆50克，陈皮半个，水8碗。
做法：土伏苓去皮切段，粉葛去皮切块，将材料放入煲内，水滚转慢火煲3小时即可。
适合去骨火，去湿，清热毒。
5、鹌鹑祛湿汤（2~3人分量）
材料：鹌鹑4只，薏米、百合各50克，姜3片。
做法：鹌鹑、薏米、百合、姜一同放入砂锅中，加清水适量煲1个半小时即可。
适合清热祛湿，润肺化痰。
6、横月利祛湿汤（2~3人分量）
材料：猪横月利250克，夏枯草、棉茵陈各10克，生姜2片。
做法：把猪横月利先飞水去腥备用；将夏枯草、棉茵陈及生姜和猪横月利一同放入砂煲中，加适量清水，先用大火烧开，然后转小火煲1个半小时即可食用。
该汤不但清热去湿，去肝热，对糖尿病人还有食疗功效。
如何祛除湿气？
如何排出体内湿气？
1、适当午睡劳逸结合
很多上班族因为工作的原因，几乎不睡午觉，殊不知，睡好午觉能让我们的身体更轻盈，更精力充沛地投入下午的工作。过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。此时仍然昼长夜短，有的白领经常晚上加班，非加班人群也会吃宵夜、适当娱乐，夜生活延长。因此，夜间睡眠时间往往不足，午睡也就更加重 要，需要特别注意劳逸结合。
2、背部刮痧散热祛湿
容易受风的部位通常是人体背部的上1/3，也就是肩背区域。背部刮痧可以使毛细血管的活性增加，更利于身体散热祛湿。具体操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄榄油以起到润滑作用，从背部沿脊柱从上往下单向地刮，再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮，然后再选择距离脊柱3寸的地方，以同样的方法由上往下刮。大概每个区域刮5-8下即可。
3、膳食调理健脾利尿
可以选择多吃一些健脾利尿的食物，比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。薏仁是一种营养平衡的谷物，因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃 肠负担的作用，可以健脾除湿、增强肾功能。
4、少摄食盐助肾排水
排水还应少吃食盐，人体摄入的盐分主要通过肾脏排出，当食盐太多或肾脏有病变的时候，就不能及时将摄入体内过多的钠排出。血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管，极易产生水肿。若无明显排汗过多的情况，应低盐饮食。特别是中老年人食盐摄入应少于普通人的摄入量，有肾脏疾病的人群更应严格控制食盐摄入量。
推荐祛湿食疗方
1、喝薏米红豆粥
薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。
赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，古籍里记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。现代人精神压力大，心气虚；饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。
既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大负担。
2、健脾祛湿汤（2~3人分量）
材料：淮山（干品）10克，土茯苓10克，溪黄草10克，猪胰（猪横月利）300克，清水适量。
做法：淮山、土茯苓、溪黄草、猪横月利洗净一同放进砂煲中，加适量清水煲开，然后转小火煲1小时即可饮用。
适合脾胃差者饮用。
3、和中化湿汤（3~4人分量）
材料：木棉花30克，鸡蛋花30克，槐花30克，薏米30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陈皮或砂仁12克。
做法：木棉花、鸡蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陈皮或砂仁洗净一同放入砂煲中，加清水适量，用大火煲开，再转小火煲1小时即可。
适合湿热脾虚者饮用。
4、清热祛湿汤（2~3人分量）
材料：土伏苓250克，粉葛250克，赤小豆50克，扁豆50克，陈皮半个，水8碗。
做法：土伏苓去皮切段，粉葛去皮切块，将材料放入煲内，水滚转慢火煲3小时即可。
适合去骨火，去湿，清热毒。
5、鹌鹑祛湿汤（2~3人分量）
材料：鹌鹑4只，薏米、百合各50克，姜3片。
做法：鹌鹑、薏米、百合、姜一同放入砂锅中，加清水适量煲1个半小时即可。
适合清热祛湿，润肺化痰。
6、横月利祛湿汤（2~3人分量）
材料：猪横月利250克，夏枯草、棉茵陈各10克，生姜2片。
做法：把猪横月利先飞水去腥备用；将夏枯草、棉茵陈及生姜和猪横月利一同放入砂煲中，加适量清水，先用大火烧开，然后转小火煲1个半小时即可食用。
该汤不但清热去湿，去肝热，对糖尿病人还有食疗功效。
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鼎星核供应链营养美食小知识：
5月十大养生汤品，5月喝什么汤补营养？
01、天麻猪脑汤
滋阴润燥/颐养心神
5月煲什么汤最养生？可以选择天麻猪脑汤，其是一道以猪脑、天麻等原料制作而成的药膳，具有很高的营养价值。天麻质润多液，能养血息风。而猪脑有细腻的肉质，猪脑含钙、磷、铁比猪肉多，还富含卵磷脂、蛋白质和脂肪，另含硫胺素、核黄素、抗坏血酸和大量的胆固醇等成分，食用有很好的健脑功效。
02、四神汤
平补健脾化湿/清热安神
四神汤是指以茯苓、山药、莲子、薏仁为材料做成的一款药食同源的养生汤，也是5月最佳养生汤之一。五月之后，湿气越来越盛，湿邪易伤脾，导致人出现腹胀、消化不良、大便黏腻等问题，所以喝四神汤健脾利湿，防止脾胃虚弱。四神汤还能搭配其他食材一起煮，如加入陈皮、石斛、赤小豆、薏米、党参等。
03、枸杞叶猪杂汤
补肝明目/益气养血
枸杞叶猪肝汤是由枸杞叶与补肝、养血、明目的猪肝相配而成，是一道清肝明目的养生滋补汤，也是5月十大养生汤品之一。猪肝具有养肝明目、补气健脾的功效，枸杞叶具有补虚益精、清热明目的功效，二者都入肝经，猪肝枸杞叶汤对于改善目赤流泪、视力减退、夜盲症等具有一定作用。
04、银耳百合汤
润肺止咳/清心安神
5月养生喝什么汤最好？五月进入夏季，养生侧重于养心，可以喝一些银耳百合汤。银耳百合汤由银耳、百合制作而成，银耳、百合为药食两用保健食品，百合归心经，具有养心安神的功效，可有助于缓解神经紧张、衰弱、精神恍惚等现象，促进睡眠；银耳归肺经，含有大量的胶原蛋白。两者合用可起到润肺止咳、清心安神、美容养颜的作用。
05、薏米煲龙骨汤
健脾祛湿/补益心脾
薏米龙骨汤是一道以猪大骨头、桂圆肉、薏米为主料制作的汤品，是适合5月喝的养生汤之一。5月天气逐渐变热，雨水也更多了，湿气会很重，所以喝一些具有健脾祛湿气的汤是很好的。
06、莲子猪心汤
养心安神/增强体力
阳历五月，包含了两个重要的节气，一个是立夏，一个是小满，代表着夏季的开始。夏季心火旺盛，容易心神不安、心烦易怒、头痛失眠，莲子猪心汤是一款具有健脾胃、养心神的汤品，是五月一定要喝的十大滋补养生汤之一。莲子猪心汤的做法简单，将莲子、猪心、枸杞放进汤锅中，加水及调料，煲汤食用即可。
07、西红柿鸡蛋汤
养气安神/润肠通便
西红柿蛋花汤是一道家常汤，煮好的番茄蛋花汤香滑细嫩，汤鲜味美，深受各个年龄段人群的喜爱。西红柿鸡蛋汤主要食材就是鸡蛋，搭配西红柿一起再用少许的葱花调味，一同煮制而成。五月非常适合喝番茄蛋花汤，其做法简单，味道酸酸的非常爽口，而且营养价值较高，适量食用可起到较好的补充营养，养气安神的功效。
08、冬瓜排骨汤
清热解毒/化滞利湿
冬瓜排骨汤算是一道十分家常的菜品，以冬瓜、排骨为主食材。这道简单易做的排骨家常菜，烹饪技巧以煮菜为主，口味属于咸鲜，排骨软烂可口，冬瓜吸足了汤汁入口即化。冬瓜性质偏寒，有消肿利尿的作用，对于湿热较重引起的水肿、小便赤黄有改善效果。
09、牡蛎煲鹌鹑
清热除烦/补脾益气
牡蛎煲鹌鹑是一道以生蚝和鹌鹑为主要食材制成的传统美食。牡蛎鹌鹑汤怎么做好喝？鹌鹑洗净后从胸部用刀剖开，放在清水内浸去血水，同猪排一起焯水待用。干牡蛎用开水烫洗干净，同鹌鹑、猪排一起放进锅内，加入清汤用小火煲约40分钟至鹌鹑熟烂，待汤色灰白时下入精盐、味精调好口味即可。
10、苦瓜瘦肉汤
清热排毒/泻心火防上火
苦瓜是一种常见的蔬菜，可以凉拌、烹炒，也可以炖汤，苦瓜瘦肉汤是五月养生必喝的汤之一。苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增进食欲、健脾开胃，所含的生物碱类物质奎宁，有利尿活血、清心明目的功效，和猪肉煲汤特别适合帮助5月祛除湿气。
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5月十大养生汤品，5月喝什么汤补营养？
01、天麻猪脑汤
滋阴润燥/颐养心神
5月煲什么汤最养生？可以选择天麻猪脑汤，其是一道以猪脑、天麻等原料制作而成的药膳，具有很高的营养价值。天麻质润多液，能养血息风。而猪脑有细腻的肉质，猪脑含钙、磷、铁比猪肉多，还富含卵磷脂、蛋白质和脂肪，另含硫胺素、核黄素、抗坏血酸和大量的胆固醇等成分，食用有很好的健脑功效。
02、四神汤
平补健脾化湿/清热安神
四神汤是指以茯苓、山药、莲子、薏仁为材料做成的一款药食同源的养生汤，也是5月最佳养生汤之一。五月之后，湿气越来越盛，湿邪易伤脾，导致人出现腹胀、消化不良、大便黏腻等问题，所以喝四神汤健脾利湿，防止脾胃虚弱。四神汤还能搭配其他食材一起煮，如加入陈皮、石斛、赤小豆、薏米、党参等。
03、枸杞叶猪杂汤
补肝明目/益气养血
枸杞叶猪肝汤是由枸杞叶与补肝、养血、明目的猪肝相配而成，是一道清肝明目的养生滋补汤，也是5月十大养生汤品之一。猪肝具有养肝明目、补气健脾的功效，枸杞叶具有补虚益精、清热明目的功效，二者都入肝经，猪肝枸杞叶汤对于改善目赤流泪、视力减退、夜盲症等具有一定作用。
04、银耳百合汤
润肺止咳/清心安神
5月养生喝什么汤最好？五月进入夏季，养生侧重于养心，可以喝一些银耳百合汤。银耳百合汤由银耳、百合制作而成，银耳、百合为药食两用保健食品，百合归心经，具有养心安神的功效，可有助于缓解神经紧张、衰弱、精神恍惚等现象，促进睡眠；银耳归肺经，含有大量的胶原蛋白。两者合用可起到润肺止咳、清心安神、美容养颜的作用。
05、薏米煲龙骨汤
健脾祛湿/补益心脾
薏米龙骨汤是一道以猪大骨头、桂圆肉、薏米为主料制作的汤品，是适合5月喝的养生汤之一。5月天气逐渐变热，雨水也更多了，湿气会很重，所以喝一些具有健脾祛湿气的汤是很好的。
06、莲子猪心汤
养心安神/增强体力
阳历五月，包含了两个重要的节气，一个是立夏，一个是小满，代表着夏季的开始。夏季心火旺盛，容易心神不安、心烦易怒、头痛失眠，莲子猪心汤是一款具有健脾胃、养心神的汤品，是五月一定要喝的十大滋补养生汤之一。莲子猪心汤的做法简单，将莲子、猪心、枸杞放进汤锅中，加水及调料，煲汤食用即可。
07、西红柿鸡蛋汤
养气安神/润肠通便
西红柿蛋花汤是一道家常汤，煮好的番茄蛋花汤香滑细嫩，汤鲜味美，深受各个年龄段人群的喜爱。西红柿鸡蛋汤主要食材就是鸡蛋，搭配西红柿一起再用少许的葱花调味，一同煮制而成。五月非常适合喝番茄蛋花汤，其做法简单，味道酸酸的非常爽口，而且营养价值较高，适量食用可起到较好的补充营养，养气安神的功效。
08、冬瓜排骨汤
清热解毒/化滞利湿
冬瓜排骨汤算是一道十分家常的菜品，以冬瓜、排骨为主食材。这道简单易做的排骨家常菜，烹饪技巧以煮菜为主，口味属于咸鲜，排骨软烂可口，冬瓜吸足了汤汁入口即化。冬瓜性质偏寒，有消肿利尿的作用，对于湿热较重引起的水肿、小便赤黄有改善效果。
09、牡蛎煲鹌鹑
清热除烦/补脾益气
牡蛎煲鹌鹑是一道以生蚝和鹌鹑为主要食材制成的传统美食。牡蛎鹌鹑汤怎么做好喝？鹌鹑洗净后从胸部用刀剖开，放在清水内浸去血水，同猪排一起焯水待用。干牡蛎用开水烫洗干净，同鹌鹑、猪排一起放进锅内，加入清汤用小火煲约40分钟至鹌鹑熟烂，待汤色灰白时下入精盐、味精调好口味即可。
10、苦瓜瘦肉汤
清热排毒/泻心火防上火
苦瓜是一种常见的蔬菜，可以凉拌、烹炒，也可以炖汤，苦瓜瘦肉汤是五月养生必喝的汤之一。苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增进食欲、健脾开胃，所含的生物碱类物质奎宁，有利尿活血、清心明目的功效，和猪肉煲汤特别适合帮助5月祛除湿气。
云竹养生｜连绵暴雨感冒多，这样吃，助健康
广东地区连续大暴雨，不少地区还发生了洪涝灾害。潮湿的环境最易滋生病毒与细菌，人们一不小心就会中招惹上感冒。感冒以后，很多朋友严格遵循“戒口”，这也不敢吃，那也不敢吃。但是，感冒了真的什么也吃不了吗？
感冒初愈，也有相当一部分朋友致力于“进补”，想把战胜病邪消耗的能量通通“吃回来”。这个时候吃得越好就能补得越多吗？
上述问题的答案是，感冒了并非只能清汤寡水，很多时候也可以满足口腹之欲。感冒初愈，也不是吃越多越好，有可能适得其反。
一：感冒怎么吃
要先判断是哪种感冒
感冒了，无论是居家用药，还是吃东西，都要分清这两种情况：风寒还是风热？大家可以根据下面两个自检卡来判断感冒的类型：
1、风寒感冒自检卡
✔ 流清涕，鼻涕白色或稍微带点黄。
✔ 鼻塞声重、打喷嚏，遇冷加重，遇热好转（如在暖气房或喝热汤水）。
✔ 咽喉不适，但红肿热痛症状轻微。
✔ 咳嗽咳痰，痰白质稀。
✔ 周身酸痛或头颈紧痛，如后脑勺疼痛，连带颈部转动不灵活。
✔ 发热轻，不出汗，怕寒怕风，穿很多衣服或盖厚被子才觉得舒服些。
✔ 可有腹泻，小便清长。
✔ 舌质淡红或偏白，舌苔白。
2、风热感冒自检卡
✔ 咽喉红肿热痛。
✔ 鼻塞流黄浓涕，呼吸粗热。
✔ 咳嗽咳痰，痰黄质稠。
✔ 心烦口渴，喜冷饮。
✔ 头昏脑胀，胀痛难耐。
✔ 微恶风，发热重，出汗。
✔ 可有便秘，小便黄赤。
✔ 舌质偏红，苔白或微黄。
二：风寒感冒这样吃
驱风散寒暖身心
风寒感冒，无论治疗还是食疗，得祛风散寒，寒者热之，宜多吃“温热”之物。中药分寒热，食物也有各自的寒热属性，很多美味的食材就具有驱散风寒的食疗作用。
风寒感冒食材举例：生姜，葱花，大蒜，紫苏，芫荽，香椿，胡椒粉，小米辣，荆芥，洋葱，红糖等。
食疗方推荐：生姜蛋花红糖水，姜葱紫苏瘦肉滚汤，胡椒猪肚汤，香椿煎鸡蛋，香菜炒洋葱，凉拌荆芥等。
戒口：不宜吃性质寒凉、生冷冰冻的食物。无辣不欢的朋友无需特意戒辣。
三：风热感冒这样吃
解表清热醒心神
风热感冒，最重要的是解表散热，热者寒之，宜多吃“清凉”之物。
日常生活中亦不乏可口的“清凉”食材。
风热感冒食材举例：薄荷、金银花、菊花、桑叶、桑芽菜、折耳根、白萝卜、马蹄、雪梨等。
食疗方推荐：薄荷冰糖粥，五花茶，桑叶瘦肉滚汤，凉拌桑芽菜，菊花茶，凉拌折耳根、酸甜萝卜爽、马蹄糕、雪梨炖品等。
戒口：不宜吃温补热性、辛辣刺激或烧烤煎炸等食物。可根据自身喜好适量饮用无糖或少糖的冷饮。
感冒期间，大多数性质平和的食物都可以吃，上面提到的食物兼具食疗治感冒作用，吃对症时往往连感冒药都可以省了。
此外，大家平时可以通过网络查询获悉食物的寒热属性和食疗作用，也许你喜欢的食物在感冒时并不需要戒口。需注意的是，无论风寒感冒还是风热感冒，都不建议暴饮暴食，因为这样会增加肠胃的负担，分散体内的正气，不利于集中火力对抗病邪。当然，也不建议过于清淡或饿着自己，毕竟还是需要借助水谷精微化生能量来战胜病邪。最后建议，感冒期间，饮食以七八分饱为宜。
四：感冒初愈
这样进补可事半功倍
很多朋友感冒好转后，胃口也恢复了，本着补给能量的出发点尽可能吃多点。还有相当一部分朋友，精挑细选各种补品来进补。其实这个时候，无论跑量还是跑质，都不如做好这一点，那就是健运脾胃。
人自出生之后，成长需要大量能量，日常生命活动也需要源源不断的能量，而这些能量都是通过饮食而来，但是饮食必须要由脾胃共同工作才能转化为气血能量。所以，脾胃又被称为后天之本，承担着化生气血的重任。
感冒期间，很多人会出现食欲不振、吃嘛嘛不香的症状，这由两个原因引起，一是身体自我调节集中火力对抗病邪，分给脾胃运化水谷的能量自然少了；二是病邪太强大，削弱了脾胃功能。无论何者，都或多或少影响了脾胃的正常运作，致使人们在感冒初愈时脾胃功能常处于一个相对“呆滞”的状态。此时如果过早“跑量”或“跑质”进补，都可能收效甚微，甚至进一步加重脾胃负担，适得其反。
感冒初愈，想把正能量“吃回来”，还得健运脾胃，适量吃些性质平和的健脾养胃食物。
健运脾胃食材举例：山药、莲子、茯苓、芡实、赤小豆、花生、胡萝卜、玉米、猪瘦肉、鸡蛋等。
食疗方推荐：山药粥、莲子羹、茯苓饼、芡实糕、红豆（赤小豆）沙、胡萝卜玉米花生瘦肉汤等。
戒口：不宜吃肥甘厚腻、过于重口加重脾胃负担的食物。此戒口也应用于整个感冒过程。
推荐药膳：四神正气汤
材料：山药20克（鲜品100克），茯苓20克，莲子（或党参）20克，芡实（或炒薏仁）20克，生姜3片，猪瘦肉200克（2人份）
做法：上述食材洗干净后一同入锅，加水，大火烧开后转小火炖40分钟，加盐调味即可。
功效：健运脾胃，培正固本
适用人群：感冒初愈者一周2-3次。一般人群养护脾胃一周1次。#云竹养生#
广东地区连续大暴雨，不少地区还发生了洪涝灾害。潮湿的环境最易滋生病毒与细菌，人们一不小心就会中招惹上感冒。感冒以后，很多朋友严格遵循“戒口”，这也不敢吃，那也不敢吃。但是，感冒了真的什么也吃不了吗？
感冒初愈，也有相当一部分朋友致力于“进补”，想把战胜病邪消耗的能量通通“吃回来”。这个时候吃得越好就能补得越多吗？
上述问题的答案是，感冒了并非只能清汤寡水，很多时候也可以满足口腹之欲。感冒初愈，也不是吃越多越好，有可能适得其反。
一：感冒怎么吃
要先判断是哪种感冒
感冒了，无论是居家用药，还是吃东西，都要分清这两种情况：风寒还是风热？大家可以根据下面两个自检卡来判断感冒的类型：
1、风寒感冒自检卡
✔ 流清涕，鼻涕白色或稍微带点黄。
✔ 鼻塞声重、打喷嚏，遇冷加重，遇热好转（如在暖气房或喝热汤水）。
✔ 咽喉不适，但红肿热痛症状轻微。
✔ 咳嗽咳痰，痰白质稀。
✔ 周身酸痛或头颈紧痛，如后脑勺疼痛，连带颈部转动不灵活。
✔ 发热轻，不出汗，怕寒怕风，穿很多衣服或盖厚被子才觉得舒服些。
✔ 可有腹泻，小便清长。
✔ 舌质淡红或偏白，舌苔白。
2、风热感冒自检卡
✔ 咽喉红肿热痛。
✔ 鼻塞流黄浓涕，呼吸粗热。
✔ 咳嗽咳痰，痰黄质稠。
✔ 心烦口渴，喜冷饮。
✔ 头昏脑胀，胀痛难耐。
✔ 微恶风，发热重，出汗。
✔ 可有便秘，小便黄赤。
✔ 舌质偏红，苔白或微黄。
二：风寒感冒这样吃
驱风散寒暖身心
风寒感冒，无论治疗还是食疗，得祛风散寒，寒者热之，宜多吃“温热”之物。中药分寒热，食物也有各自的寒热属性，很多美味的食材就具有驱散风寒的食疗作用。
风寒感冒食材举例：生姜，葱花，大蒜，紫苏，芫荽，香椿，胡椒粉，小米辣，荆芥，洋葱，红糖等。
食疗方推荐：生姜蛋花红糖水，姜葱紫苏瘦肉滚汤，胡椒猪肚汤，香椿煎鸡蛋，香菜炒洋葱，凉拌荆芥等。
戒口：不宜吃性质寒凉、生冷冰冻的食物。无辣不欢的朋友无需特意戒辣。
三：风热感冒这样吃
解表清热醒心神
风热感冒，最重要的是解表散热，热者寒之，宜多吃“清凉”之物。
日常生活中亦不乏可口的“清凉”食材。
风热感冒食材举例：薄荷、金银花、菊花、桑叶、桑芽菜、折耳根、白萝卜、马蹄、雪梨等。
食疗方推荐：薄荷冰糖粥，五花茶，桑叶瘦肉滚汤，凉拌桑芽菜，菊花茶，凉拌折耳根、酸甜萝卜爽、马蹄糕、雪梨炖品等。
戒口：不宜吃温补热性、辛辣刺激或烧烤煎炸等食物。可根据自身喜好适量饮用无糖或少糖的冷饮。
感冒期间，大多数性质平和的食物都可以吃，上面提到的食物兼具食疗治感冒作用，吃对症时往往连感冒药都可以省了。
此外，大家平时可以通过网络查询获悉食物的寒热属性和食疗作用，也许你喜欢的食物在感冒时并不需要戒口。需注意的是，无论风寒感冒还是风热感冒，都不建议暴饮暴食，因为这样会增加肠胃的负担，分散体内的正气，不利于集中火力对抗病邪。当然，也不建议过于清淡或饿着自己，毕竟还是需要借助水谷精微化生能量来战胜病邪。最后建议，感冒期间，饮食以七八分饱为宜。
四：感冒初愈
这样进补可事半功倍
很多朋友感冒好转后，胃口也恢复了，本着补给能量的出发点尽可能吃多点。还有相当一部分朋友，精挑细选各种补品来进补。其实这个时候，无论跑量还是跑质，都不如做好这一点，那就是健运脾胃。
人自出生之后，成长需要大量能量，日常生命活动也需要源源不断的能量，而这些能量都是通过饮食而来，但是饮食必须要由脾胃共同工作才能转化为气血能量。所以，脾胃又被称为后天之本，承担着化生气血的重任。
感冒期间，很多人会出现食欲不振、吃嘛嘛不香的症状，这由两个原因引起，一是身体自我调节集中火力对抗病邪，分给脾胃运化水谷的能量自然少了；二是病邪太强大，削弱了脾胃功能。无论何者，都或多或少影响了脾胃的正常运作，致使人们在感冒初愈时脾胃功能常处于一个相对“呆滞”的状态。此时如果过早“跑量”或“跑质”进补，都可能收效甚微，甚至进一步加重脾胃负担，适得其反。
感冒初愈，想把正能量“吃回来”，还得健运脾胃，适量吃些性质平和的健脾养胃食物。
健运脾胃食材举例：山药、莲子、茯苓、芡实、赤小豆、花生、胡萝卜、玉米、猪瘦肉、鸡蛋等。
食疗方推荐：山药粥、莲子羹、茯苓饼、芡实糕、红豆（赤小豆）沙、胡萝卜玉米花生瘦肉汤等。
戒口：不宜吃肥甘厚腻、过于重口加重脾胃负担的食物。此戒口也应用于整个感冒过程。
推荐药膳：四神正气汤
材料：山药20克（鲜品100克），茯苓20克，莲子（或党参）20克，芡实（或炒薏仁）20克，生姜3片，猪瘦肉200克（2人份）
做法：上述食材洗干净后一同入锅，加水，大火烧开后转小火炖40分钟，加盐调味即可。
功效：健运脾胃，培正固本
适用人群：感冒初愈者一周2-3次。一般人群养护脾胃一周1次。#云竹养生#
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