【为啥普通人用明星的减肥方法那么多副作用？】有一段比较火的是尹正的《就是玩生酮日记》，在小红书上火得一塌糊涂。食谱非常具体，看上去也很丰富，一点不苦逼，体重每天一斤地掉，简直太诱人了，谁看了心里都是蠢蠢欲动，想马上就试。

已经有试过的妹纸告诉我，除了食谱上酒替换成一个水果，其他都照做了，不仅没有瘦，而且这个月大姨妈也推迟了，不知道还能不能来。这几天恢复吃米饭后，体重已经比执行食谱前还重了。睡眠特别差，半夜醒好几次，很难再次入眠。

运动力不从心，意愿很低，强迫自己运动也很痛苦。便秘了，肚子很胀，但是没有便意，或者只排出来一点点。

详细看了尹正老所谓的“生酮”食谱，其实并不是真正的生酮，确切说是一个高蛋白低碳和中等脂肪的食谱，这个吃法男生可能还好，女生由于承担着孕育宝宝的天然使命，所以她们的内分泌系统更加精细，对碳水和热量摄入更敏感，出现姨妈推迟量少甚至直接闭经一点都不奇怪，那是身体在保护你。

除了尹正，于正老师也完成了油腻到清爽的转变，食谱就是所谓的“断糖法”，简单粗暴地砍掉了主食，连生煎和炒饭都是无淀粉的食材替代。没有饿肚子，一个多月瘦了20斤，是不是很诱人？

千万冷静，这个吃法很多妹纸也尝试过，刚开始还凑合，毕竟啥都能吃，除了碳水，后来发现哪怕肚子里塞满了，吃撑了，还是不满足想吃东西，没有正常的饱饿感。同样是一不留神就暴食前功尽弃了。

生酮本质上不是为了减肥，只是控制和治疗癫痫的一种饮食辅助手段，如果你所谓的生酮瘦了，而且是一个月十几二十斤那种，那你不是生酮，二是利用生酮的饱腹感制造了巨大的热量赤字，本质上还是变相节食。

可能妹纸们还是会不甘心，为什么他们这样吃就能瘦下来，而且也没觉得健康出什么问题啊？为什么我就不行？意志力也不如人家，身体还不如人家耐造！这里我想说几句题外话。

首先我们看到明星光鲜亮丽的背后，殊不知他们的健康也是各种出状况。大S当初为了怀孕肿成什么样子大家应该也有印象。

大家都是肉体凡胎，你要相信没有谁比谁更顽强。还有很多女明星干脆选择一辈子不生育，你知道她是主动选择还是被动选择呢？当然，人家有这个底气为自己的选择负责，不必看谁的脸色。

再有，明星拥有的各种资源可能是普通人无法想象的，她们的每一次亮相，背后多有私人营养师、健身私教、形体私教、语言私教和声音指导等众多的协同合作，甚至医美也是她们的日常。你看到她某次po出来的一顿饭，可能只是人家的一个调整餐而已，而你把它当成了全部。

最后再说这个意志力的问题，为什么明星能坚持数十年如一日的“苦行僧”生活，而你打鸡血坚持一段时间后就放弃然后躺平，然后受刺激了，再打鸡血坚持，反反复复几次之后，基本就彻底放弃了。

差别在哪里？身材是这个行业的门槛，巨额的名利，是坚持的动力啊！多了不说，如果你老板承诺你一个月瘦10斤，工资加3万，你看有没有意志力去坚持？！不需要任何人督促了吧！

而明星作为收入金字塔顶尖的那一小撮人，zs出事前日进八百万的事情大家应该可能都还没忘吧，如此巨额的名利，牺牲一点口腹之欲，你说他们会如何选择，换作是你又如何？

而我们绝大多数人，坚持了，也瘦了，最大的改变无非是可以花更多钱买更多衣服了，爱自拍了，朋友圈可以多收获几个不值钱的点赞，然后呢？

没有然后，除了留给自己一堆减肥后遗症，慢慢忍受它们的折磨。[爱你][心]#芙蓉营养小课堂##减肥[超话]##暴食症[超话]##养姨妈[超话]#

来到一个不认识自己的城市真的可以释放天性 [赢牛奶]来温州后肉眼可见的爱打扮了 比之前更快乐了 也更爱自拍了 以前总是觉得自己很差劲 现在我可以大大方方的说出我就是很漂亮很优秀！[打call][打call][打call]
在这边也认识了很多新朋友 大家都很喜欢我 我也很喜欢他们 太爱现在的状态了[haha][haha]
p8和p9都是宿醉后没卸妆的样子！我的皮肤太6了！[赞]

“四月相册回忆录”
‍️好肿的一个人（去拍摄
自从做了约拍不到一个月的时间几乎走遍了徐州的所有地方（钟书阁去了
钟书阁旁边的罗森有我最喜欢的窗户机位..虽然那天很阴很反光
也是钟书阁旁边的繁花乐 拉着客妹去拍了好多
从外面回校就会先去也是一趟..水果晚餐统统打包带走
遇上周末就是校门口扫不到一辆车 全堆在地铁站门口 只能走到地铁口…shit
去彭祖园拍樱花…很不巧碰上了雨天 但还是拍了2小时
等客妹中途就会各种角度自拍
彭祖园门口的咪咪们
等红绿灯中途也要拍…晕（别管.
破100fo了（做大做强.
便宜的草莓我还能要求它什么呢
一般般的荷叶手撕鸡
好爱自拍（疯