睡眠好的人早上起来真的精神气爽
尝到早睡的甜头从此不熬夜了快来看看
1.子时前一定要睡觉
子时是晚上11点-凌晨1点，这个时候不睡觉，无论男女，都很伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。
长期熬夜的人往往眼睛会不舒服，心情抑郁，感觉快乐的时候不多。
2.睡时宜一切不思
“先睡心，后睡身”。很多时候，失眠就是入睡时有很多挥之不去的杂念。
要想在晚上11点前入眠，早早地上床酝酿情绪也很关键，以便给心神一段慢慢沉静下来的时间。
3.午时宜小睡或静坐养神
午时是白天11点-13点，如条件不允许，不能睡觉，可静坐一刻钟，闭目养神。
很多人都有这样的体验，即使午睡时间很短，对下午的精神状态帮助也很大。
4.睡眠一定要早起
对养生而言，早起有利于人体的新陈代谢，可以把代谢的浊物排出体外。
而且人体的消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃，是营养吸收的“黄金时段”。所以，千万不要赖床，头昏、疲惫不堪很多都是由于贪睡引起的。
尝到早睡的甜头从此不熬夜了快来看看
1.子时前一定要睡觉
子时是晚上11点-凌晨1点，这个时候不睡觉，无论男女，都很伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。
长期熬夜的人往往眼睛会不舒服，心情抑郁，感觉快乐的时候不多。
2.睡时宜一切不思
“先睡心，后睡身”。很多时候，失眠就是入睡时有很多挥之不去的杂念。
要想在晚上11点前入眠，早早地上床酝酿情绪也很关键，以便给心神一段慢慢沉静下来的时间。
3.午时宜小睡或静坐养神
午时是白天11点-13点，如条件不允许，不能睡觉，可静坐一刻钟，闭目养神。
很多人都有这样的体验，即使午睡时间很短，对下午的精神状态帮助也很大。
4.睡眠一定要早起
对养生而言，早起有利于人体的新陈代谢，可以把代谢的浊物排出体外。
而且人体的消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃，是营养吸收的“黄金时段”。所以，千万不要赖床，头昏、疲惫不堪很多都是由于贪睡引起的。
《警惕这8种异常“春困”》
虽然春困是人体生理机能随季节和气温变化的转换而自身调节的一种生理现象。但要警惕以下这8种疾病，也会出现春困的症状：
脑中风
据报道，70%以上的中风患者在发病前5—10天会频繁打哈欠。如果本身就有高血压、高血脂、动脉硬化、糖尿病、心脑血管病史等高危因素，同时出现频繁连续哈欠，且伴有肢体麻木、无力，头晕、头痛，口眼歪斜、言语不清、反应迟钝，性格改变等症状，要高度怀疑是神经系统和脑血管的问题。
健康建议：
一定要引起重视、及时就医，因为这很可能是卒中先兆的一种危险信号。
鼻炎
鼻炎会导致呼吸受阻，引发大脑供氧不足，从而容易犯困。如若不及时治疗，鼻炎还会引发睡眠呼吸暂停综合征，导致患者睡眠时氧气不足。
健康建议：
鼻炎患者平时可热敷鼻部及额面部，或用电吹风局部加温，以改善局部血液循环。
糖尿病
部分2型糖尿病患者多饮、多食、多尿的症状并不十分明显，而是以全身乏力、精神萎靡、贪睡且难以睡醒为首发症状。
贫血
贫血能在任何年龄段发生，疲乏、困倦是贫血最常见的症状，还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中等症状。这些症状都是因为贫血导致肌肉或神经系统缺氧所致。现代人虽然食物已经非常丰富，但由于吸收、烹饪等原因，铁及某些氨基酸的吸收仍然不够肌体需要，可能会导致贫血发生。
健康建议：
出现上述症状可以到医院检查一个血常规或贫血四项就可以明确诊断。尽可能去除引起缺铁和贫血的原因，病因治疗对纠正贫血的效果、速度及防止其复发均有重要意义，必要时给予铁剂治疗。
心脏问题
心脏病会使血液循环不畅，新陈代谢的废物聚集在组织内，刺激神经末梢，容易令人产生疲劳感。如有不适建议查心电图以及心脏彩超等。
健康建议：
如果犯困经常伴有心慌、胸闷等症状，可到医院做心电图、心脏彩超等。
高血脂
血脂高的人会时常感到头晕头痛、胸闷气短、睡眠不好、容易忘事；手脚易发麻、沉重；清晨头脑不清醒，早餐后可改善，午后极易犯困，夜晚却很清醒。
健康建议：
有高血脂家族史、肥胖、高血压，已有冠心病、脑卒中、糖尿病、慢性肾脏病，或有长期大量饮酒、摄入高脂、高糖饮食等危险因素，且经常犯困，应尽早去医院检查血脂。
甲状腺功能减退
甲状腺功能减退的表现比较隐蔽，多数患者并不知道自己患病。其主要表现为面部表情迟钝、讲话节奏慢、对很多事情都提不起兴趣、经常犯困等。
大脑严重缺氧
大脑是人体全身的支配中心，大脑的耗氧量占全身总耗氧量的25%。现在许多办公场所往往设在大楼里，空气不流通，容易导致大脑慢性缺氧。大脑长期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，还可以产生一系列的精神、神经症状，如记忆力下降、行为异常、个性改变等，有时候看起来还有点“发呆，反应迟钝”。#异常春困可能是身体在发出预警#
健康建议：
脑缺氧要积极寻找引起缺氧的原因，积极改善工作环境，通气，积极参加有氧运动，如散步、慢跑、深呼吸等，如果身体有器质性病变则要积极治疗。
虽然春困是人体生理机能随季节和气温变化的转换而自身调节的一种生理现象。但要警惕以下这8种疾病，也会出现春困的症状：
脑中风
据报道，70%以上的中风患者在发病前5—10天会频繁打哈欠。如果本身就有高血压、高血脂、动脉硬化、糖尿病、心脑血管病史等高危因素，同时出现频繁连续哈欠，且伴有肢体麻木、无力，头晕、头痛，口眼歪斜、言语不清、反应迟钝，性格改变等症状，要高度怀疑是神经系统和脑血管的问题。
健康建议：
一定要引起重视、及时就医，因为这很可能是卒中先兆的一种危险信号。
鼻炎
鼻炎会导致呼吸受阻，引发大脑供氧不足，从而容易犯困。如若不及时治疗，鼻炎还会引发睡眠呼吸暂停综合征，导致患者睡眠时氧气不足。
健康建议：
鼻炎患者平时可热敷鼻部及额面部，或用电吹风局部加温，以改善局部血液循环。
糖尿病
部分2型糖尿病患者多饮、多食、多尿的症状并不十分明显，而是以全身乏力、精神萎靡、贪睡且难以睡醒为首发症状。
贫血
贫血能在任何年龄段发生，疲乏、困倦是贫血最常见的症状，还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中等症状。这些症状都是因为贫血导致肌肉或神经系统缺氧所致。现代人虽然食物已经非常丰富，但由于吸收、烹饪等原因，铁及某些氨基酸的吸收仍然不够肌体需要，可能会导致贫血发生。
健康建议：
出现上述症状可以到医院检查一个血常规或贫血四项就可以明确诊断。尽可能去除引起缺铁和贫血的原因，病因治疗对纠正贫血的效果、速度及防止其复发均有重要意义，必要时给予铁剂治疗。
心脏问题
心脏病会使血液循环不畅，新陈代谢的废物聚集在组织内，刺激神经末梢，容易令人产生疲劳感。如有不适建议查心电图以及心脏彩超等。
健康建议：
如果犯困经常伴有心慌、胸闷等症状，可到医院做心电图、心脏彩超等。
高血脂
血脂高的人会时常感到头晕头痛、胸闷气短、睡眠不好、容易忘事；手脚易发麻、沉重；清晨头脑不清醒，早餐后可改善，午后极易犯困，夜晚却很清醒。
健康建议：
有高血脂家族史、肥胖、高血压，已有冠心病、脑卒中、糖尿病、慢性肾脏病，或有长期大量饮酒、摄入高脂、高糖饮食等危险因素，且经常犯困，应尽早去医院检查血脂。
甲状腺功能减退
甲状腺功能减退的表现比较隐蔽，多数患者并不知道自己患病。其主要表现为面部表情迟钝、讲话节奏慢、对很多事情都提不起兴趣、经常犯困等。
大脑严重缺氧
大脑是人体全身的支配中心，大脑的耗氧量占全身总耗氧量的25%。现在许多办公场所往往设在大楼里，空气不流通，容易导致大脑慢性缺氧。大脑长期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，还可以产生一系列的精神、神经症状，如记忆力下降、行为异常、个性改变等，有时候看起来还有点“发呆，反应迟钝”。#异常春困可能是身体在发出预警#
健康建议：
脑缺氧要积极寻找引起缺氧的原因，积极改善工作环境，通气，积极参加有氧运动，如散步、慢跑、深呼吸等，如果身体有器质性病变则要积极治疗。
#当你早睡一次 你的器官#
华佗睡眠法:尝到早睡的甜头，从此不熬夜了
1.子时前一定要睡觉。子时是晚上11点-凌晨1点，这个时候不睡觉,无论男女，都很伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。长期熬夜的人往往眼睛会不舒服，心情抑郁,感觉快乐的时候不多。
2.睡时宜一切不思。“先睡心，后睡身”。很多时候，失眠就是入睡时有很多挥之不去的杂念。要想在晚上11点前入眠，早早地上床酝酿情绪也很关键，以便给心神一段慢慢沉静下来的时间。
3.午时宜小睡或静坐养神。午时是白天11点-13点，如条件不允许，不能睡觉，可静坐一刻钟，闭目养神。很多人都有这样的体验，即使午睡时间很短，对下午的精神状态帮助也很大。
4.睡眠一定要早起。对养生而言，早起有利于人体的新陈代谢，可以把代谢的浊物排出体外。而且人体的消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃，是营养吸收的“黄金时段”。所以，千万不要赖床，头昏、疲惫不堪很多都是由于贪睡引起的。
华佗睡眠法:尝到早睡的甜头，从此不熬夜了
1.子时前一定要睡觉。子时是晚上11点-凌晨1点，这个时候不睡觉,无论男女，都很伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。长期熬夜的人往往眼睛会不舒服，心情抑郁,感觉快乐的时候不多。
2.睡时宜一切不思。“先睡心，后睡身”。很多时候，失眠就是入睡时有很多挥之不去的杂念。要想在晚上11点前入眠，早早地上床酝酿情绪也很关键，以便给心神一段慢慢沉静下来的时间。
3.午时宜小睡或静坐养神。午时是白天11点-13点，如条件不允许，不能睡觉，可静坐一刻钟，闭目养神。很多人都有这样的体验，即使午睡时间很短，对下午的精神状态帮助也很大。
4.睡眠一定要早起。对养生而言，早起有利于人体的新陈代谢，可以把代谢的浊物排出体外。而且人体的消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃，是营养吸收的“黄金时段”。所以，千万不要赖床，头昏、疲惫不堪很多都是由于贪睡引起的。
✋热门推荐