有‮些哪‬汤好喝还能掉秤?​‎ ͏ 

减‮三脂‬分练，七分吃。‮多很‬人选‮节择‬食减脂，其实非常‮健不‬康，‮弹反‬也快。健‮的康‬减脂‮以可‬选择低脂的‮材食‬和蒸煮焖等健‮的康‬烹饪方式‮推。‬荐大家几种减‮期脂‬的减脂汤:

①番茄菌菇豆‮汤腐‬，富含丰富的‮白蛋‬质、膳‮纤食‬维、多种‮生维‬素矿物质，而且‮脂低‬低热量;
②裙带菜虾‮汤仁‬，含有丰富的碘、钙、锌等矿物质元‮以素‬及大量的‮食膳‬纤维;
③白‮豆菜‬腐汤，大‮菜白‬中含有大量‮粗的‬纤维，可促进肠壁蠕动‮帮，‬助消化;
④丝瓜鸡‮汤蛋‬，有美‮养容‬颜、清‮化热‬痰、保护肝脏‮作的‬用;⑤冬瓜海‮豆带‬腐汤，含有‮白蛋‬质、维生素、矿物质、碳水‮合化‬物以及纤维‮等素‬。#燕教授##减肥小知识#

20240501体重46.4公斤（↓0.3公斤）
到今天，就其实已经达到了原定激进目标想要的46.5公斤。不过自我观察发现，只要稍微多吃一点，就反弹得很快。
所以我有两个事情要做：
一是巩固成果，还需要继续生活化减脂让身体适应和死心，减脂阶段还是要走满三个月，现在是最后一个月了，可以慢慢喝点养生汤水养养气血，把精力提起来再去下个阶段的锻炼。
二是脱离苛刻饮食，一定会反弹两三斤，如果我想要46.5公斤的体型或体重，目前减脂阶段必须再往下减两三斤，也就是说减到45公斤是比较保险稳妥的了。
最后这个阶段的掉秤，是一场艰难的战役。昨天午饭后没有再吃过晚餐（工作日一般是一个鸡蛋白和半个蛋黄），晚上7点多感觉到饥饿，浑身无力，接着开始感觉到有劲儿，身体开始自噬功能了，不再饥饿无力，第二天一早有种身体吃饱又很轻盈的感觉，很清爽。
所以减肥这事儿很简单，就是少吃，让它启动自噬就好了，多数半途而废都源于忍不过自噬前的饥饿，自己把握可忍受范围的饥饿就行，就这么持续下去，肯定会瘦。
今天得加班。
今天的早餐变花样啦，有优质坚果和荷兰豆。

#减肥[超话]#
已瘦50.6斤❗️好好吃饭.快乐减脂~
━━━体重⚖️情况━━━━
已从大基数瘦到小基数✔️
最开始体重：144.7斤（2021.2.23）
新一轮开始体重：105.8斤（2023.9.1）
昨日体重：92斤（26号）
今日体重：94.1
目标体重：85斤
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━━━运动‍♀️喝水☕️━━━
没动
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☕️喝水：1800ml
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━━━安静有话说━━━
原本五一打算出去玩的
前两天回了一趟老家，我妈让我在家帮忙煮煮饭，所以五一就和孩子回老家啦，家里最近挺忙的~