#减肥[超话]##减肥[超话]##运动就是坚持##减肥#
：2024-4-29
‍♀️步数：10706
运动：1个小时，10公里
热量：720千卡
⚠️中高强度：57分钟


#减肥##大基数减肥##运动##运动就是坚持##坚持运动打卡##运动打卡##减肥瘦身##减肥大作战##空腹有氧打卡##运动健身##瘦身##今天瘦了吗##跑步##跑步打卡##晨跑##空腹有氧##空腹有氧打卡##运动##减肥大作战##减肥日记##今天瘦了吗##健身##减肥打卡##运动生活##打卡##热门微博##我要上热门##清醒点丶快点减肥##空腹有氧打卡##空腹有氧打卡##晨跑##减肥瘦身##大基数减肥##减肥日记##坚持运动打卡##我要上热门#

【退休生活：62岁运动打卡•本月最后一跑13公里，月跑量200公里】周一多云，空气质量良。突然降温，气温10度（19至10度），东南风1级。日出5:38，日落19:13（实时天气预报）。

晨跑：

每天告诉自己，早睡早起。上了闹钟5:20，就不必担心半夜醒来看时间影响睡眠。不到5点自然醒，查看天气预报。在家热身，倒立50秒，最多60秒，身体发热，感觉舒爽。5:50出发，直达体育场13公里。

拉伸：

返回小区的健身器材。除了几个简单的拉伸动作之外，顺便力量锻炼下：单杠抬腿20个，俯卧撑10个，仰卧起坐15个。这叫懒人懒办法哈哈哈，有氧和力量一起做，今天完成任务了。

返回：

老公今晨不买菜不吃早餐还是来了，给我买了一份豆腐脑。他说跑步后知道我最想喝水，回答正确哈哈哈必须点赞！一杯温水，甜如甘泉，他说运动后嘴里产生一种酶，喝水就是这种感觉。

小结：

今天是本月最后一跑，四月完美收官，月跑量200公里。记得花香，记住时光。新的一周，你好！新的一天，你早！

https://t.cn/A6TrBES5

#跑步[超话]##晨跑[超话]##运动[超话]##随手拍[超话]##美食[超话]##晋城[超话]##原创[超话]##早安[超话]##日常[超话]##摄影[超话]##花草[超话]##随笔[超话]##手机摄影[超话]##心情随笔[超话]##心情日记[超话]##晋城身边事##晋城超话##晋城同城##同城种草##坚持运动打卡##原创手机摄影##退休##随手拍##最美中国##健康养生[超话]# https://t.cn/AiDL4Kln

#小一的健身日记#
「4月运动卡」
4.8✅跳绳1516个4.9✅跳绳1577个
4.10 ✅跳绳 20min | 4.15✅跳绳2000个
✅4.16运动达成：跳绳2000个
✅4.17运动达成：跳绳2000个
✅4.24运动达成：跳绳1500个
✅4.25运动达成：跳绳3000个
✅4.26运动达成：跳绳3000个
✅4.28运动达成：跳绳3000个

运动太解压了！！
昨晚运动完狂炫了陈先生做的超美味小龙虾[鼓掌][鼓掌][鼓掌]
这种快乐谁懂啊！[污]