#宗萨钦哲仁波切[超话]#
如果你锻炼身体的话，身体就会变得更健康、更强壮、更受你的控制；同样的道理也适用于心。讽刺的是，世上充满了健身中心，而我们真正需要的却是心的健美。
心的训练很必要，因为心是“自我”的基础，没有受过训练的心，会让你陷入各种紊乱中，因为这样的心容易被激怒、容易起伏、容易受外境影响、容易受操纵。
容易因为肤浅的赞美而满足、容易受到无意义的批评或毫无实质的恶言伤害；它也经常太僵化、太固执，无法接受新鲜的主意。
心的训练，最终是要让我们成佛；但是相对上，它对于日常生活也有极大的影响。训练自心的目的之一，就是让我们自在地使用它。
例如，如果你的心经过良好的训练，就能在完全愤怒的状况中调整心理，对于那个生气的对象生起大慈，这就是所谓超然之力。
训练心的另一个目的就是能使用心更大的部分。目前，你只用了心的一小部分，就连这一小部分也被各种愚钝和烦恼所削弱。
如果你训练自己的心，就能让心的功用全部归你所有并自由控制，你就可以具有创造性、耐心，具有艺术天分，或任何你想要的。
那么，即使你的身体老化，头秃肤皱，而你的心仍然继续成长、更有活力。

你训练身体，只能利益此生；训练心，就能带到后世。人死的时候，很自然地会在此生与来生之间承受某种震撼而让人有些混乱，就像头部受到撞击会使记忆暂时丧失一样。
但是，心的训练是对无形的东西作无形的训练；因此，形相的破坏，例如火葬、土葬等，并不能消灭它。
让心寂静或调伏自心，是训练心的另一种描述。当我们生气、兴奋或处于任何强烈情绪中的时候，我们就会失去自制，完全被吞没掉。
通常，我们不知道自己已经被情绪占据了；就算是知道，甚至于情绪爆发前就已经知道，我们仍然无力阻止它的泛滥。
一般常识都告诉我们，太多的愤怒对健康不好、嫉妒只会增加问题，但是由于我们的心未受训练，因此这些情绪仍然把我们变成了它的玩偶。
我们的心被惯坏了，很狂野、很粗糙，其中大部分对我们都非常陌生，几乎就像未经探寻的蛮荒之地。我们对于自心所知既少，又无法控制。
不止任何短暂的烦恼都能占据心，甚至连记忆等心理本有的工具，在我们需要时，也无法依赖它们。有的时候，即使你急得要死，也无法想起某个电话号码或地址。
这是因为从你得到那个电话号码到努力去想起它之间，已经出现了太多的其他念头，你的心里麻木或一片空白，什么也记不起来。

同样地，这也是由于心没有受过训练，就好像心完全不属于自己，而是个分离的实体——它忽视你的希望，爱到哪儿就到哪儿，做它想做的事。
如果你的心有任何主人的话，那就是烦恼“自我”了。在普通社会中，几乎每个人都希望当好人，也喜欢仁慈、体谅、开明等美德，但这些我们很少能做到。
即使我们比较喜欢当坏人，也无法随心所欲地坏下去——因为我们未受训练的心无法加以控制，使我们无法完全培养出自己希望的品性。
未受训练的心，就像要弄直狗的卷尾巴一样，不论你花多大力气把它拉直、拉向下，只要你一放手，它立刻又卷回去了。
它的过程就像这样：你下定决心不再当自己欲望的奴隶，但是当遇到什么吸引你的东西时，你的心立刻高估那样东西，把它当成最可爱的东西，授与它足够力量来俘虏你。
以这种方式，心创造出一张大网缠住了自己，对不同的事物染上瘾头，使这些事物变成不可或缺——没有它们，你就觉得活不下去了。
佛陀教导了许多方法来训练心，事实上，佛陀一切的教法都可以认为是训练心的方法——包括了佛、法、僧等概念。
哪种方法最好，要看你的情况；有些学者蔑视比较严格的方法，例如到庙里去严守清规等等，但是这种训练方法对于某些人而言，是绝对必要的。———-宗萨钦哲仁波切

青岛日记（碎碎念版）
第一天
p1，卧铺不是姐的舒适区，是我的统治区，到站
p2，有雾没看见日出。没关系，先去麦麦炫个早餐，第一口咖啡没加奶，差点苦晕过去
p3，青岛美术馆，里面好特别，好喜欢红墙建筑（为什么）
p4，两个可爱的小姐姐帮我拍的，边拍边夸我上镜，天呐‼️爱上了
p5，路上偶遇路人给我推荐海军博物馆，好，听劝去了，你还真别说雾天船上别有一种氛围感
p6，下小雨了，转站宜家，路上偶遇一颗花开的极好的树，喂，有点喜欢合个影吧
p7，开启第一次去宜家经历，喜欢，样板间这不是我梦中的家吗？好好看能不能住在这？不能？为什么？
p8，去接菲菲下班，路边买了一束花，有点激动，第一次去其他城市接人下班，开心
p9，接到喽，两个选择困难症选手去吃肉蟹煲，聊了好多，感觉我又重新认识了菲菲，
她让我看见了另一种生活，有种奇怪的感觉，不知道怎么说。其实她真的好忙好累的，她真的很努力，我有点心疼。一直在想是不是差点运气，后来回家了我又觉得，菲不缺努力，可能也不缺运气（遇到了极好的人），她在稳步一步步向前走，可能对于青岛来说有点慢吧，（不确定，我自己的想法）看到他对自己明确的规划，我好激动（不知道为什么）我希望她越来越好，我真替他开心！！
（其实计划中应该有一张拍立得合影，但是菲真的好忙[泪]，被姐姐妹妹洗脑了，以后有机会再见吧哈哈）
第一天结束 https://t.cn/RJLC3ZN

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