#如何拥有一对完美的胸##常用乳贴会导致乳房下垂吗#这一part太强大了，走过路过一定要收藏！！
图一灵魂画手激情上线，我已经好久没画了，哈哈
我为什么讨厌长胖？一定要健身？因为在我胖的那一年里，没怎么健身，做平板支撑，是图一介个样子，就很尴尬，有胸就算了，副乳是咋回事。
这一篇你们可以获得：1️⃣胸部下垂指数自测2️⃣练胸秘诀+无脑b站跟练3️⃣内衣选购指南。以前没写过这一块，不太好意思，今天放飞自我一下！
穿衣服背薄一点好看，胸大是好事，但是胸大+背厚，看上去熊腰虎背的感觉。最好是让家人或者三脚架经常拍一拍后背。
新一轮健身开始半年了，胸型已接近最佳状态，能清晰感受到胸部发力感，按下去，明显有肌肉感！这个就不太好展示了[允悲]
乳房是否下垂，确实是和地心引力有很大的关系，和内衣关系有，并不大：
不穿内衣不会下垂；戴乳贴不会；穿钢圈内衣不会阻止下垂，反而会因为勒影响血液循环，引起乳房疾病；睡觉穿内衣不会阻止下垂，反而还会影响乳房健康；平时穿宽松舒适透气的内衣就很好，我之前推荐的几款都不错，我自己也一直在穿。
乳房下垂确实是女性开始衰老的标志之一。
怎么判断？
标准胸型：乳头在乳房底缘之上，微微上翘
轻度下垂：乳头和底缘将近持平
中度下垂：乳头低于乳房底缘2-3cm
重度下垂：乳头低于乳房底缘 4-10cm
请一定不要做隆胸，自体脂肪填充也要谨慎！光大是没用的，视觉要好看怎么做呢？
我可以百分百肯定的是，运动可以改变轻度和中度的胸部下垂，负重训练后，你能明显感觉胸肌发力，控制胸部脂肪，感受到胸肌增长，让胸部紧致，改善胸部外扩、下垂、副乳，我绝对是受益者。
女生和男生不同，男生整体要厚，所以要练大重量，刻画方形胸，而女生主练中下胸，带着练下胸，刻画胸中缝，不练边角，练好了胸是砰起来的，穿低领也不会飞机场，
哪些运动是最适合的呢？我问了教练，他说：俯卧撑杠铃推胸 、哑铃推胸、绳索夹胸。（为宝宝们整理好了，请看图）对，都是力量训练。
最后的最后胸部b站跟练来了！看图17.18
B站跟练：https://t.cn/A6WfLfqb
瘦背教程：https://t.cn/A6TBJ0mG
内衣选购：这一点忘了，哈哈哈，冲无痕无钢圈内衣啊，运动内衣也超级好。
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穿衣服背薄一点好看，胸大是好事，但是胸大+背厚，看上去熊腰虎背的感觉。最好是让家人或者三脚架经常拍一拍后背。
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乳房是否下垂，确实是和地心引力有很大的关系，和内衣关系有，并不大：
不穿内衣不会下垂；戴乳贴不会；穿钢圈内衣不会阻止下垂，反而会因为勒影响血液循环，引起乳房疾病；睡觉穿内衣不会阻止下垂，反而还会影响乳房健康；平时穿宽松舒适透气的内衣就很好，我之前推荐的几款都不错，我自己也一直在穿。
乳房下垂确实是女性开始衰老的标志之一。
怎么判断？
标准胸型：乳头在乳房底缘之上，微微上翘
轻度下垂：乳头和底缘将近持平
中度下垂：乳头低于乳房底缘2-3cm
重度下垂：乳头低于乳房底缘 4-10cm
请一定不要做隆胸，自体脂肪填充也要谨慎！光大是没用的，视觉要好看怎么做呢？
我可以百分百肯定的是，运动可以改变轻度和中度的胸部下垂，负重训练后，你能明显感觉胸肌发力，控制胸部脂肪，感受到胸肌增长，让胸部紧致，改善胸部外扩、下垂、副乳，我绝对是受益者。
女生和男生不同，男生整体要厚，所以要练大重量，刻画方形胸，而女生主练中下胸，带着练下胸，刻画胸中缝，不练边角，练好了胸是砰起来的，穿低领也不会飞机场，
哪些运动是最适合的呢？我问了教练，他说：俯卧撑杠铃推胸 、哑铃推胸、绳索夹胸。（为宝宝们整理好了，请看图）对，都是力量训练。
最后的最后胸部b站跟练来了！看图17.18
B站跟练：https://t.cn/A6WfLfqb
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#防灾减灾#【防患于未“燃” | 这些人员密集场所消防安全知识，你必须知道】商场、饭店、医院等场所，可燃物多，用电设备多，点火源多，加上人员密集，流动性大，一旦发生火灾，火势蔓延快，扑救困难，极易造成人员伤亡和财产损失。
案例警示一
2023年12月2日6时28分，山西省朔州市永和百货大楼发生火灾。接警后，消防救援人员立即出动。所幸事故未造成人员伤亡。
案例警示二
2023年6月13日，内蒙古自治区东胜区鄂尔多斯购物中心发生一起火灾，起火处为一楼一手机店。在火情得到基本控制后，消防员进入商场实施内攻，消灭残火时先后发现两名人员。经120急救送医抢救无效死亡。
血淋淋的惨痛教训，无时无刻不在提醒我们，消防安全是重中之重，你了解人员密集场所吗？你知道人员密集场所发生火灾的危险性吗？如果人员密集场所发生火灾如何正确快速逃生自救？
人员密集场所遇到紧急情况该怎么办?
跟小编一起学学下面的应急知识，关键时刻能救命！
人员密集场所有哪些呢？
人员密集场所事故特点
遇到火灾该如何迅速逃生？
1.公共场所一般设有火灾报警装置，按下即可报警，有时需要打破玻璃，还要及时拨打119。
2.选择逃生通道，不要乘坐电梯。
3.当浓烟弥漫时，应冷静观察烟气流动方向，顺着同一方向，沿着墙壁，边移动边寻找出口。
4.逃生时，尽量低姿前进，不要深呼吸，尽可能用湿衣服或湿毛巾捂住口和鼻子。
5.在等待救援时，要尽量防止火势和烟雾蔓延到自己的所在地，另外，要待在容易被发现的位置。
遇到拥挤踩踏如何保护自己？
1.到公共场所，先了解地形，找到紧急出口。
2.发现有大批人群朝自己过来，尽量避开，躲在一旁，或蹲在附近的墙角下，等人群离开。
3.一旦进入人群，不要在人流中停下。不要逆人流行进，否则易被推倒。不要贸然提鞋、弯腰捡东西、系鞋带。
4.保持镇定并稳住重心，防止摔倒。尽量向侧方移动，移出人流。如果可以，抓住身边牢固物体。
5.人群异常拥挤时，左手握拳，右手握住左手手腕，双肘撑开平放胸前，以形成一定空间保证呼吸。看到别人摔倒，不再前行，大声呼救，告诉后面的人不要靠近。
6.一旦摔倒，双膝尽量前屈，护住胸腔和腹腔的重要脏器，侧躺在地。两手十指交叉相扣、护住后脑和颈部;两肘向前，护住双侧太阳穴。还要设法靠近墙角。
人员密集场所发生爆炸怎么办？
1.迅速趴下
就近寻找简易遮挡物护住身体重要部位和器官。
2.寻找出口
判明情况，寻找安全出口。
3.谨慎行动
注意避免进入餐厅等存有易燃易爆物品的危险地点，在情况不明时，不要使用打火机照明，防止燃气泄漏引发二次爆炸和大火。
4.躲避踩踏
不要拥挤推搡，防止出现踩踏挤伤，一旦摔倒应设法让身体靠近墙根或其他支持物体，防止被惊慌的人群踩踏。注意避开临时搭建的货架，避免因坍塌造成新的伤害。
5.有序撤离
听工作人员指挥，有序迅速撤离现场。
6.自救互救
到达安全地带后，先检查自己和同伴是否受伤，及时进行互救；协助医护人员救治、搬运伤员。
7.协助调查
客观详细地向警察描述看到的情况。（注意观察现场可疑人、可疑物，协助警方调查。）
看完这些，你应该了解哪些地方属于“人员密集场所”知道该怎么做了吧！
案例警示一
2023年12月2日6时28分，山西省朔州市永和百货大楼发生火灾。接警后，消防救援人员立即出动。所幸事故未造成人员伤亡。
案例警示二
2023年6月13日，内蒙古自治区东胜区鄂尔多斯购物中心发生一起火灾，起火处为一楼一手机店。在火情得到基本控制后，消防员进入商场实施内攻，消灭残火时先后发现两名人员。经120急救送医抢救无效死亡。
血淋淋的惨痛教训，无时无刻不在提醒我们，消防安全是重中之重，你了解人员密集场所吗？你知道人员密集场所发生火灾的危险性吗？如果人员密集场所发生火灾如何正确快速逃生自救？
人员密集场所遇到紧急情况该怎么办?
跟小编一起学学下面的应急知识，关键时刻能救命！
人员密集场所有哪些呢？
人员密集场所事故特点
遇到火灾该如何迅速逃生？
1.公共场所一般设有火灾报警装置，按下即可报警，有时需要打破玻璃，还要及时拨打119。
2.选择逃生通道，不要乘坐电梯。
3.当浓烟弥漫时，应冷静观察烟气流动方向，顺着同一方向，沿着墙壁，边移动边寻找出口。
4.逃生时，尽量低姿前进，不要深呼吸，尽可能用湿衣服或湿毛巾捂住口和鼻子。
5.在等待救援时，要尽量防止火势和烟雾蔓延到自己的所在地，另外，要待在容易被发现的位置。
遇到拥挤踩踏如何保护自己？
1.到公共场所，先了解地形，找到紧急出口。
2.发现有大批人群朝自己过来，尽量避开，躲在一旁，或蹲在附近的墙角下，等人群离开。
3.一旦进入人群，不要在人流中停下。不要逆人流行进，否则易被推倒。不要贸然提鞋、弯腰捡东西、系鞋带。
4.保持镇定并稳住重心，防止摔倒。尽量向侧方移动，移出人流。如果可以，抓住身边牢固物体。
5.人群异常拥挤时，左手握拳，右手握住左手手腕，双肘撑开平放胸前，以形成一定空间保证呼吸。看到别人摔倒，不再前行，大声呼救，告诉后面的人不要靠近。
6.一旦摔倒，双膝尽量前屈，护住胸腔和腹腔的重要脏器，侧躺在地。两手十指交叉相扣、护住后脑和颈部;两肘向前，护住双侧太阳穴。还要设法靠近墙角。
人员密集场所发生爆炸怎么办？
1.迅速趴下
就近寻找简易遮挡物护住身体重要部位和器官。
2.寻找出口
判明情况，寻找安全出口。
3.谨慎行动
注意避免进入餐厅等存有易燃易爆物品的危险地点，在情况不明时，不要使用打火机照明，防止燃气泄漏引发二次爆炸和大火。
4.躲避踩踏
不要拥挤推搡，防止出现踩踏挤伤，一旦摔倒应设法让身体靠近墙根或其他支持物体，防止被惊慌的人群踩踏。注意避开临时搭建的货架，避免因坍塌造成新的伤害。
5.有序撤离
听工作人员指挥，有序迅速撤离现场。
6.自救互救
到达安全地带后，先检查自己和同伴是否受伤，及时进行互救；协助医护人员救治、搬运伤员。
7.协助调查
客观详细地向警察描述看到的情况。（注意观察现场可疑人、可疑物，协助警方调查。）
看完这些，你应该了解哪些地方属于“人员密集场所”知道该怎么做了吧！
威权主义国家一般指依靠各种行政手段、法令、军警以控制国民言论、结社、集会等自由之政府。
一些人或组织寻求将他人置于自己的势力范围之下，并不顾及获取共识，这个政府所控制的国家会是不自由、不民主的。
这一词也被用来形容这种人或组织的个性和管理风格。在威权主义的国家中，国家权威渗透到公民生活的各方面，其中很多方面都应属于个人自由的范围。
威权主义政体（或威权政体，威权政治，威权主义）是一个政治概念。它的内涵是：在民主的外壳下，以威权的手段取得政权、治理国家的一种形式。
一些人或组织寻求将他人置于自己的势力范围之下，并不顾及获取共识，这个政府所控制的国家会是不自由、不民主的。
这一词也被用来形容这种人或组织的个性和管理风格。在威权主义的国家中，国家权威渗透到公民生活的各方面，其中很多方面都应属于个人自由的范围。
威权主义政体（或威权政体，威权政治，威权主义）是一个政治概念。它的内涵是：在民主的外壳下，以威权的手段取得政权、治理国家的一种形式。
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