#控制早晨才能控制人生# 3个简单小动作，坚持每天做，好处不请自来！

✅1、晨起伸懒腰 —— 护肝胆有助于行气活血、通畅经络关节、振奋精神。
小技巧：
伸懒腰时，身体要尽量舒展，四肢伸直；
伸展时，肌肉用力，尽可能地吸气；
放松时，全身松弛，尽可能地呼气。

✅2、饭后揉三里 —— 健脾胃
饭后拍打小腿外侧可以刺激足三里穴，能起到健脾益胃、促进消化的作用。
小技巧：
足三里穴的位置在膝盖外侧凹陷处，往下约三寸的地方。敲累了，还可以轻轻按摩膝盖，因为胃经循行经过膝关节，用双手反复摩擦膝关节，也有助于胃经通畅。

✅3、走路时踮脚 —— 益肾脏
踮脚跟动作能刺激肾经穴位、疏通足三阴经，使体内的气向上运行，从而温补肾脏、激发中气、改善肾功能。
小技巧：踮脚走路时，每走30~50步稍作休息，再根据身体状况重复几组。速度可自我调节，以感觉舒适为宜。
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【7个小动作一天不疲劳】1.梳头：可疏通经络，促进新陈代谢；2.伸懒腰：可增进肌肉本身血液流动，带走肌肉中的代谢产物，消除疲劳；3.踮脚尖：加速血液循环，缓解下肢酸胀；4.深呼吸：增加肺活量和血中含氧量；5.叩齿：使牙齿坚固；6.转目：使眼睛运转灵活；7.搓足心：搓足底涌泉穴可提高机体免疫力。 ​​​​

【7个小动作一天不疲劳】
1.梳头：可疏通经络，促进新陈代谢；2.伸懒腰：可增进肌肉本身血液流动，带走肌肉中的代谢产物，消除疲劳；3.踮脚尖：加速血液循环，缓解下肢酸胀；4.深呼吸：增加肺活量和血中含氧量；5.叩齿：使牙齿坚固；6.转目：使眼睛运转灵活；7.搓足心：搓足底涌泉穴可提高机体免疫力。 ​​​​