《二十四节气中的中医智慧》谷雨
知节始可明礼
时节方能通律
法天象地参日月
食饮起居固春秋
谷雨已至
同志们好，春天最后一个节气谷雨，我们把谷雨怎么来的，以及大家注意什么梳理清楚，谷雨里面有个雨字，谷雨和我们前面讲的雨水，后面讲的小满，以及冬天所说的小雪，大雪这几个节气一样，它都是和降雨降水有关系的一个节气，这几个节气都是反应在二十四个节气当中，一年当中和降水有关系的节气，我们先来看看古人是如何对谷雨进行描述的，我们用唐朝元稹的一首诗，唐朝元稹他有《咏二十四节气》这么一首诗，谈到了谷雨，
诗词
《谷雨三月中》
谷雨春光晓 山川黛色青
前面是清明节气，清明以及到了遍地墨绿色，谷雨是春光明媚，草木勃然生发的季节，整个山川在我们眼里是墨绿色的，绿油油的，所以叫谷雨春光晓 山川黛色青，黛就是墨绿色的意思，
叶间鸣戴胜 泽水长浮萍
自然界的象，叶间鸣戴胜，就是戴胜鸟在数的枝头唱歌，戴胜鸟后面还要痰鸠，戴胜鸟它头上有鸡冠，很宽阔，像扇子一样，也有人叫鸡冠鸟，也叫臭咕谷，不同地方叫的名字不一样，这是一个像，河里的水也是墨绿色，浮萍开始生长，所以元稹说叶间鸣戴胜 泽水长浮萍
暖屋生蚕蚁 喧风引麦葶
房间屋子里面温度高了 蚕宝宝长出小的蚕宝宝，吹过来一阵风，佛动的是麦穗，三月十八麦抱娃娃，麦穗里面开始灌浆，在春风的吹拂下，麦穗摇曳着，非常漂亮景象
鸣鸠徒拂羽，信矣不堪听
这个时候第二只鸟出来了叫鸣鸠，鸣鸠过去解释为斑鸠，在此我们不过多解释古人讲的这些鸟，后面还讲三候问题，在叫的过程中，人们认为美好的春天马上过去，叫暮春，春天马上过去，喜欢春天的人常常有一种惆怅和不舍，但是大家别忘了，春天的生是为了夏天的长，春天虽然离我们远去了，但是夏季繁闹景象离我们也就不远了，这是元稹对春天的这种象的节气，谷雨讲的是雨润万谷，雨生百谷的意思，在这个节气一定要下雨，才能保证夏收的庄家有个好收成，所以这是谷雨这个词怎么来的
天象，斗指辰位 太阳黄经30度
从天象讲，斗转星移，斗柄指哪里，太阳黄经，所以从天象来讲，斗指的是辰位，太阳黄经在30度，
地象
1⃣一候萍始生
也就是刚才在元稹这首诗里讲的，浮萍开始生长
2⃣二候鸣鸠拂其羽
它抖动自己羽毛，在田间草地开始飞鸣叫
3⃣三候戴胜降于桑（蚕）
戴胜鸟，我们刚刚讲它头上有鸡冠，其实我们经常在地里咕咕咕叫就是戴胜鸟叫，戴胜降雨桑，我们是农耕民族，我们要耕田获取我们的食物，还要养蚕织布来保证我们的衣服，有衣服穿，所以蚕是中国人当中非常重要的动物，我们把蚕叫天虫，传说是皇帝夫人发明养蚕织布，此时桑树叶子长大，墨绿色，元稹讲暖屋生蚕蚁，蚕就要吃桑叶，从我国地理位置讲，我们说半封闭，我们气候是半封闭式的大陆海洋式的气候特点，是明显的季风气候在影响我们的国度，所以在谷雨东南季风，给广袤土地上带来海洋的水气，整体上处于一个比较多雨的季节，在此季节日照时间长 空气温度提升，地温也明显升高，温度具备，东南季风把海洋的水气带过来，降雨量多，所以自然界湿度增加，适宜温度，适宜湿度，自然界的农作物生长就进入到一个新的季节，所以从谷雨开始，整个自然界的植物生长速度加快 ，而且也适于农作物生长
人象
天地合气 名之曰人，所以人生活在这个季节应该顺应天时，我们要顺应谷雨这个季节的天象和地象，我们在前面讲，法天象地参日月，就是这个意思，人如何适应
衣
前面几个季节我们讲倒春寒，气温不稳定，到谷雨气温稳定，早晚温差变小，因为东南季风带了海洋水气，日照时间长，温度稳定，不需要春捂，这个时候就是展露身材的时候开始，把你藏在衣柜里的花花裙子拿出来，漏个肩，漏胳膊 露锁骨都可以，大可去展露你的身材，可以穿少一点，我们走到大街上婀娜多姿女孩子就是人间一到风景线
食
雨前香椿嫩如丝，所以在北方地区，香椿是自然界很大的恩赐，谷雨吃香椿也叫吃春，香椿营养价值非常高，这叫按节令去食，在北方洋槐花也开了，做麦饭，因为人是自然界产物，我们要吃时令的东西，当然南方香椿没有了，南方，樱桃好吃树难栽，可以吃樱桃，舌尖上的中国，我们把自然界的食物为我所用，可以喝茶，谷雨节气的茶更好，明前茶偏寒凉，你就是采摘回去，喝茶的都知道不耐泡，真正懂喝茶的，可以采谷雨茶，它耐泡，再一个也没有寒凉之气，更适合大多数人喝，把谷雨茶叶冷冻到冰箱，可以喝一年，谷雨茶茶性平和，而且口感比较好，真正喝出茶的味道 采摘谷雨茶
行
我们去玩什么，到哪里去玩，清明踏青，和自然界对话，拥抱自然界，到谷雨我们看国花牡丹花，牡丹花在中国种植有几千年历史，人工栽培史都有一千五百多年历史，大家仔细看，牡丹苞片五片，萼片也是五片，它的花瓣也是五片，或者是重瓣的，牡丹的心皮也是五个下，牡丹花期也是五月份，里面有多少五，这是一个巧合吗，和我们中国文化又到一块，我们经常讲九五至尊，所以牡丹花有这么多五，是富裕的美，丰韵的美，符合中国人的审美，和中国文化一脉相承，牡丹花也叫国花，刘禹锡讲唯有牡丹真国色，花开时节动京城，四个牡丹群组，有数百牡丹品种，足以让大家一饱眼福，温度 气候时候，一家人畅游牡丹园 如此行
整体
1⃣益气养血
谷雨这个节气春季最后一个节气，后面就到夏季，从整体养生注意什么，要益气 养血，一定要益气养血，春生夏长，春天生什么，自然界阳气初升，人的阳气也是初升的，自然界的象，是长的，人的气也应该是长的，所以在内经当中不是讲，春夏养阳，秋冬养阴 春夏养阳，是春天让阳气升，夏天养阳气之长，而阳气之长，是建立在阳气之升的基础之上 如果春天我们不能让自己的阳气充盈的升下，那么夏天长什么，谁来长，就好像禾苗一样，你春天的种子没有发芽，你春天的苗不够，你夏天让谁长，夏天是苗再长，你春天苗不好，夏天怎么长，所以在春天最重要的是把阳气补起来，前提是气，所以在谷雨当中更重要把气补起来，同时也不要忘了养血，血为气之母，气为血之帅，血气之间一阳一阴，阴阳互更，互相促进，可以促进血的生成，而血的健旺，又可以帮助气的生长，所以从整个饮食上大家要注意营养，要让气和血双方都升起来，整个饮食注意益气养血
2⃣春，肝气当令
这个季节还是春天，虽然到谷雨，但是它还是春天，春天肝气当令，而且春天肝气旺，肝气旺，容易伤及阴血，肝是体阴用阳，肝主藏血，所以它体阴，肝主疏泄，所以它用阳，那么肝气旺了，容易伤及人体阴血，所以多吃养血食物，尤其后两季的时候，仲春 孟春 季春，到农历三月叫季春，气温上升，肝气有余，容易伤及人体阴血，所以在季春的时候，要多吃养阴血的食物，泡当归 白芍典型养阴血的，一定要益气养血，
3⃣下一季为夏
谷雨后面就是立夏，夏季来了，下一个季节为夏天，夏天季节是心气当令，心大家都知道，心主血脉，心主神，所以夏季心气一旦当令就要求血液充盈，心神要好，血为神的基础，我们要为下个季节打下良好基础，就是心血心气，为什么这样讲，我们说心主血脉，它有五个条件，第一个条件就是心中阳气的充沛，你心中阳气充沛，第一气充沛了，心脏搏动才能有动力，它的速率，它的节律才能正常，所以我们正常人的脉，它是蹦哒蹦哒的，非常节律在跳动，谁再维系它的跳动，就是心中阳气，心中的阳气还维系着血液的寒温适宜，就是血液你不能寒了，也不能过热，过热它会溢出脉外发生出血性的倾向，如果寒了出现凝滞，《黄帝内经》讲血气者 喜温而恶寒，寒则冱而不流 温则消而去之，所以你看，前面的益气养血，是为下一个季节夏季打下基础，那为什么要心血充盈，因为心主血脉第二个条件就是心血充盈，那就和抽水机一样，你要把水抽到农田去灌溉，你的机器再好，马达再好，水管子再好，但是你河里边没水，你怎么浇庄家，上面的庄稼苗不是干瞪眼吗，所以心血也要充盈，我们强调的养血，也是为下一个季节心血充盈奠定物质基础，心还主神呢，我们能不能有良好精神状态，眼睛炯炯有神，非常红润而有光泽的面色，非常敏捷的反应，神采奕奕的状态，从脸上 眼睛上就能看到精神头非常好，那看的就是心气➕心血，有没有好的睡眠，该睡了倒头就睡，该起床就起床后精神非常好，靠的是良好睡眠，这是神的范畴，神的物质基础是血，所以只有把春天这个地方的血养好了，到了夏天，心血才能更好的去滋养我们的心，保证心神的正常，才能保证我们每天精神倍棒，反应敏捷，才能保证睡眠良好，保证每天神清气爽，因此在春天一定把血养好，为下一个季节打下良好基础，
4⃣气为血之帅 血为气之母
气和血一阴一阳，互根互用，因为中医学认为，气为血之帅，血为气之母，这两者是互相促进，互相支持的，所以，气补起来，血的生成就好，血充盈了，气的生长，生成就好了，这两者之间不可或缺，这两者之间永远是携起手来一并往前走的，如果同志们能够从我们前面讲的立春，到今天的谷雨，六个节气按照课程讲的注意和保养，那我们气血是充盈的，就不怕夏季气血不充盈的
知节始可明礼
时节方能通律
法天象地参日月
食饮起居固春秋
谷雨已至
同志们好，春天最后一个节气谷雨，我们把谷雨怎么来的，以及大家注意什么梳理清楚，谷雨里面有个雨字，谷雨和我们前面讲的雨水，后面讲的小满，以及冬天所说的小雪，大雪这几个节气一样，它都是和降雨降水有关系的一个节气，这几个节气都是反应在二十四个节气当中，一年当中和降水有关系的节气，我们先来看看古人是如何对谷雨进行描述的，我们用唐朝元稹的一首诗，唐朝元稹他有《咏二十四节气》这么一首诗，谈到了谷雨，
诗词
《谷雨三月中》
谷雨春光晓 山川黛色青
前面是清明节气，清明以及到了遍地墨绿色，谷雨是春光明媚，草木勃然生发的季节，整个山川在我们眼里是墨绿色的，绿油油的，所以叫谷雨春光晓 山川黛色青，黛就是墨绿色的意思，
叶间鸣戴胜 泽水长浮萍
自然界的象，叶间鸣戴胜，就是戴胜鸟在数的枝头唱歌，戴胜鸟后面还要痰鸠，戴胜鸟它头上有鸡冠，很宽阔，像扇子一样，也有人叫鸡冠鸟，也叫臭咕谷，不同地方叫的名字不一样，这是一个像，河里的水也是墨绿色，浮萍开始生长，所以元稹说叶间鸣戴胜 泽水长浮萍
暖屋生蚕蚁 喧风引麦葶
房间屋子里面温度高了 蚕宝宝长出小的蚕宝宝，吹过来一阵风，佛动的是麦穗，三月十八麦抱娃娃，麦穗里面开始灌浆，在春风的吹拂下，麦穗摇曳着，非常漂亮景象
鸣鸠徒拂羽，信矣不堪听
这个时候第二只鸟出来了叫鸣鸠，鸣鸠过去解释为斑鸠，在此我们不过多解释古人讲的这些鸟，后面还讲三候问题，在叫的过程中，人们认为美好的春天马上过去，叫暮春，春天马上过去，喜欢春天的人常常有一种惆怅和不舍，但是大家别忘了，春天的生是为了夏天的长，春天虽然离我们远去了，但是夏季繁闹景象离我们也就不远了，这是元稹对春天的这种象的节气，谷雨讲的是雨润万谷，雨生百谷的意思，在这个节气一定要下雨，才能保证夏收的庄家有个好收成，所以这是谷雨这个词怎么来的
天象，斗指辰位 太阳黄经30度
从天象讲，斗转星移，斗柄指哪里，太阳黄经，所以从天象来讲，斗指的是辰位，太阳黄经在30度，
地象
1⃣一候萍始生
也就是刚才在元稹这首诗里讲的，浮萍开始生长
2⃣二候鸣鸠拂其羽
它抖动自己羽毛，在田间草地开始飞鸣叫
3⃣三候戴胜降于桑（蚕）
戴胜鸟，我们刚刚讲它头上有鸡冠，其实我们经常在地里咕咕咕叫就是戴胜鸟叫，戴胜降雨桑，我们是农耕民族，我们要耕田获取我们的食物，还要养蚕织布来保证我们的衣服，有衣服穿，所以蚕是中国人当中非常重要的动物，我们把蚕叫天虫，传说是皇帝夫人发明养蚕织布，此时桑树叶子长大，墨绿色，元稹讲暖屋生蚕蚁，蚕就要吃桑叶，从我国地理位置讲，我们说半封闭，我们气候是半封闭式的大陆海洋式的气候特点，是明显的季风气候在影响我们的国度，所以在谷雨东南季风，给广袤土地上带来海洋的水气，整体上处于一个比较多雨的季节，在此季节日照时间长 空气温度提升，地温也明显升高，温度具备，东南季风把海洋的水气带过来，降雨量多，所以自然界湿度增加，适宜温度，适宜湿度，自然界的农作物生长就进入到一个新的季节，所以从谷雨开始，整个自然界的植物生长速度加快 ，而且也适于农作物生长
人象
天地合气 名之曰人，所以人生活在这个季节应该顺应天时，我们要顺应谷雨这个季节的天象和地象，我们在前面讲，法天象地参日月，就是这个意思，人如何适应
衣
前面几个季节我们讲倒春寒，气温不稳定，到谷雨气温稳定，早晚温差变小，因为东南季风带了海洋水气，日照时间长，温度稳定，不需要春捂，这个时候就是展露身材的时候开始，把你藏在衣柜里的花花裙子拿出来，漏个肩，漏胳膊 露锁骨都可以，大可去展露你的身材，可以穿少一点，我们走到大街上婀娜多姿女孩子就是人间一到风景线
食
雨前香椿嫩如丝，所以在北方地区，香椿是自然界很大的恩赐，谷雨吃香椿也叫吃春，香椿营养价值非常高，这叫按节令去食，在北方洋槐花也开了，做麦饭，因为人是自然界产物，我们要吃时令的东西，当然南方香椿没有了，南方，樱桃好吃树难栽，可以吃樱桃，舌尖上的中国，我们把自然界的食物为我所用，可以喝茶，谷雨节气的茶更好，明前茶偏寒凉，你就是采摘回去，喝茶的都知道不耐泡，真正懂喝茶的，可以采谷雨茶，它耐泡，再一个也没有寒凉之气，更适合大多数人喝，把谷雨茶叶冷冻到冰箱，可以喝一年，谷雨茶茶性平和，而且口感比较好，真正喝出茶的味道 采摘谷雨茶
行
我们去玩什么，到哪里去玩，清明踏青，和自然界对话，拥抱自然界，到谷雨我们看国花牡丹花，牡丹花在中国种植有几千年历史，人工栽培史都有一千五百多年历史，大家仔细看，牡丹苞片五片，萼片也是五片，它的花瓣也是五片，或者是重瓣的，牡丹的心皮也是五个下，牡丹花期也是五月份，里面有多少五，这是一个巧合吗，和我们中国文化又到一块，我们经常讲九五至尊，所以牡丹花有这么多五，是富裕的美，丰韵的美，符合中国人的审美，和中国文化一脉相承，牡丹花也叫国花，刘禹锡讲唯有牡丹真国色，花开时节动京城，四个牡丹群组，有数百牡丹品种，足以让大家一饱眼福，温度 气候时候，一家人畅游牡丹园 如此行
整体
1⃣益气养血
谷雨这个节气春季最后一个节气，后面就到夏季，从整体养生注意什么，要益气 养血，一定要益气养血，春生夏长，春天生什么，自然界阳气初升，人的阳气也是初升的，自然界的象，是长的，人的气也应该是长的，所以在内经当中不是讲，春夏养阳，秋冬养阴 春夏养阳，是春天让阳气升，夏天养阳气之长，而阳气之长，是建立在阳气之升的基础之上 如果春天我们不能让自己的阳气充盈的升下，那么夏天长什么，谁来长，就好像禾苗一样，你春天的种子没有发芽，你春天的苗不够，你夏天让谁长，夏天是苗再长，你春天苗不好，夏天怎么长，所以在春天最重要的是把阳气补起来，前提是气，所以在谷雨当中更重要把气补起来，同时也不要忘了养血，血为气之母，气为血之帅，血气之间一阳一阴，阴阳互更，互相促进，可以促进血的生成，而血的健旺，又可以帮助气的生长，所以从整个饮食上大家要注意营养，要让气和血双方都升起来，整个饮食注意益气养血
2⃣春，肝气当令
这个季节还是春天，虽然到谷雨，但是它还是春天，春天肝气当令，而且春天肝气旺，肝气旺，容易伤及阴血，肝是体阴用阳，肝主藏血，所以它体阴，肝主疏泄，所以它用阳，那么肝气旺了，容易伤及人体阴血，所以多吃养血食物，尤其后两季的时候，仲春 孟春 季春，到农历三月叫季春，气温上升，肝气有余，容易伤及人体阴血，所以在季春的时候，要多吃养阴血的食物，泡当归 白芍典型养阴血的，一定要益气养血，
3⃣下一季为夏
谷雨后面就是立夏，夏季来了，下一个季节为夏天，夏天季节是心气当令，心大家都知道，心主血脉，心主神，所以夏季心气一旦当令就要求血液充盈，心神要好，血为神的基础，我们要为下个季节打下良好基础，就是心血心气，为什么这样讲，我们说心主血脉，它有五个条件，第一个条件就是心中阳气的充沛，你心中阳气充沛，第一气充沛了，心脏搏动才能有动力，它的速率，它的节律才能正常，所以我们正常人的脉，它是蹦哒蹦哒的，非常节律在跳动，谁再维系它的跳动，就是心中阳气，心中的阳气还维系着血液的寒温适宜，就是血液你不能寒了，也不能过热，过热它会溢出脉外发生出血性的倾向，如果寒了出现凝滞，《黄帝内经》讲血气者 喜温而恶寒，寒则冱而不流 温则消而去之，所以你看，前面的益气养血，是为下一个季节夏季打下基础，那为什么要心血充盈，因为心主血脉第二个条件就是心血充盈，那就和抽水机一样，你要把水抽到农田去灌溉，你的机器再好，马达再好，水管子再好，但是你河里边没水，你怎么浇庄家，上面的庄稼苗不是干瞪眼吗，所以心血也要充盈，我们强调的养血，也是为下一个季节心血充盈奠定物质基础，心还主神呢，我们能不能有良好精神状态，眼睛炯炯有神，非常红润而有光泽的面色，非常敏捷的反应，神采奕奕的状态，从脸上 眼睛上就能看到精神头非常好，那看的就是心气➕心血，有没有好的睡眠，该睡了倒头就睡，该起床就起床后精神非常好，靠的是良好睡眠，这是神的范畴，神的物质基础是血，所以只有把春天这个地方的血养好了，到了夏天，心血才能更好的去滋养我们的心，保证心神的正常，才能保证我们每天精神倍棒，反应敏捷，才能保证睡眠良好，保证每天神清气爽，因此在春天一定把血养好，为下一个季节打下良好基础，
4⃣气为血之帅 血为气之母
气和血一阴一阳，互根互用，因为中医学认为，气为血之帅，血为气之母，这两者是互相促进，互相支持的，所以，气补起来，血的生成就好，血充盈了，气的生长，生成就好了，这两者之间不可或缺，这两者之间永远是携起手来一并往前走的，如果同志们能够从我们前面讲的立春，到今天的谷雨，六个节气按照课程讲的注意和保养，那我们气血是充盈的，就不怕夏季气血不充盈的
好激动，激动到睡不着，可明天还要搬砖[微笑]，就是那种在自己的城市就可以看见想见的人，真的是想哭哭[泪]，IP都变成江苏的那种感觉，还是立夏之后，我真的徐州上大分，郑州音乐会那会也是夏天，这次见面也是夏天，夏天真的适合相遇呀，要开始种花花辣，自己种的更有那种感觉。
就像见很喜欢的人，从喜欢上就准备见面的东西，从种花开始，从记录开始，徐州见呀小岐,但是社恐不带朋友更不送不出去[泪]，上次音乐会全程没敢怎么吱声，出门都想走下水道。
可能有些词不达意，太晚了脑袋空空想睡觉
就像见很喜欢的人，从喜欢上就准备见面的东西，从种花开始，从记录开始，徐州见呀小岐,但是社恐不带朋友更不送不出去[泪]，上次音乐会全程没敢怎么吱声，出门都想走下水道。
可能有些词不达意，太晚了脑袋空空想睡觉
五月五日立夏
很多姐妹和脂肪的战斗已经开始了！
管住嘴，迈开腿，是始终不变的硬道理❗️
这一波，雪儿把减脂好物和低卡零食安排上了✅
零星计划的4️⃣款好物，配料干净，原料棒棒，非油炸、非膨化，也是非常不错的健康小零食。
【纯纯的山药粉】
配料很干净！100%铁棍山药！仅57大卡！
想要养脾胃的姐妹必入哦！
低温烘焙，带皮加工，zui大程度的保留了山药的营养物质。小包装好携带，一次一袋，减脂期无负担！无糖的，热水冲泡，喜欢甜味就自己加点蜂蜜哦～
【嘿黑芝麻糊】
是谁一直催我要他家芝麻糊的？
是真的好吃呀！黑芝麻香味好足呀‼️
热水冲成芝麻糊就很好吃，热乎乎，对头发也好～我发现黑芝麻糊配酸奶也好好吃呀！！
你们一定要去试试！小包装很好携带！很适合上班族和住宿舍的学生哦～作为早餐或者加餐都可以哦！
【嘿贝果片】
非油炸！非膨化！嘎嘣脆！
保留了贝果的韧劲，喜欢贝果的人闭眼入！
巧克力味和芝士玉米味都很好吃，甜度适中，不会过甜！还可以搭配酸奶做酸奶碗，或者泡在牛奶里做早餐～
【嘿烘焙燕麦·生椰可可味】
蹲燕麦的姐妹很多，这个烘焙燕麦很推 荐哦！非油炸0反式脂肪！
肉眼可见的料足！大块的椰子块、巴旦木、山核桃搭配纯可可粉和纯黑巧克力！不仅好吃，还可以解馋，稳定食欲！超适合减 脂期嘴馋[馋嘴]的时候去吃～一次30克，167大卡！搭配无糖酸奶做燕麦碗，饱腹感很足，可以补充优 质蛋白质和优 质脂肪！！
很多姐妹和脂肪的战斗已经开始了！
管住嘴，迈开腿，是始终不变的硬道理❗️
这一波，雪儿把减脂好物和低卡零食安排上了✅
零星计划的4️⃣款好物，配料干净，原料棒棒，非油炸、非膨化，也是非常不错的健康小零食。
【纯纯的山药粉】
配料很干净！100%铁棍山药！仅57大卡！
想要养脾胃的姐妹必入哦！
低温烘焙，带皮加工，zui大程度的保留了山药的营养物质。小包装好携带，一次一袋，减脂期无负担！无糖的，热水冲泡，喜欢甜味就自己加点蜂蜜哦～
【嘿黑芝麻糊】
是谁一直催我要他家芝麻糊的？
是真的好吃呀！黑芝麻香味好足呀‼️
热水冲成芝麻糊就很好吃，热乎乎，对头发也好～我发现黑芝麻糊配酸奶也好好吃呀！！
你们一定要去试试！小包装很好携带！很适合上班族和住宿舍的学生哦～作为早餐或者加餐都可以哦！
【嘿贝果片】
非油炸！非膨化！嘎嘣脆！
保留了贝果的韧劲，喜欢贝果的人闭眼入！
巧克力味和芝士玉米味都很好吃，甜度适中，不会过甜！还可以搭配酸奶做酸奶碗，或者泡在牛奶里做早餐～
【嘿烘焙燕麦·生椰可可味】
蹲燕麦的姐妹很多，这个烘焙燕麦很推 荐哦！非油炸0反式脂肪！
肉眼可见的料足！大块的椰子块、巴旦木、山核桃搭配纯可可粉和纯黑巧克力！不仅好吃，还可以解馋，稳定食欲！超适合减 脂期嘴馋[馋嘴]的时候去吃～一次30克，167大卡！搭配无糖酸奶做燕麦碗，饱腹感很足，可以补充优 质蛋白质和优 质脂肪！！
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