你自知吗？当你自知了，你就开始舞蹈、玩耍和游戏了，快乐就来了。你不用天天在外面寻找家，寻找爱，寻找乐趣，寻找自由。

要寻找的只有你自己。向外抓取可能会更加不安和焦虑，向内探索才会平静和放松。

常说日三省吾身。不是反省自己今天做错了什么，而是不带评判的去探索我为什么这么做，我在害怕什么，想要抓取什么，知道我的内在发生了什么，这样去认识自己，接纳自己

为什么我总是烦躁不安，总忍不住责骂孩子？

[微风]父母太焦虑了，或是对孩子的期待太高。

这里的焦虑一部分来自于妈妈内在的某些焦虑。工作压力大，身体不适，家庭关系不和谐，自我成长缺乏等等。

还有一部分来自于我们对孩子的期待。哪怕我们嘴里说着，我希望他/她普普通通就好。我们扔会有超出普通之外的期待。

[微风]可以试着看到孩子的真实模样。就像你看别人家的孩子，就像你第一次看到他。

父母很容易把孩子错当成自己的所有物。既然是自己的东西，那自然会觉得怎么处置都行。但对方可是与父母完全不同的另一个生命啊！觉得烦躁的时候，对自己说：“等一下！”静下心来好好地看看孩子。这样一来你就能发现，孩子其实也在做着许多事情，也能渐渐感到有意思。此外，在烦躁不安的时候，能意识到“啊，我又烦躁了”，就能稍微拉开一些空间。父母能不能有这一份从容，对孩子的养育来说，结果可是大不相同的。

[微风]孩子的问题或者说孩子让你烦躁不安的问题，很多都是来自于我们自身。先做好自己吧，不管是自己的内心也好，还是处理身边的关系也好。向内寻找[鲜花]

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只是如实看着你自己，如实认识你自己，如实接纳你自己，并且更深地进入你之所是。

暴力和非暴力表述的是你对他人的态度。自我与其自身的关系既不是暴力的也不是非暴力的，它是对自己的觉知或不觉知。如果它知道自己，它做的一切都将是对的，如果不知道，那么所做的都将是错的。

对于我，每一件事如它必须发生的那样发生。我不用创造干扰(它)。无论你看到什么，看到的总是你自己的存在。一直深入你自己，向内寻找，那里既没有暴力也没有非暴力。对虚假的摧毁不是暴力。

在你接受真实之前，你必须接受你自己。沉默是有帮助的。在完全的沉默中看着你自己，不要描述自己。不要期待完美。在显现中没有完美，细节必定有冲突。没有问题是可以被彻底解决的，但你可以撤退到它不起作用的层面~~觉知真实。

一一摘自《我就是那》 https://t.cn/R2WxYQL