倪海厦：身体出现这些情况，说明肝脏出了问题，那一定要注意了
一、如何知道肝有问题
当肝有问题的时候，这个是相生（相克），第一个会影响到脾脏。
可是你怎么知道肝有问题的？
这是我们中医呢，这个上工治未病，
不单单是，我们知道肝病会传脾，而要知道这个人要发肝病，
这个肝有问题了，而不是说，要靠检验，是吧？
看那个肝的指数多少，不是这样的。
那肝呢，本身呢，是晚上一点到三点，
在针灸来说，它的气血流注的时间，亥焦子胆丑肝通，丑时呢，开肝。
所以，你如果晚上，一点到三点不能睡觉，这个时候，就一定要注意你的肝脏了。
那肝呢，我们所谓经方家，我们治肝，我们一定要治大肠。
因为肝脏是这样子，这是肝脏，
图片
肝脏下方呢，有个血管通到大肠。
所以，我们肝脏有两个地方排泄，
一个是胆，排胆汁出来，
一个是肝脏，从这边也可以进入大肠，
这样子的时候，有宣泄的管道。
所以，我们治疗肝脏，要把肝脏里面的压力，就是所谓的积毒，
我们肝脏解毒之脏，能够把它宣泄掉的时候，我们可以从大肠走。
所以说，我们随时要保持大便的通畅。
当你有便秘的时候，我们就要注意到肝脏了，还有小便的颜色。
肝病，在发肝病之前呢，小便的颜色都比较黄，那病人比较没有胃口，
这时候，你已经知道他肝有问题了。
饭前呢，吃饭的时候，肚子不是很饿。
那手掌拿起来看，手掌有粉红色，
我们在介绍伤寒，有介绍过，
你手上变的，慢慢变成深红，变成暗红，就肝脏里面，已经有问题了。
所以，当我们知道，肝脏有问题的时候，
如果实脾，实脾的目的是什么？
就是把病阻止在肝脏，它不会再传了，就到此为止，停住，
这就是实脾的目的。
二、如何实脾
我们要让脾脏实，
所以，我们肝有病，我们要去实脾，
那实脾，除了药物以外，这是实脾的方法，
平常呢，你不要吃太饱，勿饱食，勿食生物，生的要少吃，不要吃。
要令脾气实，而没有阻带的时候，饱勿久坐，
你吃饱了以后，不要坐在那边，要马上站起来走走，不要跑，跑会受不了，两条腿是走路的。
吃饱东西以后，不要吃太饱，吃完饭以后，出来走动一下。
那吃东西呢，不要吃太过于酸的，木会克土，勿食一切生物。
什么叫生物？
不是说，有生命的，而是说，生冷的食物不要吃，如果你要实脾时候。
所以，我们知道，肝有病，我们要先实脾。
实脾的方法是什么？
这就是实脾的方法。（以上）
当然，我们还有药物，那适合，宜甘，宜淡，
吃东西呢，带点甘味，带点淡味，这都是实脾的东西。
那中药里面，也有很多甘味，淡味，都是实脾的。
所以你看，有点甜甜的，淡淡的，这都是实脾的药物。
一、如何知道肝有问题
当肝有问题的时候，这个是相生（相克），第一个会影响到脾脏。
可是你怎么知道肝有问题的？
这是我们中医呢，这个上工治未病，
不单单是，我们知道肝病会传脾，而要知道这个人要发肝病，
这个肝有问题了，而不是说，要靠检验，是吧？
看那个肝的指数多少，不是这样的。
那肝呢，本身呢，是晚上一点到三点，
在针灸来说，它的气血流注的时间，亥焦子胆丑肝通，丑时呢，开肝。
所以，你如果晚上，一点到三点不能睡觉，这个时候，就一定要注意你的肝脏了。
那肝呢，我们所谓经方家，我们治肝，我们一定要治大肠。
因为肝脏是这样子，这是肝脏，
图片
肝脏下方呢，有个血管通到大肠。
所以，我们肝脏有两个地方排泄，
一个是胆，排胆汁出来，
一个是肝脏，从这边也可以进入大肠，
这样子的时候，有宣泄的管道。
所以，我们治疗肝脏，要把肝脏里面的压力，就是所谓的积毒，
我们肝脏解毒之脏，能够把它宣泄掉的时候，我们可以从大肠走。
所以说，我们随时要保持大便的通畅。
当你有便秘的时候，我们就要注意到肝脏了，还有小便的颜色。
肝病，在发肝病之前呢，小便的颜色都比较黄，那病人比较没有胃口，
这时候，你已经知道他肝有问题了。
饭前呢，吃饭的时候，肚子不是很饿。
那手掌拿起来看，手掌有粉红色，
我们在介绍伤寒，有介绍过，
你手上变的，慢慢变成深红，变成暗红，就肝脏里面，已经有问题了。
所以，当我们知道，肝脏有问题的时候，
如果实脾，实脾的目的是什么？
就是把病阻止在肝脏，它不会再传了，就到此为止，停住，
这就是实脾的目的。
二、如何实脾
我们要让脾脏实，
所以，我们肝有病，我们要去实脾，
那实脾，除了药物以外，这是实脾的方法，
平常呢，你不要吃太饱，勿饱食，勿食生物，生的要少吃，不要吃。
要令脾气实，而没有阻带的时候，饱勿久坐，
你吃饱了以后，不要坐在那边，要马上站起来走走，不要跑，跑会受不了，两条腿是走路的。
吃饱东西以后，不要吃太饱，吃完饭以后，出来走动一下。
那吃东西呢，不要吃太过于酸的，木会克土，勿食一切生物。
什么叫生物？
不是说，有生命的，而是说，生冷的食物不要吃，如果你要实脾时候。
所以，我们知道，肝有病，我们要先实脾。
实脾的方法是什么？
这就是实脾的方法。（以上）
当然，我们还有药物，那适合，宜甘，宜淡，
吃东西呢，带点甘味，带点淡味，这都是实脾的东西。
那中药里面，也有很多甘味，淡味，都是实脾的。
所以你看，有点甜甜的，淡淡的，这都是实脾的药物。
#有一种小肚子叫骨盆前倾#骨盆前倾自我矫正方法，六图看懂。
骨盆前倾的自我矫正方法主要包括以下几个方面：
姿势调整：
站立和走路时，要注意挺胸抬头，将髋关节和下腹部往前送，避免臀部后坠。
在日常生活中，尽量保持正确的坐姿和站姿，避免长时间久坐或久站。
靠墙站立：
找一面平面墙，背靠墙，脚后跟和墙壁保持一个拳头的距离。
肩膀自然下沉，双手侧平举，与肩膀保持一样的高度。
手臂、背部以及臀部要紧贴墙壁，然后寻找骨盆中立位。
骨盆前倾时，腰椎离开墙壁；骨盆后倾时，腰椎贴紧墙壁。
重复进行这个动作，每组10次，每次2～3组。
针对性锻炼：
仰卧抬腿：平躺在地面，双手放于身体两侧，用腹部力量慢慢将腿抬起来，膝盖微微弯曲，保持腿部与地面垂直，持续15秒，然后双腿慢慢下放。重复15～20次，注意收紧腹部，避免下背部拱起。
桥式训练：平躺在地，双腿弯曲，脚掌平放在地板上、与肩同宽，双臂轻放在身体两侧。然后把臀部从地上抬起，直到上身和大腿形成一条直线。保持2秒，再慢慢降低，然后重复8～12次。
弓箭步拉伸：右脚向前跨一个大弓步，膝盖弯曲立在瑜伽垫上，左脚膝盖贴在瑜伽垫上，中心在前，上身保持挺直，感受髋前部肌肉的拉伸感。然后左右交替动作，每个动作保持30秒，可重复3～5组。
穿矫形器具：
骨盆前倾者可以选择穿负跟鞋之类的矫形器具。负跟鞋指的是脚尖部位的鞋垫较厚，而脚跟部位较薄的鞋子，它能在一定程度上帮助矫正骨盆前倾。
下狗式瑜珈：
这个动作可以帮助放松下背肌，改善骨盆前倾。具体操作是面朝下的狗式，以竖脊肌为目标，并延伸腿部、臀部后侧。刚开始时，以伏地挺身动作开始，手掌对齐肩膀的下方，然后用核心肌群施力，让身体向上移动到倒V形，臀部往天花板施力。坚持30～60秒。
骨盆前后倾训练：
通过训练增加骨盆本体感觉，让其找到中立位。骨盆向前倾时，腰椎要离开墙壁；骨盆后倾时，腰椎要贴近墙壁。每组进行10次，共2～3组，每次都要慢慢做，可以闭上眼睛感受骨盆的前后倾。
#郑说呼吸# 提醒，在进行自我矫正时，要循序渐进，避免过度运动导致受伤。如果骨盆前倾症状严重或长时间无法改善，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。 https://t.cn/A6SD24vd
骨盆前倾的自我矫正方法主要包括以下几个方面：
姿势调整：
站立和走路时，要注意挺胸抬头，将髋关节和下腹部往前送，避免臀部后坠。
在日常生活中，尽量保持正确的坐姿和站姿，避免长时间久坐或久站。
靠墙站立：
找一面平面墙，背靠墙，脚后跟和墙壁保持一个拳头的距离。
肩膀自然下沉，双手侧平举，与肩膀保持一样的高度。
手臂、背部以及臀部要紧贴墙壁，然后寻找骨盆中立位。
骨盆前倾时，腰椎离开墙壁；骨盆后倾时，腰椎贴紧墙壁。
重复进行这个动作，每组10次，每次2～3组。
针对性锻炼：
仰卧抬腿：平躺在地面，双手放于身体两侧，用腹部力量慢慢将腿抬起来，膝盖微微弯曲，保持腿部与地面垂直，持续15秒，然后双腿慢慢下放。重复15～20次，注意收紧腹部，避免下背部拱起。
桥式训练：平躺在地，双腿弯曲，脚掌平放在地板上、与肩同宽，双臂轻放在身体两侧。然后把臀部从地上抬起，直到上身和大腿形成一条直线。保持2秒，再慢慢降低，然后重复8～12次。
弓箭步拉伸：右脚向前跨一个大弓步，膝盖弯曲立在瑜伽垫上，左脚膝盖贴在瑜伽垫上，中心在前，上身保持挺直，感受髋前部肌肉的拉伸感。然后左右交替动作，每个动作保持30秒，可重复3～5组。
穿矫形器具：
骨盆前倾者可以选择穿负跟鞋之类的矫形器具。负跟鞋指的是脚尖部位的鞋垫较厚，而脚跟部位较薄的鞋子，它能在一定程度上帮助矫正骨盆前倾。
下狗式瑜珈：
这个动作可以帮助放松下背肌，改善骨盆前倾。具体操作是面朝下的狗式，以竖脊肌为目标，并延伸腿部、臀部后侧。刚开始时，以伏地挺身动作开始，手掌对齐肩膀的下方，然后用核心肌群施力，让身体向上移动到倒V形，臀部往天花板施力。坚持30～60秒。
骨盆前后倾训练：
通过训练增加骨盆本体感觉，让其找到中立位。骨盆向前倾时，腰椎要离开墙壁；骨盆后倾时，腰椎要贴近墙壁。每组进行10次，共2～3组，每次都要慢慢做，可以闭上眼睛感受骨盆的前后倾。
#郑说呼吸# 提醒，在进行自我矫正时，要循序渐进，避免过度运动导致受伤。如果骨盆前倾症状严重或长时间无法改善，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。 https://t.cn/A6SD24vd
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动作发育：一岁的宝宝一般已经学会了走路，站立起来的身体能够使得宝宝的眼界更加开阔。宝宝开始喜欢自己拿着食物往嘴里塞，慢慢开始拒绝妈妈喂食了。虽然他能够自己吃饭，但是使用勺子和筷子还不太熟练，动作会显得有点笨拙。宝宝开始有独立意识，他对别人的帮助显得不太满意，有时甚至还会大哭大闹以示反抗。他会试着自己穿衣服，知道袜子要往脚上穿。给他个香蕉他也要拿着自己剥皮。这些都说明孩子的独立意识在增强。
动作发育：一岁的宝宝一般已经学会了走路，站立起来的身体能够使得宝宝的眼界更加开阔。宝宝开始喜欢自己拿着食物往嘴里塞，慢慢开始拒绝妈妈喂食了。虽然他能够自己吃饭，但是使用勺子和筷子还不太熟练，动作会显得有点笨拙。宝宝开始有独立意识，他对别人的帮助显得不太满意，有时甚至还会大哭大闹以示反抗。他会试着自己穿衣服，知道袜子要往脚上穿。给他个香蕉他也要拿着自己剥皮。这些都说明孩子的独立意识在增强。
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