经常晒太阳和从不晒太阳的人，有什么区别？
经常晒太阳和从不晒太阳的人，有什么区别？
“晒太阳会改变人的思想。”一位博主分享了自己的经历：
“我目前书房阳光含量很低，在里面生成的想法总是很被动、弱小、无力，以逃避为主。但一走到顶楼阳光房，只要坐下来两分钟，原本的想法就被推翻，一个积极的、高歌猛进的念头即刻就生成了！内心行动的意愿特别足！”
晒太阳真的有这么神奇吗？至少在一定程度上，确实是会影响我们的健康。
一、常晒太阳和不晒太阳的人有什么区别？
每天晒十几分钟太阳，和一点太阳都不晒的人，在这些方面会有区别：
01心情更好
2002年发表在《柳叶刀》的一项研究显示，光照会增加大脑内血清素的周转率。
血清素是体内产生的一种神经传递物质，它会带来愉悦感和幸福感，让人感到快乐。
02骨骼更健康
晒太阳能帮助人体获得维生素D，这是人体维生素D的主要来源。
维生素D可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，不但有助于骨骼的健康成长，而且可以预防和治疗佝偻病。对于幼儿，口服维生素D更为稳妥。
03睡得更香
很多老人退休在家，常常有睡眠上的困扰，或睡不着，或容易醒。追溯原因，这些老人白天的活动都很少，很少晒太阳，扰乱了正常的节律，从而影响了睡眠。
建议老年人遵循日照节律，白天多晒晒太阳，提高机体的兴奋度。在睡前1～2小时进行放松，使自己的体力与精神舒缓下来。
04视力更好
增加户外运动也是预防少年儿童的近视的有效手段之一。在明亮的室外，平常近距离用眼所使用到的肌肉会松弛，从而使眼睛得到休息，还能缓解近视的发生和发展。
其次，阳光照射可以刺激眼内多巴胺的释放，对视力产生积极作用。
二、应该怎么晒？注意3点！
01每天晒太阳10~20分钟
在晒太阳时应让胳膊、腿部的皮肤接触到阳光，时间适度，不宜过长，一般10～20分钟即可，冬季皮肤暴露面积少，可以延长日晒时长。
02不要总隔着玻璃晒太阳
在家中隔着玻璃晒太阳，紫外线的透过率会大幅度降低，建议户外晒太阳。
03晒太阳选紫外线不强的时候
晒太阳建议在上午10点以前和下午4点左右。
夏季晒太阳，一般中午的紫外线最强，所以要避免这个时间段去晒太阳。最好的时间是早上6～10点，或者下午4点以后。
三、晒太阳的同时也要做好防晒
暴晒但不防晒除了变黑和脱皮还有很多且很严重的危害：
01导致皮肤老化
紫外线会破坏皮肤的胶原蛋白和弹性纤维，导致皮肤松弛、干燥、粗糙、细纹等老化现象。紫外线还会刺激黑色素的生成，导致色斑、雀斑等色素沉着问题。
防晒可以延缓皮肤老化，保持皮肤的光泽和弹性。
02导致皮肤晒伤
紫外线会损伤皮肤表层的细胞，引起红肿、灼热、水泡等症状。晒伤不仅会影响皮肤的美观和舒适，还会增加皮肤癌的风险。
晒伤后要及时采取措施来修复和缓解，避免再次暴露在阳光下。
03导致皮肤癌
紫外线会破坏皮肤细胞的DNA，引起基因突变，导致皮肤细胞异常增殖，形成恶性肿瘤。
皮肤癌有多种类型，有些可能危及生命，而及时防晒是预防皮肤癌的最有效方法。
四、如何正确、合理使用防晒霜？
01选择适合自己的防晒霜
防晒霜的主要指标是SPF（防晒指数）和PA（UVA防护等级），它们表示防晒霜能延长皮肤抵抗UVB和UVA的时间。
一般来说，SPF越高，PA越多，防晒效果越好，但也越容易油腻厚重。
所以，我们要根据自己的肤质和活动强度来选择合适的防晒霜。例如，油性皮肤可以选择清爽型的防晒霜，干性皮肤可以选择滋润型的防晒霜。
02正确涂抹防晒霜
时间：出门前15-30分钟涂抹防晒霜，让它有时间在皮肤上形成保护膜。每两个小时补涂一次防晒霜，特别是在游泳、出汗或者擦拭后。
用量：涂抹量要足够，面部和颈部各需要一元硬币大小的量，身体其他部位则需要更多。
方式：涂抹方式要均匀轻柔，避免用力揉搓或者打圈。可以用四指并拢的方法，从中心向外边轻轻按压涂开。
经常晒太阳和从不晒太阳的人，有什么区别？
“晒太阳会改变人的思想。”一位博主分享了自己的经历：
“我目前书房阳光含量很低，在里面生成的想法总是很被动、弱小、无力，以逃避为主。但一走到顶楼阳光房，只要坐下来两分钟，原本的想法就被推翻，一个积极的、高歌猛进的念头即刻就生成了！内心行动的意愿特别足！”
晒太阳真的有这么神奇吗？至少在一定程度上，确实是会影响我们的健康。
一、常晒太阳和不晒太阳的人有什么区别？
每天晒十几分钟太阳，和一点太阳都不晒的人，在这些方面会有区别：
01心情更好
2002年发表在《柳叶刀》的一项研究显示，光照会增加大脑内血清素的周转率。
血清素是体内产生的一种神经传递物质，它会带来愉悦感和幸福感，让人感到快乐。
02骨骼更健康
晒太阳能帮助人体获得维生素D，这是人体维生素D的主要来源。
维生素D可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，不但有助于骨骼的健康成长，而且可以预防和治疗佝偻病。对于幼儿，口服维生素D更为稳妥。
03睡得更香
很多老人退休在家，常常有睡眠上的困扰，或睡不着，或容易醒。追溯原因，这些老人白天的活动都很少，很少晒太阳，扰乱了正常的节律，从而影响了睡眠。
建议老年人遵循日照节律，白天多晒晒太阳，提高机体的兴奋度。在睡前1～2小时进行放松，使自己的体力与精神舒缓下来。
04视力更好
增加户外运动也是预防少年儿童的近视的有效手段之一。在明亮的室外，平常近距离用眼所使用到的肌肉会松弛，从而使眼睛得到休息，还能缓解近视的发生和发展。
其次，阳光照射可以刺激眼内多巴胺的释放，对视力产生积极作用。
二、应该怎么晒？注意3点！
01每天晒太阳10~20分钟
在晒太阳时应让胳膊、腿部的皮肤接触到阳光，时间适度，不宜过长，一般10～20分钟即可，冬季皮肤暴露面积少，可以延长日晒时长。
02不要总隔着玻璃晒太阳
在家中隔着玻璃晒太阳，紫外线的透过率会大幅度降低，建议户外晒太阳。
03晒太阳选紫外线不强的时候
晒太阳建议在上午10点以前和下午4点左右。
夏季晒太阳，一般中午的紫外线最强，所以要避免这个时间段去晒太阳。最好的时间是早上6～10点，或者下午4点以后。
三、晒太阳的同时也要做好防晒
暴晒但不防晒除了变黑和脱皮还有很多且很严重的危害：
01导致皮肤老化
紫外线会破坏皮肤的胶原蛋白和弹性纤维，导致皮肤松弛、干燥、粗糙、细纹等老化现象。紫外线还会刺激黑色素的生成，导致色斑、雀斑等色素沉着问题。
防晒可以延缓皮肤老化，保持皮肤的光泽和弹性。
02导致皮肤晒伤
紫外线会损伤皮肤表层的细胞，引起红肿、灼热、水泡等症状。晒伤不仅会影响皮肤的美观和舒适，还会增加皮肤癌的风险。
晒伤后要及时采取措施来修复和缓解，避免再次暴露在阳光下。
03导致皮肤癌
紫外线会破坏皮肤细胞的DNA，引起基因突变，导致皮肤细胞异常增殖，形成恶性肿瘤。
皮肤癌有多种类型，有些可能危及生命，而及时防晒是预防皮肤癌的最有效方法。
四、如何正确、合理使用防晒霜？
01选择适合自己的防晒霜
防晒霜的主要指标是SPF（防晒指数）和PA（UVA防护等级），它们表示防晒霜能延长皮肤抵抗UVB和UVA的时间。
一般来说，SPF越高，PA越多，防晒效果越好，但也越容易油腻厚重。
所以，我们要根据自己的肤质和活动强度来选择合适的防晒霜。例如，油性皮肤可以选择清爽型的防晒霜，干性皮肤可以选择滋润型的防晒霜。
02正确涂抹防晒霜
时间：出门前15-30分钟涂抹防晒霜，让它有时间在皮肤上形成保护膜。每两个小时补涂一次防晒霜，特别是在游泳、出汗或者擦拭后。
用量：涂抹量要足够，面部和颈部各需要一元硬币大小的量，身体其他部位则需要更多。
方式：涂抹方式要均匀轻柔，避免用力揉搓或者打圈。可以用四指并拢的方法，从中心向外边轻轻按压涂开。
#今市隆二# 20240329 SPARK
这期广播小孩开场就给呆妹新砖打广告啦，是集大成之作，也收录的JSB LAND的LIVE，是和饭一起创造的最棒回忆的一年呢，要是能传达给更多人就再好不过了捏~
来信
第一位说自己前些天终于尝试电子支付了，之前一直都是现金和信用卡，感觉自己快被无现金的浪潮吞没了，问小孩今年开始尝试的东西有哪些
小朋友说自己其实也是现金+信用卡派，不过捏~去年下半年开始伦家也用起了Suica卡了捏~（Suica卡中文通常称为西瓜卡，是日本的一种非接触式智能卡，最初由东日本旅客铁道（JR东日本）发起，并由JR东日本、东京单轨电车以及东京临海高速铁道三家铁道公司共同发行。Suica卡具有储值车票和电子钱包的双重功能，可以用于乘坐公共交通以及在部分商店和自动贩卖机购物。）我们成员闹……健酱捏~拿着卡在自动贩卖机上“锵”的那么一刷什么的真的好帅噢[憧憬]（你到底是有多喜欢你家健酱啊，这都能觉得帅？[允悲]以及果然是不食人间烟火的小公主，居然现在才开始用西瓜卡[笑cry]，现在懂得凡人的乐趣了吗[笑cry]），还说自己现在虽然还比较生疏，但是伦家也不怎么用现金了，因为伦家Suica卡出道了哼哼[酷]（好了不起噢~怎么会有这么聪明的小朋友噢[偷笑]）
第二位说自己很喜欢待在车里的时间 ，开车的时候自不必说，会边开车边听音乐，停车后也还是非常喜欢待在车里，听音乐啊聊LINE啊玩游戏啊什么的能待个30分钟以上，虽然家里也可以这样但是不知道为什么会更喜欢车里，觉得车里有种宁静放松的感觉，问小孩除了家以外能让自己宁静下来的地方是哪里
小孩说懂的懂的，虽然现在自己基本不怎么开车了，但是以前18，19岁出道前那会常常会在自己当时贷款买的车里享受一个人的时间，听听音乐看看电影收收邮件之类的~现在的话是莉莉屋呢，能让自己静心沉淀下来~
第三位是高中二年级的JK，说最近迷上了掰手碗，午休的时候和朋友们玩的不亦乐乎，问小孩他们呆妹成员里谁掰手碗最厉害？
小孩说成员间好像没有比过，但是应该是ELLY最强吧？还有……听说NAOKI桑好像看起来猛的一逼但其实弱的狠……（你个孩子干嘛拆大直的台，大直不要面子啦[允悲]），还说成年后玩这个会有骨折或是脱臼的危险，提醒大家要是玩的话一定要注意~
我说你听环节
是超爱机车的男生，结果小孩和男饭聊的那个HIGH啊，属于只有他们两个才懂的那种乐趣，最搞笑小朋友甚至说喜欢机车的人不会是坏人！！（什么GUI了，ALL LOVE还是没有人生来是坏人，现在就成喜欢机车的不会是坏人，看来以后离喜欢牛仔喜欢VINTAGE的不会是坏人也不会太远了……），最后也提醒男饭要安全驾驶，这样才能好好享受（是温柔小隆了）
关于台湾的FM的感想
小朋友说感受到了来自当地以及从日本过去的莉莉丝们的热情，被大家的爱包围了，也得到了AKIRA桑的各种支持，还有所有参与其中的STAFF们，真的超级感谢，会再回来的哟~
最后关于4月1日的单曲『REALLY LOVE』
小朋友说希望大家看到封面后自己去想象一下这是首什么风格的曲子，这次自己又尝试了新的曲风，希望大家能从中感受到成年人的从容松弛感，6月发行的专辑内容也会依次解禁，敬请期待哟~
这期广播小孩开场就给呆妹新砖打广告啦，是集大成之作，也收录的JSB LAND的LIVE，是和饭一起创造的最棒回忆的一年呢，要是能传达给更多人就再好不过了捏~
来信
第一位说自己前些天终于尝试电子支付了，之前一直都是现金和信用卡，感觉自己快被无现金的浪潮吞没了，问小孩今年开始尝试的东西有哪些
小朋友说自己其实也是现金+信用卡派，不过捏~去年下半年开始伦家也用起了Suica卡了捏~（Suica卡中文通常称为西瓜卡，是日本的一种非接触式智能卡，最初由东日本旅客铁道（JR东日本）发起，并由JR东日本、东京单轨电车以及东京临海高速铁道三家铁道公司共同发行。Suica卡具有储值车票和电子钱包的双重功能，可以用于乘坐公共交通以及在部分商店和自动贩卖机购物。）我们成员闹……健酱捏~拿着卡在自动贩卖机上“锵”的那么一刷什么的真的好帅噢[憧憬]（你到底是有多喜欢你家健酱啊，这都能觉得帅？[允悲]以及果然是不食人间烟火的小公主，居然现在才开始用西瓜卡[笑cry]，现在懂得凡人的乐趣了吗[笑cry]），还说自己现在虽然还比较生疏，但是伦家也不怎么用现金了，因为伦家Suica卡出道了哼哼[酷]（好了不起噢~怎么会有这么聪明的小朋友噢[偷笑]）
第二位说自己很喜欢待在车里的时间 ，开车的时候自不必说，会边开车边听音乐，停车后也还是非常喜欢待在车里，听音乐啊聊LINE啊玩游戏啊什么的能待个30分钟以上，虽然家里也可以这样但是不知道为什么会更喜欢车里，觉得车里有种宁静放松的感觉，问小孩除了家以外能让自己宁静下来的地方是哪里
小孩说懂的懂的，虽然现在自己基本不怎么开车了，但是以前18，19岁出道前那会常常会在自己当时贷款买的车里享受一个人的时间，听听音乐看看电影收收邮件之类的~现在的话是莉莉屋呢，能让自己静心沉淀下来~
第三位是高中二年级的JK，说最近迷上了掰手碗，午休的时候和朋友们玩的不亦乐乎，问小孩他们呆妹成员里谁掰手碗最厉害？
小孩说成员间好像没有比过，但是应该是ELLY最强吧？还有……听说NAOKI桑好像看起来猛的一逼但其实弱的狠……（你个孩子干嘛拆大直的台，大直不要面子啦[允悲]），还说成年后玩这个会有骨折或是脱臼的危险，提醒大家要是玩的话一定要注意~
我说你听环节
是超爱机车的男生，结果小孩和男饭聊的那个HIGH啊，属于只有他们两个才懂的那种乐趣，最搞笑小朋友甚至说喜欢机车的人不会是坏人！！（什么GUI了，ALL LOVE还是没有人生来是坏人，现在就成喜欢机车的不会是坏人，看来以后离喜欢牛仔喜欢VINTAGE的不会是坏人也不会太远了……），最后也提醒男饭要安全驾驶，这样才能好好享受（是温柔小隆了）
关于台湾的FM的感想
小朋友说感受到了来自当地以及从日本过去的莉莉丝们的热情，被大家的爱包围了，也得到了AKIRA桑的各种支持，还有所有参与其中的STAFF们，真的超级感谢，会再回来的哟~
最后关于4月1日的单曲『REALLY LOVE』
小朋友说希望大家看到封面后自己去想象一下这是首什么风格的曲子，这次自己又尝试了新的曲风，希望大家能从中感受到成年人的从容松弛感，6月发行的专辑内容也会依次解禁，敬请期待哟~
#一次讲透#儿童防晒底层逻辑
防晒是我们一直容易忽视的问题（尤其是儿童的防晒），这里有很多误区，更多的是尚未被认知的领域，这篇文章把儿童防晒的知识点进行集中梳理，让大家有一个全面认识。
1️⃣为什么要防晒
世界卫生组织的国际癌症研究机构(IARC)2015年将阳光分类为一级致癌物，阳光中的中波紫外线（UVB）不仅会把我们晒红晒伤，还能导致棘皮瘤、基底细胞癌和黑素瘤等各种皮肤癌。
而长波紫外线（UVA）虽然能量较弱，但穿透力更强，能直达真皮层，破坏胶原蛋白，导致皮肤不可逆的光老化，产生松弛和皱纹。
儿童因为皮肤娇嫩，黑色素少，对紫外线的抵抗更脆弱，而童年又是紫外线照射量很大的时期，约占一生照射量的三分之一。研究表明皮肤癌发病率与童年紫外线照射量密切相关。
2️⃣ 什么时候要防晒？
大多数人出门前擦不擦防晒主要看太阳晒不晒，这是错的。
阳光中紫外线的多少取决于太阳高度、维度、海拔等，反而跟季节、天气关系不大，因为UVA的强穿透力，云层、玻璃都阻挡不了，所以在雾天、阴雨天，甚至室内都应该注意防晒。
怎么知道紫外线的多少呢？一般天气APP里都有实时的紫外线指数，3以上就要防护了。
每天上午10点到下午4点是紫外线最强时段，户外活动应尽量避开。
3️⃣防晒的手段有哪些
①“硬防晒”手段
遮阳帽：应选择有宽大帽檐的，能防护不同入射角度的阳光，不要选头顶中空的那种，因为头发也会被晒伤，造成干枯、毛糙甚至脱发。
遮阳伞：UPF（紫外线防护系数）应该＞30，越高越好。UVA透射率应该＜5%。
防晒衣：UPF越高越好，但同时要关注UVA透射率应该＜5%。透气性和凉感同样重要，否则穿不了多久就闷得汗流浃背了。还应该按标签提示去洗涤，以免破坏防护层，尽量减少洗涤次数。
太阳眼镜：最好是有100%UV或UV400标记的，意味着可以阻挡99%-100%的紫外线，
②防晒霜
首先6个月以内的婴儿应该避免使用任何形式的防晒霜。
“物理防晒霜”：通过二氧化钛和氧化锌这些无机物成分来反射紫外线。
这类防晒霜优点是安全性好，皮肤不吸收，缺点也是皮肤不吸收，所以肤感厚重不易推开。
主要看两个参数：
防护UVB的参数：SPF（UVB晒伤时间），儿童防晒选择15~30的就足够了。
防护UVA的参数：各国标识不一样，日本的用PA来表示，儿童选择++到+++就ok，英国用PPD和星号来表示，越多星表示对UVA的防护越高，美国只标识Broad Spectrum字样（意为广谱，覆盖UVA和UVB普段）
耐水性能：由于流汗或水下运动，所以应该选择耐水性好的防晒霜。
“化学防晒霜”：通过阿伏苯宗（UVA吸收剂）、肉桂酸酯（UVB吸收剂）等成分来吸收紫外线。
这类防晒霜优点是舒适自然、肤感好，皮肤吸收好，缺点也是皮肤吸收好不易清除，有刺激性。因此不建议儿童使用。
③防晒喷雾
将上述成分做成微小颗粒喷雾就成了防晒喷雾，操作简单方便。
但是防晒喷雾有吸入风险，而且可能对眼睛黏膜有刺激。
更重要是喷雾有用量不足，喷涂不均匀的问题，所以防晒效果不会太好。
4️⃣如何正确使用防晒霜
不要给孩子使用大人成分复杂的防晒霜，应该使用儿童专用防晒霜。
应在出门前30分钟-15分钟就涂抹，形成防护膜再出门。
不要同时使用防晒霜和驱蚊液，应先涂防晒霜，半小时后再涂驱蚊液。
用量一定要足够，每平方厘米皮肤使用2毫克，比如一张脸使用约一个1元硬币大小的防晒霜。不要漏掉眼周、耳朵、后颈、锁骨等区域。
因为防晒霜会被汗水冲掉，所以应该2小时补涂一次，如果进行水上活动或出汗量大，则应该更频繁补涂。
防晒霜不是唯一手段，应该同时结合其他物理防护措施。
5️⃣擦了防晒霜会不会阻碍晒太阳补钙？
相比于紫外线的伤害，晒太阳补的那点钙微不足道，而且只通过晒太阳来补钙本来就不够用的。
出生后应该每天补充维生素D，每天400IU，一周岁后增加到每天600IU，建议终身补充。
6️⃣晒后处理问题
由于不注意防护，导致皮肤被晒红发烫了，应该用凉毛巾、冰袋冷敷，或者凉水浸泡，冲洗。
如果孩子发热、打冷战，全身不适，起水泡，不要自行处理，立即送医。
#宝贝成长守护计划#
防晒是我们一直容易忽视的问题（尤其是儿童的防晒），这里有很多误区，更多的是尚未被认知的领域，这篇文章把儿童防晒的知识点进行集中梳理，让大家有一个全面认识。
1️⃣为什么要防晒
世界卫生组织的国际癌症研究机构(IARC)2015年将阳光分类为一级致癌物，阳光中的中波紫外线（UVB）不仅会把我们晒红晒伤，还能导致棘皮瘤、基底细胞癌和黑素瘤等各种皮肤癌。
而长波紫外线（UVA）虽然能量较弱，但穿透力更强，能直达真皮层，破坏胶原蛋白，导致皮肤不可逆的光老化，产生松弛和皱纹。
儿童因为皮肤娇嫩，黑色素少，对紫外线的抵抗更脆弱，而童年又是紫外线照射量很大的时期，约占一生照射量的三分之一。研究表明皮肤癌发病率与童年紫外线照射量密切相关。
2️⃣ 什么时候要防晒？
大多数人出门前擦不擦防晒主要看太阳晒不晒，这是错的。
阳光中紫外线的多少取决于太阳高度、维度、海拔等，反而跟季节、天气关系不大，因为UVA的强穿透力，云层、玻璃都阻挡不了，所以在雾天、阴雨天，甚至室内都应该注意防晒。
怎么知道紫外线的多少呢？一般天气APP里都有实时的紫外线指数，3以上就要防护了。
每天上午10点到下午4点是紫外线最强时段，户外活动应尽量避开。
3️⃣防晒的手段有哪些
①“硬防晒”手段
遮阳帽：应选择有宽大帽檐的，能防护不同入射角度的阳光，不要选头顶中空的那种，因为头发也会被晒伤，造成干枯、毛糙甚至脱发。
遮阳伞：UPF（紫外线防护系数）应该＞30，越高越好。UVA透射率应该＜5%。
防晒衣：UPF越高越好，但同时要关注UVA透射率应该＜5%。透气性和凉感同样重要，否则穿不了多久就闷得汗流浃背了。还应该按标签提示去洗涤，以免破坏防护层，尽量减少洗涤次数。
太阳眼镜：最好是有100%UV或UV400标记的，意味着可以阻挡99%-100%的紫外线，
②防晒霜
首先6个月以内的婴儿应该避免使用任何形式的防晒霜。
“物理防晒霜”：通过二氧化钛和氧化锌这些无机物成分来反射紫外线。
这类防晒霜优点是安全性好，皮肤不吸收，缺点也是皮肤不吸收，所以肤感厚重不易推开。
主要看两个参数：
防护UVB的参数：SPF（UVB晒伤时间），儿童防晒选择15~30的就足够了。
防护UVA的参数：各国标识不一样，日本的用PA来表示，儿童选择++到+++就ok，英国用PPD和星号来表示，越多星表示对UVA的防护越高，美国只标识Broad Spectrum字样（意为广谱，覆盖UVA和UVB普段）
耐水性能：由于流汗或水下运动，所以应该选择耐水性好的防晒霜。
“化学防晒霜”：通过阿伏苯宗（UVA吸收剂）、肉桂酸酯（UVB吸收剂）等成分来吸收紫外线。
这类防晒霜优点是舒适自然、肤感好，皮肤吸收好，缺点也是皮肤吸收好不易清除，有刺激性。因此不建议儿童使用。
③防晒喷雾
将上述成分做成微小颗粒喷雾就成了防晒喷雾，操作简单方便。
但是防晒喷雾有吸入风险，而且可能对眼睛黏膜有刺激。
更重要是喷雾有用量不足，喷涂不均匀的问题，所以防晒效果不会太好。
4️⃣如何正确使用防晒霜
不要给孩子使用大人成分复杂的防晒霜，应该使用儿童专用防晒霜。
应在出门前30分钟-15分钟就涂抹，形成防护膜再出门。
不要同时使用防晒霜和驱蚊液，应先涂防晒霜，半小时后再涂驱蚊液。
用量一定要足够，每平方厘米皮肤使用2毫克，比如一张脸使用约一个1元硬币大小的防晒霜。不要漏掉眼周、耳朵、后颈、锁骨等区域。
因为防晒霜会被汗水冲掉，所以应该2小时补涂一次，如果进行水上活动或出汗量大，则应该更频繁补涂。
防晒霜不是唯一手段，应该同时结合其他物理防护措施。
5️⃣擦了防晒霜会不会阻碍晒太阳补钙？
相比于紫外线的伤害，晒太阳补的那点钙微不足道，而且只通过晒太阳来补钙本来就不够用的。
出生后应该每天补充维生素D，每天400IU，一周岁后增加到每天600IU，建议终身补充。
6️⃣晒后处理问题
由于不注意防护，导致皮肤被晒红发烫了，应该用凉毛巾、冰袋冷敷，或者凉水浸泡，冲洗。
如果孩子发热、打冷战，全身不适，起水泡，不要自行处理，立即送医。
#宝贝成长守护计划#
✋热门推荐