【7个小动作一天不疲劳】
1.梳头：可疏通经络，促进新陈代谢；
2.伸懒腰：可增进肌肉本身血液流动，带走肌肉中的代谢产物，消除疲劳；
3.踮脚尖：加速血液循环，缓解下肢酸胀；
4.深呼吸：增加肺活量和血中含氧量；
5.叩齿：使牙齿坚固；
6.转目：使眼睛运转灵活；
7.搓足心：搓足底涌泉穴可提高机体免疫力。
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3个穴位3个动作控糖降糖转自网络谢谢！
合谷穴
合谷穴对由糖尿病性高血压引起的头痛、头晕、目眩等有明显治疗作用，降糖降压效果都比较显著。用大拇指，一松一紧地按摩合谷穴，频率约为每2秒钟一次，当感觉到穴位下面有酸、麻、胀这样的感觉说明按对了有效果。
足三里
按摩足三里可使血浆胰岛素含量增加，经常按摩有调节胰岛素分泌。每天用拇指按压5～10分钟，每分钟按摩15～20次。也可以配合艾灸，效果会更好。
然谷穴
降血糖最常见的药物是二甲双胍，人体里也自备了二甲双胍，那就是然谷穴。每天晚上洗完脚可以用拇指用力点揉这里，直到有明显的酸胀感为止，坚持每天按揉可以起到很好的效果。
踮脚尖
把手扶在椅子，踮脚尖，并且左右交替提足跟，每次做10～15分钟。
拉伸运动
伸懒腰动作可以锻炼全身的关节和肌肉，从而使肌肉舒展、有力，减少体内脂肪，达到血糖水平稳定。还可可起到提神、缓解疲劳的作用。
按摩耳后窝
即耳垂后方的凹陷处。耳后窝深层分布有迷走神经，通过刺激可使迷走神经兴奋，促进胰岛素的分泌，从而有效降低血糖。

⭕“500111”控糖法则
5：每周运动5天
0：不喝甜饮料
0：晚饭后不再进食
1：肥胖者每餐减一两主食
1：每天蔬菜摄入至少1斤
1：每周最多外出就餐一次

七个小动作一天不疲劳：
1、梳头：可疏通经络，促进新陈代谢。
2、伸懒腰：可增进肌肉本身血液流动，带走肌肉中的代谢产物，消除疲劳。
3、踮脚尖：加速血液循环，缓解下肢酸胀。
4、深呼吸：增加肺活量和血中含氧量。
5、叩齿：使牙齿坚固。
6、转目：使眼睛运转灵活。
7、搓足心：搓足底涌泉穴可提高机体免疫力。