精足不思淫，气足不思食，神足不思眠，如何养足“精气神”？
精足不思淫，气足不思食，神足不思眠。
精足以鹿为代表，鹿一年只交配一次。气足以乌龟为代表，乌龟整年不吃仍可生存。神足以鹤为代表，鹤飞千里后，只稍微一休息又可翱翔千里。
鹿因精足，所以从幼鹿到成鹿样貌都很年轻可爱。乌龟因气足，生命力特强，所以为长寿之表征。鹤自古至今似乎不曾有人发现其尸体。故有“千年龟，万年鹤”之一说。
鹿、乌龟、鹤这三种动物都不是肉食动物，所以欲求长生，仍须以蔬菜为主。天地万物都有一种非常奇妙的本能，就是“必须传宗接代”的潜能，譬如一棵竹子面临枯死之前，才大量开花，以求后代延续。人类和所有动植物也都一样有这种本能， 所以当人纵欲过度，极易耗尽生命，走入死亡之路。
道医认为，人体有“三宝”，即精、气、神。
精气神乃生命之根本，是维持人体生命活动的三大要素。只有养足了精气神，人体才会健康发展，少生疾病。
那么，道医养足精气神，有什么好的方法呢？
一、何为精气神
精，泛指人体一切营养物质，有先天与后天之分，先天之精禀受于父母，后天之精来源于饮食，主要由肾来管理，常常有“肾精”之称。“人始生，先成精”，精不仅是构成人体的基本要素，而且主宰人体的整个生长、发育、生殖、衰老的过程。
气，是维护人体生命活动所必需的精微物质，是推动人体脏腑组织机能活动的动力。它既是物质的代称，也是功能的表现。气在人体有推陈出新、温煦脏腑、防御外邪、固摄精血、转化营养等重要职能。“人之有生，全赖此气”。气能周流不息，如环无端，人体则健康无病。
神，是指人体的一系列精神意识，思维活动，为心所主。心为人体的最高司令官，神则居其首要地位，心健则神气充足，神气充足则身强，神气涣散则身弱，故《灵枢·邪客》说：“心者，五脏六腑之大主也，精神之所舍也。……心伤则神去，神去则死矣。”
二、如何养足精气神
精充、气足、神全，是健康的保证；精亏、气虚、神耗，是衰老的原因。精、气、神虽各具其特性，但三者是不可分割的一个整体，存则仅存，亡则俱亡。
张景岳说：“善养生者，必宝其精，精盈气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少。“明·陈继儒在《养生肤语》中指出：“精能生气，气能生神，则精气又生神之本也，保精以储气，储气以养神，此长生之要耳。”
有医家认为精、气、神为“内三宝”，耳、目、口为“外三宝”，要养生保健长寿延年，必须“常使内三宝不逐物而流，外三宝不诱中而扰”。所以要保养精、气、神三宝，关键在于修身养性，清心寡欲，则心不外驰、意不外想，神不妄游，情不安动，气不外耗。
气功中的静养功法，就是通过自我调节，控制心身，是养足人体精气神一种较好的手段。它要求思想高度集中，静心宁神，摒除杂念，放松全身，达到万念皆空，使大脑皮层处于一种保护性抑制状态。
久久行之，能收到保养精气神的功效。精足，气旺，神全，则精神焕发、行动矫健，老年人能鹤发童颜，延年益寿，青年人可长葆青春，推迟衰老。
总之，养足精气神对于人体保持健康、益寿延年非常重要，尤其要注重对于“神”的保养。日常生活中要经常保持精神愉快，心胸宽广，情绪稳定，方可避免精神疾病的侵袭。
财色名食睡，古代称为五欲，实际上也与五行五脏相对应，财为金应肺，色为水五脏应肾，虚名为火五脏应心，食为土五脏应脾，睡为木五脏应肝。在五欲之中，以色、食、睡最难去除，道家有相应超越的方法和境界。
古代道家说：精足不思淫，炁足不思食，神足不思睡，实际上就是不断充实相应脏腑之机最后实现水火既济而超越五欲的过程。
精足不思淫，对应的是道家百日筑基之初始修补阶段，酒色财气四关度越后，断除邪淫之心，不断固摄元精，恢复如孩童之未泻未经之状态；炁足不思食对应道家炼精化炁即道家百日筑基之中高级阶段，终化淫欲为火光三昧，打开了直接与宇宙能量相沟通的通道——所谓“采气”大关，可以达到不思食的效果，古代也有辟谷、食气之说。
仔细分析，一般食物也对应胃脾功能，《黄帝内经》认为对应于天干戊和己，二土成圭，当与中宫土位之勾连密切相关；“神足不思睡”，古人称为“斩睡魔”，在道家对应炼炁还神的过程，这一个过程若修得好，可以夜不倒单（不睡眠）。
实际上这与炁归脏腑、入中脉造成中脉的通透有关，一般人只能炁走十二正经，则有子午流注的规律，也必然会有特定时辰炁的胜衰，造成一天内人心理和生理的节律，睡眠也由此原因导致，当炁入中脉之时，全身脏腑经脉之炁都比较充足，则不受节律造成的炁脉盛衰约束，也就可以不用睡觉而不受其约束。
一般来说，筑基补漏初级阶段完成方能精足不思淫，不思淫才能炼精化炁；炼精化炁完成方能炁足不思食，不思食方能炼炁化神；炼炁化神完成方能神足不思睡，不思睡方能炼神还虚。
精足不思淫，气足不思食，神足不思眠。
精足以鹿为代表，鹿一年只交配一次。气足以乌龟为代表，乌龟整年不吃仍可生存。神足以鹤为代表，鹤飞千里后，只稍微一休息又可翱翔千里。
鹿因精足，所以从幼鹿到成鹿样貌都很年轻可爱。乌龟因气足，生命力特强，所以为长寿之表征。鹤自古至今似乎不曾有人发现其尸体。故有“千年龟，万年鹤”之一说。
鹿、乌龟、鹤这三种动物都不是肉食动物，所以欲求长生，仍须以蔬菜为主。天地万物都有一种非常奇妙的本能，就是“必须传宗接代”的潜能，譬如一棵竹子面临枯死之前，才大量开花，以求后代延续。人类和所有动植物也都一样有这种本能， 所以当人纵欲过度，极易耗尽生命，走入死亡之路。
道医认为，人体有“三宝”，即精、气、神。
精气神乃生命之根本，是维持人体生命活动的三大要素。只有养足了精气神，人体才会健康发展，少生疾病。
那么，道医养足精气神，有什么好的方法呢？
一、何为精气神
精，泛指人体一切营养物质，有先天与后天之分，先天之精禀受于父母，后天之精来源于饮食，主要由肾来管理，常常有“肾精”之称。“人始生，先成精”，精不仅是构成人体的基本要素，而且主宰人体的整个生长、发育、生殖、衰老的过程。
气，是维护人体生命活动所必需的精微物质，是推动人体脏腑组织机能活动的动力。它既是物质的代称，也是功能的表现。气在人体有推陈出新、温煦脏腑、防御外邪、固摄精血、转化营养等重要职能。“人之有生，全赖此气”。气能周流不息，如环无端，人体则健康无病。
神，是指人体的一系列精神意识，思维活动，为心所主。心为人体的最高司令官，神则居其首要地位，心健则神气充足，神气充足则身强，神气涣散则身弱，故《灵枢·邪客》说：“心者，五脏六腑之大主也，精神之所舍也。……心伤则神去，神去则死矣。”
二、如何养足精气神
精充、气足、神全，是健康的保证；精亏、气虚、神耗，是衰老的原因。精、气、神虽各具其特性，但三者是不可分割的一个整体，存则仅存，亡则俱亡。
张景岳说：“善养生者，必宝其精，精盈气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少。“明·陈继儒在《养生肤语》中指出：“精能生气，气能生神，则精气又生神之本也，保精以储气，储气以养神，此长生之要耳。”
有医家认为精、气、神为“内三宝”，耳、目、口为“外三宝”，要养生保健长寿延年，必须“常使内三宝不逐物而流，外三宝不诱中而扰”。所以要保养精、气、神三宝，关键在于修身养性，清心寡欲，则心不外驰、意不外想，神不妄游，情不安动，气不外耗。
气功中的静养功法，就是通过自我调节，控制心身，是养足人体精气神一种较好的手段。它要求思想高度集中，静心宁神，摒除杂念，放松全身，达到万念皆空，使大脑皮层处于一种保护性抑制状态。
久久行之，能收到保养精气神的功效。精足，气旺，神全，则精神焕发、行动矫健，老年人能鹤发童颜，延年益寿，青年人可长葆青春，推迟衰老。
总之，养足精气神对于人体保持健康、益寿延年非常重要，尤其要注重对于“神”的保养。日常生活中要经常保持精神愉快，心胸宽广，情绪稳定，方可避免精神疾病的侵袭。
财色名食睡，古代称为五欲，实际上也与五行五脏相对应，财为金应肺，色为水五脏应肾，虚名为火五脏应心，食为土五脏应脾，睡为木五脏应肝。在五欲之中，以色、食、睡最难去除，道家有相应超越的方法和境界。
古代道家说：精足不思淫，炁足不思食，神足不思睡，实际上就是不断充实相应脏腑之机最后实现水火既济而超越五欲的过程。
精足不思淫，对应的是道家百日筑基之初始修补阶段，酒色财气四关度越后，断除邪淫之心，不断固摄元精，恢复如孩童之未泻未经之状态；炁足不思食对应道家炼精化炁即道家百日筑基之中高级阶段，终化淫欲为火光三昧，打开了直接与宇宙能量相沟通的通道——所谓“采气”大关，可以达到不思食的效果，古代也有辟谷、食气之说。
仔细分析，一般食物也对应胃脾功能，《黄帝内经》认为对应于天干戊和己，二土成圭，当与中宫土位之勾连密切相关；“神足不思睡”，古人称为“斩睡魔”，在道家对应炼炁还神的过程，这一个过程若修得好，可以夜不倒单（不睡眠）。
实际上这与炁归脏腑、入中脉造成中脉的通透有关，一般人只能炁走十二正经，则有子午流注的规律，也必然会有特定时辰炁的胜衰，造成一天内人心理和生理的节律，睡眠也由此原因导致，当炁入中脉之时，全身脏腑经脉之炁都比较充足，则不受节律造成的炁脉盛衰约束，也就可以不用睡觉而不受其约束。
一般来说，筑基补漏初级阶段完成方能精足不思淫，不思淫才能炼精化炁；炼精化炁完成方能炁足不思食，不思食方能炼炁化神；炼炁化神完成方能神足不思睡，不思睡方能炼神还虚。
UWRXE,《沐瑶萧景黎》(全文阅读),《沐瑶萧景黎》(笔趣阁全文),《沐瑶萧景黎》(今日更新最新章节)
d0125全文到>>> 公#众#号〖娇宠文学〗发一个主角名，就行了
“昨晚泡了夜冰水，高烧不退。”_沐瑶萧景黎
男人凤眸微眯，“别吓着她，那么漂亮的眼睛，总是要哭着才好看。”_沐瑶萧景黎
好啊你个萧景黎，外面的屎就是香点是吧。_沐瑶萧景黎
这下沐秀可急眼了，暖阁可是她的闺房！凭什么给沐瑶啊。_沐瑶萧景黎
沐瑶看了看远处的光源，这里离春风楼定不远！_沐瑶萧景黎
“我就是好奇，很少听人说起过。”_沐瑶萧景黎
萧景黎猛地推，沐瑶后腰直接撞在了茶几。_沐瑶萧景黎
不过那又怎么样，萧景黎这胸肌这，下面的肉也够分量，捏在手沉甸甸的，还握不住呢~_沐瑶萧景黎
“夫~夫这样瑶瑶看不到了呀！”_沐瑶萧景黎
沐瑶气了快，那热毛巾烫的胸乳涨大了三圈，还不叫人叫？_沐瑶萧景黎
沐瑶差点没气到翻白眼，硬生生又给憋了回去，忍得差点内伤。_沐瑶萧景黎
耗了大半天，终于在阵阵马蹄声中，朝着猎场行进。_沐瑶萧景黎
沐瑶看了半天，觉着这臭直男除了脾气硬，骨头难啃之外，还是挺靠谱的。_沐瑶萧景黎
萧景黎见她心心念念知道关心自己，也算她有几分良心。_沐瑶萧景黎
萧景黎她脑门推开，然后就看到了桌子的书，他寻思着这女人怎么肯读书了，顺手翻开了本……_沐瑶萧景黎
沐瑶还没欣赏够这些珠宝呢，听见他吼回过头。_沐瑶萧景黎
男人的目光已经逐渐混沌，看向她的眼礼，完全是想把人扒皮抽筋，挖出来狠狠啃两口的冲动了。_沐瑶萧景黎
急中生智之下立刻道：“瑶瑶以前不住这，跟我住屋那头的绣楼暖阁，我这就让人去收拾，贤婿稍等。”_沐瑶萧景黎
就这身段，别说男人，饶是女人看了也想摸两把。_沐瑶萧景黎
她必须得把自己给喂饱了，回头收拾他。_沐瑶萧景黎
就算洗完澡躺在，沐瑶也要戴满了首饰。_沐瑶萧景黎
沐瑶寻思着这群人估计早把自己房间当仓库了吧。_沐瑶萧景黎
萧景黎眯起眼，沐瑶舒服的抖了抖被角。_沐瑶萧景黎
“我知道啊！”沐瑶伸手拽着头的香囊晃悠。_沐瑶萧景黎
萧景黎用力蹭了蹭，碗里竟然已经接了点乳汁。_沐瑶萧景黎
d0125全文到>>> 公#众#号〖娇宠文学〗发一个主角名，就行了
“昨晚泡了夜冰水，高烧不退。”_沐瑶萧景黎
男人凤眸微眯，“别吓着她，那么漂亮的眼睛，总是要哭着才好看。”_沐瑶萧景黎
好啊你个萧景黎，外面的屎就是香点是吧。_沐瑶萧景黎
这下沐秀可急眼了，暖阁可是她的闺房！凭什么给沐瑶啊。_沐瑶萧景黎
沐瑶看了看远处的光源，这里离春风楼定不远！_沐瑶萧景黎
“我就是好奇，很少听人说起过。”_沐瑶萧景黎
萧景黎猛地推，沐瑶后腰直接撞在了茶几。_沐瑶萧景黎
不过那又怎么样，萧景黎这胸肌这，下面的肉也够分量，捏在手沉甸甸的，还握不住呢~_沐瑶萧景黎
“夫~夫这样瑶瑶看不到了呀！”_沐瑶萧景黎
沐瑶气了快，那热毛巾烫的胸乳涨大了三圈，还不叫人叫？_沐瑶萧景黎
沐瑶差点没气到翻白眼，硬生生又给憋了回去，忍得差点内伤。_沐瑶萧景黎
耗了大半天，终于在阵阵马蹄声中，朝着猎场行进。_沐瑶萧景黎
沐瑶看了半天，觉着这臭直男除了脾气硬，骨头难啃之外，还是挺靠谱的。_沐瑶萧景黎
萧景黎见她心心念念知道关心自己，也算她有几分良心。_沐瑶萧景黎
萧景黎她脑门推开，然后就看到了桌子的书，他寻思着这女人怎么肯读书了，顺手翻开了本……_沐瑶萧景黎
沐瑶还没欣赏够这些珠宝呢，听见他吼回过头。_沐瑶萧景黎
男人的目光已经逐渐混沌，看向她的眼礼，完全是想把人扒皮抽筋，挖出来狠狠啃两口的冲动了。_沐瑶萧景黎
急中生智之下立刻道：“瑶瑶以前不住这，跟我住屋那头的绣楼暖阁，我这就让人去收拾，贤婿稍等。”_沐瑶萧景黎
就这身段，别说男人，饶是女人看了也想摸两把。_沐瑶萧景黎
她必须得把自己给喂饱了，回头收拾他。_沐瑶萧景黎
就算洗完澡躺在，沐瑶也要戴满了首饰。_沐瑶萧景黎
沐瑶寻思着这群人估计早把自己房间当仓库了吧。_沐瑶萧景黎
萧景黎眯起眼，沐瑶舒服的抖了抖被角。_沐瑶萧景黎
“我知道啊！”沐瑶伸手拽着头的香囊晃悠。_沐瑶萧景黎
萧景黎用力蹭了蹭，碗里竟然已经接了点乳汁。_沐瑶萧景黎
#撒野[超话]# 蒋丞、顾飞都是主角，但主视角是蒋丞，所以读者了解蒋丞的心态变化，讲话和行为动机。但顾飞是“半模糊”的。书前期着重解决蒋丞和钢厂新环境的冲突，顾飞的状态需要由蒋丞“观察”到，而蒋丞不像我们一样知道“他俩必定有染”，顾飞会喜欢他，蒋丞解读的顾飞心理大概率是不准确的。所以二刷前半本的时候猜测顾飞的心理变化就很有趣味。
刚上两天学，蒋丞不想回李保国那儿，又没别地去，但赖在顾飞家超市也不合适，问顾飞是不是要关门了，顾飞没回答。在蒋丞帮忙过关消消乐后，顾飞主动提出要抄蒋丞作业。但之前其实在顾飞单独时，作者已经写明顾飞无所谓写不写作业，这也是为什么他包里没笔。这时他问蒋丞借作业抄，那蒋丞就有个借口可以呆在店里耗到顾飞抄完作业。一下子就写出了顾飞的敏锐和看似粗犷行为里的体贴。
刚上两天学，蒋丞不想回李保国那儿，又没别地去，但赖在顾飞家超市也不合适，问顾飞是不是要关门了，顾飞没回答。在蒋丞帮忙过关消消乐后，顾飞主动提出要抄蒋丞作业。但之前其实在顾飞单独时，作者已经写明顾飞无所谓写不写作业，这也是为什么他包里没笔。这时他问蒋丞借作业抄，那蒋丞就有个借口可以呆在店里耗到顾飞抄完作业。一下子就写出了顾飞的敏锐和看似粗犷行为里的体贴。
✋热门推荐