2024年3月24日
我的第五次全马
也是第三次双遗
在天公不作美和极限爬坡的情况下
我战胜了自己 大幅度刷新pb

“全力以赴 不乱节奏 永不放弃”
是我跑马的不便箴言

我发自内心开心 充满成就感

雨战不容易 开跑就是大雨
全身几乎湿透 眼镜都很模糊
前25公里爬升极大
大坡小坡不断
半马之后的绝望坡名副其实
我不断给自己打气
反复默念跑马大神告诉我的“降速不降频”

遇到爬坡 我不管前面速度多快我都自然降速 以保障体能和心率的稳定
现在看配速表现 我做得还不错

23-25公里就是绝望坡
我速度很慢但绝不停

这次我自己制定了战术
原则就是一定要合理分配体力 稳住节奏
遇到平路努力提速并保持
遇到爬坡降速稳定心率
遇到撞墙感努力顶住
遇到下坡不盲目追求速度要稳住节奏

这次我一共拿了三次补给
分别在16公里、28公里和34公里
我想我做得不错

我很开心～^_^
汗水、泪水、雨水都是奖励

这就是大寨乡白土村所谓的村容环境整治工程，我不知道这样的设计方案是哪个部门，哪个单位，哪个大人物设计的，每一户家门口到另一个家门口十几米远，全部用这个高达18公分的道沿砖堵起来，公路两边都是一样的，我想问一下，如此这般操作，在遇到强降雨的时候，路面上的积水从哪里走？唯一的出口就是各个大门口的过桥，在地势较低的地方，水就会倒灌进入院子，施工的解释说他们留了出水口，我量了13公分，两边都有，但是强降雨过程中，这个水会拐个直角，那么听话的进入水渠吗？另外把那个水渠打掉，重新搞个混凝土浇注起来，使得水渠的空间变小1/3，遇到强降雨的时候，它的水位就会被抬高，而农户的院子的排水口它是个死的，它不能太高，它抬高了院子里的水就流不出来，这会意味着什么？自己去想吧！另外这个路面已经进行过二次铺油工作了，路面比修路时又抬高了4公分，以后我相信这个路面还会加高，但是住户的住宅他是死的，它不会有一公分的加高，在09年房子修成以后，就发生过非常严重的洪水倒灌入户，农户戏称不出院门就可以看海了，吓得都不敢睡觉，我记得当时每个家户的门口都堆有沙袋，都是用来堵路面上的水。那种亲身经历我至今还记得，找到乡政府，村委会像踢足球一样，根本没人管，后来经过无数次的沟通，才把这个问题解决了，如果你们非要这样搞，那就搞吧，毕竟老百姓在政府面前就是只蚂蚁。我建议给每户再配发一个抽水泵。我想问一下，你考虑过住户的住宅安全吗？说搞这个要种草种花，这明摆着就是个面子工程。以牺牲人民群众的安全利益为代价，使有些人得到了政绩，得到了迁升的资本，而有的人也得到了金钱！希望有些人能看到。及时进行整改！

#我的快乐源泉[超话]#今年到目前为止一个人 56天 走过21座城市 高原徒步 爬华山 黄山 我想去的地方 我一个人也会去 没有同频的人 不用迁就和考虑对方 也不会因为意见和想法不同而分歧 想干嘛就干嘛 想去哪里就去哪里 拿着行李踏上漫长的火车去下一个想去的地方 穿梭在陌生的城市 戴上耳机背着书包走在人来人往的街上 看见大家都是结伴同行 一路没人说话 也确实是没啥朋友 一种孤独感油然而生 每当看见美丽的风景和建筑 无法与人分享这一刻的喜悦 只能拍几张照片就走 有点可惜 但我还是会发很多朋友圈和微博和大家分享这一路的所见 旅途中无人记录我 我便架好手机倒计时 我记录我自己 有时候 说的最多的一句话便是 你好 我一个人来的 请问你能帮我拍张照吗？麻烦啦 对方欣然接受无论拍的好坏 旅途中经历的阻碍 未知的因素 都将是一种经历 当然 看见相互扶持作伴的伙伴 偶尔也会羡慕 会想下一次我应该也可以 我不知道下一站是要去哪里 但永远会有下一站 ！！！ https://t.cn/zQB50FE