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不要吝啬你的笑容,不要隐藏你的善良,记住卡耐基这一段话,你将尽享完美丰富的人生——“人的生命只有一次,任何能够奉献出来的好的东西和善的行为,我们都应该现在去做,因为生命只有一次”对身边好的、不好的人微笑、以礼相待,尽量避免发生任何的正面冲突。少些埋怨,多些感恩,人生会更美好。
不要吝啬你的笑容,不要隐藏你的善良,记住卡耐基这一段话,你将尽享完美丰富的人生——“人的生命只有一次,任何能够奉献出来的好的东西和善的行为,我们都应该现在去做,因为生命只有一次”对身边好的、不好的人微笑、以礼相待,尽量避免发生任何的正面冲突。少些埋怨,多些感恩,人生会更美好。
【秋天常吃南瓜,能收获什么好处】
南瓜的功效
1稳血糖南瓜中的铬含量是位于各类蔬菜之首的,而三价铬又是葡萄糖耐量因子的活性中心,可以帮助人体促进体内胰岛素的释放,这对控血糖十分有效。
需要注意的是,对于糖尿病患者,建议尽量挑选含糖量少的嫩南瓜,而不是那种又面又甜的老南瓜。
因为后者含水量低而碳水化合物(淀粉和糖类)含量更高。
2护眼南瓜所含的叶黄素和玉米黄素,能保护眼睛避免紫外线伤害,有助于预防白内障、减缓黄斑病变的可能。
3养肠胃南瓜富含果胶,而果胶在人体内,有保护胃肠道黏膜、使其免受粗糙食物损伤的作用。
还能预防胃黏膜溃疡,促进溃疡面愈合,因此尤其适合胃病患者食用。
而且,果胶还具有很强的吸附性,它可吸附和消除肠胃中的毒素、重金属(如铅、汞)及致癌物质等,保护胃肠道健康,降低消化道癌症的发病率。
4促排便除了果胶,南瓜还含有丰富的纤维素。
南瓜中的纤维素有助于肠胃蠕动,帮助食物消化吸收,促进排便。
南瓜食谱
南瓜营养丰富,常被用来做成点心、菜肴和汤羹,是秋季养生佳品,下面为大家推荐四款南瓜养生膳食方,以供选用。
1南瓜山药盅材料:小南瓜1个,淮山药30克(或可根据南瓜容量大小调整),白砂糖适量。
做法:淮山药煮熟碾成糊状,南瓜切掉顶部,挖掉瓤,放在碗中。将淮山药糊放进南瓜内,隔水蒸30分钟,然后根据个人口味加糖调味。
功效:补脾养胃,生津益肺,补肾涩精。
2南瓜小米粥材料:南瓜300克,小米100克。
做法:南瓜洗净,削皮去瓤,再切成小块,小米淘洗干净。锅置火上,加适量清水煮沸,放入小米、南瓜块,用大火煮沸,转小火煮至小米软烂、南瓜熟透即可。
功效:补中益气,健脾益胃。
3南瓜杏仁汤材料:南瓜250克,杏仁25克,盐适量。
做法:南瓜洗净,削皮去瓤切小块,杏仁洗净。锅中注入清水,加南瓜块、杏仁,大火煮开后改小火煮至熟烂,加适量盐即可。
功效:润肠通便,降脂减肥。
4百合蒸南瓜材料:南瓜约600克,鲜百合3~4个,白砂糖适量。
做法:南瓜洗净,去皮去瓤,纵向切成薄片,围成圆形置于碗内,再将鲜百合洗净后放入南瓜中,加适量白砂糖后放入蒸笼,先大火煮沸,然后小火蒸熟即可。
功效:止咳润肺,可润秋燥。】
南瓜的功效
1稳血糖南瓜中的铬含量是位于各类蔬菜之首的,而三价铬又是葡萄糖耐量因子的活性中心,可以帮助人体促进体内胰岛素的释放,这对控血糖十分有效。
需要注意的是,对于糖尿病患者,建议尽量挑选含糖量少的嫩南瓜,而不是那种又面又甜的老南瓜。
因为后者含水量低而碳水化合物(淀粉和糖类)含量更高。
2护眼南瓜所含的叶黄素和玉米黄素,能保护眼睛避免紫外线伤害,有助于预防白内障、减缓黄斑病变的可能。
3养肠胃南瓜富含果胶,而果胶在人体内,有保护胃肠道黏膜、使其免受粗糙食物损伤的作用。
还能预防胃黏膜溃疡,促进溃疡面愈合,因此尤其适合胃病患者食用。
而且,果胶还具有很强的吸附性,它可吸附和消除肠胃中的毒素、重金属(如铅、汞)及致癌物质等,保护胃肠道健康,降低消化道癌症的发病率。
4促排便除了果胶,南瓜还含有丰富的纤维素。
南瓜中的纤维素有助于肠胃蠕动,帮助食物消化吸收,促进排便。
南瓜食谱
南瓜营养丰富,常被用来做成点心、菜肴和汤羹,是秋季养生佳品,下面为大家推荐四款南瓜养生膳食方,以供选用。
1南瓜山药盅材料:小南瓜1个,淮山药30克(或可根据南瓜容量大小调整),白砂糖适量。
做法:淮山药煮熟碾成糊状,南瓜切掉顶部,挖掉瓤,放在碗中。将淮山药糊放进南瓜内,隔水蒸30分钟,然后根据个人口味加糖调味。
功效:补脾养胃,生津益肺,补肾涩精。
2南瓜小米粥材料:南瓜300克,小米100克。
做法:南瓜洗净,削皮去瓤,再切成小块,小米淘洗干净。锅置火上,加适量清水煮沸,放入小米、南瓜块,用大火煮沸,转小火煮至小米软烂、南瓜熟透即可。
功效:补中益气,健脾益胃。
3南瓜杏仁汤材料:南瓜250克,杏仁25克,盐适量。
做法:南瓜洗净,削皮去瓤切小块,杏仁洗净。锅中注入清水,加南瓜块、杏仁,大火煮开后改小火煮至熟烂,加适量盐即可。
功效:润肠通便,降脂减肥。
4百合蒸南瓜材料:南瓜约600克,鲜百合3~4个,白砂糖适量。
做法:南瓜洗净,去皮去瓤,纵向切成薄片,围成圆形置于碗内,再将鲜百合洗净后放入南瓜中,加适量白砂糖后放入蒸笼,先大火煮沸,然后小火蒸熟即可。
功效:止咳润肺,可润秋燥。】
不同的路程有不同的追求,二十岁的你,不要贪图六七十的轻松;六十岁的你,不要再像二三十一样拼搏。什么阶段做什么事,才不至于出错;什么阶段负什么责,才不至于白活。过好每个年龄段,让该来的来,该去的去,不强求爱恨,不纠缠去留,多珍惜时间。一生,尽量丰富过,此生,要为自己活。中秋节快乐!#摄影[超话]#
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