#T Health is the foundation T# D21
（绳300+开合50+高抬腿50+绳300+后踢腿50）*3 +小小体测了一下
咬着牙跳跳停停地勉强三组就来港了～
dtt，你“不想”青睐完美了，对嘛？
我在想，道理上我是一个多么通透的人啊，可是做起来，发生在自己身上，却幼稚得一塌糊涂，这是不是也是一种完美主义的表现？想来我好像很适合去做传教士这样的角色..现在的小红书知识型博主，如果去做了，我会不会有作为榜样要说到做到的push力，我不知道。
少一些完美主义叭，多给自己灌输一点“做了就好”的暗示，everything will be accessible☀️
刚刚翻小表情的时候突然灵光一闪盯着屏幕开始思索，如果我是一种水果，我是这里的哪一种；如果我是一种甜品，我是这里的哪一种...hh
要多多换位思考！这是太万能的方法啦
如果你觉得自己状态不对了，多半是花太多时间在社交媒体和手机上了，太犯贱地投入感情了；解决方法很简单，远离手机一天试试，最好就专心做自己（事实上这个时候你也只能管自己做事情这是最有趣的事情了），还是那句话，这个状态真的很像高中时候嘻嘻，然后你会神不知鬼不觉地发现，欸我调整过来了欸我的自我调整能力越来越强了欸我长大了不会被邪风刮得乱倒咯！tt其实你是一个潜力内在能量很强大很强大的人，只要你不受他人影响，不太过体恤他人，你可以变得很厉害很厉害，而一旦你变得很厉害很厉害，相信我，你会像强磁铁一样吸引万事万物万人。 i https://t.cn/A6xewC3i
（绳300+开合50+高抬腿50+绳300+后踢腿50）*3 +小小体测了一下
咬着牙跳跳停停地勉强三组就来港了～
dtt，你“不想”青睐完美了，对嘛？
我在想，道理上我是一个多么通透的人啊，可是做起来，发生在自己身上，却幼稚得一塌糊涂，这是不是也是一种完美主义的表现？想来我好像很适合去做传教士这样的角色..现在的小红书知识型博主，如果去做了，我会不会有作为榜样要说到做到的push力，我不知道。
少一些完美主义叭，多给自己灌输一点“做了就好”的暗示，everything will be accessible☀️
刚刚翻小表情的时候突然灵光一闪盯着屏幕开始思索，如果我是一种水果，我是这里的哪一种；如果我是一种甜品，我是这里的哪一种...hh
要多多换位思考！这是太万能的方法啦
如果你觉得自己状态不对了，多半是花太多时间在社交媒体和手机上了，太犯贱地投入感情了；解决方法很简单，远离手机一天试试，最好就专心做自己（事实上这个时候你也只能管自己做事情这是最有趣的事情了），还是那句话，这个状态真的很像高中时候嘻嘻，然后你会神不知鬼不觉地发现，欸我调整过来了欸我的自我调整能力越来越强了欸我长大了不会被邪风刮得乱倒咯！tt其实你是一个潜力内在能量很强大很强大的人，只要你不受他人影响，不太过体恤他人，你可以变得很厉害很厉害，而一旦你变得很厉害很厉害，相信我，你会像强磁铁一样吸引万事万物万人。 i https://t.cn/A6xewC3i
解决的个有效方法:
1.早睡早起，睡足8个小时。
(晚十早六最佳，熬夜不仅伤身，还掉头发)
2.多晒太阳，有助于减轻身心压力，提高幸福感。(还能补钙)
3.多出去走走，不要带耳机。
可以去公园，菜市场，花市逛逛，去看广场舞，去看小朋友轮滑，去星巴克、肯德基白嫖个座位。感受下人间烟火气，你会在不知不觉中被治愈。
4.不要过度自省，怀疑自我。
二八法则决定了大部分人都是掌握小部分资源的普通人，普通是常态，不是你的错。而且很多时候只是你运气和选择不佳，不是你不够努力。要调整好心态，一步步努力。
5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说，容易集中精力看完，且有成就感。
6.运动不要停。
选学一个感兴趣的运动，比如跳绳，跳舞，跑步等，每天坚持锻炼。所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。
7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。
8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用。
10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，就给自己制定往这件事上行动的一点小事，比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能不知不觉中你就已经快完成了。
12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。
在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。
15.如你当下就处于困境或低谷期。如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。
16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。
17.关注自己使用手机的时间，每日最好不超过6个小时。手机看多了，真的会抑郁。
1.早睡早起，睡足8个小时。
(晚十早六最佳，熬夜不仅伤身，还掉头发)
2.多晒太阳，有助于减轻身心压力，提高幸福感。(还能补钙)
3.多出去走走，不要带耳机。
可以去公园，菜市场，花市逛逛，去看广场舞，去看小朋友轮滑，去星巴克、肯德基白嫖个座位。感受下人间烟火气，你会在不知不觉中被治愈。
4.不要过度自省，怀疑自我。
二八法则决定了大部分人都是掌握小部分资源的普通人，普通是常态，不是你的错。而且很多时候只是你运气和选择不佳，不是你不够努力。要调整好心态，一步步努力。
5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说，容易集中精力看完，且有成就感。
6.运动不要停。
选学一个感兴趣的运动，比如跳绳，跳舞，跑步等，每天坚持锻炼。所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。
7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。
8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用。
10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，就给自己制定往这件事上行动的一点小事，比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能不知不觉中你就已经快完成了。
12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。
在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。
15.如你当下就处于困境或低谷期。如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。
16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。
17.关注自己使用手机的时间，每日最好不超过6个小时。手机看多了，真的会抑郁。
【TikTok局中人：不想撤退】
#美国市场本是TikTok重头戏# TikTok在美国的命运，无疑是3月份最大的热点之一。各种猜测、讨论、争议登上各大媒体头条，社交平台的热度榜上也久久被TikTok占领。
不过，相较于舆论上的喧嚣，真正布局美区TikTok的国内商家圈却有一种诡异的平静。
“只有少部分体量较大的商家或刚进场不久的品牌方开始考虑应对风险。”EchoTik联合创始人张锦告诉虎嗅。美国市场原本应该是TikTok2024年的重头戏。也有消息人士告诉虎嗅，TikTok2024年全球GMV计划要到570亿美元，其中三分之一要由美国市场贡献。对于诸多国内商家来说，他们还在等子弹飞一会儿
#美国市场本是TikTok重头戏# TikTok在美国的命运，无疑是3月份最大的热点之一。各种猜测、讨论、争议登上各大媒体头条，社交平台的热度榜上也久久被TikTok占领。
不过，相较于舆论上的喧嚣，真正布局美区TikTok的国内商家圈却有一种诡异的平静。
“只有少部分体量较大的商家或刚进场不久的品牌方开始考虑应对风险。”EchoTik联合创始人张锦告诉虎嗅。美国市场原本应该是TikTok2024年的重头戏。也有消息人士告诉虎嗅，TikTok2024年全球GMV计划要到570亿美元，其中三分之一要由美国市场贡献。对于诸多国内商家来说，他们还在等子弹飞一会儿
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