#星谷美来[超话]##高岭のなでしこ##星谷美来#
ウェザーニュースLiVE
谢谢大家

哪怕只多一个人、摄入牛奶或其他乳制品吧！能这样想的话
我都会很开心的

也收到了很多评论
心里踏实多了

一直很憧憬的天气预报大姐姐
"热牛奶指数"怎么样呢？♨️
正是喝的时候、所以请大家一定要喝牛奶或者热可可暖和一下哦(⸝⸝⸝◜◝⸝⸝⸝)

☆*:.｡. :*♡*: .｡.:*☆*:.｡. :*♡*: .｡.:*☆

#ウェザーニュースLiVE
ありがとうございました

1人でも多くの方が、牛乳や乳製品を
摂ろう！と思って頂けていたら
嬉しいです

コメントも沢山してくれて
心強かった

ずっと憧れていたお天気お姉さん
"ホットミルク指数"どうでしたか？♨️
飲み頃なので、ぜひ皆さんも牛乳やホットココアを
飲んで温まってね(⸝⸝⸝◜◝⸝⸝⸝)

#风景[超话]#
减重日记丨7月9日丨已减49.8斤
7月9日

图一征战东单篮球场
图二东单篮球场
⸝⸝⸝⸝⸝
1⃣体重概况
初始体重：114.6kg
目标体重：76kg
今日体重：89.7kg（-0.5）
体脂率：24.9%
累计已减：24.9kg
还需要减：13.7kg
⸝⸝⸝⸝⸝
2⃣饮食情况
早餐 鸡蛋2 个、蔬菜150g、荠菜馅菜团子1个
午餐 虾仁100g+羊肝120g、蔬菜200g、牛奶250ml
晚餐 肥牛170g、蔬菜200g、米饭80g
偷喝 美汁源葡萄气泡饮
⸝⸝⸝⸝⸝
3⃣运动情况
晨间 篮球2小时
晚间 力量训练 手臂
⸝⸝⸝⸝⸝
4⃣Pros & Cons
✅今日饮食较干净，偷吃罪过较小
✅篮球场表现良好，刚开始觉得身体有点飘，打起来以后现在这幅身体能做的事情更多了：依赖核心的动作能多做一些，摸高涨了4公分左右
⸝⸝⸝⸝⸝
5⃣碎碎念
实体店研究了NIKE跑鞋，技术上说白了就两块儿：1是ZoomX，管减震的；2是碳板，管回弹的。然后ZoomX不耐磨，没法很好承担训练鞋的工作，让我觉得非常愚蠢，遂放弃。
目前的自行车去紧了紧闸，稍微调试了一下，骑起来很舒服。
这零糖饮料是真的离谱，配料表里有浓缩葡萄汁还能算零卡…
一步一步来做对的事情，明天见！
#打卡##风景#

⸝⸝⸝｜ :)
带着新版蛋白饮 出门
我出行必带的品类 一年四季都在喝 方便又好喝还能抗糖抗氧化

#慕诺[超话]# 兼职｜慕诺｜妍本｜赫夫生医｜慕诺创始鱼鱼｜少女秘密｜芙瑞塔｜朴塑｜花黎｜初黎｜以芙｜悠塔｜壹度｜精准引流｜碧缇福｜希檬｜mos｜寰茉祯美｜互联网创业