春分,古时又称为“日中”、“日夜分”、“仲春之月”。春分通常特指太阳视黄经位于0°的时刻,北斗星柄指正东方震卦,地支为卯(阳气升腾),太阳的位置在赤道上方,这时昼夜平分。
由于春分节气平分了昼夜、寒暑,人们在养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。“春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”
春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点,重点体现“生、升”的自然规律。按自然界属性,春季属木,与肝相应,肝主疏泄,在志为怒,恶抑郁而喜调达,调畅肝气是春季养生的核心目的。
不少朋友懂得春捂秋冻,但春分后,是否应该春捂就得看天气了。人们要随着气温升高逐渐减衣服。此时头部要少捂,春分后阳气上升,多用梳子或手指梳头,有助于梳理阳经,利于阳气升发。
阴阳平衡是生命活力的根本。阴阳平衡则人健康、有神;阴阳失衡人就会患病、早衰,甚至死亡。所以养生的宗旨是维系生命的阴阳平衡。
因此,春分养生,重在养肝(春季与五脏的肝相应),除了遵从春夏养阳、秋冬养阴的大原则外,由于春分节气平分了昼夜、寒暑,人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。同时,春分更是调整胃气的良好时机。
春分养生一要通过特殊的饮食养生,保持脏腑的阴阳气血平衡和功能旺盛;二要通过温经、浴足、点穴,打通联络、濡养脏腑的经络,并通过直接锻炼脏腑经络功能的特殊运动,保持经络气血运行的润顺。
春季养生特别是春分养生的原则是:一要平抑肝阳;二要健脾益气;三要育肾养阴(善补阳者,阴中求阳)。
由于春分节气平分了昼夜、寒暑,人们在养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。“春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”
春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点,重点体现“生、升”的自然规律。按自然界属性,春季属木,与肝相应,肝主疏泄,在志为怒,恶抑郁而喜调达,调畅肝气是春季养生的核心目的。
不少朋友懂得春捂秋冻,但春分后,是否应该春捂就得看天气了。人们要随着气温升高逐渐减衣服。此时头部要少捂,春分后阳气上升,多用梳子或手指梳头,有助于梳理阳经,利于阳气升发。
阴阳平衡是生命活力的根本。阴阳平衡则人健康、有神;阴阳失衡人就会患病、早衰,甚至死亡。所以养生的宗旨是维系生命的阴阳平衡。
因此,春分养生,重在养肝(春季与五脏的肝相应),除了遵从春夏养阳、秋冬养阴的大原则外,由于春分节气平分了昼夜、寒暑,人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。同时,春分更是调整胃气的良好时机。
春分养生一要通过特殊的饮食养生,保持脏腑的阴阳气血平衡和功能旺盛;二要通过温经、浴足、点穴,打通联络、濡养脏腑的经络,并通过直接锻炼脏腑经络功能的特殊运动,保持经络气血运行的润顺。
春季养生特别是春分养生的原则是:一要平抑肝阳;二要健脾益气;三要育肾养阴(善补阳者,阴中求阳)。
又是一年春分时节,这份养生小贴士请收好!
随着春分的到来,大地回暖,万物复苏,我们迎来了春季的中分点。在这个时节,自然界阴阳平衡,昼夜平分,是养生保健的好时机。以下是一些春分时节的养生小贴士,希望能帮助你顺应自然规律,保持身心健康:
1、调整作息:春分时节,白天渐长,夜晚渐短,应适当调整作息时间,早睡早起,与自然同步,保证充足的睡眠,有助于提高身体的免疫力和恢复力。
2、饮食调养:春季肝气旺盛,饮食上宜清淡,多吃新鲜蔬菜和水果,如菠菜、芦笋、草莓等,以助肝气疏泄。同时,适量食用富含蛋白质的食物,如豆类、鱼类,以增强体质。
3、适度运动:春季是运动的好时节,可以选择户外活动,如慢跑、散步、打太极拳等,既能锻炼身体,又能呼吸新鲜空气,享受春天的美好。
4、心态调适:春分时节,气候宜人,应保持心情舒畅,避免情绪波动过大。可以通过冥想、瑜伽等方式来放松身心,保持心态平和。
5、穿衣适宜:春季气温多变,应根据天气变化适时增减衣物。早晚温差较大时,适当增添衣物,以防感冒。
6、防过敏:春季花粉、尘螨等过敏源增多,有过敏体质的人要注意防护,外出时可佩戴口罩,回家后及时清洁皮肤和鼻腔。
7、养生保健:可以根据自身情况,选择适合的养生方法,如针灸、拔罐、按摩等,以促进气血流通,增强身体抵抗力。
春分时节,养生之道在于顺应自然,平衡阴阳,通过合理的饮食、适当的运动和良好的心态,为一年的健康打下坚实的基础。希望这些养生小贴士能助你一臂之力,让你在春分这个美好的季节里,充满活力,迎接新的挑战。
随着春分的到来,大地回暖,万物复苏,我们迎来了春季的中分点。在这个时节,自然界阴阳平衡,昼夜平分,是养生保健的好时机。以下是一些春分时节的养生小贴士,希望能帮助你顺应自然规律,保持身心健康:
1、调整作息:春分时节,白天渐长,夜晚渐短,应适当调整作息时间,早睡早起,与自然同步,保证充足的睡眠,有助于提高身体的免疫力和恢复力。
2、饮食调养:春季肝气旺盛,饮食上宜清淡,多吃新鲜蔬菜和水果,如菠菜、芦笋、草莓等,以助肝气疏泄。同时,适量食用富含蛋白质的食物,如豆类、鱼类,以增强体质。
3、适度运动:春季是运动的好时节,可以选择户外活动,如慢跑、散步、打太极拳等,既能锻炼身体,又能呼吸新鲜空气,享受春天的美好。
4、心态调适:春分时节,气候宜人,应保持心情舒畅,避免情绪波动过大。可以通过冥想、瑜伽等方式来放松身心,保持心态平和。
5、穿衣适宜:春季气温多变,应根据天气变化适时增减衣物。早晚温差较大时,适当增添衣物,以防感冒。
6、防过敏:春季花粉、尘螨等过敏源增多,有过敏体质的人要注意防护,外出时可佩戴口罩,回家后及时清洁皮肤和鼻腔。
7、养生保健:可以根据自身情况,选择适合的养生方法,如针灸、拔罐、按摩等,以促进气血流通,增强身体抵抗力。
春分时节,养生之道在于顺应自然,平衡阴阳,通过合理的饮食、适当的运动和良好的心态,为一年的健康打下坚实的基础。希望这些养生小贴士能助你一臂之力,让你在春分这个美好的季节里,充满活力,迎接新的挑战。
#健康养生##春分##健康微课堂# 春分节气饮食调养总的原则是以清淡为主,宜甘少酸。
春季肝气旺、脾气弱,脾虚易致疲乏、四肢无力等。此时当多吃甘平补脾之食物,如牛奶、豆制品等;吃时令蔬菜,如豆芽、莴苣、黄花菜等,可增强人体脾胃之气。
滋肝益肾之品,如枸杞、花生、大枣、桂圆,以及樱桃、草莓等水果,也可多食用。
另外,需要提醒大家的是,春季不宜滋补,也不宜进食大鱼大肉等味厚重的食物,因为这类食物会压抑阳气的升发,碍脾胃,也不利于肝的养护。
春季肝气旺、脾气弱,脾虚易致疲乏、四肢无力等。此时当多吃甘平补脾之食物,如牛奶、豆制品等;吃时令蔬菜,如豆芽、莴苣、黄花菜等,可增强人体脾胃之气。
滋肝益肾之品,如枸杞、花生、大枣、桂圆,以及樱桃、草莓等水果,也可多食用。
另外,需要提醒大家的是,春季不宜滋补,也不宜进食大鱼大肉等味厚重的食物,因为这类食物会压抑阳气的升发,碍脾胃,也不利于肝的养护。
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