减肥冷知识:阻断暴饮暴食的五类食物

不同情况的暴食谁来阻断？有的人是吃了甜食就一直想吃,有的人是总觉得正餐吃了还想吃。总结五类

1、研究表明饱和脂肪酸能够刺激脂肪细胞分泌瘦素,那饱和脂肪就是肉,比如说五花肉、牛排、羊排等里面的那个油脂。日常的案例，坚果它也是脂肪,但为什么越吃越想吃,因为坚果是不饱和脂肪,那五花肉就是你吃一会儿就吃不动了,是不是?五花肉是饱和脂肪,它会刺激你分泌瘦素,马上就不想吃了,所以老觉得吃七八分饱，不满足的人在餐里加肥肉，如果还要加满，就再来点膳食纤维,比如说粗粮蔬菜,然后加肉,最好是带肥肉的，肉不要全瘦的好。

2、可以阻断暴食的是有机酸和抹茶,针对吃了碳水,吃了甜食停不下来的状况可以拿出来用,比如说苹果醋、柠檬汁、氯原酸啊,也就是绿咖啡。吃碳水容易停不下来因为它会让你血糖一直波动，才一直想吃有机酸,比如苹果醋、咖啡里的氯盐酸、柠檬汁都能够稳定血糖，如果你觉得吃锅巴停不下来，就去搞一杯苹果醋之类的。而抹茶里有一种成分叫做egcg，它能够降低你吃东西的欲望,特别是对甜食的欲望。

3、容易暴食的状况就是心情不好,焦虑想吃东西,吃让心情变好的食物,比如黑芝麻含有镁和色氨酸,直接提升血清素人就好了。还有黑巧克力富含镁和抗氧化物,黑巧大家喜欢那种纯黑巧,这个味道特别的刺激,你吃惯了就会上头。黑巧稳定食欲强的一批，关键是它有优质脂肪满足感还强。还有可可粉,要浅加工的生可可粉,吃了让情绪变好,同时富含膳食纤维,有饱腹感。还有深海鱼,补充欧米伽三,发酵食物,比如说酸奶、奶酪等也是可以的,但说实话,缓解情绪的问题首选也不是吃什么东西,而是去做点什么事情来转移注意力。

4、推荐的阻断暴食食物是水,很多人暴食是来自嘴馋,吃了每日坚果或者锅巴,打开了暴食之路,但如果你在嘴馋之前喝了一大杯水,这件事情可能不会发生。很多人嘴馋是因为渴了,或者是因为一种上头的情绪,喝水稍微冷静一下劲过了就不会暴食了。所以嘴馋认准水或者柠檬水或者绿茶普洱解腻茶咖啡等都很好。

5、阻断暴食维生素D,如果缺乏它瘦素水平就会受到影响就会饿。在新冠期间维生素D得到了广泛的推广关注，如果你不想晒太阳，那么就吃补剂或者野生的海鱼也可以补充维生素D,坚持一段时间你的情绪睡眠饮食食欲问题都会好转。

收盘后，传来3个重要消息，没有意外，明日的行情稳了，散户做好准备……

1、北向资金净买入28.25亿元，宁德时代获净买入10.38亿元，贵州茅台净卖出额居首，金额为8.57亿元。

新能源今日再次大涨，所以双创指数就反弹了，新能源、半导体、医疗对双创指数太重要了。白酒压盘，从盘面就可以感受到是北向资金在卖，果然如此。3100点需要白酒的拉升，包括金融，这些事情都是客观的规律，大家需要自己去了解，少看分析师的观点，少看手机，多看看股市的规则，了解自己用省吃俭用的积蓄投入的市场，它本来的样子，哪怕是打牌，还要讲清楚规则呢。

2、成交活跃超预期 8只中证A50ETF上市首日合计成交超60亿

大盘指数是适合普通人的投资标的，因为我们大概率跑不赢大盘指数。用依一的逻辑或风格去做盯盘博弈，参与题材、热点、概念股的炒作，你肯定亏损累累。不同频就没办法聊到一起，在花盆里面锄草的工具，与去菜园锄草的不同，在实验室里成功的工艺，不代表去工厂也行，指数投资的思维，与股票投资的思维，基民与股民的思维还是略有区别。大家聊的完全是两个不同的话题，依一是分享的是远离炒股，新入市不到5年的人尽量不要参与股票，重仓指数的逻辑。

而且，自己是左侧价值投资风格，闲钱投资，慢慢变富，我的风格和胡锡进，李大霄老师的分享差不多，做好人，买好股，闲钱投资，时间换空间。如果没有100万元，或者没有闲钱，我怎么帮大家解决本金的问题？任何人的风格，只能满足少数人，就像一条街那么多店铺，不可能每家刚好都有你需要的产品，成年人不在对自己没有价值的内容上面浪费时间。

3、富时罗素纳A指数样本定期调整生效，增量资金流入A股

这个指数调整很及时，虽然是定期。给当下的市场突破3100点增加了约50亿资金。指数的编制规则，大家了解多少，以前喜欢分享这些，现在厌倦了。人都会变，以前的依一回不去了。除了专栏，现在外面写的也随波逐流了。

只是有点觉得辜负长期伴读的铁粉，不过没有办法，不想惹是非，大家的认知，逻辑，本金，预期都不同，太细节的东西说出来就是错。

明日的行情稳了，散户做好准备

大概率继续震荡向上，不会单边上涨，而是震荡向上，有人说这不是慢牛，大家是没有感受到以前的疯牛吗？一周涨几百点，虽然这一轮反弹很快，近2个月了也只涨了400多点。

关于TNR，肯定不是猫“拆蛋”那么简单。
【猫TNR专题】之您需要做的准备工作。文字和图片来源：国际爱猫组织网站，初稿未校，敬请斧正。
读到 Pauline 等人的文章让人振奋，她看到了一只猫的问题，并承诺尽最大努力去解决这些问题。 遗憾的是，仅有良好的意愿是不够的，在着手帮助一只猫之前，这个项目需要大量的计划和艰苦的工作。如果您想帮助您所在地区的社区猫，以下是您需要考虑的一些事情。
如果没有正确的支持、设备、知识和计划，贸然开展TNR会给您和猫都带来很大的问题。您需要真正了解这些猫是如何来到这里的，她/他们面临着什么问题以及会给社区带来哪些问题。您还需要了解您工作的环境。
首先要做的是合作！
TNR项目要想取得成功需要集合拥有多种技能的人，一个人不可能掌握所有这些技能，也不可能独自完成这项工作。与志同道合的人组成一个团队，意味着您拥有更多的资源和更多的技能。您需要：
沟通：您与您的团队需要与社区、兽医和其他当地的组织联络，让他们支持您，以实现这一目标。
组织： 您需要考虑的事情很多，需要协调的方面也很多——这需要个条理清晰的计划，即使您将组织工作交给团队的其他成员，也需要落地。
对猫及猫的福利有充分的了解： 我们都爱猫，但除非我们主动地积累猫的知识，否则我们就有很难对猫的身体和精神健康做出最准确的判定。如果您对猫有正确的了解，并能代表猫做出改变其生活的决定，那么，拟定一份正确的TNR计划并藉此提升猫的福利就会水到渠成。
勇气： 在这项工作中，与生病或受伤的猫打交道会让人感到痛苦。您是否有信心做出务实、人道的决定，包括在没有更好选择的情况下实施安乐死？您如何应对哪些可能不理解您所做事情或您为什么要这样做，进而愤怒且诟病您的人？您需要有能力应对这种情况并据理力争，但这真的不容易。
耐心： 您需要花很多时间（几个小时、几天甚至几周）来诱捕猫——这需要耐力、耐心和决心。如果您无法自己亲自动手，那么，您需要与一群愿意并能够投入大量时间以做出成绩的人合作。
团队组建完毕后，您就可以开始考虑计划了。您需要有条不紊地检查所有需要考虑的事项：
合法性：TNR在您所在国家或地区是否具有合法性？
您能合法地开展TNR项目吗?
是否有政府或动物组织等相关机构已经在着手解决这个问题，或者他们已经意识到这个问题？
是否有地方或国家通过立法和动物控制系统等来解决这个问题?
是否有关于诱捕/绝育以及无主猫的所有权/责任的法律?
谁“拥有”您试图去帮助的猫以及这些猫生活的那片土地?有没有得到许可才能诱捕的规定?
对于您想帮助的猫，您了解多少？
为什么这个猫群会出现，它们对于人类和野生动物有什么影响?
您有证据支持这些猫的存在是一个问题，需要干预吗?
该地区所有的猫都是无主猫，抑或人们认为它们是宠物（即使其他人不这么认为）?
这个猫群里仅有野猫和街猫/社区猫，还是也有走丢的猫和被弃养的猫? 这个地区有宠物猫吗? 针对每一种不同类型的猫，你有什么执行的计划吗?
问题：TNR能够解决您需要解决的问题吗？
猫是否对特别稀有或脆弱的生态系统造成影响，因此不能让猫留在当前地点?
猫是否因为传染病或遗传病而健康状况不佳?
该地点是否正在开发，因此猫无法原地放归?
猫是否有因噪音、气味或卫生和疾病造成的福利问题?
猫排泄的地方是否在对人类健康造成影响 (例如，收集雨水的地方）? 如果是这样，将猫原地放归（即使绝育）也不能解决问题。
社区——他们对待猫的态度如何？您如何让他们提供帮助？
社区对猫的态度总体上是积极的还是消极的? 这种态度将如何影响猫种群控制计划? 社区中相当一部分人的消极态度会降低 TNR 项目的效果。即使猫被绝育，也难以提升猫的福利。没有当地居民的参与和合作，TNR项目是不会成功的。
是否因文化或宗教信仰而影响人们对TNR的态度？
这个社区是否有其他影响TNR的因素? 在诱捕前后，通过问卷调查或讨论获取这些信息可能会有所帮助。这可以帮助你从他们的角度来看看TNR能否有助于问题的解决，例如，有人担心猫在晚上打架并制造噪音，而这个问题可能已经解决了。
兽医：当地兽医是否愿意并有能力为猫做绝育或治疗？
您会选择大型慈善医院吗？如果不是，您所选择的兽医都在经营自己的业务，在要求折扣价和安排绝育时间时， 您需要明白这一点。兽医在 TNR 项目中起着至关重要的作用，因此良好的工作关系不可忽视。
他们是否对处理野猫和街猫的相关问题一清二楚，是否拥有相关的设备和技术?
他们是否需要额外的设备或采用不同的麻醉方案?
是否存在感染控制和潜在的疾病的相互传播问题?
您需要与兽医就 TNR 可能涉及的内容达成一致，并在一些重要事项上获得他们的支持，如早期绝育、孕猫绝育、检测（如 FIV/FeLV）、安乐术，以及对无主猫采取不同临床方案的必要性。
在一些实际问题上，您能否与兽医携手，例如，接送或使用与宠物猫客户不同的通道?
如果诊所只有一两名兽医……以下因篇幅限制，省去800字。#猫咪##猫##流浪猫##流浪动物免费tnr指标申请# https://t.cn/RJhTlOP