分享给大家一些可以缓解焦虑的办法！|||分享给大家一些可以缓解焦虑的办法：

1.睡眠很重要。
2.不要过度自省。
3.多晒太阳，简单却很管用。
4.散步，都不要带耳机。去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。
5.在家看电影看书等，看历史纪录片。章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。
6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。
7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。
8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。
10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。
12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。
15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。
16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。
#a仙儿魏#

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慢慢的你就会发现:“没有人值得你不开心，没有事值得你不快乐，人生除了生死，其它的都是小事，要想开点，看淡点，心情不好，都是因为你和自己过不去，一生很短，不要留遗憾。人生，输什么，都别输心情，输了心情，烦恼的是自己，心是自己的，不要让别人来伤，心若不动，风又奈何，你若不伤，岁月无恙，余生很贵，不能浪费，愿我们都能好好活着活得开心快乐，不负时光，不负自己。”

因为想要的东西要自己努力去争取 因为浪费了太多的时间 所以这条路走得异常的辛苦 可是如果没有成功 好像连诉说辛苦的资格都没有 可是怎么办呢 即使是一边哭 也要往前走 因为辛苦的不只是我 努力的也不是只有我一个人
这段话写给考完试后的自己 所以亲爱的你 别太焦虑了
世界上所有的事情都会有一个结果 纵使结果不尽如人意 但是至少努力过了 至少无愧于心 万事都会有退路 你的朋友也是这样告诉你的 大家都觉得你很好 无关其他 是你这个人本身就很棒 很好 不要每天焦虑不安 不要哭泣 春常在 春天不败花就会一直开 我们永远都在失去和拥有的道路上奔走 人生总是充满起起落落 记得放过自己 好好爱自己
漫漫长路并非皆是坦途 崎岖山路不在少数 要学会接受与释怀 总会有路的