近几年没坐公交车了，现在发现公交车没那么多人了。这可是广州中国超大城市，以前下班高峰期可是人挤得上不去车。究其原因，是否因为广州放开了电鸡？广东人称电动自行车为电鸡。市区共享单车没原来到处车满为患乱停乱放了，几手不见共享单车了。是否是更多人买了汽车？一辆车10多万对很多人来说并不贵。房可以买不起，车不能买不起。君不见多少年轻人穷得买不起房，但先买辆车用着，却不知道车其实是高消费，而房是刚需。是否是外地人回去家乡工作了？早年北上广深以及沿海地区经济发达钱好挣，但现在原打工人老家经济也纷纷好了，虽然没有经济发达地区多，但毕竟在家门口，挣钱少是少点，综合考虑也懒得再去异井他乡打工。抑或大城市的地铁建设越来越多，更多人转去乘坐地铁了？地铁确实能吸纳更多人，一些郊区大巴如广州到从化因为地铁14号线开通已经停运了。地铁乘坐的舒适度比公交车强多了。坐公交晕车的人坐地铁不晕。地铁上的空气也比公交清新。
到底是什么原因呢？

中午吃了饭就坐公交下来开会，预计一个小时到，结果半小时就到了，到的早了就开始找公厕，想着去个厕所，再去蜜雪家吃个抹茶冰激凌，时间刚刚好，结果，找了两个都没开门，冰激凌也没吃上就进税务局了，进去上了个[笑cry][笑cry]早知道就直接去吃冰激凌了，听了两个多小时，一句也没听懂，去的时候拿了笔记本和笔，真多余，一句都没进脑子，开会中间通知我明天去市民中心问点儿事，本来想开完会就回贾家营的，结果明天还有安排就不回我妈那儿了，税务离我剪头发那里很近，走几步就到了，就顺便剪了个头发，剪完头发心心念念还是想吃冰激凌，去南大街买上，一边吃一边走，吃完刚好到站牌，公交刚好就到了，坐车回家，也太顺利了，我家这趟公交以前可都是等半个小时起步才有一趟，今儿可太好了[笑cry][笑cry][笑cry]

#女子醉驾将车开上树倒头睡着#也不知道那些三秒入睡的人都是怎么做到的？不管外面多嘈杂，总是说睡就能睡着。
甚至有时候明明还吵着架，转个身就鼾声如雷了。
让人气得不知道说啥好，最气的还是这些人怎么就能那么快睡着呢！

其实身体一直在准备睡觉。
我们身体里有两套系统在帮助我们进入睡眠。

系统一
分泌促进睡眠的物质，让身体感觉到困倦、想睡，主要有两种：腺苷、褪黑素。从睁眼清醒开始身体就开始积累腺苷，积累到一定量人就会感到困。
另一种物质，褪黑素（睡眠荷尔蒙），通常在正常睡眠周期前 2 小时开始分泌。它会随着浓度升高开始调节身体的温度等，让身体更好地进入到睡眠状态。

系统二
用来识别白天和黑夜，让身体知道日落而息，也被叫做“昼夜节律”。当身体（眼睛）识别到外界慢慢变暗，大脑就会控制活动的神经元，让他们“安静”下来。

在系统一和系统二的认真工作下，当我们上床睡觉的那一刻并不是睡眠的开始，身体其实早就蓄势待发进入梦乡了（这个过程在 2～19 分钟不等）。一般正常情况下，人平均能在 10 分钟睡着。

毕竟这是人类与生俱来的一种生物本能。

为什么偏偏就你睡不着呢？
科学家说对于那些倒头就睡的人很可能是基因决定的。研究发现，一些人控制睡眠的基因发生了突变，身体释放的促睡眠的激素会更多，神经对昼夜节律也更加敏感。言外之意，倒头就睡也是一种天生的能力。

而大部分人的入睡可能会被各种各样的因素干扰到。比如：
1. 白天睡太多，原本积累的腺苷在白天被消耗掉。
2. 光线“太充足”，人工照明的出现让生活中，白天黑夜甚至可以颠倒过来。
3. 睡眠相位后移，有一类人命中注定比其他人睡得晚（起得也晚），这类人因为基因对日光不敏感或反应迟钝。
4. 咖啡因摄入过多，咖啡因会和腺苷受体结合，所以白天喝的每一杯美式、拿铁 、奶茶都可能是罪魁祸首。

这就导致身体内部的睡眠节律比大部分人晚，而且这种情况往往出现在年轻人身上。种种因素让很多人等到躺到床上的时候，身体根本没做好准备，也就无法做到倒头就睡。

最后对于实在没办法好好睡觉的朋友，还是教大家几招：
➊ 和床好好培养感情
买遮光的窗帘（月光都别放过）、眼罩、耳塞，等到想睡的时候再上床。让身体形成记忆：床是用来睡觉的。

➋ 到点“出家”
给手机上锁或者把手机关在门外，给自己设定一个时间，每天一到点，就暂时告别这个充满诱惑的世界，例如……关机。

➌ 实在睡不着别硬睡
如果在床上躺了 20 分钟还睡不着，建议起来洗个热水澡，或者看会书（给大脑一些催眠信号），等到有困意了再上床。

祝大家今晚都好眠！#睡眠健康##心理成长联盟##微博健康公开课#