今天依旧蜜桃乌龙茶[爱你]
中午去吃了小碗菜 虽然没吃到想吃的猪肝 但是发现了新大陆 面筋炒花菜也很美味！（希望明天能吃炒猪肝[哇]
下课路上拍到的花 发现不论什么时候这束花总是开的那么红 好漂亮[抱一抱]
把昨天wx投喂给我的彩虹小蛋糕吃掉了 上一次吃这个蛋糕还记得是23年的生日 那次的生日好幸福 感觉收到了满满的爱 后备箱的鲜花也许我会记一辈子[哈哈]
在智教外面看到别的学院的同学做的手工小屋 真的太厉害了 好崇拜那些心灵手巧的人[打call]
今天的天气不是很好 大阴天 晚上还下雨 不太喜欢这样的天气[右哼哼]
今天也是完成了五对眉毛计划 棒！[努力]
wx给我的水蜜桃口味软糖 形状是爱心的！[爱你]
分享今日推荐最喜欢[抱一抱]
晚安～
中午去吃了小碗菜 虽然没吃到想吃的猪肝 但是发现了新大陆 面筋炒花菜也很美味！（希望明天能吃炒猪肝[哇]
下课路上拍到的花 发现不论什么时候这束花总是开的那么红 好漂亮[抱一抱]
把昨天wx投喂给我的彩虹小蛋糕吃掉了 上一次吃这个蛋糕还记得是23年的生日 那次的生日好幸福 感觉收到了满满的爱 后备箱的鲜花也许我会记一辈子[哈哈]
在智教外面看到别的学院的同学做的手工小屋 真的太厉害了 好崇拜那些心灵手巧的人[打call]
今天的天气不是很好 大阴天 晚上还下雨 不太喜欢这样的天气[右哼哼]
今天也是完成了五对眉毛计划 棒！[努力]
wx给我的水蜜桃口味软糖 形状是爱心的！[爱你]
分享今日推荐最喜欢[抱一抱]
晚安～
#刘宇宁0108生日快乐# 不知不觉，又到了你的生日。@摩登兄弟刘宇宁
不擅长剪视频的我，每年你生日都会写一篇小作文作为庆贺礼物，今年也不例外。
2021年底我来了（怎么来的写在2021年第一篇小作文里，太长不再赘述），好像一个随处游山玩水的人突然发现了一座宝山，挖一点金子，下面出现了宝石，挖一点宝石，又露出来珍珠，越挖越多，越挖越多，总也挖不完（忽然想到最近山东人的新称呼——小挖机哈哈哈还真像）。
三十多岁开始追星，像是一场孤独又兴奋的旅行。刘宇宁先生，谢谢你在旅程中带给我无限奇妙的体验。
认识你之后，很多数字对于我都成了特殊的数字。
0108，0817,0610,4528……
哦还有0211，是我在地方大棚的编号——天知道，一个三十多岁的中年妇女，刚进到大棚里一边念叨着自己一定是疯了，一边又悄悄期盼一个编号证明自己的身份，那是种怎样的心情！
认识你之后，看到很多以前没有感觉的东西或者文字都会想到你。
电梯里面进来一位190的山东大汉，我就会悄悄想，哦，原来是这么高的感觉，我的确还不到他的咯吱窝……
听到电视上提到“丹东”就会想到你，从此这个城市对我就有了完全不一样的意义。
给孩子买了红红的草莓，就会想到你这位“丹东草莓野生代言人”。
看到杂志上猫头鹰的图片，就会想到你这位“熬鹰艺人”，哑然失笑。
跨年晚会有了从未有过的期待，从没有那样期盼一个歌手的出现。
190，草莓，大棚，丹东，猫头鹰，牛肉面……一个不经意的瞬间就会记起你，就像远方一位非常熟悉的朋友。
想起《不需要想念》里面有句歌词“总有一天我们会再见 不在身边 就在心尖 我会微笑着等待那天”
我从来没有看过任何人的演唱会，但我2023年的生日愿望就是2024年能够看你的演唱会。还会先暗暗想好，到时候一定带足了纸巾。
我相信绝大部分粉丝和我一样，不管开始时是你的歌粉还是剧粉还是直播粉，最后都是你的生命粉，你孜孜不倦的努力与热爱，你那旺盛的生命力，像火把，像太阳，照耀着我们，感染着我们。我能明确的毫无疑问的身历其境般感受到你对于唱歌和演戏的热爱，你为之付出了能付出的一切一切，你对得起所有所有人。
这一年你收获满满。歌手之路稳步前进。演员之路突破自我，你第一部现代男主剧播了，好评如潮；你的第一部古装男主剧播了，热度爆棚。虽然你前天说结果“和你想的不一样”一下子让我非常emo，但我安慰自己，也想告诉你（当然你比我通透的多，应该并不需要，但我还是想亲口跟你说），这烂透了的内娱既然注定要闯，我们早晚要拔掉这一层皮，也许早一点更好。令人开心的是，一念为你吸来了那么多的活粉，而且都是理智粉优质粉热血粉。大棚的棚友越来越多，我们继续一起前行，无论前路多么艰险，无论还有多少荆棘沼泽，我们一起！
2024年了，期待你每一部剧，每一首歌，期待你的专辑，期待你的演唱会。当生活充满期待，就是无比无比美好的。
第一千次一万次重申，永远相信刘宇宁，永远支持刘宇宁。永远。
惟愿你喜乐安康，惟愿你万事顺意。刘宇宁，生日快乐！[蛋糕]
#摩登兄弟[超话]#
附22年生日小作文https://t.cn/A6lsstzv
附23年生日小作文https://t.cn/A6lssVNe
不擅长剪视频的我，每年你生日都会写一篇小作文作为庆贺礼物，今年也不例外。
2021年底我来了（怎么来的写在2021年第一篇小作文里，太长不再赘述），好像一个随处游山玩水的人突然发现了一座宝山，挖一点金子，下面出现了宝石，挖一点宝石，又露出来珍珠，越挖越多，越挖越多，总也挖不完（忽然想到最近山东人的新称呼——小挖机哈哈哈还真像）。
三十多岁开始追星，像是一场孤独又兴奋的旅行。刘宇宁先生，谢谢你在旅程中带给我无限奇妙的体验。
认识你之后，很多数字对于我都成了特殊的数字。
0108，0817,0610,4528……
哦还有0211，是我在地方大棚的编号——天知道，一个三十多岁的中年妇女，刚进到大棚里一边念叨着自己一定是疯了，一边又悄悄期盼一个编号证明自己的身份，那是种怎样的心情！
认识你之后，看到很多以前没有感觉的东西或者文字都会想到你。
电梯里面进来一位190的山东大汉，我就会悄悄想，哦，原来是这么高的感觉，我的确还不到他的咯吱窝……
听到电视上提到“丹东”就会想到你，从此这个城市对我就有了完全不一样的意义。
给孩子买了红红的草莓，就会想到你这位“丹东草莓野生代言人”。
看到杂志上猫头鹰的图片，就会想到你这位“熬鹰艺人”，哑然失笑。
跨年晚会有了从未有过的期待，从没有那样期盼一个歌手的出现。
190，草莓，大棚，丹东，猫头鹰，牛肉面……一个不经意的瞬间就会记起你，就像远方一位非常熟悉的朋友。
想起《不需要想念》里面有句歌词“总有一天我们会再见 不在身边 就在心尖 我会微笑着等待那天”
我从来没有看过任何人的演唱会，但我2023年的生日愿望就是2024年能够看你的演唱会。还会先暗暗想好，到时候一定带足了纸巾。
我相信绝大部分粉丝和我一样，不管开始时是你的歌粉还是剧粉还是直播粉，最后都是你的生命粉，你孜孜不倦的努力与热爱，你那旺盛的生命力，像火把，像太阳，照耀着我们，感染着我们。我能明确的毫无疑问的身历其境般感受到你对于唱歌和演戏的热爱，你为之付出了能付出的一切一切，你对得起所有所有人。
这一年你收获满满。歌手之路稳步前进。演员之路突破自我，你第一部现代男主剧播了，好评如潮；你的第一部古装男主剧播了，热度爆棚。虽然你前天说结果“和你想的不一样”一下子让我非常emo，但我安慰自己，也想告诉你（当然你比我通透的多，应该并不需要，但我还是想亲口跟你说），这烂透了的内娱既然注定要闯，我们早晚要拔掉这一层皮，也许早一点更好。令人开心的是，一念为你吸来了那么多的活粉，而且都是理智粉优质粉热血粉。大棚的棚友越来越多，我们继续一起前行，无论前路多么艰险，无论还有多少荆棘沼泽，我们一起！
2024年了，期待你每一部剧，每一首歌，期待你的专辑，期待你的演唱会。当生活充满期待，就是无比无比美好的。
第一千次一万次重申，永远相信刘宇宁，永远支持刘宇宁。永远。
惟愿你喜乐安康，惟愿你万事顺意。刘宇宁，生日快乐！[蛋糕]
#摩登兄弟[超话]#
附22年生日小作文https://t.cn/A6lsstzv
附23年生日小作文https://t.cn/A6lssVNe
【2024年，我的一点小建议】（3—2）
3. 不要过度在意不可控，避免陷入内耗
在这种思维方式下，一件很重要的事情就是：不要过度地为那些不可控的因素烦恼和担忧，这样是没有任何意义的，只会让我们陷入精神内耗。
举个例子：我们可以决定自己投入多少精力和资源去工作，可以自己安排工作的优先级，但我们无法决定工作的成果会得到什么评价，如何影响我们的绩效。那么，为后者而忧心忡忡或烦恼，都是没有意义的。
我们可以决定自己说什么、做什么，但我们无法决定别人对我们的看法。过度在意和关注后者，也是没有任何意义的。
同样，焦虑自己会不会失业，会不会很难找到工作，会不会生病，会不会遭遇风险……这些都是没有意义的，因为它们是否发生并不以我们的意志为转移。陷入在这些焦虑之中，只会造成自己的内耗，让我们更难去摆脱和避免它们。
有意义的是什么呢？永远是「我可以做些什么」，也就是可控的部分。
所以，一个建议是：当觉察到自己又出现了许多杂念时，先跟它们保持距离，用一种「鸟瞰」的姿态，看着它们起起伏伏、来来去去。然后，问自己两个问题：
1）它有帮助吗？
2）它能让我更积极吗？
第一个问题指的是：我所思考的这个想法，以及我思考这件事本身，对它有任何帮助吗？如果有，那我会记下来，等安排时间去统一思考和处理；如果没有，就转入下一个问题。
第二个问题则更简单：如果这个想法是没有帮助的，那么，它会让我变得更高兴、更活跃、更有力量吗？
举个例子：比如想象某件事做成之后的结果，尽管毫无实际帮助，但光是想象本身，就能给我注入动力，让我有更强的理由推动自己去行动 —— 那么它就是积极的，我不会去拒绝。
不要把精力和时间消耗在无法控制的事物上，这只会徒增烦恼，白白耗费我们的精力。
4. 风险是永远存在的，不要拒绝与风险共存
如前文所说，在所有的影响因素中，有很大一部分是我们无法控制的。这其中，必然有一些跟我们的立场相悖：它们可能会降低好事发生的概率，或者增加坏事发生的概率。这些因素，就叫做风险。
每个人对风险的接受程度不同。有些人喜欢冒风险，有些人对风险的接受程度非常低，这些都是正常的。但一定要记住一件事，那就是：
没有任何事情是没有风险的，风险永远存在。
如同我们不可能带着100%的期待去行动一样，我们也不可能要求风险为0才去行动。
如果你对风险非常厌恶，凡事都希望没有任何风险才肯行动，那么只会导致两个结果：要么你因为在事后发现事先没能觉察到的风险而后悔，要么你就寸步难行。
因此，一个更合理的思维方式是：不要追求没有风险，而是在可控的范围内，把风险降低到能接受的程度。
什么叫能接受的程度呢？这分为两部分，分别是严重性和概率。
关于前者，不妨问自己一个问题：我所能想到的最坏结果是什么？如果这个最坏的结果是自己能接受的，那么就可以了。
关于后者，你最需要避免的一个情况，是滑坡谬误。
什么意思呢？假设最坏的情况发生需要依赖于A、B、C三件事都发生，而这三件事发生的概率都是20%，那么最坏结果发生的概率是多少？只有0.8%。
不到1%的事情，我们基本就可以理解为小概率事件，它极不可能发生。（毕竟，学术上拒绝原假设的p值也只有0.01）
但在生活中，许多人难以用这种思维方式考虑问题，而是特别容易犯滑坡谬误：A发生，意味着B很可能发生，意味着C很可能发生，也就表示最坏的结果很可能发生 —— 然后就把自己困在这种无谓的恐惧和担忧里面，不敢越雷池一步。
但实际上，一旦用概率的视角去看待问题，你就会发现，自己的担忧和恐惧，很可能是完全不必要的 —— 你在为0.8%的风险，付出了80%的心理负担。
不妨用这种心态去看待你的选择和决策，你也许会发现，很多看起来很可怕的风险，其实都只是杞人忧天罢了。
（原创 李睿秋Lachel L先生说）
（配图/编辑：三农智库—百县会客厅）
3. 不要过度在意不可控，避免陷入内耗
在这种思维方式下，一件很重要的事情就是：不要过度地为那些不可控的因素烦恼和担忧，这样是没有任何意义的，只会让我们陷入精神内耗。
举个例子：我们可以决定自己投入多少精力和资源去工作，可以自己安排工作的优先级，但我们无法决定工作的成果会得到什么评价，如何影响我们的绩效。那么，为后者而忧心忡忡或烦恼，都是没有意义的。
我们可以决定自己说什么、做什么，但我们无法决定别人对我们的看法。过度在意和关注后者，也是没有任何意义的。
同样，焦虑自己会不会失业，会不会很难找到工作，会不会生病，会不会遭遇风险……这些都是没有意义的，因为它们是否发生并不以我们的意志为转移。陷入在这些焦虑之中，只会造成自己的内耗，让我们更难去摆脱和避免它们。
有意义的是什么呢？永远是「我可以做些什么」，也就是可控的部分。
所以，一个建议是：当觉察到自己又出现了许多杂念时，先跟它们保持距离，用一种「鸟瞰」的姿态，看着它们起起伏伏、来来去去。然后，问自己两个问题：
1）它有帮助吗？
2）它能让我更积极吗？
第一个问题指的是：我所思考的这个想法，以及我思考这件事本身，对它有任何帮助吗？如果有，那我会记下来，等安排时间去统一思考和处理；如果没有，就转入下一个问题。
第二个问题则更简单：如果这个想法是没有帮助的，那么，它会让我变得更高兴、更活跃、更有力量吗？
举个例子：比如想象某件事做成之后的结果，尽管毫无实际帮助，但光是想象本身，就能给我注入动力，让我有更强的理由推动自己去行动 —— 那么它就是积极的，我不会去拒绝。
不要把精力和时间消耗在无法控制的事物上，这只会徒增烦恼，白白耗费我们的精力。
4. 风险是永远存在的，不要拒绝与风险共存
如前文所说，在所有的影响因素中，有很大一部分是我们无法控制的。这其中，必然有一些跟我们的立场相悖：它们可能会降低好事发生的概率，或者增加坏事发生的概率。这些因素，就叫做风险。
每个人对风险的接受程度不同。有些人喜欢冒风险，有些人对风险的接受程度非常低，这些都是正常的。但一定要记住一件事，那就是：
没有任何事情是没有风险的，风险永远存在。
如同我们不可能带着100%的期待去行动一样，我们也不可能要求风险为0才去行动。
如果你对风险非常厌恶，凡事都希望没有任何风险才肯行动，那么只会导致两个结果：要么你因为在事后发现事先没能觉察到的风险而后悔，要么你就寸步难行。
因此，一个更合理的思维方式是：不要追求没有风险，而是在可控的范围内，把风险降低到能接受的程度。
什么叫能接受的程度呢？这分为两部分，分别是严重性和概率。
关于前者，不妨问自己一个问题：我所能想到的最坏结果是什么？如果这个最坏的结果是自己能接受的，那么就可以了。
关于后者，你最需要避免的一个情况，是滑坡谬误。
什么意思呢？假设最坏的情况发生需要依赖于A、B、C三件事都发生，而这三件事发生的概率都是20%，那么最坏结果发生的概率是多少？只有0.8%。
不到1%的事情，我们基本就可以理解为小概率事件，它极不可能发生。（毕竟，学术上拒绝原假设的p值也只有0.01）
但在生活中，许多人难以用这种思维方式考虑问题，而是特别容易犯滑坡谬误：A发生，意味着B很可能发生，意味着C很可能发生，也就表示最坏的结果很可能发生 —— 然后就把自己困在这种无谓的恐惧和担忧里面，不敢越雷池一步。
但实际上，一旦用概率的视角去看待问题，你就会发现，自己的担忧和恐惧，很可能是完全不必要的 —— 你在为0.8%的风险，付出了80%的心理负担。
不妨用这种心态去看待你的选择和决策，你也许会发现，很多看起来很可怕的风险，其实都只是杞人忧天罢了。
（原创 李睿秋Lachel L先生说）
（配图/编辑：三农智库—百县会客厅）
✋热门推荐