#光与夜之恋萧逸[超话]#
终于得空来盘盘哥的午睡卡~日常就是好啊,光头能不能多来点这种[可怜]
一、关于电话
确诊了,是一刻也离不了的小情侣。见不着面的时候打电话是陪伴,是传递思念,是哄睡大法,在一起的时候还打电话那就是情趣![亲亲]
二、被粉色包围的酷哥
粉粉的发圈,粉粉的猫咪肉垫,粉粉的小恐龙,粉粉的睡衣,粉粉的牙刷,甚至牙膏的味道都是“天堂玫瑰”味儿的听起来就像那种粉嘟嘟的味道,就连套套也感觉是…[喵喵]嗯,酷哥就是要和粉色绑定在一起的!
三、情侣款
天知道哥和我到底有多少情侣款!一个就连车都要搭配女朋友当日穿搭的男子,怎能容忍从睁眼到睡觉的一切生活用品不是成双成对的呢[NO]最喜欢的就是这张卡里到处都是一起生活的痕迹,太有家的感觉了[抱一抱]
终于得空来盘盘哥的午睡卡~日常就是好啊,光头能不能多来点这种[可怜]
一、关于电话
确诊了,是一刻也离不了的小情侣。见不着面的时候打电话是陪伴,是传递思念,是哄睡大法,在一起的时候还打电话那就是情趣![亲亲]
二、被粉色包围的酷哥
粉粉的发圈,粉粉的猫咪肉垫,粉粉的小恐龙,粉粉的睡衣,粉粉的牙刷,甚至牙膏的味道都是“天堂玫瑰”味儿的听起来就像那种粉嘟嘟的味道,就连套套也感觉是…[喵喵]嗯,酷哥就是要和粉色绑定在一起的!
三、情侣款
天知道哥和我到底有多少情侣款!一个就连车都要搭配女朋友当日穿搭的男子,怎能容忍从睁眼到睡觉的一切生活用品不是成双成对的呢[NO]最喜欢的就是这张卡里到处都是一起生活的痕迹,太有家的感觉了[抱一抱]
不宜吃汤圆的人群
高烧患者
发热时患者的胃肠道处于相对抑制状态,因此应吃些流食等容易消化的食物,否则会加重病情。
年老体弱者
老年人肠胃功能减弱,消化酶和消化液的分泌减少,肠胃蠕动减慢,排空时间延长,难以消化和吸收汤圆这样的粘食。可能会因急速吞咽而引起元宵卡喉,导致呼吸困难,甚至窒息。
久病初愈者
此时患者食欲虽有好转,但消化功能仍然较弱,过量食用汤圆不利于康复。
婴幼儿
小儿消化功能较弱,吞咽反射尚未发育完善,因此吃汤圆时不能整个地吃,要分成1/4吃,吃完一口再吃第二口。一定要细嚼慢咽,以防不测。
溃疡病患者
吃汤圆可促使胃酸分泌增多,加重对溃疡面的刺激,严重者可诱发胃出血、胃穿孔等。
急性胃肠炎患者
患者的胃肠道正处于充血、水肿状态,病人应吃些米汤、藕粉等易消化食物,吃汤圆会加重胃肠道负担。
食用汤圆的注意事项
1.早晚不宜食用。中医认为,人体一天当中晨起时脾胃腐熟和运化水谷能力较差,汤圆主要成分是糯米,而糯米性温,黏性大,不易消化。因此早餐吃汤圆很容易出现消化不良,而导致泛酸、烧心等情况,影响一天的生活。同样,如果把汤圆当夜宵吃,因为离睡觉时间较近,进食元宵后消化系统会分泌大量的胃酸帮助消化粘性的糯米, 从而引起食管反流,造成睡眠不佳。
2.不宜过量食用。汤圆馅料在制作的过程中不仅有大量糖分还有很多油脂,食用汤圆不仅会直接摄入馅料中的单糖,还会进食很多糯米,糯米中的支链淀粉含量比例较高,分子量较大,容易吸水后膨胀成糊状,使食物糊化,属于高升糖指数类食物,高血糖和高血脂人群尤其需要注意。患有高尿酸血症或已经确诊为痛风的病人,过多的摄入油脂会阻碍尿酸的排泄,增加痛风病发生的可能。
3.食用汤圆尽量不要放凉之后食用,其粘度相对于热时会增大,胃肠功能不好的人群,如老人、小孩进食后反而会出现消化不良等症状,因此在食用时要趁热吃,避免造成胃痛、胃胀、反酸甚至腹泻等胃肠不适症状的发生。
高烧患者
发热时患者的胃肠道处于相对抑制状态,因此应吃些流食等容易消化的食物,否则会加重病情。
年老体弱者
老年人肠胃功能减弱,消化酶和消化液的分泌减少,肠胃蠕动减慢,排空时间延长,难以消化和吸收汤圆这样的粘食。可能会因急速吞咽而引起元宵卡喉,导致呼吸困难,甚至窒息。
久病初愈者
此时患者食欲虽有好转,但消化功能仍然较弱,过量食用汤圆不利于康复。
婴幼儿
小儿消化功能较弱,吞咽反射尚未发育完善,因此吃汤圆时不能整个地吃,要分成1/4吃,吃完一口再吃第二口。一定要细嚼慢咽,以防不测。
溃疡病患者
吃汤圆可促使胃酸分泌增多,加重对溃疡面的刺激,严重者可诱发胃出血、胃穿孔等。
急性胃肠炎患者
患者的胃肠道正处于充血、水肿状态,病人应吃些米汤、藕粉等易消化食物,吃汤圆会加重胃肠道负担。
食用汤圆的注意事项
1.早晚不宜食用。中医认为,人体一天当中晨起时脾胃腐熟和运化水谷能力较差,汤圆主要成分是糯米,而糯米性温,黏性大,不易消化。因此早餐吃汤圆很容易出现消化不良,而导致泛酸、烧心等情况,影响一天的生活。同样,如果把汤圆当夜宵吃,因为离睡觉时间较近,进食元宵后消化系统会分泌大量的胃酸帮助消化粘性的糯米, 从而引起食管反流,造成睡眠不佳。
2.不宜过量食用。汤圆馅料在制作的过程中不仅有大量糖分还有很多油脂,食用汤圆不仅会直接摄入馅料中的单糖,还会进食很多糯米,糯米中的支链淀粉含量比例较高,分子量较大,容易吸水后膨胀成糊状,使食物糊化,属于高升糖指数类食物,高血糖和高血脂人群尤其需要注意。患有高尿酸血症或已经确诊为痛风的病人,过多的摄入油脂会阻碍尿酸的排泄,增加痛风病发生的可能。
3.食用汤圆尽量不要放凉之后食用,其粘度相对于热时会增大,胃肠功能不好的人群,如老人、小孩进食后反而会出现消化不良等症状,因此在食用时要趁热吃,避免造成胃痛、胃胀、反酸甚至腹泻等胃肠不适症状的发生。
《怎样吃汤圆更健康?》
糖尿病人群
#无糖汤圆也不宜过多食用#
适合无糖黑芝麻汤圆,进食量控制在60-80g为宜。
由于现在汤圆的馅料大多是甜味的,白砂糖是汤圆中常见的成分。糖尿病人群为了控制好血糖,应当在日常生活中减少白砂糖这类精制糖的摄入量,更适合选择无糖黑芝麻馅的汤圆。
从营养成分表中也可以看到,无糖黑芝麻汤圆的碳水化合物含量仅为26.4g,是常见汤圆中最低的。虽然无糖,但也不用担心这种汤圆缺少了香甜的口感,因为它选择了木糖醇来增加甜度,在不降低口感的前提下,减少了精制糖的摄入,又不会影响血糖,确实可以满足糖尿病人群在节日里的需求。
但是这并不意味着糖尿病人群就可以大量进食无糖汤圆,因为除了要控制精制糖之外,还要控制总能量的摄入。就算是无糖汤圆,进食量也最好控制60-80g为佳,也就是3-4个20g的汤圆。
另外,如果可以自制汤圆,推荐糖尿病人群在汤圆的外皮上做一些改动,除了使用传统的糯米粉,还应增加红薯、紫薯等富含膳食纤维的薯类主食。这样既降低了汤圆皮的升糖指数,还提供了更多的维生素、矿物质和膳食纤维。
高血脂人群
宜选择山楂、紫薯、南瓜、板栗等食材制作馅料,避免坚果类作馅。
汤圆甜主要归功于白砂糖或木糖醇,但是软绵流沙的口感则主要来源于馅料中的油脂,而高血脂的人群对于油脂的摄入应格外注意。市售汤圆中脂肪含量较低的种类有板栗汤圆、紫薯燕麦汤圆等,花生汤圆的脂肪含量最高,五仁汤圆和黑芝麻汤圆的油脂含量也较高,所以尽量不要选择。同时,进食汤圆量以60-72g为宜。
如果自制汤圆,高血脂人群建议选择山楂、紫薯、南瓜、板栗等食材制作馅料,避免选择坚果类食材作为馅料。制作馅料的过程比较简单,将山楂、紫薯、南瓜等食材去皮、去籽,蒸熟后,加入融化后的黄油、炼乳,放适量白砂糖或木糖醇调味,捣泥后放入锅中翻炒至略干,置入冰箱冷藏,随用随取即可。
脾胃病人群
推荐橘红玫瑰汤圆,可疏肝理气、健脾消食。
糯米作为一种不好消化的食材,很多脾胃病患者并不敢进食。但其实糯米具有补中益气、健脾止泻的作用。
其实糯米的进食方式对它的消化吸收有较大影响,如果是煮粥、酿酒等,就相对好消化一些,但如果蒸制成糕饼,则不太容易消化。所以脾胃病人群可以少量进食煮汤圆,但是炸汤圆、蒸汤圆或者是烤汤圆,甚至是酸奶汤圆等甜品就不要轻易尝试了。
自制汤圆时,在汤圆皮中增加一些养胃健脾的食材也可以减轻糯米的黏腻。比如山药、芋头等都有健脾养胃之效,用嫩豆腐一起揉面也可以缓解甜腻汤圆刺激胃酸分泌所引起的不适。馅料中还可以增加一些理气的橘红,能改善进食汤圆后引起的胃胀不适感。
下面给脾胃病患者推荐一款橘红玫瑰汤圆。汤圆皮用橘红、糯米粉、白糖各适量;汤圆馅用鸡内金粉、玫瑰、白糖、黄油、面粉各适量。制作时先将橘红研粉与白糖合匀,加入糯米粉、开水混合揉成面团。再将鸡内金粉、玫瑰碎末、白糖、黄油及面粉拌匀成馅,包制成汤圆即可。
橘红为成熟橘子外层红色果皮,味甘、微苦,性温,气味芳香,入脾、肺经,功能燥湿健脾。鸡内金味甘性平,有健脾胃、消食积的作用。玫瑰花味甘性温,可以疏肝解郁、行气活血。三者合用可以疏肝理气、健脾消食,比较适合脾胃不适的人群食用。
减肥人群
推荐无糖酸奶汤圆,代替早餐或晚餐的主食。
减肥人群最重要的就是控制总能量摄入,所以汤圆的进食量一定不能太多,50~60g即可。除了进食量之外,减肥人群还应关注汤圆的吃法。如果水煮的吃腻了,又担心油炸能量太高,不妨试试下面这款既美味又健康的甜品——无糖酸奶汤圆。
这道甜品的制作方法很简单,将煮好的汤圆沥干水分放入碗中,浇上无糖酸奶即可,还可以增加一些坚果、水果碎等食材,既增加了维生素、矿物质的摄入量,还使口感更佳,相信会给你的减肥食谱中增加一份特殊的香甜。需要注意的是,这道甜品应用来代替早餐或晚餐的主食,切不可当作正常三餐之外的加餐,否则不利于减肥。
不宜吃汤圆的人群
高烧患者
发热时患者的胃肠道处于相对抑制状态,因此应吃些流食等容易消化的食物,否则会加重病情。
年老体弱者
老年人肠胃功能减弱,消化酶和消化液的分泌减少,肠胃蠕动减慢,排空时间延长,难以消化和吸收汤圆这样的粘食。可能会因急速吞咽而引起元宵卡喉,导致呼吸困难,甚至窒息。
久病初愈者
此时患者食欲虽有好转,但消化功能仍然较弱,过量食用汤圆不利于康复。
婴幼儿
小儿消化功能较弱,吞咽反射尚未发育完善,因此吃汤圆时不能整个地吃,要分成1/4吃,吃完一口再吃第二口。一定要细嚼慢咽,以防不测。
溃疡病患者
吃汤圆可促使胃酸分泌增多,加重对溃疡面的刺激,严重者可诱发胃出血、胃穿孔等。
急性胃肠炎患者
患者的胃肠道正处于充血、水肿状态,病人应吃些米汤、藕粉等易消化食物,吃汤圆会加重胃肠道负担。
食用汤圆的注意事项
1.早晚不宜食用。中医认为,人体一天当中晨起时脾胃腐熟和运化水谷能力较差,汤圆主要成分是糯米,而糯米性温,黏性大,不易消化。因此早餐吃汤圆很容易出现消化不良,而导致泛酸、烧心等情况,影响一天的生活。同样,如果把汤圆当夜宵吃,因为离睡觉时间较近,进食元宵后消化系统会分泌大量的胃酸帮助消化粘性的糯米, 从而引起食管反流,造成睡眠不佳。
2.不宜过量食用。汤圆馅料在制作的过程中不仅有大量糖分还有很多油脂,食用汤圆不仅会直接摄入馅料中的单糖,还会进食很多糯米,糯米中的支链淀粉含量比例较高,分子量较大,容易吸水后膨胀成糊状,使食物糊化,属于高升糖指数类食物,高血糖和高血脂人群尤其需要注意。患有高尿酸血症或已经确诊为痛风的病人,过多的摄入油脂会阻碍尿酸的排泄,增加痛风病发生的可能。
3.食用汤圆尽量不要放凉之后食用,其粘度相对于热时会增大,胃肠功能不好的人群,如老人、小孩进食后反而会出现消化不良等症状,因此在食用时要趁热吃,避免造成胃痛、胃胀、反酸甚至腹泻等胃肠不适症状的发生。
糖尿病人群
#无糖汤圆也不宜过多食用#
适合无糖黑芝麻汤圆,进食量控制在60-80g为宜。
由于现在汤圆的馅料大多是甜味的,白砂糖是汤圆中常见的成分。糖尿病人群为了控制好血糖,应当在日常生活中减少白砂糖这类精制糖的摄入量,更适合选择无糖黑芝麻馅的汤圆。
从营养成分表中也可以看到,无糖黑芝麻汤圆的碳水化合物含量仅为26.4g,是常见汤圆中最低的。虽然无糖,但也不用担心这种汤圆缺少了香甜的口感,因为它选择了木糖醇来增加甜度,在不降低口感的前提下,减少了精制糖的摄入,又不会影响血糖,确实可以满足糖尿病人群在节日里的需求。
但是这并不意味着糖尿病人群就可以大量进食无糖汤圆,因为除了要控制精制糖之外,还要控制总能量的摄入。就算是无糖汤圆,进食量也最好控制60-80g为佳,也就是3-4个20g的汤圆。
另外,如果可以自制汤圆,推荐糖尿病人群在汤圆的外皮上做一些改动,除了使用传统的糯米粉,还应增加红薯、紫薯等富含膳食纤维的薯类主食。这样既降低了汤圆皮的升糖指数,还提供了更多的维生素、矿物质和膳食纤维。
高血脂人群
宜选择山楂、紫薯、南瓜、板栗等食材制作馅料,避免坚果类作馅。
汤圆甜主要归功于白砂糖或木糖醇,但是软绵流沙的口感则主要来源于馅料中的油脂,而高血脂的人群对于油脂的摄入应格外注意。市售汤圆中脂肪含量较低的种类有板栗汤圆、紫薯燕麦汤圆等,花生汤圆的脂肪含量最高,五仁汤圆和黑芝麻汤圆的油脂含量也较高,所以尽量不要选择。同时,进食汤圆量以60-72g为宜。
如果自制汤圆,高血脂人群建议选择山楂、紫薯、南瓜、板栗等食材制作馅料,避免选择坚果类食材作为馅料。制作馅料的过程比较简单,将山楂、紫薯、南瓜等食材去皮、去籽,蒸熟后,加入融化后的黄油、炼乳,放适量白砂糖或木糖醇调味,捣泥后放入锅中翻炒至略干,置入冰箱冷藏,随用随取即可。
脾胃病人群
推荐橘红玫瑰汤圆,可疏肝理气、健脾消食。
糯米作为一种不好消化的食材,很多脾胃病患者并不敢进食。但其实糯米具有补中益气、健脾止泻的作用。
其实糯米的进食方式对它的消化吸收有较大影响,如果是煮粥、酿酒等,就相对好消化一些,但如果蒸制成糕饼,则不太容易消化。所以脾胃病人群可以少量进食煮汤圆,但是炸汤圆、蒸汤圆或者是烤汤圆,甚至是酸奶汤圆等甜品就不要轻易尝试了。
自制汤圆时,在汤圆皮中增加一些养胃健脾的食材也可以减轻糯米的黏腻。比如山药、芋头等都有健脾养胃之效,用嫩豆腐一起揉面也可以缓解甜腻汤圆刺激胃酸分泌所引起的不适。馅料中还可以增加一些理气的橘红,能改善进食汤圆后引起的胃胀不适感。
下面给脾胃病患者推荐一款橘红玫瑰汤圆。汤圆皮用橘红、糯米粉、白糖各适量;汤圆馅用鸡内金粉、玫瑰、白糖、黄油、面粉各适量。制作时先将橘红研粉与白糖合匀,加入糯米粉、开水混合揉成面团。再将鸡内金粉、玫瑰碎末、白糖、黄油及面粉拌匀成馅,包制成汤圆即可。
橘红为成熟橘子外层红色果皮,味甘、微苦,性温,气味芳香,入脾、肺经,功能燥湿健脾。鸡内金味甘性平,有健脾胃、消食积的作用。玫瑰花味甘性温,可以疏肝解郁、行气活血。三者合用可以疏肝理气、健脾消食,比较适合脾胃不适的人群食用。
减肥人群
推荐无糖酸奶汤圆,代替早餐或晚餐的主食。
减肥人群最重要的就是控制总能量摄入,所以汤圆的进食量一定不能太多,50~60g即可。除了进食量之外,减肥人群还应关注汤圆的吃法。如果水煮的吃腻了,又担心油炸能量太高,不妨试试下面这款既美味又健康的甜品——无糖酸奶汤圆。
这道甜品的制作方法很简单,将煮好的汤圆沥干水分放入碗中,浇上无糖酸奶即可,还可以增加一些坚果、水果碎等食材,既增加了维生素、矿物质的摄入量,还使口感更佳,相信会给你的减肥食谱中增加一份特殊的香甜。需要注意的是,这道甜品应用来代替早餐或晚餐的主食,切不可当作正常三餐之外的加餐,否则不利于减肥。
不宜吃汤圆的人群
高烧患者
发热时患者的胃肠道处于相对抑制状态,因此应吃些流食等容易消化的食物,否则会加重病情。
年老体弱者
老年人肠胃功能减弱,消化酶和消化液的分泌减少,肠胃蠕动减慢,排空时间延长,难以消化和吸收汤圆这样的粘食。可能会因急速吞咽而引起元宵卡喉,导致呼吸困难,甚至窒息。
久病初愈者
此时患者食欲虽有好转,但消化功能仍然较弱,过量食用汤圆不利于康复。
婴幼儿
小儿消化功能较弱,吞咽反射尚未发育完善,因此吃汤圆时不能整个地吃,要分成1/4吃,吃完一口再吃第二口。一定要细嚼慢咽,以防不测。
溃疡病患者
吃汤圆可促使胃酸分泌增多,加重对溃疡面的刺激,严重者可诱发胃出血、胃穿孔等。
急性胃肠炎患者
患者的胃肠道正处于充血、水肿状态,病人应吃些米汤、藕粉等易消化食物,吃汤圆会加重胃肠道负担。
食用汤圆的注意事项
1.早晚不宜食用。中医认为,人体一天当中晨起时脾胃腐熟和运化水谷能力较差,汤圆主要成分是糯米,而糯米性温,黏性大,不易消化。因此早餐吃汤圆很容易出现消化不良,而导致泛酸、烧心等情况,影响一天的生活。同样,如果把汤圆当夜宵吃,因为离睡觉时间较近,进食元宵后消化系统会分泌大量的胃酸帮助消化粘性的糯米, 从而引起食管反流,造成睡眠不佳。
2.不宜过量食用。汤圆馅料在制作的过程中不仅有大量糖分还有很多油脂,食用汤圆不仅会直接摄入馅料中的单糖,还会进食很多糯米,糯米中的支链淀粉含量比例较高,分子量较大,容易吸水后膨胀成糊状,使食物糊化,属于高升糖指数类食物,高血糖和高血脂人群尤其需要注意。患有高尿酸血症或已经确诊为痛风的病人,过多的摄入油脂会阻碍尿酸的排泄,增加痛风病发生的可能。
3.食用汤圆尽量不要放凉之后食用,其粘度相对于热时会增大,胃肠功能不好的人群,如老人、小孩进食后反而会出现消化不良等症状,因此在食用时要趁热吃,避免造成胃痛、胃胀、反酸甚至腹泻等胃肠不适症状的发生。
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