中医认为：“一切外外化，皆有内因”内在调养是养生的关键。

脸垮的原因:
长时间的熬夜、休息时长不足、过度劳累、睡眠质量差；脸感觉一下子就会特别暗黄，而且整个是往下掉。

其实这种假性垮脸，我们完全可以通过内养的方式给它调整回来。

在素问中有说，脾化水谷精微，以生养肌肉，一旦我们脾虚了，不光会脏气下垂，全身的皮肤都会松松垮垮的。所以重中之重一定是补脾：早餐吃小米粥，搭配淼淼粉和薏仁饼干补脾、配鸡蛋，鸡蛋最好吃跑山鸡蛋，营养价值高、蛋白质含量丰富。

中午出门，不管有没有太阳，都要记得涂防晒霜，紫外线对皮肤深层结构损伤，是不可逆的。

✅内调重点：

过度劳累、睡眠差、脾胃虚弱、出现的气血两亏，首先在补血方面，如果一味的进补而不活血，身体就像一潭死水，那咱们就一定要用上“当归”这味食材，它甘温滞润，不光补血还能活血，非常适合皮肤萎、黄淡无泽、姨妈不调，血虚便秘的姐妹。

另一个食材是人参，不光补气，还能改善失眠、健忘的症状。它能够使血液流动加快，促进体内的新陈代谢，进而调整机体的营养状况和减缓体力衰退，增强抵抗力。而且代谢上去了，身体排毒速度也提升了，脸色自然也就好了。

这两样在我们的循环代谢露都有含括，代谢露中还加入了玫瑰、白茯苓、黄芪、川穹等对女性极好的补气食材，尤其是黄芪不但补气还能补脾，一举两得。而且代谢露还可以内服外敷，让我们的皮肤从内二外水润通透。

⚠️秋冬季节我特别爱的养颜神器就是银耳，它可滋五脏六腑之阴，所以自古以来都被称为平民燕窝。银耳中的多糖和胶质对我们整个身体来说相当于深层的补水！

我很喜欢“银耳百合莲子羹”，银耳滋阴，莲子补脾，百合安神，在秋天还可以加上秋梨膏，可以帮我们润秋燥、补肺止咳。坚持喝一段，皮肤外面的那层皮脂膜就会水水润润的，特别舒服。

再加上吃PQQ，重建骨骼、让我们保持骨相美，胶原蛋白才更能挂得住。再加上弹力胶原蛋白肽的加持，由骨骼再到皮肉，多层次的帮我们从假性衰老的状态中调整回！

这一整套调养下来，首先是补脾补气，脾胃舒服了、气血充盈了会感觉，“黄气”去掉很多，脸上透着那种红润气，每天感觉都不会那么没劲了，精神特别好。再就是补胶原蛋白，银耳和PQQ一起吃，脸上会QQ弹弹的，状态好到不行~

再就是，一定要早睡！ 11点前一点要睡觉，我有时候9点开始泡脚，看会儿书就困了。十点就准时上床。

养生是一个好的循环，外在的果，必有其因。从现在开始爱自己的身体，内调外养，岁月不败美人，养生可抵岁月绵长！#饮食养生##每日健康养生##养生知识##健康养生##中医养生说##脾胃虚弱##女性健康#

#宝宝辅食分享[超话]##宝宝辅食# 宝感冒了 折腾一晚上没睡好 [悲伤]做点好吃的补补
今日份超丰盛辅食 配料: 虾仁碎+猪肉泥+胡萝卜泥+山鸡蛋黄+碎碎面+两滴核桃油+猪肝粉一丢丢➕牡蛎黑芝麻粉
好吧~_~虽然做的比以前都好 耐不住小李感冒了有点小娇娇 就吃了一口就不吃了 哭

然后就冲奶啦 奶也没喝完就睡着了

我尝了一口 碎碎碎的猪肉泥的味道一口吃进去满嘴都是沫沫 确实不怎么好吃 连生蛋清一起给小小吃了长长个吧[允悲]
希望宝快快好起来 以后我一定吸取教训 天冷了 睡醒不能不加衣服直接抱出屋！
今天拉的臭臭是昨天没消化的胡萝卜碎和猕猴桃籽 哈哈下次还是弄碎吃吧[黑线]
昨晚他姥爷抱去一会

我过去偷着一看 人给吃肉松小面包呢[允悲]不让吃就偷着给 唉
还有一个事情我太纠结了 上次查体说散光 千万不能看手机 但是她姑姥姥来了一视频就给看手机屏幕

说了两次了 下次还给看[允悲]该咋办呢 [苦涩]说了不听就很烦 还不好意思光说[笑cry]

对了对了，在来福士吃了一顿李子坝梁山鸡，选的是鸡炖鲍鱼，鲍鱼真的又嫩又滑，非常好吃！

还有，吃了一顿早餐，牛肉拌米粉很好吃！那个粉有点儿像西安的米粉，口感糯糯的厚厚的粉粉的，拌好了麻辣入味儿，大块牛肉也好吃！

另外重庆啤酒也不错，口感清淡，非常适合解辣，但是又很快上头，迷离人间让人醉又不会醉，醒却有点儿晕！辣气一下子被浇灭八成！还能再吃一锅！
重庆火锅里最好的是毛肚，质感有一点儿厚实，咬在嘴里十分肉头、辣和麻炸开，每一个味蕾都要跳起来，要流汗那种爽！

还有，重庆的酸甜咕咾肉也好好吃，辣的吃多了，吃一口酸甜肉，立马就有一种人间烟火酸甜可口，值得拥有的感觉。

酸菜米线也好吃，米线是很细的那些，比毛细拉面粗点点，居然不辣，烫热酸香，喝完了全身通泰，尤其是淫雨霏霏的天气，出一点汗，真是爽歪歪！

重庆茶馆很多，这次没机会慢慢坐下品茶，下次要试试！就坐在江边，慢慢喝茶玩手机，慢慢吃点儿点心，看着山河远阔，江水悠悠，把小小的烦恼拉长到十年五十年去看，算个甚？当下便是永恒。