“高情商女生发的干净句子”

1.今年秋天头发长了些没有瘦还胖了没那么任性了越来越喜欢安静了（配自拍照）
2.愿我们低配生活高配心灵一生所爱清风和自由偏爱与温柔（配自拍照）
3.安稳于日常浅喜于光阴悦己阅己（配自拍照）
4.生活不是攀比幸福源于珍惜（配自拍照）
5.只有频率相同的人才能理解你的山河万里（配自拍照）
6.人闲情绪多百忙解千愁赚钱瘦身养气质纯粹又高级（配自拍照）
7.成年人最好的自律是及时止损人都有执念但不能执迷不悟（配自拍照）
8.脸上带着看透一切的清醒心里却藏着不知所措的茫然（配自拍照）
9.以前不甘心总想争个是非对错现在不会了人心各有所愿没有道理可讲（配自拍照）

如果晚上直接睡觉，无异于把每一天的痛苦无缝衔接。
可能这条视频真的戳中了80%年轻人的内心。

✨睡眠会让时间过的很快，
眼睛一闭一睁，一个晚上就过去了。
而如果你知道第二天会发生好事，
比如约了女神见面、会有一个颁奖仪式。
你会很快睡着。

✨但大多数是，挤地铁，
面对同样枯燥的工作，和未知的困难。
所以很多人认为，只有晚上这段时间才是自由的，
如果晚上直接睡觉，无异于把每一天的痛苦无缝衔接。

✨就像喝酒一样，身体不需要酒精，但精神需要。

✨直到出现了问题你才会发现：
熬夜熬的不是夜，也不是短暂的自由，而是健康的代价。

✨你有没有想过
其实是摆脱不了多巴胺对自己的控制，
只有夜晚时候，你头脑中奔涌着大量多巴胺。
你觉得刷视频太开心了。
但这种开心是短暂的。很快你就会变沮丧、焦虑。
对身体很不好。
长期熬夜还会让皮质醇升高。
#睡眠#深度睡眠#熬夜#摆脱熬夜#焦虑#失眠#深夜emo#自律#多巴胺#年轻人为何戒不掉报复性熬夜

减肥最重要的是什么？一说起减肥大家就会想起各种“不要”，“不要吃淀粉！不要喝饮料！不要吃饱！”等等。然而这些方法的成功率我们都知道，不只没用，甚至成功率为负。因为不仅没效，复胖程度可能比减肥前还猛。
酥想说下我觉得的#减肥的三个不要是什么#：
1. 不要吃你不想吃的东西
2. 不要做你没兴趣的运动
3. 不要把吃当成解决负面情绪的方法

首先，没有任何一种食物能够直接让你减肥而不复胖
健康的饮食方法很多，最适合你我那个是认真计算下每天饮食热量（只需要计算几天，知道大概自己吃多少热量/天），然后把平常吃的东西微调，变成减肥友善就好。比如我能不能增加蛋白质到每天每斤体重1-1.4克？我能不能多吃蔬菜？我能不能吃饭的时候专心吃饭别看手机和电视？

其次，也没有哪种运动方法能让你减肥成功不复胖。世界上到处是大量运动的胖子，或者从来不运动的瘦子。你要做的是，找出能让你最愿意“动起来”的运动和活动种类，然后一周安排好时间去做。你可以跳舞，玩飞盘，逛街，遛狗，动起来是成功的一半。运动绝对是那种你先做起来然后慢慢从中找到乐趣的东西，从不运动的人怎么可能有乐趣？

最后，也是最重要的一点：我们每个人都有负面情绪，就和不可能天天晴天一样。负面情绪很正常，只是记得，别把吃东西当成一种解决手段。吃东西会触发大脑奖励机制，分泌多巴胺，让我们觉得好受些。只是这个效果维持时间很短，通常吃完就没。一个要减肥的人，大吃一顿麻痹自己，吃完后就是更多后悔和痛苦。食物很好，但不是安慰自己负面情绪的方法。

我们应该做的是，学会和负面情绪同处，观察它，承认它，但不judge自己。让吃和情绪脱钩，吃只是我们照顾自己身体的例行公事的一环，这才是自律的自由。
自律不是强迫，不是控制，而是专注在生活中做对的事后产生的自然结果。这个自由选择的空间才是减肥成功的根本。任何想用压抑，控制，僵化的规则来达到这个境界的做法，都只会在下一顿，下一天，或者下个月里被反扑。

很多人可能也会问：
可是如果我不给自己列出禁止事项，拿结果不就是我会吃吃吃，大吃我想吃的东西，最后胖的一塌糊涂吗？这是个很好的问题，但我觉得：
你会这样觉得，是因为你已经陷入长期用错误规则限制自己的恶性循环了
无论这些这个不能吃那个不能做的规则出自多有公信力的人之口，或者多么流传深远变成金科玉律。盲目遵循的你，已经不知不觉被赋予了很多压力，冲动和负面情绪（比如说“千万不能吃火锅，一吃了热量爆棚我就前功尽弃”）。
结果压抑太久的报复性行为，以及被你拿来“解压”的廉价刺激物，都成了你的“喜好”

所以，记住上面的三个“不要”，你将会有完全的自由，可以不带任何罪恶感去享受好时光，好食物，同时也有完全正面的驱动力去改变自己，而不是被负面和压力去矫正，甩掉，铲除自己。

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