【第805个半程马拉松】
20240302中午跑，星期六
#破3里程#525
#maf180#368
室外#跑步#21.31km，02:04:32，配速551，步频182，步幅94cm。
平均心率133。夜间心率49。
消耗热量1405kcal。
爬升85m。
#广州#，#天气#阴，9℃，2级风，湿度65%。
身高175cm，跑前/后体重70.4/69.1kg。
3月跑量21km，配速551。
2024年跑量746km，配速600。
@RQrun #跑力#47。平均功率239/最大417。
全程持续奔跑，全程没吃没喝。
跑后冷水澡。
起步时滴了几滴雨，半死不活的天气。既不热烈，也不悲伤。
起跑时，距离昨天晚饭已经18个小时了。最近几次都是这个时段跑的，这样有利于减脂。虽然我的体脂率不高。超长时间空腹跑半马，后10km的体能明显高于前10km的。估计身体切换到燃脂模式了。
今天心率稳定，没有任何一点点神经质式的波动，还是新的心率带好用。说明书还说了：使用7次就要用温和的清洁剂清洗1次。如泳池游泳，则每次都要用清洁剂清洗。好吧。说明书是个好东西。
前15km感觉左脚脚后跟外侧不舒服，第16km明显感觉知到那地方裂口了。天太冷，涂油脂少了。皮肤防裂，一刻不得马虎。
作家#博尔赫斯#说：“追求平静在我看来是一种比追求幸福更合理的野心。”在我看来，岂止是野心，对很多人而言，这辈子都很难实现内心平静。有氧运动，是其中一个实现手段。
一路上，路边停了很多车，被贴了罚单。看来交警开工了，开始内心不平静了。哈哈哈！
#时事评论##2023年我国学前教育在园幼儿减少534.5万人#，#我国学前教育在园幼儿已连续三年减少#。500多万，一座中等城市人口啊。炒股亏500万，估计不少人还不会太在意，但是一个国家亏了500万人，这是赚不回来的啊。人类繁衍能力下降，触目惊心！我不接受意愿的说法。
#专家称房地产三高模式本来就应该崩#，三高：高杠杆，高负债，高流转，该套路本就不可持续发展。监管严一点、银根收紧一点，房企无法获得贷款，断难逃破产命。能上白名单的房企有几个？破产，是清理房地产行业无序发展的一种必须手段，让没有竞争力又想挣快钱者退出行业，也没啥不好。扶持一批新企业起来，开发经济适用房、廉租房、公租房，这样的行业产发展策略，符合特定历史时期房地产高质量发展基调。
#德州车祸致2死6重伤#山东德州46岁王某涛
驾车冲撞导致，必须尽快处死这个畜生。拉到闹市区枪决，全国全媒体现场直播，以儆效尤。#市民排队为德州受伤学生献血##加沙领物资民众遭袭115人死760人伤#这是以色列针对巴勒斯坦的种族灭绝行为。虽然发明了电灯，但这是人类最黑暗的时代。
#胡塞武装领导人称将痛击英美#将继续加大力度痛击流氓霸权主义者。英美暂时没辙，胡塞武装加油。
普京反击马克龙出兵乌克兰言论：北约无疑想扩大冲突事态与范围，俄罗斯必要时会动用核力量反击。说得好，我支持普京！
【跑步统计】
◆跑龄：20131021-20240302，3785天10.4年。
◆全马135次5696+km：参赛42次31%，自跑93次68%。
◇赛事机会51次：参赛42次82%，弃赛8次15%，取消1次1%。
◇名额：中签31次60%，直通8次15%，慈善1次1%，赞助11次21%。
◇成绩：3xx46次34%含32x4次2%，4xx74次54%，5xx+15次10%，PB323。
◆半马：自跑805次16983+km，PB129。
◆全/半马：共940次22679+km。
◆年均：全马13次，半马77.4次。
◆其他非马拉松跑步距离未计。
#运动生活##随手拍##跑步故事##跑步打卡##健身打卡##跑步记录#
@新浪跑步
借用两位朋友的照片：一是大朋友都老照片，一是小朋友的新照片[鲜花][作揖][作揖][微笑]
20240302中午跑，星期六
#破3里程#525
#maf180#368
室外#跑步#21.31km，02:04:32，配速551，步频182，步幅94cm。
平均心率133。夜间心率49。
消耗热量1405kcal。
爬升85m。
#广州#，#天气#阴，9℃，2级风，湿度65%。
身高175cm，跑前/后体重70.4/69.1kg。
3月跑量21km，配速551。
2024年跑量746km，配速600。
@RQrun #跑力#47。平均功率239/最大417。
全程持续奔跑，全程没吃没喝。
跑后冷水澡。
起步时滴了几滴雨，半死不活的天气。既不热烈，也不悲伤。
起跑时，距离昨天晚饭已经18个小时了。最近几次都是这个时段跑的，这样有利于减脂。虽然我的体脂率不高。超长时间空腹跑半马，后10km的体能明显高于前10km的。估计身体切换到燃脂模式了。
今天心率稳定，没有任何一点点神经质式的波动，还是新的心率带好用。说明书还说了：使用7次就要用温和的清洁剂清洗1次。如泳池游泳，则每次都要用清洁剂清洗。好吧。说明书是个好东西。
前15km感觉左脚脚后跟外侧不舒服，第16km明显感觉知到那地方裂口了。天太冷，涂油脂少了。皮肤防裂，一刻不得马虎。
作家#博尔赫斯#说：“追求平静在我看来是一种比追求幸福更合理的野心。”在我看来，岂止是野心，对很多人而言，这辈子都很难实现内心平静。有氧运动，是其中一个实现手段。
一路上，路边停了很多车，被贴了罚单。看来交警开工了，开始内心不平静了。哈哈哈！
#时事评论##2023年我国学前教育在园幼儿减少534.5万人#，#我国学前教育在园幼儿已连续三年减少#。500多万，一座中等城市人口啊。炒股亏500万，估计不少人还不会太在意，但是一个国家亏了500万人，这是赚不回来的啊。人类繁衍能力下降，触目惊心！我不接受意愿的说法。
#专家称房地产三高模式本来就应该崩#，三高：高杠杆，高负债，高流转，该套路本就不可持续发展。监管严一点、银根收紧一点，房企无法获得贷款，断难逃破产命。能上白名单的房企有几个？破产，是清理房地产行业无序发展的一种必须手段，让没有竞争力又想挣快钱者退出行业，也没啥不好。扶持一批新企业起来，开发经济适用房、廉租房、公租房，这样的行业产发展策略，符合特定历史时期房地产高质量发展基调。
#德州车祸致2死6重伤#山东德州46岁王某涛
驾车冲撞导致，必须尽快处死这个畜生。拉到闹市区枪决，全国全媒体现场直播，以儆效尤。#市民排队为德州受伤学生献血##加沙领物资民众遭袭115人死760人伤#这是以色列针对巴勒斯坦的种族灭绝行为。虽然发明了电灯，但这是人类最黑暗的时代。
#胡塞武装领导人称将痛击英美#将继续加大力度痛击流氓霸权主义者。英美暂时没辙，胡塞武装加油。
普京反击马克龙出兵乌克兰言论：北约无疑想扩大冲突事态与范围，俄罗斯必要时会动用核力量反击。说得好，我支持普京！
【跑步统计】
◆跑龄：20131021-20240302，3785天10.4年。
◆全马135次5696+km：参赛42次31%，自跑93次68%。
◇赛事机会51次：参赛42次82%，弃赛8次15%，取消1次1%。
◇名额：中签31次60%，直通8次15%，慈善1次1%，赞助11次21%。
◇成绩：3xx46次34%含32x4次2%，4xx74次54%，5xx+15次10%，PB323。
◆半马：自跑805次16983+km，PB129。
◆全/半马：共940次22679+km。
◆年均：全马13次，半马77.4次。
◆其他非马拉松跑步距离未计。
#运动生活##随手拍##跑步故事##跑步打卡##健身打卡##跑步记录#
@新浪跑步
借用两位朋友的照片：一是大朋友都老照片，一是小朋友的新照片[鲜花][作揖][作揖][微笑]
我在恒大城很想你”
这是我居住的小区恒大城在门口竖的一块牌牌，上面写着“我在恒大城很想你”。这是一句看似很温暖的话，但是它更适合于写情书，而不适合于做标语。
开发恒大城的老板是大名鼎鼎的许家印。如果说是恒大城的人想许家印，那不太可能。这就好比花钱买鸡蛋吃的人，只管吃鸡蛋而不会去关心那只下蛋的鸡。况且这只鸡现在已经被抓起来了，是清蒸还是红烧都不得而知，还何谈想不想呢？如果说恒大城的人还在想其它的什么人，那就更是没根没谱的事了。恒大城居住的多是老年人，顾命尚且艰难，还哪有闲心想人呢？
说到人想人，还真是件不容易的事。不信你就静下心来想想，这个世界上到底有几个真的想你的人，恐怕是不多。如果爹妈还健在的话，那么至少还有两个人。如果爹妈不在了，至少还有一个人，那就是你自己。除此以外，还有谁能想你，那就说不清楚了。夫妻儿女亲戚朋友，都有可能但也都说不定。是否想你在心就看缘分了。
人是个孤独的动物，都希望有人想自己，特别是上了年岁的人，但客观上未必如愿。有人想你是福分，应当珍惜，知情知报。没人想你是正常，宽以待人，守心自暖。
我在恒大城很想你，是一句很温暖的话，但也是一句很空洞的话。这正像我们的人生，看似很热闹，但最终都是空的 。
这是我居住的小区恒大城在门口竖的一块牌牌，上面写着“我在恒大城很想你”。这是一句看似很温暖的话，但是它更适合于写情书，而不适合于做标语。
开发恒大城的老板是大名鼎鼎的许家印。如果说是恒大城的人想许家印，那不太可能。这就好比花钱买鸡蛋吃的人，只管吃鸡蛋而不会去关心那只下蛋的鸡。况且这只鸡现在已经被抓起来了，是清蒸还是红烧都不得而知，还何谈想不想呢？如果说恒大城的人还在想其它的什么人，那就更是没根没谱的事了。恒大城居住的多是老年人，顾命尚且艰难，还哪有闲心想人呢？
说到人想人，还真是件不容易的事。不信你就静下心来想想，这个世界上到底有几个真的想你的人，恐怕是不多。如果爹妈还健在的话，那么至少还有两个人。如果爹妈不在了，至少还有一个人，那就是你自己。除此以外，还有谁能想你，那就说不清楚了。夫妻儿女亲戚朋友，都有可能但也都说不定。是否想你在心就看缘分了。
人是个孤独的动物，都希望有人想自己，特别是上了年岁的人，但客观上未必如愿。有人想你是福分，应当珍惜，知情知报。没人想你是正常，宽以待人，守心自暖。
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感谢这1w多个宝宝的支持，也期待会有很多人加入
小站以后也会更加努力的，不会辜负大家的期待
注[馋嘴]：小站开发了新功能，如果各位有需要修复的图，发在个人主页/超话艾特我，就会在24小时内修复好高清图发在小站主页哦——（双人合影也可以的）
因为发现虽然一直在修图，但是还是有一些小站没有截到，或者没有修到的图
（同人图请先获得许可再艾特我去修）
3.6号00:00开奖——
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