在感情中，爱的最认真、爱的最深刻的一方，被另一方分手了，多半都会先把负面情绪指向自己，不断的自责、遗憾，怪自己没把握住前任，恨自己过去对他不够好。可明明是前任先抛弃的你，而你却感觉对他充满了亏欠。
当你一直在这种内疚、后悔、自卑的情绪中艰难度日时，证明你的心态已经面临崩溃了。
所以，哪怕你再死缠烂打，再自我反省，甚至为了对方不惜一切改变自己，到头来还是改变不了被分手的结局，和前任越走越远，最终他成为你心底的那个白月光和朱砂痣，而你内心也对感情失去了信心。#挽回老公情感挽回婚姻咨询婚姻修复##分手复合挽回前任情感咨询##挽回异地恋异国恋分手挽回男朋友爱情感情#
但实际上你完全没有必要在感情中如此卑微，你也无需通过自我否定的方式来讨好前任，你要知道，无论如何，一段感情最终走向分手，绝对是两个人共同的原因，要么就是畸形付出，要么就是矛盾的日积月累，所以你完全没有必要将这一切的弊病都归结于自己身上。
现实里，很多人在分手之后都会产生一种“内归因思维模式”人格，总是把自己的细节当过错，为对方找借口。
——“突然之间就和我提了分手，一定我哪里做的不对。”
然而那些“外归因思维模式”的人，往往会先把自己从感情中抽离，把自己的责任撇干净，当然了，完全外归因的人啊，分手后，也很少想要挽回。
——“我前前后后付出那么多，分手不是我的错。”
在感情中谁还不是一边吐槽恋人，又一边依赖恋人，一边挑剔恋人，又一边欣赏恋人。如果因为一点点小的问题和无关紧要的矛盾就分道扬镳，那爱情的底价未免也太低了！
这一次你分手了，看似我在给你教挽回的办法，但我实际上是在想你传达一种理念，这种理念侧重于优化你内在的情感力量，改变自己对问题的认知，改变自己对自身的态度，不要过度从自身来解读问题，而是应该抓住时机及时复合。
我能够理解分手之后，一份感情的破裂会给你内心带来怎样的伤害，但与其花大量的时间沉沦、自我折磨，还不如将精力放到挽回上，不要随便否定自己。
所以啊，分手后挽回的大忌就是过度自责。
实际上，被分手后，人往往有两种比较极端的心态：
1.怨恨对方，觉得前任离开自己就是渣，就是恶人。
2. 还有一种是刚才说的，过度自责，觉得分手都是自己的原因。
分析透彻“过度自责”的弊端，接下来，我们就具体说说，当自己开始产生焦虑的想法时候，该怎么做对抗糟糕情绪呢？
（1）想法一：分手都是我的错
其实你内心深处知道，导致分手的原因并不是全在你，只是你自己不愿意承认罢了。要知道从始至终那个付出的很多的人都是你，你也在感情中从来没有变质，因为对方口中所提到的一些分手理由很可能是在无中生有，给自己找台阶。
（2）想法二：如果我当初改了，是不是就不会分手了？
或许是的，可是你要知道感情必须相互妥协和让步，而不是你一味地做出让步，这样下去你们迟早还会重蹈覆辙，你要做的就是不去自我怀疑，而是早点找到真正的问题并解决它，这将使得你们双方的感情更加牢靠，也更加成熟。
（3）想法三：如果当初没这么快接受他，可能感情会更好。
其实不管你怎么后知后觉，你都无法逃出爱情的陷阱。分手没有什么好痛苦和后悔的，重要的是你要清楚地知道想要什么，能够做什么，是不是头脑发热，是不是永远都会活在过去走不出来。
就像前面所说，情绪是由激素控制的，它终将会恢复平静，当情绪被排解之后，冷静下来，你再细数过去，你会发现分手的后劲很大，要了你半条命，恨不得把你身体都掏空，所以你才想分离挽回，即使悲哀到尘埃里也不愿意轻言放弃。
可是啊，现实很残酷，不是所有的“对不起”都能换回一句“没关系”，你这种反反复复的情绪，反而让前任感觉不舒服，不搭理你也是正常的。
面对前任的冷漠拒绝、拉黑删除，你再一次受到刺激，情绪又跌回谷底，像这样一直反反复复的折腾，你还谈什么挽回呢？
所以说，想挽回一段感情，一定要先跳出“坏情绪”的纠缠，学会情绪管理。
或许会有人说：“被分手时我气不过，但是我忍住了没有发火，这算不算情绪管理呢？”
在这里需要告诉大家一个值得注意的地方：“管理情绪≠抑制情绪”
管理情绪需要做的其实只有两件事情：
复盘，从回忆中冷静分析出你们一次次吵架、冷战的具体原因。 反思，事件中深入反思自己的行为或言语有没有过激的表现。
改变你对分手的看法，多用积极、正面的态度看待问题。
首先你需要改变自己对分手的看法，应当用更加积极阳光的心态来看待这件事情。
分手后出于自我保护，你一定会有“痛苦和愤怒”的情绪。可是你需要拿捏好分寸感，不能够在挽回的节骨眼上乱了阵脚，要想重修于好你必须知道对方的精神需求，步步为营才是上策。
给你举个例子：
分手时，你和前任之前互放狠话，甚至前任还把你拉黑、删除了，而且当你挽回时，对方也是现得非常冷漠，一旦出现了这种情况，你不要一味地想着：
ד他是不是不爱我了？” “他是不是爱上别人了？”
这些想法除了会给你的精神增加刺激，让你变得失去理智，并没有起到实际的作用，相反你应该好好思考：
√“他的态度如此坚定究竟时什么原因导致的？” “明明当初这么爱我，为什么说不爱就不爱了？” “是不是我真的做了令他无法忍受的事情？”
当你能够站在理性的角度去思考问题，以自己为中心去自我反思，你就不会做出过激的行为。就算现阶段前任对你依旧是冷冰冰的，但这样至少能够保证你们之间的关系不会再持续恶化了。
（4）控制好自己的欲望，学会延迟满足
你非常想要尽快与前任复合，于是你不断的纠缠对方给对方发短信，打电话一遍遍乞求复合，但这样做的后果往往适得其反，只会增加前任对你的厌恶，所以不要为了满足自己一时的欲望发泄，就压抑自己，强迫对方。
这个时候你应当要学会养成“以结果为导向”的思维方式，例如当你想要去找对方的时候，给自己冷静十分钟，想想这样做的结果是好是坏，要知道你的目的是什么：是为了让前任重新回到你身边，而不是发泄短暂的情绪，打个电话而已，当你想明白这些事情之后，再做具体的挽回行动，复合成功的几率才会提高。
只有当你顺利克服自己内心的这一关，你才能够进入到接下来的步骤：与前任聊天解决问题+修复感情。
当你一直在这种内疚、后悔、自卑的情绪中艰难度日时，证明你的心态已经面临崩溃了。
所以，哪怕你再死缠烂打，再自我反省，甚至为了对方不惜一切改变自己，到头来还是改变不了被分手的结局，和前任越走越远，最终他成为你心底的那个白月光和朱砂痣，而你内心也对感情失去了信心。#挽回老公情感挽回婚姻咨询婚姻修复##分手复合挽回前任情感咨询##挽回异地恋异国恋分手挽回男朋友爱情感情#
但实际上你完全没有必要在感情中如此卑微，你也无需通过自我否定的方式来讨好前任，你要知道，无论如何，一段感情最终走向分手，绝对是两个人共同的原因，要么就是畸形付出，要么就是矛盾的日积月累，所以你完全没有必要将这一切的弊病都归结于自己身上。
现实里，很多人在分手之后都会产生一种“内归因思维模式”人格，总是把自己的细节当过错，为对方找借口。
——“突然之间就和我提了分手，一定我哪里做的不对。”
然而那些“外归因思维模式”的人，往往会先把自己从感情中抽离，把自己的责任撇干净，当然了，完全外归因的人啊，分手后，也很少想要挽回。
——“我前前后后付出那么多，分手不是我的错。”
在感情中谁还不是一边吐槽恋人，又一边依赖恋人，一边挑剔恋人，又一边欣赏恋人。如果因为一点点小的问题和无关紧要的矛盾就分道扬镳，那爱情的底价未免也太低了！
这一次你分手了，看似我在给你教挽回的办法，但我实际上是在想你传达一种理念，这种理念侧重于优化你内在的情感力量，改变自己对问题的认知，改变自己对自身的态度，不要过度从自身来解读问题，而是应该抓住时机及时复合。
我能够理解分手之后，一份感情的破裂会给你内心带来怎样的伤害，但与其花大量的时间沉沦、自我折磨，还不如将精力放到挽回上，不要随便否定自己。
所以啊，分手后挽回的大忌就是过度自责。
实际上，被分手后，人往往有两种比较极端的心态：
1.怨恨对方，觉得前任离开自己就是渣，就是恶人。
2. 还有一种是刚才说的，过度自责，觉得分手都是自己的原因。
分析透彻“过度自责”的弊端，接下来，我们就具体说说，当自己开始产生焦虑的想法时候，该怎么做对抗糟糕情绪呢？
（1）想法一：分手都是我的错
其实你内心深处知道，导致分手的原因并不是全在你，只是你自己不愿意承认罢了。要知道从始至终那个付出的很多的人都是你，你也在感情中从来没有变质，因为对方口中所提到的一些分手理由很可能是在无中生有，给自己找台阶。
（2）想法二：如果我当初改了，是不是就不会分手了？
或许是的，可是你要知道感情必须相互妥协和让步，而不是你一味地做出让步，这样下去你们迟早还会重蹈覆辙，你要做的就是不去自我怀疑，而是早点找到真正的问题并解决它，这将使得你们双方的感情更加牢靠，也更加成熟。
（3）想法三：如果当初没这么快接受他，可能感情会更好。
其实不管你怎么后知后觉，你都无法逃出爱情的陷阱。分手没有什么好痛苦和后悔的，重要的是你要清楚地知道想要什么，能够做什么，是不是头脑发热，是不是永远都会活在过去走不出来。
就像前面所说，情绪是由激素控制的，它终将会恢复平静，当情绪被排解之后，冷静下来，你再细数过去，你会发现分手的后劲很大，要了你半条命，恨不得把你身体都掏空，所以你才想分离挽回，即使悲哀到尘埃里也不愿意轻言放弃。
可是啊，现实很残酷，不是所有的“对不起”都能换回一句“没关系”，你这种反反复复的情绪，反而让前任感觉不舒服，不搭理你也是正常的。
面对前任的冷漠拒绝、拉黑删除，你再一次受到刺激，情绪又跌回谷底，像这样一直反反复复的折腾，你还谈什么挽回呢？
所以说，想挽回一段感情，一定要先跳出“坏情绪”的纠缠，学会情绪管理。
或许会有人说：“被分手时我气不过，但是我忍住了没有发火，这算不算情绪管理呢？”
在这里需要告诉大家一个值得注意的地方：“管理情绪≠抑制情绪”
管理情绪需要做的其实只有两件事情：
复盘，从回忆中冷静分析出你们一次次吵架、冷战的具体原因。 反思，事件中深入反思自己的行为或言语有没有过激的表现。
改变你对分手的看法，多用积极、正面的态度看待问题。
首先你需要改变自己对分手的看法，应当用更加积极阳光的心态来看待这件事情。
分手后出于自我保护，你一定会有“痛苦和愤怒”的情绪。可是你需要拿捏好分寸感，不能够在挽回的节骨眼上乱了阵脚，要想重修于好你必须知道对方的精神需求，步步为营才是上策。
给你举个例子：
分手时，你和前任之前互放狠话，甚至前任还把你拉黑、删除了，而且当你挽回时，对方也是现得非常冷漠，一旦出现了这种情况，你不要一味地想着：
ד他是不是不爱我了？” “他是不是爱上别人了？”
这些想法除了会给你的精神增加刺激，让你变得失去理智，并没有起到实际的作用，相反你应该好好思考：
√“他的态度如此坚定究竟时什么原因导致的？” “明明当初这么爱我，为什么说不爱就不爱了？” “是不是我真的做了令他无法忍受的事情？”
当你能够站在理性的角度去思考问题，以自己为中心去自我反思，你就不会做出过激的行为。就算现阶段前任对你依旧是冷冰冰的，但这样至少能够保证你们之间的关系不会再持续恶化了。
（4）控制好自己的欲望，学会延迟满足
你非常想要尽快与前任复合，于是你不断的纠缠对方给对方发短信，打电话一遍遍乞求复合，但这样做的后果往往适得其反，只会增加前任对你的厌恶，所以不要为了满足自己一时的欲望发泄，就压抑自己，强迫对方。
这个时候你应当要学会养成“以结果为导向”的思维方式，例如当你想要去找对方的时候，给自己冷静十分钟，想想这样做的结果是好是坏，要知道你的目的是什么：是为了让前任重新回到你身边，而不是发泄短暂的情绪，打个电话而已，当你想明白这些事情之后，再做具体的挽回行动，复合成功的几率才会提高。
只有当你顺利克服自己内心的这一关，你才能够进入到接下来的步骤：与前任聊天解决问题+修复感情。
如果你愿意将所有的经历归因于自己，当然也可以；毕竟，凡事都有因果，今天所遇到的一切，无非是昨日种下的果实。
但有时候，你可能会感觉，再怎么小心翼翼，再努力，似乎总有一股生命的力量在左右着你。每当你即将看到希望的曙光时，它又让你陷入重重困境，甚至将你逼至绝境。
当你的人生似乎总是按照某种规律出现时，当你在这个世界上生活了足够长的时间，你慢慢会接受，人这一生，终究还是受命运所控制，无论如何都无法逃脱。
在这个世界上，顺风顺水的人很多，他们未必都是足够努力、成功的人。除了自身的努力之外，命运也在暗中起着推波助澜的作用——因为，比他们更加努力的人，大概正在承受着各种人生的艰辛。
命运从来都不是公平的——那些伤害了别人的人，大概这辈子总是逍遥自在；而那些遭遇过伤害的人，往往心性大变，他们反而成了另类，活成了一生黑暗。其实，没有人知道，他曾经对这个世界所抱有的期待，也曾炙热而温暖，只是，生活的一盆又一盆凉水，彻底浇灭了他内心的热和光。在面对命运不公的时候，多少人也曾努力抗争，他们不信邪，不认命。但是，他们一次次努力的结果，却是一次又一次的挫败，这种感觉，就像你努力爬上，在即将到达山顶的时候，突然，有人推你一把，然后你就瞬间跌了谷底，前功尽弃不说，还弄得自己一身都是伤。你疗伤止痛，然后咬牙重来，但是，下一次，结局还是一样。愚公移山，还有子子孙孙无穷尽焉，而你呢，只有自己一个人的孤军奋战。
终有一天，你开悟了，你懂了，这就是命，不是你不努力，而是命运不放过你，总是与你作对为敌，你面对上天，也就只能呵呵一笑，一切学会释然。从此以后，你终于向命运低下了骄傲的头颅，你诚服了，心悦诚服了。你躲在世界的一个偏远的角落，你希望命运之神彻底忽略掉你，因为，只要他注意到你，一定会把你还有的一切，一点一点拿走，从感情，到生活，乃至健康……
命运就是这么一个东西，左右你的，就是它，它可以给一些垃圾人荣华富贵，功名显赫；但也会给一些善良人支离破碎，亡命天涯。有人说，这是“宿命论”。错了，“宿命论”是从来不抵抗，一旦命运突变，就轻易缴械投降，就像别人欺负了你，你只懂跪地求饶；就像遭遇了某种不公平，你却立马安慰自己，一切都是最好的安排……
真正懂得命理之道的人，他们一开始都是努力抗争的，只是，命运之神的力量实在太强大，你再如何努力付出，他只要小手指轻轻一弹，一切就烟消云散，你直接就从天堂堕入地狱深渊。
所以，不再争辩，不再咒怨，随心所欲，随其自然。人这辈子，就是这样，面对命运的各种刁难，既要学会认命，又不能轻易缴械投降。
但有时候，你可能会感觉，再怎么小心翼翼，再努力，似乎总有一股生命的力量在左右着你。每当你即将看到希望的曙光时，它又让你陷入重重困境，甚至将你逼至绝境。
当你的人生似乎总是按照某种规律出现时，当你在这个世界上生活了足够长的时间，你慢慢会接受，人这一生，终究还是受命运所控制，无论如何都无法逃脱。
在这个世界上，顺风顺水的人很多，他们未必都是足够努力、成功的人。除了自身的努力之外，命运也在暗中起着推波助澜的作用——因为，比他们更加努力的人，大概正在承受着各种人生的艰辛。
命运从来都不是公平的——那些伤害了别人的人，大概这辈子总是逍遥自在；而那些遭遇过伤害的人，往往心性大变，他们反而成了另类，活成了一生黑暗。其实，没有人知道，他曾经对这个世界所抱有的期待，也曾炙热而温暖，只是，生活的一盆又一盆凉水，彻底浇灭了他内心的热和光。在面对命运不公的时候，多少人也曾努力抗争，他们不信邪，不认命。但是，他们一次次努力的结果，却是一次又一次的挫败，这种感觉，就像你努力爬上，在即将到达山顶的时候，突然，有人推你一把，然后你就瞬间跌了谷底，前功尽弃不说，还弄得自己一身都是伤。你疗伤止痛，然后咬牙重来，但是，下一次，结局还是一样。愚公移山，还有子子孙孙无穷尽焉，而你呢，只有自己一个人的孤军奋战。
终有一天，你开悟了，你懂了，这就是命，不是你不努力，而是命运不放过你，总是与你作对为敌，你面对上天，也就只能呵呵一笑，一切学会释然。从此以后，你终于向命运低下了骄傲的头颅，你诚服了，心悦诚服了。你躲在世界的一个偏远的角落，你希望命运之神彻底忽略掉你，因为，只要他注意到你，一定会把你还有的一切，一点一点拿走，从感情，到生活，乃至健康……
命运就是这么一个东西，左右你的，就是它，它可以给一些垃圾人荣华富贵，功名显赫；但也会给一些善良人支离破碎，亡命天涯。有人说，这是“宿命论”。错了，“宿命论”是从来不抵抗，一旦命运突变，就轻易缴械投降，就像别人欺负了你，你只懂跪地求饶；就像遭遇了某种不公平，你却立马安慰自己，一切都是最好的安排……
真正懂得命理之道的人，他们一开始都是努力抗争的，只是，命运之神的力量实在太强大，你再如何努力付出，他只要小手指轻轻一弹，一切就烟消云散，你直接就从天堂堕入地狱深渊。
所以，不再争辩，不再咒怨，随心所欲，随其自然。人这辈子，就是这样，面对命运的各种刁难，既要学会认命，又不能轻易缴械投降。
你要去变得更好, 不要总是回头看那些曾经伤害过你的人. 过去的事情已经发生, 无法改变, 而你能掌控的, 是现在和未来. 那些伤害过你的人, 或许曾让你痛苦, 但他们的行为并不能定义你的人生. 你要学会放下过去的阴影, 把精力投入到自己的成长和进步中.
人生的路还很长, 每一步都充满了无限的可能. 不要因为一时的挫折或困难就停下脚步, 要相信自己的潜力和能力. 未来的日子里, 你会遇到更多的机遇和挑战, 这些都将帮助你更好地成长和进步.
温暖的事情以后一定会发生. 或许现在你还看不到前方的光明, 但只要你保持信心和勇气, 坚持努力, 美好的事情终会到来. 你要相信, 每一个努力都不会白费, 每一个坚持都会得到回报.
所以, 勇敢地向前走吧, 不要回头. 把过去的伤痛当作人生的一部分, 但不要让它们成为你前进的绊脚石. 相信自己, 你一定能够变得更好, 拥有更加美好的未来. 让那些温暖和幸福的事情, 成为你人生路上最美的风景.
#清晨佳句##感悟##致自己##人生感悟##情感# https://t.cn/R2WxQOQ
人生的路还很长, 每一步都充满了无限的可能. 不要因为一时的挫折或困难就停下脚步, 要相信自己的潜力和能力. 未来的日子里, 你会遇到更多的机遇和挑战, 这些都将帮助你更好地成长和进步.
温暖的事情以后一定会发生. 或许现在你还看不到前方的光明, 但只要你保持信心和勇气, 坚持努力, 美好的事情终会到来. 你要相信, 每一个努力都不会白费, 每一个坚持都会得到回报.
所以, 勇敢地向前走吧, 不要回头. 把过去的伤痛当作人生的一部分, 但不要让它们成为你前进的绊脚石. 相信自己, 你一定能够变得更好, 拥有更加美好的未来. 让那些温暖和幸福的事情, 成为你人生路上最美的风景.
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