#胖荷日常# 舔了舔嘴唇 好甜 果然我是甜妹
1.到底是什么大病 天天去外面吃酸奶碗(平等讨厌麦片)
2.青酱组织YYDS
3.干杯
4.每次洗完头发都是新的好汉
5.小学生穿搭
6.呜呜我好爱胡萝卜蛋糕
7.生蚝开会太虚 多补补ಠ_ಠ
8.谁发明的葱花放佛跳墙啊!
9.不知道吃什么的时候真的很想全州拌饭!
10.酒吧里的水桶本桶
11.第一次喝到好看好喝的气泡水
12.半夜偷偷喝美式 做贼心虚版
13.不愧鞍山人自己的点都德 25一份烧鸭分量感人哭
14.红烧肉➕羊排配着降血压吃
15.扒瞎(剥虾)大户~ https://t.cn/z8AGZxJ
1.到底是什么大病 天天去外面吃酸奶碗(平等讨厌麦片)
2.青酱组织YYDS
3.干杯
4.每次洗完头发都是新的好汉
5.小学生穿搭
6.呜呜我好爱胡萝卜蛋糕
7.生蚝开会太虚 多补补ಠ_ಠ
8.谁发明的葱花放佛跳墙啊!
9.不知道吃什么的时候真的很想全州拌饭!
10.酒吧里的水桶本桶
11.第一次喝到好看好喝的气泡水
12.半夜偷偷喝美式 做贼心虚版
13.不愧鞍山人自己的点都德 25一份烧鸭分量感人哭
14.红烧肉➕羊排配着降血压吃
15.扒瞎(剥虾)大户~ https://t.cn/z8AGZxJ
#zi10碎片#
羽衣甘蓝粉好像…淡淡的化肥粪臭蔬菜味
今天带草莓番石榴浓缩果汁 冲了之后觉得有点甜 歹毒地加入了美式 喝了一口想亖
企图补救 加了奶精球和白砂糖 喝了一口想报复世界
新品榛子可可一般 可能要美式好点 再也不会喝一口拿铁
实在是不想吃汤面粉类 米粉套餐各种油油的
但是轻食吃到后面心里苦 好烦 吃饭好烦
羽衣甘蓝粉好像…淡淡的化肥粪臭蔬菜味
今天带草莓番石榴浓缩果汁 冲了之后觉得有点甜 歹毒地加入了美式 喝了一口想亖
企图补救 加了奶精球和白砂糖 喝了一口想报复世界
新品榛子可可一般 可能要美式好点 再也不会喝一口拿铁
实在是不想吃汤面粉类 米粉套餐各种油油的
但是轻食吃到后面心里苦 好烦 吃饭好烦
太惊喜了,我终于瘦了!!!过年胡吃海喝,又一直躺在床上,所以胖了8斤!!罪过啊
年后在实行减脂计划,所以食堂饭菜比较少吃,一般都是自己带去单位。
分享一下半个月陪我瘦了五斤的减脂餐。
我知道很多人会说,区区才5斤!
我可是小基数。身高170,体重110斤!小基数减重是最最最难的。
我只要一胖,就是胖脸,所以,我必须整体瘦下来,脸才会瘦那么一丢丢。
好了,分享一下我的减脂餐。
早餐:2片全麦面包(90kcal/片),2个水煮蛋(60kcal/个),1杯无糖热拿铁(200kcal/400mL)早上一般都火急火燎,节约时间随便吃点,(实在是嘴馋,可以吃半根油条、半个油饼那种油炸的,喝的牛奶/豆浆/咖啡都不加糖,后面就不写了)——早餐总热量约500kcal
上午加餐:奇异果1个(70kcal/个,约110g),无糖酸奶(70kcal,一盒130ml)——我喜欢水果拌酸奶,买的大果粒酸奶都太甜,里面的水果也是罐头制品,还是自己做的清爽美味~
午餐:红薯100g(90kcal),黑椒鸡胸肉120g(150kcal),水煮鸡蛋1只(60kcal),西兰花150g(60kcal),半个红心火龙果约150g(90kcal)——午餐总热量约450kcal。
下午加餐:中午剩的半个红心火龙果(90kcal),一杯无糖双奶美式(约20kcal)
晚餐:同午餐,火龙果可以换成1只苹果或同等大小的其他水果(一般做午餐的时候,会顺带晚餐的量一起做了,回来直接微波一下——来自一个人不喜欢洗洗刷刷的“节约时间”的懒货,后面也不赘述了)
这样下来,一天的总摄入热量约1650kcal。
大家感兴趣的可以试试看。
当然,每天的有氧运动是必须的,大家可以跳绳或者跳舞,40分钟就行!一定要出汗!!!
然后我有在撸铁,买了哑铃。皮肤紧致会看起来瘦点~
最后,小基数减肥是需要靠毅力的,短时间内可能看不到效果,但是,一定要坚持!
饿的时候我会喝杯美式。控制自己的食欲,又有饱腹感。
忘了说了,我是碳水化合物爱好者。米饭糯米团都爱吃。
米饭可以吃,但是减去三分之一。
米饭是可以吃的!!
黑咖建议办公室女孩都要有。#减肥#
年后在实行减脂计划,所以食堂饭菜比较少吃,一般都是自己带去单位。
分享一下半个月陪我瘦了五斤的减脂餐。
我知道很多人会说,区区才5斤!
我可是小基数。身高170,体重110斤!小基数减重是最最最难的。
我只要一胖,就是胖脸,所以,我必须整体瘦下来,脸才会瘦那么一丢丢。
好了,分享一下我的减脂餐。
早餐:2片全麦面包(90kcal/片),2个水煮蛋(60kcal/个),1杯无糖热拿铁(200kcal/400mL)早上一般都火急火燎,节约时间随便吃点,(实在是嘴馋,可以吃半根油条、半个油饼那种油炸的,喝的牛奶/豆浆/咖啡都不加糖,后面就不写了)——早餐总热量约500kcal
上午加餐:奇异果1个(70kcal/个,约110g),无糖酸奶(70kcal,一盒130ml)——我喜欢水果拌酸奶,买的大果粒酸奶都太甜,里面的水果也是罐头制品,还是自己做的清爽美味~
午餐:红薯100g(90kcal),黑椒鸡胸肉120g(150kcal),水煮鸡蛋1只(60kcal),西兰花150g(60kcal),半个红心火龙果约150g(90kcal)——午餐总热量约450kcal。
下午加餐:中午剩的半个红心火龙果(90kcal),一杯无糖双奶美式(约20kcal)
晚餐:同午餐,火龙果可以换成1只苹果或同等大小的其他水果(一般做午餐的时候,会顺带晚餐的量一起做了,回来直接微波一下——来自一个人不喜欢洗洗刷刷的“节约时间”的懒货,后面也不赘述了)
这样下来,一天的总摄入热量约1650kcal。
大家感兴趣的可以试试看。
当然,每天的有氧运动是必须的,大家可以跳绳或者跳舞,40分钟就行!一定要出汗!!!
然后我有在撸铁,买了哑铃。皮肤紧致会看起来瘦点~
最后,小基数减肥是需要靠毅力的,短时间内可能看不到效果,但是,一定要坚持!
饿的时候我会喝杯美式。控制自己的食欲,又有饱腹感。
忘了说了,我是碳水化合物爱好者。米饭糯米团都爱吃。
米饭可以吃,但是减去三分之一。
米饭是可以吃的!!
黑咖建议办公室女孩都要有。#减肥#
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