书名：《邻.居.他.觊.觎.我.已.久》
作者：寸.知.白
文案：
-首发jj
暑假期间，白仓家隔壁搬来一户新邻居。
新邻居长得高，长得帅，还是他哥的生意伙伴，年轻有为，进退有礼，洁身自好，堪称当代霸总楷模，白.仓深表敬佩。
后花园里，白.仓逗弄着新捡的小猫，男人坐在花园的休息室里，一招手，小猫就朝他飞奔而去。
白小少爷尴尬:“是你的猫啊？”
新邻居看他一眼，微微一笑，非常大度地表示原谅。
白.仓心里想，果然是成功人士，就是有气量。

找不到绝版书，白.仓四处搜罗，结果在新邻居家发现了孤本。
白.仓找到知音，喜极而泣:“原来你也喜欢他！”
新邻居目光微沉，附和点头，并邀请他随时来家里看。
白.仓:他真好，他还让我来看。

后来……
白.仓站在一直好奇但进不去的房间里，瑟瑟发抖。
正人君子新邻居拢过少年的腰身，从他背后缓缓靠近，像一条.毒.蛇，一一为他介绍墙上的照片。
“都是你，不喜欢吗？”
白.仓:“……”
喜欢，他喜欢死了。
如果不那么.变.态.就更好了。
《求助，以为是正人君子结果对方其实蓄谋已久该怎么破》
【食用指南】
1.没心没肺易炸毛小少爷.受×偶尔绿茶蓄谋已久年上.攻
2.年上，sc，he沙雕小甜文，苏苏爽爽，点击收藏，即刻收获绝美爱情！
内容标签：都市 花季雨季 情有独钟 天之骄子 甜文 轻松
主角：白.仓，穆.化
配角：我也是你们p.l.a.y的一环吗
一句话简介：没事，我挺得住

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#这些小说挺好看的##一条plog告别二月#

看了一篇0追1的火葬场文
果然我还是不怎么喜欢这个题材
和哪个追哪个没什么关系
这个0一开始是非常栩栩如生的一个活男人
然后他俩因为一系列事情吵架吵的很high的时候
1被大卡车创进icu了（）
0就顺势知道了一大堆1偷偷喜欢他且受罪的证据
然后顺势成了一个 舔狗
但是总感觉这个栩栩如生的活男人早晚还会回来
你俩能不能分手另找

我是如何改善睡眠的？

在我的印象中，其实我的睡眠质量不算很好，入睡困难，睡眠浅，很怕吵，也很怕光，安静的时候有一丁点声音就会被惊到，导致心跳加速，影响入眠。

突然从某一天开始，我开始入睡困难，我以为过几天会好转，但连续4天入睡困难，导致都是第二天凌晨1天才入睡，这才引起了我的关注。

我开始想为什么会出现这样的情况，我排除了心理因素，生活作息等原因，我突然意识到应该是没有运动造成的失眠，然后去网上查了一下，缺乏运动确实会影响睡眠。

因为我不喜欢运动，导致身体很虚弱，不适合剧烈运动，比如跑步，之前的一个中医对我的建议就是散步或者快走，身体好点了就可以选择强度比较大的运动了。

为了能更好地确定失眠是否跟运动有关系，我在运动的时候，记录了运动时间，运动步数，记录了大概的入睡情况和睡眠感受，第一天运动了2个小时,当天晚上入睡就比较快了，但是第二天凌晨3点半左右醒了，我想应该是需要持续运动，接着第二天运动了1个半小时，当天晚上才入睡很快并且中途没有醒，睡得很沉，第一次觉得睡得这么舒服，有一种无法言明的幸福感，睡好了心情也非常好。

我意识到运动确实能改善睡眠，但不确定每天的睡眠质量怎么样，于是运动时我会自己的运动时间，睡眠情况。

通过一个月的记录，我总结了运动改善睡眠需要注意的事项：

运动时间要达标，至少运动1-2小时，可以根据自己的情况进行调整。
要达到运动强度，跑步能更好改善睡眠，因为运动强度比较大，当然还有别的运动方式，可以自行摸索尝试。
坚持运动，通过运动，找到规律，比如规定自己一周哪几天运动。
如果是因为天气原因造成不能到室外运动，可以选择一些室内运动项目。
注意运动前不要喝水吃东西哦，运动时可能会肚子痛。

通过自身的经历，我总结出来几个影响睡眠的其他原因：

睡前吃东西。
睡前看手机，特别是视频，真的会影响睡眠。
睡前想事情，包括人与事，特别是让自己不开心的事，产生情绪后会很容易影响睡眠。
不要太在意某件事，不要因为什么事情紧张，非常影响睡眠，可能因为紧张直接导致整夜睡不着。

通过运动改善了睡眠之后，我会持续记录自己的睡眠情况，希望自己大多数时间都可以睡的比较好，也希望自己的运动改善睡眠的经历能给大家带来启发。

当然，运动不仅仅可以改善睡眠，我通过运动，知道了运动带来的一些其他好处，如果大家感兴趣，可以持续关注哦。
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